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中国舞董老师（4.4清明节北京）10月前
学舞蹈会不会膝超伸？ #学舞蹈 #舞蹈启蒙 #膝超伸 #舞蹈基本功
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BLSI啵丽斯1年前
运动的时候千万别这样拉升了！腿真的会越拉越粗 大腿小腿粗的真正原因 这样压腿，会导致膝超伸，让大腿前侧和小腿后侧肌肉一只处于紧张的状态，一个向前突一个向后突，最后腿越压越粗，时不时还会感觉膝盖疼 教你三个正确运动拉伸瘦腿的办法+一个纠正膝盖超伸的方案，来让我们大腿和小腿维持在同一条直线上！#腿粗 #腿部拉伸
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芭蕾大魔王孙榕2月前
只要注意1个细节！告别弯腿芭蕾！💥转不好圈 你是不是也这样： 👉 明明用力了，腿却像悄悄“留个弯”？ 👉 一转圈就晃，跳跃落地膝盖发软？ 👉 担心膝超伸，又怕腿伸不直影响体态？ ⚠️别急，这不是你一个人的难题。 从业余爱好者到带课老师，老师见过太多初学者（无论是成人芭蕾还是少儿芭蕾）卡在“膝盖伸不直”这个细节上。 它不仅让舞姿少了那份芭蕾的修长感，更会暗中影响： ✅ 转圈时的轴心稳定 ✅ 跳跃落地的缓冲保护 ✅ 日常腿型与肌肉发力 “芭蕾的美不在于瞬间的软开度，而在于每一天，你如何聪明地使用自己的身体。” ♥️关注宝贝老师！好好练嗷！ #芭蕾 #舞蹈 #线上芭蕾 #月球芭蕾 #成人芭蕾
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深圳形体王老师2周前
以为是腿型不好？其实是你一直在压膝盖走路 #小腿外翻 #o型腿 #腿型矫正 #深圳少儿模特培训 #深圳同城
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步步衡旗舰店4年前
学习舞蹈的孩子们，一定要注意的事项！#膝超伸 #膝超伸矫正
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儿童骨科王小玮医生7月前
儿童膝过伸不仅仅是喜欢习惯不好#膝过伸矫正 #膝超伸矫正 #西安市儿童医院骨科
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步步衡旗舰店1周前
孩子是膝超伸的腿型能跳舞吗？要注意什么？ #膝超伸 #足部健康 #内八字
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远山科舞11月前
膝超伸影响孩子体态和软开 #软开度训练 #舞蹈软开 #软开度练习 ##舞蹈课堂
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GM形体模特(直播号）2周前
腿型问题根源——膝盖超伸 #腿型矫正 #体态纠正 #形体训练 #重庆#膝盖保护
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正姿老师讲康复8月前
恭喜你过伸了，压腿细节 #前叉术后康复 #运动康复 #膝关节 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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偶不偶买噶7月前
膝超伸，别乱练腿了，小心越练越糟【矫正教学】 大腿前突小腿粗#膝超伸 #我的电子健身教练
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叫我小双就好喽2月前
产后胯宽、膝超伸、溜肩，要少拉伸。因为拉伸过多，体态越松垮。#体态纠正 #产后恢复 #胶州净一瑜伽
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运动康复陈老师9月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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我是小晶子2周前
想要腿型直溜好看肯定要改善膝超伸 #直腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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运动康复赵老师2月前
运动完之后错误的拉伸方式会导致腿变粗 #拉伸 #腿 #腿粗 #运动 #瘦腿
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十院脊柱外科-吴信波7月前
膝超伸会给身体造成什么影响？ #膝超伸 #膝超伸的危害 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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在邯郸教舞蹈的小芒果1年前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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黑皮杨仔5年前
第八十二集：别再这样拉伸了！#健身减肥
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长治市第二人民医院3天前
#长治二院康复科 #膝过伸
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王志苹舞蹈科学训练1月前
舞蹈生膝超伸测试方法 中国舞学员的特色体态问题 #膝超伸 测试评估方法#王志苹舞蹈科学训练 #舞蹈科学 #体态评估 #中国舞体态
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Shaw的跑步计划7月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿，很容易膝超伸和韧带拉伤，也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作，让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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方了个方8月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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zack校长7月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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思仪爱生活2月前
别再瞎练站立前屈了！ 90%的学员都踩过的坑：盲目追求下弯幅度，结果膝盖超伸、腰椎代偿、颈椎受压，练完浑身酸痛还不知道问题在哪。 作为从警校教官转型，深耕瑜伽20年的思仪，我一直强调：瑜伽的核心，就是正位先行。 瑜伽的本质是身心的联结，没有正位和细节的支撑，再标准的“动作”，也只是空有其形的模仿，毫无瑜伽疗愈价值可言。#四维融合瑜伽#思仪新体系瑜伽#瑜伽避坑秘籍#打破传统瑜伽教学#瑜伽身心疗愈
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀10月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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章鱼康护11月前
很多人都会出现膝过伸，那到底是什么原因导致的呢？ #康复训练 #康复运动 #居家锻炼 #膝过伸 #康复
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徐老师，你好7月前
膝过伸的三种原因
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下课了2月前
中国舞横叉避坑指南｜膝盖弯曲=白练还伤膝！#基本功 #横叉 #舞蹈课堂 #昌平沙河
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思佳聊体态美学2月前
关于膝超伸，90%的人都踩了同一个坑！ 膝超伸的本质其实是大小腿在矢状面的错位。 而骨盆前移导致了膝超伸，让你的大腿前侧肌肉长期“被拉长且无力”。所以它该强化才对，大家不要被“伸”这个表象蒙蔽了！ 视频讲清楚了“为什么”以及“应该先做什么”。重建发力模式，才能稳定膝盖，改善腿型。#骨盆前移 #体态纠正 #膝超伸 #瘦腿 #直腿
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瑜伽杨丽丽呀11月前
以为是大长腿实则是膝超伸！改善攻略来了 90%女生都有的体态雷区，膝超伸自救指南#瑜伽 #膝盖 #膝超伸 #腿型 #腿疼
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哈尔滨悦享康复-李惠老师1月前
平白无故为啥膝超伸#膝盖 #膝超伸 #哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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硬核奶爸讲体态7月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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大白兔的减脂塑形日记2天前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿 #直腿 #居家锻炼
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筋膜技术撑筋拔骨9月前
膝超伸的原因是距骨前移 距骨前移，弓弦理论，导致膝超伸和骨盆前移#膝超伸 #骨盆前倾 #体态 #体态调整 #常州青少年体态
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步步衡旗舰店2周前
出现膝超伸的原因是什么一招改善孩子的膝超伸 #膝超伸 #足部健康 #内八字
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懂点体态的小曹2月前
最容易忽略的体态问题～膝超伸 #就想说点大实话 #体态 #太原体态调整 #同城 #膝超伸
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于兰普拉提-于兰老师3天前
终于知道~膝超伸到底怎么练了 #于兰普拉提 #斯多特普拉提#普拉提私教一对一#普拉提教练培训#膝超伸@于兰普拉提
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沉雁与小月5月前
膝超伸 体态纠正第二阶段：膝超伸#体态纠正 #膝超伸 #产后修复 #甲减
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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青藤•身体调理馆［玉环万达］1周前
膝超伸导致腿不直，体态不好看，练这3个动作#膝超伸 #腿不直#体态不好 #我要上热门🔥 #玉环同城
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运动康复范教练1周前
膝盖超伸，都在这样练！ #膝超伸 #久站人群 #膝盖疼 #保护膝盖 #运动康复训练
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小吕碎碎念🌵1周前
膝超伸不是病，没有灵丹妙药，有的只是耐下心来不停的去纠正去训练#膝超伸 #舞蹈老师#小吕碎碎念
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唐山形体洛雅老师8月前
腿型小腿过度膝盖超伸改怎么改善，保护你的膝盖健康#形体礼仪 #走姿改善#河北唐山形体礼仪#气质提升#体态矫正
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简单减脂1年前
膝超伸腿型矫正必备，宝藏级讲解，分型、成因、危害 #健身 #体态纠正
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单色中国舞鹿子老师3天前
如果你每天不停的压腿...#舞蹈知识科普 #舞蹈干货 #零基础舞蹈##压腿技巧 #舞蹈基本功
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福州闽侯 大鱼普拉提·女子塑形3周前
很多姐妹以为自己腿不直 是O型腿、X型腿 其实大概率是膝盖超伸 ✅ 膝超伸特征 - 站直膝盖往后顶 - 侧面看腿像C型弯 - 久站膝盖疼、小腿粗 - 大腿前侧突出、臀肌无力 别再乱压腿、乱绑腿了 越压膝盖越松、越伤 视频里这几个动作 每天5分钟，慢慢把膝盖拉回正位 腿直了，人也显高显瘦～ #普拉提 #纠正腿型 #改善腿型和体态的训练 #体态调整
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赞体愈8月前
膝关节疼痛水肿，大腿小腿粗壮，膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
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省点私教费1月前
膝超伸你以为没什么，其实对你关节伤害很大 #健身 #膝超伸 #体态调整
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进步的小洋1周前
膝超伸与膝关节的关系
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我是咚咚鸭3周前
腿不直全因膝超伸？跟着练，轻松拥有漫画腿 #膝超伸矫正 #漫画腿养成记 #青年创作者成长计划 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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趾行健-运动复健6月前
膝超伸以及关联的体态问题，了解膝超伸的根本原因，才能自己清楚如何去改善！ 视频较长，干货满满，看完大家没收获来找我#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态 #体态纠正 #体态矫正
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黄澎说康复8月前
什么是膝过伸？为什么会膝过伸！？ 用几期视频给大家讲明白，希望对你有帮助！#肌张力高康复训练#偏瘫康复#膝过伸训练 #康复训练#膝过伸
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柏伸老师说运动康复4天前
腿伸不直，压腿还反弹。#腿伸不直 #伸直受限 #南宁运动康复
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林林的蜕变日记3天前
直腿必练动作 练膝盖的时候发现了膝超伸 有点懵，也有点庆幸 懵的是:原来我一直站错了 庆幸的是:现在知道，来得及 什么是膝超伸？ 就是站着的时候膝盖往后锁死。 这样膝盖压力大，腰代偿多，膝盖酸、腰疼都跟它有关。 今天练的是:不锁膝盖， 让腿正确发力。做完几组，膝盖酸，但感觉对了。 问题一个一个发现，那就一个一个改。 100天改造计划第5天，明天继续。 欢迎监督，一起见证蜕变 #直腿#O型腿#体态#运动#女性
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哈尔滨运动康复-李惠老师2周前
膝超伸如何而来又如何让它消失#膝盖 #膝超伸 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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男子焊养值爱健身3天前
户外压腿别划走！教你三个超实用压腿动作，轻松打开髋关节，改善腿型还能缓解久坐僵硬。每天坚持5分钟，练出超直大长腿，快跟着视频一起动起来，下一个上热门的就是你！ #
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达不刘6月前
你的膝超伸也是这样导致的吗？？ #膝超伸 #骨盆前倾 #小动作大作用 #足弓 #不良站姿 姐妹们👭 不良的站姿只会让我们的膝超伸越来越严重，长期膝超伸的人不仅体态不好看，连腰都是疼痛的，想要改变从最基本的站姿开始改变，就这一套动作，每天晚上坚持打卡，就会看到变化‼️
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雪花飞舞3年前
过度压腿导致膝超伸#舞蹈 #运动 #健身 #健康 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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云朵艺术中心3天前
记录8节私教课孩子的形体变化 儿童骨盆前倾、膝超伸等不良体态，对孩子生长发育影响深远。 [爱心]从外观上，易导致腿型异常、O型腿等问题，影响形体美观； [爱心]从健康上，长期可加重腰椎与膝关节负担，增加腰椎劳损、关节磨损等风险。 [苦涩]不良体态并非小问题，而是影响孩子一生形体与健康的关键因素，科学矫正越早越好。 #探颈驼背 #膝超伸 #骨盆前倾 #繁峙县云朵艺术 #扶正小树苗
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桃子酱1周前
梨形瘦腿打卡成功梨形，火速来看膝超伸的改善方法！！跟着我一起练习吧！ 膝超伸的潜在危害 短期可能仅影响腿型，长期危害显著： 关节磨损加速：后侧韧带发炎，前侧软骨磨损，诱发退行性病变； 体态崩塌：引发骨盆前倾、腰椎过度伸展，导致腰痛、坐骨神经痛； 运动受限：膝关节稳定性下降，易摔倒，牵连脚踝、髋关节疼痛。#交出你的健身作业 #健身拍照 #宿舍健身教程#真实生活分享计划
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模域无界-模特老师圆圆1周前
如何改善习惯性膝超伸#形体培训 #形体矫正 #体态纠正训练教学分享 #形体课的重要性
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教瑜伽的蒙蒙老师11月前
最近给很多同学上课发现大家有一个共同的问题就是膝超伸，不严重的只是影响体态，严重的甚至会磨损膝关节产生疼痛 膝关节的磨损是不可逆的，无论出于健康的考量还是对美的追求，我们都需要花一点时间去练习来改善这个情况 视频包含对膝超伸的评估以及练习的方案 每日保持1～2次，10～15分钟的练习 #膝关节疼痛#膝超伸#瑜伽#杭州瑜伽#康复
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合肥羽涅科学运动中心张教3天前
这种腿型是不正确的发力导致的肌肉失衡！#膝超伸#体态改善 #纠正腿型
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