您是不是在找：

大正爱跑步8月前
夜跑20公里，平均配速3分51，打好有氧基础才可以更好的跑强度，没有白练的#跑步#马拉松#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sg3315天前
户外徒步20公里全程挑战，视频很长亦如路途，下一站南太行！ #买不买求支招 #这也能开播
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小秦漫记2月前
你们一天微信步数最多走过多少步？走三万步要多久，距离大概多远？#步数 #运动 #实践 #散步
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4573
静静说天下6天前
“想妈妈了”，87岁曹奶奶凌晨拄拐徒步5小时、跋涉20公里，只为看望92岁哥哥。一句“到我妈妈家”，道尽最深亲情。民警暖心圆梦，兄妹相拥瞬间破防，无论多大，有亲人在，便是永远的娘家。#亲情 #母爱
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
方兰瑛5天前
20公里启动的状态，本以为后半程可以好好跑了，结果右脚踩到坑里😂想着要不退赛吧，离下一个cp点至少得五六公里，停下来按摩了一下试着前掌借力走了2公里慢慢没什么感觉就一路追赶。#越野赛 #2026越野东海
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
侯咩咩🐑5月前
小白初体验之武功山20公里13个小时一日反穿。#武功山 #武功山反穿 #徒步 #武功山攻略 #江西武功山
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
土豆饼呀2周前
时间：2026.3.8 地点：巴南·界石·黑山头 徒步：20公里，用时4小时半，爬升850，经过黑山头–洞天福地-桃花林–樵坪-李花林-金古岩村 交通攻略：公交站石美大道下，这个季节，有桃花、李花、油菜花都开完了，农村的田间一路都是。最后金古岩公交站回家。#户外徒步登山 #一个人的旅行 #黑山头 #巴南 #洞天福地
00:00 / 26:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Swift6天前
跟我去大理苍山玉带路徒步 20km7小时 感通寺上 中和索道下#青年创作成长计划 #旅行推荐官 #大理
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
哇塞大力啊7月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2933
超哥！4天前
徒步22公里！翻山越岭20多座山头，一走一个不吱声，耗时六个半小时。#徒步 #峡谷风光
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
鱼说5天前
@鱼说 今天带着堆积两天乳酸和劳损的腰肌徒步了近20公里，完全超出我对自己身体的认知，想做什么就去做，结果可能会超预期。#徒步 #记录自己的点点滴滴 #人生无限可能
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王东5天前
挑战20小时行程800公里[尴尬]就为了走一走这个古路村[捂脸]
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
甯能PB6天前
吹香风吗？20公里那种#2026冲峰赛广州天鹿湖站 第一次在赛道跟拍，500分的同学真的追不上，被拉爆了#越野赛 #越野跑 #运动 #跑进山野
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
王鈞很忙3月前
新手徒步线路如何选择？ #户外 #徒步 #爬山 #户外知识 #新手村
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
多多聊车咖6天前
20万公里的飞度证明爱情的厚度 #吉利银河M9 #银河M9 #汽车测评
00:00 / 13:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
一跑就好1月前
张雪峰谈跑步#张雪峰谈跑步 #跑歩 #慢跑#运动健康 #锻炼身体增强体质 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 @张烈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
三笑美洁旗砚店4天前
一年级自行车骑行最远能骑多远？ #亲子互动 #户外骑行 #骑行随拍 #小学生 #热点
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大履4天前
#徒步 #国道219 #徒步 今天是徒步第十七天，今天走了25公里多，不过路都挺好走的，基本都是运动步道，旁边就是怒江，很舒服
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
冯小妮在跑步5天前
今日份一个人二十公里已完成，现实生活中，一个跑友都没有，不跟团不聚跑，日常都是五六分配，大数据把我推给了你，不嫌弃高低整一句再走#跑步我是认真的 #夜跑 #运动 #跑步打卡 #运动分享
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
上海网约车520哥2周前
特惠一口价订单20公里19块。司机拒绝平台接送#上海网约车520哥 #顺风车 #网约车那点事
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
本本在成长1周前
20度高温跑了30公里（来回），只为遇见你#龙江颂#格桑花#跑步打卡#脚步丈量城市的美
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
果冻 ..5天前
请问一下那些起跑就20公里的人，是怎么跑的，我反正1小时只能干10公里，多一公里我都不跑，慢慢的走 才是我#今日运动打卡记录 #运动达标的一天
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
一只登山媛Chilly4天前
四天三夜重装徒步麦里浩径完成后的分享，实战！ 如果你也要去这里，那么可以参考一下本期装备！ 必带装备⚠️ 头灯：一天20多公里，大概率需要走夜路，一人一灯很重要，出发前提前充满电量🔋 充电宝：如果需要拍照拍视频较多，用电量快，建议携带3个2万毫安的充电宝。因为后面路程没有充电处 魔术巾手套：物理防晒要做好，避免晒伤 雨衣：正常情况下用不到，但是必备 急救物资：急救包，绷带，急救毯这类的，创可贴多备一点 登山杖：你一定会用到的 羊毛袜或压力袜：厚实一点的，走路更舒服些，压力袜可以防止小腿不容易抽筋 速干外穿衣服：多备一套，尽量是羊毛速干，穿好几天不臭，还速干！ 内衣内裤：建议也选择羊毛速干的，穿起来舒服些 保暖衣物：羽绒服，羊毛棉服，轻量化保暖类都可以！因为虽然这里白天热，但是早晚还是会有点凉，如果要在营地玩耍，还是需要带一件保暖的夹层 贴身层：建议携带羊毛速干贴身层，因为徒步一天出汗量很大，你不可能穿着外衣睡觉，还需要一套睡衣的！那户外肯定是穿贴身的，在睡袋里更保暖！我这次带的是新买的山雪道贴身羊毛打底速干衣，穿起来有弹力不紧绷而且在睡袋里真的很舒服啊！ 眼镜：晴天☀️白天太阳很大 徒步鞋：建议穿越野跑鞋，徒步鞋走这个路太难了 水袋：尽量用水袋装一大袋水，瓶子的比较难塞 湿纸巾：如果没水洗澡，可以用湿纸巾稍微处理一下，也可以拿来擦别的 净水器：有就带，没有也可以不带，主要是应急用 魔术巾：防晒，洗脸 帽子：遮阳，防晒 吃的建议携带部分能量胶，葡萄糖，电解质可以及时补充的，好带的小包装食品。带一些燕麦片当早餐，开水冲泡即食。带泡面和一些香肠，肉干的。香港这边买不到内地的泡面滴！只有本地的桶装泡面🍜 现金港币💰：一路上我一共花了接近300的现金港币吧，用于补给和充电 后续会继续更新视频攻略的！可以追踪下～不迷路 ～我是一个人也能出去徒步看世界的“一只登山媛Chilly”☀️世界很大，我们一起去探索！ #户外徒步 #麦里浩径 #装备分享 #户外装备 #徒步
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
六班长4天前
#先定一个小目标 一周20公里
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿步健康跑（教中老年跑步）6月前
走20公里左右，会伤膝盖吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑走结合 #因为热爱所以坚持 #一起奔跑吧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
与辉哥同行5月前
货车走国道20公里，被收费100元通行费，司机表示太贵了
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
风远行（翻越雪山·库尔勒）6天前
#长途骑行 今天条件限制，不能翻越雪山！明天看天气情况再说！
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
干脆面6天前
第四期 |🏃‍♂️五公里破20分钟！我的跑步秘籍大公开📖 五公里跑进20分钟，听起来是不是很厉害？其实只要你有决心和正确的方法，你也可以做到！在我的视频里，我会分享一些实用的跑步技巧和训练计划，希望能帮助到大家。让我们一起在跑步的道路上越走越远！🏃‍♀️#跑步 #马拉松 #五公里
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
好好的4天前
昆磨高速这段路著名的魔鬼公路，27公里长下坡，据统计1000多辆车失控，300多辆车烧毁，坡陡弯多。不敢挑战，不敢挑战。我要绕道走了。
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
三笑美洁旗砚店4天前
每天进度一点点，不出发永远到不了远方，一年级骑行20公里 #亲子骑行路线推荐 #亲子互动 #亲子时光 #亲子游玩好去处 #热点
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
丛林王富贵1周前
扬言每天徒步20公里，挑战飞越丛林最难关卡，结局笑喷！#飞越丛林 #探险乐园#户外#挑战赛#昆明周边游
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
罗晨曦1月前
3088公里，20个小时，换3种交通：回一趟新疆县城有多远？#vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实 #vlog日常 #大学生哪有不疯的
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
吾爱自媒体5月前
男子走国道20公里收费100元，说太贵了#国道收费#口播#自媒体#涨知识#老百姓关心的话题
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5641
苏州刘姐网约车6天前
市内20公里以上的大单，近7成被顺风车接走了！网约车师傅自己在市内还接顺风车，这不是自己卷自己吗？哪个老司机会在市内接顺风车？#滴滴司机#网约车司机#昆山滴滴#昆山网约车#苏州刘姐网约车
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
斌哥淘车🚗4天前
踏破尖山终有日，再挥长剑破苍穹。#晋江二手车 #同城二手车#送车上门
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
马拉松小志1月前
别对号入座！ 别对号入座！#马拉松 #跑步 #户外装备 #运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
小云带你游云南5天前
去云南/要花多少？行程怎么走？#云南旅游 #云南旅游攻略 #云南旅游推荐官 #手绘 #大理
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
何大胆儿5月前
43岁首刷峨眉山最远路线28公里，用时8小时41分 #峨眉山金顶#户外徒步登山#爬山
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旌旗十万4月前
才跑二十公里 #时刻准备着 #精彩片段 #军旅生活
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
.🍁4天前
拿下 好久没跑长途了#顺风车 #太不容易了 #哈啰顺风车经验分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一只猫也没有-1月前
开车33天8000公里20城市玩一趟 需要多少钱？ 北京自驾海南d35#北京自驾海南 #vlog #自驾 #开销
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2799
咖啡拿铁的麻麻4天前
🚗前往香格里拉的· 虎香公路（东环线）：全程约170-200公里，边走边玩建议留足1天 。这条路被称为“绝美风景线”，串联了虎跳峡、哈巴雪山、白水台、普达措等众多景点，沿途有20多个观景台 。但山路弯多，部分路段紧邻悬崖，对驾驶技术有一定要求 。#热门 #携带宠物出游 #丽江 #香格里拉公路 #自驾游风景
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小小4天前
终究是长大了，路途上已无心欣赏沿途的风景，一心只为赶路#骑电驴 #原创作品#创作者中心#vlog日常#木偶戏
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
武汉小袁收车4天前
收车日记，拿下15年丰田汉兰达，这个行情合理吗？#丰田汉兰达 #丰田汉兰达二手车 #武汉收车 #武汉二手车
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
西藏的阿向哥哥1周前
半个小时记录从西藏到东北上学的三天过程，阿向：我的人生不一定要最成功，但一定要足够精彩。#阿向哥哥 #东西孩子 #vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活 #vlog日常
00:00 / 27:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
锐昇精品情怀豪车-弟总4天前
#收车实录 #二手车#收车实录
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
演员万思维6天前
跨越千里，赴二十年之约，见好兄弟 #兄弟情 #青春回忆杀 #老友重逢 #演员 #二十年友谊
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6501
小蜜蜂6天前
#司机日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #我们都在跑滴滴#老师傅教你看热区
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
夏天爸4天前
麦琪户外亲子徒之地谷岭，环线全程约13公里，穿越线9公里，用时5个小时，属于初级入门路线。#麦琪户外#亲子徒步#户外徒步 #地谷岭 #每周一山
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
☞荒客小甘☜5天前
小排量骑山路真的太难了！何时能骑上大排啊……#分享摩旅日常 #长途骑行 #摩托历险记 #云南山路
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
户外遛娃刘哈哈5天前
龙泉山官方马线11.9km，新手也能轻松走#徒步路线推荐#我在抖音聊旅行 #遛娃好去处#周末去哪儿 #春日赏花
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
迈扣来了1周前
河南郑州美食推荐 推荐我的家乡美食：胡辣汤 羊肉烩面 热干面 油泼面 烙馍卷菜 鸡蛋灌饼 担担面～#郑州美食 #河南美食 #推荐我的家乡美食 #家乡特色小吃 #抖音年味争霸赛
00:00 / 12:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马零一3周前
你们遇到同样的情况，记得先录音，要不然不知道司机怎么说，我也是第一次遇到这种情况，算是长见识了以后多个心眼，记住一定要先确保自己安全的情况下维护自己的权益，别学我，我这种做法其实是不对的，就一根筋跟司机对质，还好这个司机不是特别坏，遇到那种特别坏的我也不一定有胆量维护自己的利益，虽然只是很小的一件事，同样希望能帮到你们 #打车 #出租车 #内容过于真实
00:00 / 08:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1462
但行好事、莫问前程1周前
开心一刻#这活你们干过吗一般人不知道是什么
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
胡说老王·鼎新5天前
一本书学会豆包AI，零基础小白也能读懂的AI书籍#AI #豆包 #豆包ai #胡说老王 #好书分享
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
秋实记录卡车生活6天前
#中视频伙伴计划 成年人的世界里没有不劳而获，要想过上好日子，只有努力奔跑🏃‍♀️#冷知识科普 #汽车知识科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞41

简介:

您在查找“20公里走多少久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: