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周师田强迫症指导2月前
侵入性灾难化强迫思维如何一步步治愈走出来？#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #强迫思维怎么治愈 #侵入性思维
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周师田强迫症指导7月前
侵入性强迫思维如何治愈走出来#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #侵入性思维 #侵入性想法
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Donna多娜的心理纪实2月前
执行功能障碍、拖延与幻想沉溺，如何自救？ 侵入性思维是如何毁掉你的执行力的？ 大多数人以为行动只是“执行”一个动作这么简单，但实际上行动是一个完整的循环，包括酝酿准备，启动执行和完成。心理能量是你完成这件事儿的能量，而心理效能是把这个能量用于做这件事的能力，但是有人格解离的患者，他们在启动或完成心理活动或者行为活动方面有困难，他们能够规划，但不能开始，能够开始，但不能完成，又或者他们能够做完，但是质量比较差。这些问题都表示当事人没有足够的心理能量。 所以，如果举一个形象的例子，那么有心理能量就相当于有食材，有锅，有燃气，心理效能就相当于有菜谱知道怎么做，心智水平就是能够高效的利用菜谱，食材，锅和燃气做出一道菜的能力。那么当不同的ep入侵anp的时候，就相当于他把你的这个正确的菜谱篡改了。 心理能量能不能被用于完成某个任务？这受到很多因素的影响: 1）生理能量：疲劳、身体疾病会降低心理能量，抗击疾病、疼痛、忧虑都需要心理能量，那些一直逼迫自己工作的人，长期属于心理能量积累的亏空，积累了一点就马上被他用完。2）心理效能是利用心理能量的能力。有的人是心理效能过低，也就是说他不知道该怎么做，没有办法整合自己的经验（如果用做菜做比喻的话，就是他对于这个菜是炒还是炖还是煎，加多少调料有概念，或者是经常迷茫，左右徘徊犹豫，不知道做出来别人的口味感觉是什么样。这个就像是他没有人际经验去处理事情一样）。3）心智水平：心智水平是心理能量和心理效能的统合，当心理能量和心理效能不平衡的时候，一个人的心智水平也很低。创伤解离者的问题就在于，它的每个不同的EP有不同的心智水平，那么不同的EP入侵ANP就会使得它的心智水平极其不稳定，有些EP入侵的时候，即使能做，它也不想做(比如担心做了之后结果更差，更危险，更容易被人利用等），这就使得他们的心智水平和任务完成水平都像心电图一样时高时低（心智水平的退行）。在这里，心智水平的定义是：个人在某一时刻所能达到的最高级别的行动倾向，但显而易见，人并不总能够达到最高级别的行动倾向，那些没有能力整合个人经验，而是由不同的EP支配各自为政的人，就算它的心理能量够，也无法用于完成任务。 #反刍 #执行力 #幻想 #拖延症 #情绪管理
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Donna多娜的心理纪实2月前
不断反刍侵入性思维，根源是童年总同时踩下“油门”和“刹车” 侵入性思维是由于ep入侵anp造成的，之所以会入侵，是由于人格发生了解离， 那这个过程在我们大脑里究竟是怎么发生的呢？ 先说结论，发生人格解离的根本原因是一个人长期要同时启动两个系统，靠近系统和远离系统，靠近系统是一个努力适应正常生活，去接触人事物的行动系统，他在感情和行动上都能够接纳发生的一切，他的指令是去做，去处理，去服从。而负责远离的系统，它是一个防御重大威胁并进行修复的系统，在感情和行动上，他都通过逃避，拒绝等方式去自我保护，他的指令是快跑，快离开这个地方或者反抗对抗这个人。 接下来有意思的事情出现了，大家想象一下，我们能不能同时靠近和远离一个东西，同时服从和反抗一个东西？不能，对不对？在两个完全相反的命令面前我们或者走一步，退一步，或者直接僵住。所以，很好理解，当一个人必须同时启动这两类行动系统，而且要持续很长一段时间，他们就必须把自己分成两部分甚至若干个部分，以便处理那些完全相反的目标和任务，这就是人格解离。那为什么这些受虐者他童年的时候要同时启动两个系统呢？举个例子就很容易明白，当一个儿童他受到语言暴力，但却没有人给他安抚，也没有给他时间过程去消化，而是马上就要求他进行正常的学习，生活，工作，甚至在自己遭到虐待的时候，还要打起精神来安慰和处理父母的情绪，那他就不得不同时启动自我保护、躲避伤害来源和靠近施虐者去安抚他们/或者服从他们（服从等于靠近）这两种系统。他的心理效能在没有成年的时候，完全没有能力同去处理两件事情，就只能在大脑层面把自己分成两个人，分化成两个系统去各自做矛盾的事情，这样才能同时完成这些复杂的任务，想象一下，让一辆车同时按下油门和刹车，他们要耗费大量的汽油，深深的陷入这种自我内耗当中，而每次ep入侵anp，都相当于是你在本来正常前进的状态下，按下了刹车，而你分化出的ep越多，相当于这个车上的刹车按钮越多，按下的频率也越高，你以为你在路上，看见了猫，但实际上路上可能只有一团稻草，一条绳子，这就是你成年之后所继承的防御性思维模式，你的无数个ep会被一些根本没有威胁性的东西激活误导，并入侵anp，这就是按下刹车键的过程。而存在向前和刹车两种状态的情况，就是ptsd和人格解离的最初标志。#心理学#情绪管理 #侵入性思维 #反刍 #焦虑
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羽师兄3月前
侵入型思维很正常，不要较劲！ #焦虑 #强迫思维 #克服恐惧 #内耗 #强迫
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安基奇🇵🇸3周前
脑子里总是突然冒出不太好的想法怎么办… 你们也会这样吗？#侵入性思维#小众恐惧点#未来导演扶持计划#向全世界安利 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着反刍闪回，手把手带你拆解侵入性思维 首先，加害者的主要来源其实是对虐待者的模仿，比如说，他们始终保持着一种警觉的状态，遭受过自然灾害，或者被父母灌输外界很危险的人会对于环境特别警觉，曾经遭受过霸凌的人，会对人非常警觉，就会产生社恐，害怕他人接近，害怕被人欺骗，多疑，难以相信别人，认为被人议论排斥等等。那还有一类是从童年时期就被迫在大多数的事情上服从照顾者，那么那之后他就会强迫自己服从别人。 批判者其实是加害者的一个亚型，但是他的表现是以批判，否定，贬低，挑剔为主的，他的实质也是一种对于童年打压他们的人的内化，他经常会不断检查，挑自己的错，打消自己的积极性，催促自己快点做事儿，跟自己说不能浪费时间，强迫自己一直工作，吓唬自己不能出错，一定要做到完美，在事情发生后，所有的责任都归咎于自己，或者是不是不自觉的在和别人比较。 那第三类是反抗者的声音，很多反抗者的声音实际上是通过做的过头来对抗童年时期批判他们的人的要求，比如家长要求他们自律，那么他们对抗这个要求，成年之后就会展现出难以自控，童年经常被强迫要服从，他们就会产生你要操纵别人的想法，还会因为一点小事就想反击和报复别人的想法，被家长要求要成功，他们长大之后就会难以忍受过程特别急躁的希望自己成功，进而就产生焦虑和愿意处理细节，不愿意忍受枯燥的特点。如果童年的物欲被限制的话呢，长大之后就会产生相反的囤积的特点。如果总是不知道为什么就被责怪，那他就会产生提前担忧，未来焦虑的特点。 那第四种是保护者，保护者主要就是通过逃避，隔绝感受来避免自己继续遭到外界的迫害，就是他们经常会用拖延和无视自己的需求来处理事情。比如说拖延事情，硬撑不向他人求助，总是幻想去做一件事但不真的去做，因为在想象中去做这件事就会显得特别丝滑，就能够不出现真正的挫折。或者是把他人的情绪当做自己的情绪，而起到一个隔绝自己情绪的效果，那么表面上就会呈现一种讨好他人。 最后一种就是无助的孩童，出现孩童ep往往是他们在遇到困难或者是难以抉择的时候，内心可能会有一个声音在喊妈妈，会觉得内心有一个小孩非常无助迷茫，走在黑暗里。那孩童他会对拒绝特别敏感，害怕遗弃，害怕独立决策，想求助于他人，希望自己不用说出自己的需求，就有人自动满足。#侵入性思维 #CPTSD #BPD #反刍 #闪回
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心理咨询师若水4月前
走出灾难化思维的秘诀:把它当成是朋友来对待。 #灾难化思维 #侵入性思维 #强迫思维 #强迫症 #心理学
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大刘心理（强迫焦虑陪跑）8月前
总是被各种强迫思维困扰胡思乱想怎么办 强迫症的朋友，总是被各种侵入性的想法念头困扰，该怎么办？#强迫思维 #胡思乱想 #青少年心理 #洁癖
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叁佰小时心理6月前
对付侵入性思维，你要做的不是赶走它#侵入性思维
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海格先生3周前
摆脱强迫思维，记住这两步！ #强迫思维 #摆脱方法 #心理内耗 #焦虑 #认知误报
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丁茗谈心录4天前
强迫思维不是你的错 是你太紧绷了#强迫症 #强迫思维怎么办 #情感共鸣 #心理疗愈#个人成长
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解忧大叔🔮6月前
经常胡思乱想？小心，大脑正在反操控你；侵入性思维是什么？如何应对？#心理学
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米多多呀2月前
很多强迫性思维都是从侵入性想法开始的。 那如何训练我们的大脑呢？ 本篇视频3分56秒，教大家如何做暴露式练习，帮助我们缓解强迫性焦虑。 #强迫性思维 #强迫性重复 #强迫思维 #焦虑症 #焦虑症自救
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事儿后诸葛亮3周前
你不需要很完美，你值得被爱#侵入性思维#心理学
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690472125771年前
侵入性思维最好的应对方法就是不要当真 #焦虑 #情绪管理 #缓解焦虑
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田园讲强迫5月前
焦虑强迫：相信你的潜意识和直觉。#强迫症#焦虑症#灾难化联想#侵入性思维#走出焦虑内耗
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安屿2周前
还在想象电风扇飞下来砸脑袋？别怕，这是大脑的垃圾弹窗广告 #脑洞大开 #侵入性思维 #心理学 #青年创作者成长计划 #创作者伙伴计划
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沈阳精神心理科杜红兴主任1年前
什么是#侵入性思维 ？你了解吗？#精神科 #心理健康 #辽宁
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简单心理3周前
今天我们讲讲 为什么你的大脑总是会被那些不好的念头侵占 并讲讲我们该怎么做才能甩掉那些牢牢粘住自己的强迫思维
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喵的心理课1周前
反复强迫 其实只是大脑在寻找安全感 #心理 #心理学 #侵入性思维 #情感 #情感共鸣
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催眠师端木3年前
教你一招，有效应对强迫思维和侵入性想法！#强迫症 #强迫症的日常 #强迫症治愈系 #强迫症必看 #侵入性思维 #焦虑 #焦虑症 #心理 #心理健康 #情感心理 #心理学 #情绪 #情绪管理
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着，不断反刍或闪回，如何有效自救？（六） #反刍思维 #闪回 #侵入性思维 #心理学 #情绪管理
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叶子科普2周前
每个人心里都藏着 “恶魔” 善恶的界限，在每个人的心里。你因恶念自责、恐惧，恰恰是人性的光芒！ #心理学 #侵入性思维 #人性 #善恶一念之间 #科普
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Alice说强迫焦虑1年前
一招教你战胜强迫思维 #强迫症 #强迫思维 #焦虑症 #神经症 #焦虑障碍
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周师田强迫症指导1年前
侵入性强迫思维如何治愈走出来？ 侵入性强迫思维如何治愈走出来？3步带你走出侵入性强迫思维困扰#治愈强迫症 #怎么缓解强迫思维 #侵入性思维 #强迫症 #强迫思维
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田园讲强迫3月前
如何破局焦虑强迫：行动即答案。#强迫症#焦虑症#恐惧症#灾难化联想#侵入性思维
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朔源高情商2周前
在亲密关系里，enfp的快乐小狗也需要像intj一样，用情感心理学和mbti人类图鉴的智慧，对抗侵入性思维，治愈缺爱，活出enfj般的从容。#亲密关系#情感心理学#mbti人类图鉴#enfp#intj@创作灵感小助手 @抖音生活服务热点宝 @热点关联
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梦涵心语7月前
你可能被强迫思维困住了 你是不是总被“万一”的念头折磨？反复检查门锁、过度担心家人、追求完美到崩溃？这不是你的错！心理学揭秘：这是大脑的“假警报”——强迫思维在捣乱。教你2步摆脱焦虑陷阱，学会与念头和平共处，重新掌控生活！ #强迫症 #精神内耗 #情绪管理 #自我成长 #心理疗愈
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长生调查组11月前
侵入性思维：为什么总会产生邪恶的想法？ #侵入性思维 #邪恶的想法 #心理
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心理观察所10月前
心理学上的侵入性思维#心理学 #侵入性思维 #情感 #心理 #情感共鸣
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一知心理4天前
反复强迫，只是大脑在求安全感.#心理 #心理学 #情感 #情感共鸣 #侵入性思维
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科长 | 强迫症科普3周前
理解思维逻辑才能走出强迫思维 #强迫症 #洁癖 #强迫症洁癖 #治愈强迫症 #强迫思维
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周师田强迫症指导1年前
3点实用建议让你告别侵入强迫思维困扰 侵入强迫思维如何一步步走出来，3点实用建议让你告别侵入强迫思维困扰#治愈强迫症 #侵入性思维 #强迫患者 #怎么缓解强迫思维 #怎么克服强迫思维
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心焰心理7月前
侵入性思维 #强迫 #焦虑
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安心讲强迫焦虑1年前
#强迫#强迫思维 #侵入性思维 #焦虑
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心里有矿1周前
强迫性思维：不好的念头反复出现难以控制#心理学 #强迫性思维 #强迫症 #侵入式思维 #如何解决情绪内耗
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田园讲强迫5月前
焦虑强迫：做不到接纳，怎么办？#强迫症#焦虑症#恐惧症#灾难化联想#侵入性思维
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Donna多娜的心理纪实1周前
讨厌运动可能与心理创伤与应激密切相关 #心理学 #CPTSD #反刍 #侵入性思维 #运动
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安心讲强迫焦虑7月前
#强迫#强迫症#强迫思维 #侵入性思维
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周师田强迫症指导1年前
侵入性强迫思维如何一步步走出来？ 侵入性强迫思维如何一步步走出来#怎么缓解强迫思维 #强迫症 #治愈强迫症 #侵入性思维 #走出强迫焦虑心法
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羽师兄4月前
强迫思维想不通，只能淡化遗忘！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗
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心理师薛广1周前
#强迫思维#侵入性思维#胡思乱想#焦虑症
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徐先森谈焦虑7月前
放弃控制，直面恐惧#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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富贵心理记8月前
如何应对侵入性思维#强迫思维 #焦虑症
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着不断反刍或闪回，如何有效自救（二） 其实很多人在做完了“分析-书写“之后，思维就已经清晰很多了，如果还不行就要动用到我们的心理经济原则：在p入侵anp带走了大量的心理能量和心理效能，心理能量是“你有没有力气计划某件事儿”，心理效能是你信不信自己能做成某件事儿？当你心理效能低下的时候，你会感觉到你更难管住你的思维，更加肆虐的乱跑，要走出这个循环的根本方法就是要减少你心理效能的支出，增加你心理效能的收入。 这里列出了会减少你心理效能的事，要尽量避免。比如身处不安全的环境，和冷漠疏离的人在一起情感上感觉不安全，做不必要的工作，把工作做到不必要的完美程度，忧虑太多事情，强迫自己照顾别人的情绪和生活，生活方式不规律，同时注意要远离那些苛刻，容易索取的人，因为这样的人际关系极难伺候，他要求启动大量的社交行动系统，依附行动系统和照顾别人的行动系统，还会激发患者的防御系统，比如说发觉别人的行为难以预测时候，常常不得不在相处中过高警觉。那么同时还要多做一些能储存储心理能量的事，每周规律的休息和休闲，足够且有益健康的睡眠方式，让你情绪舒缓，而不是让你感到焦虑的运动，健康不过度节食也不暴食的饮食，放松的训练等。 那第四就是学会探索你人格的所有部分，体谅你的解离部分,了解他们的现实需要，让他们彼此建立对话，比说如果你有一个经常强迫自己工作害怕浪费时间的ep，那么你就会发现，相应的就会有一个很渴望卸掉一切负担彻底玩耍的ep,那整合就是学着不要否定他，而是看到这部分想要玩耍的ep的需求，适度的满足他的需求，还有比如说你有一个非常害怕和人接触社恐的ep，那么你就会有一个渴望和朋友真诚信任的交流感情，说出自己内心真实所想的，想要倾诉的ep,那么你也要学会照顾到他的想法和愿望，给自己找到一些能够信任的交流的人。 最后就是学会进行过渡性的最小单元行动，这些行动是一些仅仅让你能够不再躺在床上，活动起来的事情，不要要求这件事能够给你带来多大的成就感，这是不现实的，只要能够让你暂时活动起来就可以。比如我当时就是把手机直接扣过去，然后先听了一段音乐，被带动开始做一点家务，你可以找一段你喜欢的内容无脑地跟着它念，通过这种小的”建设性事件“启动起来之后，精神面貌就会有改观。#心理学 #反刍 #入侵式思维 #侵入性想法 #焦虑
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大维说心理11月前
12年强迫焦虑 1个月走出来的技巧 #走出强迫焦虑心法 #缓解焦虑 #强迫思维
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心理师木木11月前
应对侵入性念头的4中技巧 #森田疗法#强迫症#焦虑症#神经症#心理学
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宁蔓讲心理9月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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宁蔓讲心理1年前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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朔源高情商6天前
#做自己 #配得感 #心理 #心理学 #现象心理学 做自己侵入性思维人性智慧性格配得感个人提升爱情心理学知识科普心理学拖延症哲理人生心理enfp快乐小狗@创作灵感小助手 @抖音生活服务热点宝 @热点关联 @DOU+小助手
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