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越动体育（线上1v1弹跳训练）2月前
这个肌肉才是你提升弹跳的关键，着几个训练动作练起来#弹跳训练 #扣篮
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奔跑的体育老师1年前
初三体育课之开学第三节课，以恢复韧带、关节灵活性、小力量、速度为主，为接下来的训练打基础#中考体育 #体育课日常#体育老师#少年，不负年少
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🦵好看的腿是拉出来的❗️❗️新手友好✅ 这组🦵腿部拉伸动作新手友好，可以充分拉伸到足底韧带、腿部前侧、内侧后侧肌肉韧带，放松紧张突出的肌肉，修长腿部肌肉线条，修正力线，改善不良腿型~让双腿看起来更加细长～ 建议每天早晚练习，每次1~3组 ✅新手宝子注意根据自己的柔韧性调整拉伸幅度，循序渐进。 正常健身穿搭，正常腿部拉伸动作展示，无任何不良引导。 #直腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #腿部拉伸 #我的电子健身教练
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哈哈哈哈小毛豆3月前
勾绷脚拉伸腿后侧+改善骨盆前倾，注意保持腰部稳定不动
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衣洋健康9月前
勾勾脚趾睡好觉！每天睡前勾脚100下，睡得香沉少做梦 #失眠
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小琢运动康复小九九3月前
勾脚受限、蹲不下去，一招改善 #足背屈受限 #勾脚受限 #下蹲困难 #济南运动康复 #崴脚
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
可以想象到吗如果你的足背屈功能是受限的，骨盆前倾必定伴随你，所以反之足底足背屈功能也就是勾脚的能力对你整个体态的影响就像房子的地基一样！所以一定要多练！每天站三分钟一周就会有很大的改善
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七分饱（变瘦变美版）6月前
Day8 挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，今天跟练的是欧阳春晓的足弓强化训练，全程8分钟，像我这种新手小白也能轻松跟练上#减脂塑形 #好身材练起来 #健身减肥 #居家锻炼 #小腿外翻
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KSL运动康复与体态中心9月前
🔥崴脚后必练！4个弹力带动作强化踝关节，告别习惯性扭伤!#嘉兴KSL运动康复 #踝关节康复 #崴脚康复 #运动损伤康复 #创作者扶持计划
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元气碗子1周前
没想到睡前转脚腕真的管用🔥气血直接拉满❗️ #小动作大作用 #变美尽头是养生 #正式确诊为健康人 #补气血 #八段锦
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下肢康复王老师7月前
脚踝不灵活，勾绷脚角度不够受限，关节发僵发紧，可以通过科学的康复来改善。 #运动康复#踝关节 #跟骨骨折 #拒绝废话科普 #专业的事情交给专业人去做
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飞燕Daisy3月前
#爱上普拉提 #核心力量 #普拉提 #训练日记 普拉提练的好，很减肥
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胡月教跳舞6天前
分享一个精准练习大腿后侧的动作 ✅ 今天教你一个【勾脚踩砖】的练法，精准拉大腿后侧，效果翻倍！ 双脚一前一后，前脚勾脚踩砖，后脚踩实。双膝微屈，双手扶地。 ——踩砖勾脚能同时拉伸小腿和大腿后侧，帮你拉长腿部线条。 先骨盆前倾，把坐骨向后向上翻起来！腰背打直，吸气准备。 ——骨盆前倾才能把力吃到大腿上，不伤腰。 重点来了！吐气，前腿膝盖慢慢蹬直——注意骨盆保持前倾！腹部往大腿上贴，感觉大腿后侧像橡皮筋一样被拉开。 ——这样做竖叉下去更快，前腿也能踢得更高。 为什么强调骨盆前倾？因为前倾，拉伸韧带；后倾，拉伸的就是腰！ 动态做10次，最后静态耗住30秒。 ——坚持两周，不仅腿变软，踢腿搬腿都能轻松。腿型更直了#真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #大腿后侧拉伸 #后腿训练
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3月前
勾脚的力，帮你轻松解锁一字马 #一字马 #一字马解锁 #一字马挑战 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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运动康复找小余7月前
足背屈受限❓❓ 很有可能是你的坐骨神经张力太高，导致勾脚受限，所以想要角度下去的先解决神经问题。#康复训练 #崴脚 #脚踝 #运动康复 #骨折恢复记录
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啊思🌻1周前
#前脚勾脚 + 后腿前脚掌蹬地 = 弓箭步里前侧链张力最强的版本之一。 只要姿势正，前侧链绝对是拉满状态。 #芭蕾#瑜伽#普拉提#功能性训练 #京东健康爱我芳华
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长高跟练-戴教练5月前
娃睡前拉升真能长高？原理讲透了：放松脊柱 + 给骨骼 “生长空间”，每天坚持别偷懒！#运动长高 #身高管理 #长高食谱 #宝妈带娃 #育儿经验分享 @长高食谱-赵老师
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玉动人生3周前
走路拖拽，先把勾脚练回来，步态自然越来越稳定！#足下垂 #被动训练 #不会勾脚
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身材是最好的名片6月前
脚蹬拉力器全身燃脂跟练版来了#居家锻炼#高效燃脂 #全身塑形#好身材练起来
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运动康复找老罗9月前
下蹲蹲不下去，勾脚能力不足，原来是距骨滑动能力不足#运动康复 #距骨 #深蹲 #踝关节
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自信3周前
伸展带拉伸臀大筋，中老年居家拉伸教程 每天10分钟，躺着用伸展带拉伸臀大筋，配合勾脚绷脚，腿脚轻松，体态更挺拔！ 适合咱们中老年人，动作温和不费力，在家就能#练～中老年瑜伽 #居家锻炼 #拉伸放松 #臀大筋拉伸 #腿脚保养
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张老师教运动健身1月前
足下垂勾脚困难，走路步态异常，就跟我练一练胫骨前肌#中老年锻炼#腿部训练#足下垂#居家锻炼
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徐州一宝运动康复➡️谭教练5月前
#徐州 #运动康复 #脚踝 #足踝 #健身
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）2月前
轻松瘦小腿的动作分享 #瘦小腿 #腿型 #瘦腿 #美腿 #HOMI普拉提
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运动复康朱老师1月前
足下垂内翻胫骨前肌被动训练#勾脚训练#足下垂 #足内翻康复
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姿势跑法龙井教练6月前
跑姿问题：勾脚跑才是好的技术？ 在支撑脚接触地面到离开地面这一个完整过程当中，不要去蹬地。后腿上拉的时候也不需要刻意把上拉腿的足踝放在很高的位置上——这个位置是跟前倾角度/当时的配速有关，应该是自然而然发生的，不要刻意去做。 #马拉松 #运动女孩 #跑步 #传递奔跑的力量 #越运动越自由
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LIN·霍劳斯2天前
矫正踝关节，重塑下肢力线 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #居家锻炼
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大强哥3周前
三踝骨折术后42天｜勾脚又卡又疼？先捏这里再练，3个避坑要点一定要记牢！#三踝骨折 #骨折康复 #康复训练 #脚踝骨折 #康复避坑
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坚强姐（寻健康）6月前
腿🦵不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #膝关节置换
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踝关节训练讲解2周前
就这么简单，每天早中晚各拉100下，勾脚越来越轻松，僵硬的足踝慢慢被拉开了，恢复踝背区角度，让走路下蹲更顺#踝关节骨折 #脚踝骨折 #拉伸 #脚踝僵硬 #踝关节康复
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毛妈妈（腰突四个钉）7月前
#日常分享 #运动健身 #小动作大作用 #简单易学 康复锻炼，贵在坚持！
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糖糖教运动3周前
从颤颤巍巍到游刃有余，怎么做锻炼#勾脚#康复训练
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居家健身轻运动2天前
不会勾脚，走路拖拽#腿部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
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徐州一宝运动康复中心/谭教练7月前
#徐州 #运动康复 #足踝 #脚踝 #健身
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居家健身轻运动6天前
走路拖拽，不会勾脚，腿部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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薇姐快跑🚵🏻‍♀️（运动版）1周前
我不是收藏派，我是行动派💪💪 #居家锻炼 #半月板康复
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程丹彤广场健身舞团7月前
京剧风格的腿部练习---踢脚勾腿 可以很好的锻炼到腿部的肌肉。#燃脂 #形体塑形 #零基础跟练
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茜哥儿（骨折日记）1月前
这是我日常经常在练的小动作，分享给大家，希望能够有帮助，建议两个月后，可以负重走路了再尝试哦#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记 #真实生活分享计划
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芷萍1周前
没想到睡前转脚腕真的管用，气血直接拉满‼️姐妹们，睡前一定要转脚腕，好处真的太多了，如果你气血差，平时久坐，还睡不好，一定要练起来！#养气血 #睡眠改善 #日常养生 #健康养生 #养生知识分享
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佳康运动康复（辽中店）2周前
#崴脚#勾脚#下蹲#沈阳#辽中 崴脚后勾脚受限，下蹲困难，两个动作做起来
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源熙平衡波筋膜练法6月前
古法回春功！每天坚持10分钟，身体越练越通！踮脚提S气，抓握养干气#古法养生[话题]# #古法锻炼[话题]# #养生操[话题]# #古法健身[话题]# #小动作大作用[话题]#
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贞贞做康复3天前
偏了以后，勾脚困难#康复训练 #腿部训练
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养生老金2周前
踝背屈是改善足下垂足内翻非常好的动作！#一般人不告诉他 #养生老金 #康复训练 #好物推荐🔥
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鹿鹿要自律！（产后恢复）6天前
当我不停的练髋，练髋，还是练髋…… 当我产后跟着欧阳春晓老师不停的练髋，练髋，还是练髋，然后我就………#欧阳春晓 #练髋训练 #产后妈妈逆袭 #哺乳期健康减脂 #产后妈妈臀
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虎虎变美记（已瘦40斤）1月前
长期靠YM维持皮相的姐妹，停一下！别只修脸了，体态才是更有杀伤力的地方！背部肌肉就是天然“抓钩”，把垮掉的脸拉回来！每天100个！这动作斜方肌不代偿，背薄了，脸自然紧致女神范！
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恩恩优品3天前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#瑜伽拉筋神器 #瑜伽拉筋带 #足部拉伸带 #脚筋拉伸带
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邦畅全福康2月前
提踵只是单纯的练到小腿后侧，想要实现抬腿有劲，行走动力变强，一定要做好大腿，小腿和臀部的综合锻炼。
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丁院长健康分享4月前
每天睡前3分钟到老不求人 #丁院长 #健康 #养生 #睡前运动
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贞贞做康复1周前
勾脚困难，一张凳子来训练#中老年人 #康复训练 #腿部训练
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坚强姐（寻健康）5天前
腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #脚踝受限
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静静爱运动3周前
足下垂，走路拖拽，不要瞎拉瞎掰了，被动训练很关键！#足下垂#不会勾脚#被动训练#居家锻炼
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拒绝母爱泛滥（剖后一个月）8月前
不想快节奏运动的孕妈可以练这个！不仅同样能缓解孕期不适还能够锻炼盆底肌，增强力量喔💪🏻 #孕期运动 #孕期记录 #孕期
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捷安百货1月前
#【御慕】拉筋板小腿拉筋斜踏板健身有氧运动跟腱脚踝拉家用拉筋轮#好物推荐#好物分享
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梁睿知（养生版）7月前
每天一个养生小知识！ 姐妹们！都给我赶紧去转脚腕！好处真的太多了！气血直接拉满！如果你气血差，久坐，还经常睡不好，一定要试试！#养生就是养健康 #气血不足的人会有多累 #懒人养生 #上热下寒体质 #睡眠不足
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o小火山4月前
HPV姐妹别怕！跟着练提高免疫力！动作超简推荐所有中招的姐妹 篩 都去跳帕梅拉的开合跳！ 动作简单，新手也非常适合！帮助你提高身体m 疫力，远离HPV #Hpv#居家运动#有氧燃脂#见人不如健身#女性健康
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突突老腰锻炼康复8月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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坚强姐（寻健康）2周前
腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，高效在家自己就可以锻炼#拉筋带#直腿#脚踝受限#膝关节康复 #脚踝骨折
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老李老李老李7年前
分享启蒙班级第一次腿部训练。首先勾脚对于韧带的拉伸效果更明显，不会致粗小腿。其次对于腰长肌的认知与运用也很关键
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扬帆起航🏋️1周前
#康复训练 #勾脚 #被动训练#腿部锻炼 #中老年人锻炼
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Mr.Liu讲训练9月前
小腿紧，怎么瘦？ #普拉提 #女子塑形 #运动健身 #瘦小腿#瘦腿
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@坚强姐（双全膝置换）6天前
腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #脚踝受限
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蒙蒙吖3周前
#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #脚踝锻炼#抗阻力训练@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @巨量千川
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腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #脚踝受限
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