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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身打卡 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦腰瘦腿，无跑跳+拉伸，每天一次巨燃脂！ #健身 #塑型瘦身 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #居家瘦腿动作推荐 @DOU+小助手
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魏老师讲康养9月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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可爱的佟三金5年前
学生党燃脂操来啦！不用蹦蹦跳跳不伤膝盖，跟练版快冲！ #燃脂 #有氧运动
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全麦阿颖9月前
【快乐燃脂舞】NO.20🏷️我天！又掉秤了！ 🏷️▫️▫️▫️ ▫️歌曲《不潮不用花钱》-林俊杰 ▫️cr:原创 ▫️无弹跳 膝盖友好 #养生操 #改善体态 #减肥塑身 #开肩美背 #跟练
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类老师运动健康8月前
大基数减脂，你就做央视都在推荐的这套hiit训练，不跑不跳瘦全身#居家锻炼 #高效燃脂#一起来锻炼 #好身材练起来
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珊珊要瘦到1202年前
4分钟大基数燃脂操，不用跑不用跳，爆汗全身#大体重减肥 #大基数 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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聪哥运动康复6月前
核心燃脂法，不跑不跳，在家轻松瘦全身。 #减肥 #瘦身 #居家锻炼
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76年的英子8月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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朱教瘦9月前
不跑不跳，居家就能练，快来试试吧#腹部训练
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上恩群哥3周前
过年胖3斤？这套居家动作帮你全瘦回来！ #吃喝玩乐分享计划 过年胡吃海喝的兄弟姐妹们，举个手！是不是肚子上的肉都藏不住了？别慌！ 今天这套动作，不跑不跳，不用器械，在家铺个垫子就能练，大人小孩都能跟着做，每天5分钟，过年囤的肉全给它甩回去！这几天每天都练，真的巨有用！别再躺平了，赶紧跟着练起来，评论区告诉我你们过年胖了几斤！#运动帮帮团 #暖系跑 #跑步为了什么 #大神请支招
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李李在减肥8月前
第34集| 夏天最适合躺瘦 不跑不跳不用出屋#邪修减肥#躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #躺瘦减肥 #躺瘦秘籍
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跟练健身计划9月前
【会员专属-跟练版】10分钟新手居家无器械【腹部燃脂】训练 包括热身运动、4分钟Tabata训练、练后拉伸，全程无器械、无弹跳，#不跑不跳 #瘦小腹 #徒手健身 #跟练 #抖音健身房
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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彭恰恰8月前
今天是黑色帕梅拉30分钟！全身有氧瘦手臂瘦肚子！ 无跳跃有氧10min，快乐燃脂12min，中级hiit 10min#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #玩觅避震
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小梨的生活日记2天前
夏天急性子瘦大小腿教程！0基础！不用跑跳！躺在床上就能做！太适合边追剧边运动的懒人啦！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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汤教瘦8月前
大基数想要逆袭，你就这么做，不用跑，不用跳，友好膝关节，加油#居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥 #减脂#运动
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夏冬轻1年前
大数字姐妹友好的居家瘦身法🫶不跑不跳 不伤膝✅轻松好坚持 重点是巨好使‼️不用质疑 试试就知道了👍#瘦肚子#瘦腰 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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江姜疆（减肥版）7月前
新手&大基数友好系列，新出的无跳跃，不用担心楼下敲门 还暴汗有氧，帕梅拉简单系列#帕梅拉 #暴汗有氧 #有氧运动 #健身 #减脂
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栗子再瘦一点2天前
不用跑不用跳 就这一个动作，别看简单，其实很燃脂，每天坚持 甩30分钟，夏天买30条吊带随便穿！#瘦肚子 #呼啦圈 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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六六爱健身吖4年前
这套无跳跃暴汗燃脂操，不用跑也不用跳，特别适合大体重零基础的人，只要每天坚持锻炼，#马甲线 真的会越来越明显喔
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童较瘦8月前
不跑不跳轻松瘦肚子！ #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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朱教瘦10月前
核心燃脂法，不跑不跳在家就能练。#居家锻炼 #健身
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）8月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，三伏天抓紧练起来。#健身 #健身减肥 #居家锻炼 #健身训练 #减脂
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袁不肉（减脂塑形）2天前
最适合新手小白的居家训练动作计划，就是Tabata，不跑不跳不有氧不节食，只要你没腹肌马甲线肚子还大就直接跟练。#减脂#居家锻炼
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q范范运动范1天前
上半身胖的姐妹，真的不用再瞎练了。 背厚、肩宽、手臂粗、还有副乳， 每天15分钟，不用跑不用跳， 就这几个动作，坚持一周， 你会发现背薄了、肩开了、脖子长了， 整个人看起来都小了一圈。 瘦下来的你，真的又美又自信。#一张图证明我在健身 #居家运动健身打卡 #健身 #开肩美背 #天鹅臂
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知止不慌2天前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家健身有新招 #逆袭小蛮腰 #练出马甲线 #在家也能瘦@DOU+小助手 @巨量千川
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老董不懂8月前
#科学减肥 #减肥方法小妙招 #瘦下来遇见更好的自己 #不运动减肥 #不饿肚子也能瘦
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桃子要自律3天前
过完年🧨姐妹们是不是跟我一样 吃的肚子又圆又鼓[失望R] 今日跟练3分钟站立瘦腰瘦肚子 不跑不跳 | 不用深蹲 | 不用器械 站着就能练💪 每天5-6遍，坚持一周，腰线真的会回来哦 姐妹们动起来吧 #健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #运动减脂
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@格格居家健身1天前
18天瘦肚子打卡亲测有效，不跑不跳不伤腰膝，每天10分钟瘦出平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子#好身材练起来 #坐着瘦肚子 #年后减肥
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #练出好身材 @DOU+小助手
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聪哥运动康复7月前
核心燃脂法，不跑不跳，在家轻松瘦全身。 #减肥 #瘦身 #居家锻炼
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小高要努力3周前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 @巨量千川 @DOU+小助手
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八字眉教练8月前
居家原地踏步减脂操，不用跑不用跳#居家健身 #居家健身有新招 #锻炼 #好身材练起来 #减脂
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全糖不加冰2天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律 的自己#在家健身系列 #客厅运动计划 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 @DOU+小助手 @巨量千川
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曾曾瘦了1月前
超适合冬天的训练法，不跑不跳练全身，坚持一周就有明显变化，赶紧跟着我动起来吧!#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的
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六六爱健身吖4年前
这套4分钟tabata无跳跃暴汗燃脂瘦腿训练，全程不用跑也不用跳就能让你快速瘦腿，只要每天坚持练一练，大象腿脂肪腿没有了，筷子腿真的会有喔。#健身 #瘦腿 #运动 #tabata #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 @抖音小助手
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徐老师爱健身1天前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，不跑不跳#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#变瘦变美变好看#减肥减脂
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范哥说健身11月前
不用跑跳还能减肉的方法 #瘦身#减肥 #减脂 #居家锻炼 #女生必看
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身材管理教练2天前
6个动作一套练完全身，不用跑不用跳，在家就能做。 每个动作30秒，循环2组，坚持7天，全身紧致一圈。 新手也能跟练，收藏起来慢慢练～ #居家健身 #瘦肚子 #零基础健身 #身材管理 #高效瘦身@抖音小助手
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居家拉伸阿龙老师2天前
不跑不跳 在家就能练，夏天前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）4月前
坚持这一个动作，不用跑不用跳，轻松瘦到目标体重#健身 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿
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🧴奶油捲🫧🫧3天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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淇淇今天练腿3天前
不跑跳，不弯腰，一个动作全身通透#居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子 #女子塑形 #运动
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46岁谭姐讲康养1月前
不用跑不用跳#瘦肚子 想过年期间逆袭的抓紧时间行动起来#减肥 #居家运动 #大肚腩秒变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦肚子
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允儿陪你瘦2天前
真心建议：想瘦上半身就举小哑铃！ 不用跑不用跳，每天200个，一周见效，手臂细、背变薄、副乳收比节食靠谱100倍！ #瘦手臂 #瘦背 #居家锻炼 #小哑铃 #变美
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🧴奶油捲🫧🫧1天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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功教练说康养1天前
不跑不跳瘦肚子 最快的方法是什么？#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #锻炼
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爱上运动2天前
小工具，大作用。不用跑，不用跳，新手壶铃一个月居家运动计划，练好壶铃摇摆这个动作，坚持下去，这个夏天期待更好的自己！#健身也要节奏感#健身软壶铃#居家健身 #高效燃脂 #好身材练起来
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没有腹肌的均哥3天前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，不跑不跳#居家锻炼[话题]# #大肚腩变小蛮腰[话题]# #瘦肚子#变瘦变美变好看#减肥减脂
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邹老师说康养1天前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来！#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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🧴奶油捲🫧🫧2天前
#创作人计划 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 这套无跑跳瘦腿腰腹燃脂训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳动作简单易学 除了瘦腿以外对腰腹也有燃脂作用 只要每天坚持练一练 大肚腩脂肪腿没有了 #马甲线 和#筷子腿 也会越来越明显喔 #六六爱健身吖 #瘦腰瘦肚子瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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尚瑜伽·普拉提（华侨城店）专用号2天前
一个动作｜瘦肚+收臂+开肩全搞定 不用跑跳、不用器械 精准收紧腰腹、甩掉拜拜肉， 肩背打开了，整个人都挺拔显薄～ 每天几分钟，坚持下来体态真的会变好看！ #瘦肚子 #瘦手臂 #改善圆肩驼背 #朝阳区瑜伽#同城好店推荐
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🧴奶油捲🫧🫧2天前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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魔镜魔镜8月前
因为你是#梨型身材 ，所以你距离S型的好身材 就差这套动作，#居家锻炼 不用跑跳，不用器械，在这个夏天#遇见更美的自己 #高效燃脂
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深圳宅家健身芬2天前
#真实生活分享计划 女生想瘦侧腰看这条！👇 拒绝越练越粗的错误动作！ 3个精准瘦侧腰的居家动作，不用器械、不用跑跳 坚持练，腰线直接刻在身上，秒变蚂蚁腰！ #瘦侧腰#小蛮腰 #瘦腰#居家锻炼
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mengmeng瑜伽1天前
40岁，代谢变慢、全身发福、赘肉悄悄堆积，管不住嘴、迈不开腿，健身房坚持不下来，节食又伤身体？ 不用饿肚子，不用跑跳，不用器械，不用出门。 每天只花10分钟，在家就能练 动作简单、不伤膝盖、不累喘，适合零基础、大体重、没时间的你。 腰腹、手臂、大腿、后背、臀线一起收紧， 每天10分钟，慢慢找回紧致体态，40岁也能轻松瘦、健康瘦。#居家锻炼 #每天10分钟 #瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的 #不节食不运动
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小高爱运动1天前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈打卡#瘦肚子@巨量千川 @DOU+小助手
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小淘子爱运动（跟练版）3天前
每天只花3分钟，一对哑铃练全身！不用跑跳、不占空间、新手也能轻松跟上。肩背紧致、手臂塑形、核心收紧，音乐一响，直接开练！#居家锻炼 #健身 #哑铃 #瘦全身 #紧致手臂
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刘胖不胖8月前
记住我的四句话，你也可以瘦！240斤的大胖子，是如何瘦了70斤#坚持的意义 #正能量 #减肥 #减肥训练营 #减肥的方法
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