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宅妈超宅（碳肉交替减肥法）9月前
又减了0.8斤，昨天的大骨买的是肉挺多的那种，三斤多全部煮完，肉的重量应该有一斤多吧，汤也喝了不少，筒骨里面的骨髓也不能放过，昨天本来想着下午饿了要煎点五花肉吃吃的，也没饿，也没馋，到夜里十点多才开始有的饥饿感，所以就吃了一顿#吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #太好吃了 #减肥日记 #轻松减肥
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宅妈超宅（碳肉交替减肥法）1月前
为啥别人都是一两斤的涨，我涨了七斤多，其实我总结了一下，这次涨的一点都不冤，另外这个假期我感受到碳肉交替的饮食结构真的很适合我
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深圳汪汪家刘鑫3周前
过年这段时间，天天都是吃大鱼大肉，今天来看看我们家孩子们都有没有长肉#新年 #记录真实生活 #内容过于真实 #幸福一家人 #深圳汪汪家
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3月半5天前
昨天给客户一起吃了夜宵，+2.6斤～ 果然没有一口饭白吃，也没有一斤肉少涨!!!#减肥前后对比 #减肥逆袭分享 #减肥打卡记录 #减脂瘦身 #我的减肥日记
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健康管理师老麦1周前
长肉有多难，给你算算 一天多吃了几碗白米饭就能长两斤肉？别闹了，吃到你肚皮破了都长不了一斤#健康管理 #体重管理 #科学减脂 #减肥
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呆呆瘦7月前
每餐少吃一口，半年后会发生什么 #科学减肥 #减脂
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亿口西兰花10月前
刘亦菲减肥法⬇️10｜完整版#挑战刘亦菲5天减肥法 #一起减肥打卡 #发疯减肥 #女大学生 #dou上热门
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听～美妙的旋律1周前
现在减一斤肉，跟玩命似的，长一斤肉，又跟玩儿似的。搞笑😂#称体重 #上称需要仪式感 #我要减肥
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开老师（减肥观察者版）1月前
锐评减肥博主。 #锐评 #减肥 #运动 #减脂
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叮当妈妈（日常轻食）6天前
带儿子减肥第226天午餐 11周岁儿子身高158，原重126.1斤，今日101斤，已减25.1斤，妈妈原重130.1斤，今日112斤，已减18.1斤，用水煎方法做个水煎猪颈肉，简单好吃，减脂期的话适量吃还算OK#减脂期午餐 #生活化减脂 #减肥饮食记录 #水煎肉
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烤肠无常1月前
14/10轻断食法：00后躺瘦不饿肚的神操作！亲测有效！减脂 14/10轻断食法》是英国注册营养师、营养科学作家珍妮特·海德基于大量临床研究与自身实践，专为追求健康体态又不爱极端节食的年轻人（尤其是00后）打造的轻断食实用指南。书中打破“断食=饿肚子”的刻板印象，提出一套温和、易坚持且科学验证有效的饮食节奏——每天保持14小时空腹期+10小时进食窗口，无需计算卡路里，也不强制戒断美食，就能帮助身体启动“燃脂模式”、改善代谢、提升精力。 海德结合多项权威研究（如《细胞代谢》期刊实验）解释原理：14小时的空腹能让胰岛素水平下降、脂肪分解加速，而10小时集中进食则保证营养均衡与满足感，避免暴食。她针对不同生活场景给出灵活方案——学生党可以“晚8点到早10点空腹”，上班族可“午12点到晚10点进食”，甚至周末也能调整节奏不破坏习惯。书中还配套一周食谱示例（含早餐、加餐、晚餐搭配）、常见误区解答（比如空腹期能不能喝水/黑咖啡？）、情绪性进食应对策略，让新手零门槛上手。 更贴合00后需求的是，海德强调“轻断食不是惩罚，是和身体做朋友”：它不仅能帮助控制体重，还能减少炎症、改善睡眠、让皮肤状态更稳定。书中穿插年轻用户的真实反馈——有人用这个方法3周腰围减5cm且不反弹，有人发现专注力明显提升。#减肥 #轻断食 #减脂 #空腹
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黄石融媒发布1周前
#江苏一地鼓励减肥赘肉换牛肉 ： 1斤赘肉换1斤牛肉或3斤牛骨
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小张不要慌1周前
瘦 是靠先天基因还是靠后天努力？ #瘦子饮食 #健康生活 #vlog日常
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泡泡熊猫1周前
一斤油 两斤糖 三顿吃成蕉太狼ᯠ  ⑅  ᯄ #日常vlog #减肥 #胖宝宝哈基米
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肉肉不胖🐈~8月前
刘亦菲减肥法 完整版 5天瘦了6.3斤，打卡成功✅ 快来和我一起打卡吧‼️ #減肥 #刘亦菲减肥法 #发疯减肥
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给我吃一口5天前
坏消息 胖了🥲#分享我的减肥计划 #减肥打卡记录 #情侣日常 #减肥vlog
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大成子1周前
#上热门 试试一天只吃鸡胸肉，鸡胸肉的神仙吃法法，啊呸！#减肥打卡记录 #鸡胸肉的神仙吃法 #一天只吃一种食物 @DOU+小助手
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230斤的小只5天前
减肥第4天 173.1斤 -0.2斤✌🏻 天慢慢暖和了最近要努力一些了，时间一晃就过去了，要穿清薄的衣服了😄#减肥 #减脂 #大基数 #逆袭 #200斤
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Achi阿奇1月前
减肥97天，不知道什么时候能减到年前的体重😂#vlog日常 #控制饮食 #减肥日常 #减肥逆袭成功 #一起减肥打卡
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吃货爱运动1月前
体重一斤两斤三斤的涨，掉是0.1、0.2、0.3的掉，坚持三天掉0.2，一天给你涨回来#减肥
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刘涵Pro1周前
锐评减肥博主 1 #减肥
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万先生（老婆减肥干货版）10月前
我老婆大餐后掉了三斤多…#减肥 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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幸福的麻袋1周前
减脂期突然涨一斤，其实不是胖，是身体在骗你  别慌！体重涨一斤，不代表你长了一斤肉 好好吃饭，别被一斤秤骗了，你比数字好看！#我减肥时吃的东西 #吃瘦不饿瘦 #维持体重
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oho5天前
#减肥 #减肥换牛肉
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减重医生李广丽1周前
为啥减肥很难？你看看一斤多少肉！#医学科普 #减重 #减肥 #减肥计划
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邪恶丸子头4天前
初始：190 今日：175.8😅👀 #减肥 #逆袭 #健身 #减肥打卡 #Vlog
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王德福和他的减肥搭子5天前
Day2｜不节食不运动，一天瘦两斤？#减肥日常vlog记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂餐
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珠珠吃饱了（已瘦80斤）1年前
#减肥 2.11体重188.2斤，对比昨日掉称5两，也行啊，蚂蚱腿也是肉，一斤两斤不嫌多，一两二两不嫌少，只要能掉就行！！！！今天一整天吃的西兰花，鸡腿，黄瓜，半个火龙果，半个大鹅蛋（黄没吃），下午3点半之前就吃完了晚餐，明天肯定会瘦吧！期待！！！！！关于减肥这件事我认为什么时侯开始都不晚，只要我们坚持住就是胜利！人生一世，不要让别人瞧不起，今年目标必须减肥到120以内，一定要加油啊。我相信我可以！加油💪加油💪#一起减肥打卡
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朱的减肥分享4天前
我减肥踩过最大的坑#减脂干货#减肥#减脂 #减肥逆袭
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玉姐在惠州4天前
肉是一两一两的掉，一斤一斤的长 开启减肥模式😊
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艾利克斯瘦了没😸4天前
不挨饿减肥，两天掉了两斤真实记录#减肥 #vlog日常 #打卡减肥 #健身饮食 #懒人减肥
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社保达人小玉4天前
今日打卡#体重管理。 #健身房减肥训练计划 #健身房打卡
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红蓝魂⁴²·¹⁹⁵🇨🇳4天前
减一斤肉，跟玩命似的；长一斤肉，跟玩儿似的。十年了，我这玩上头了…#十年 #运动帮帮团
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艺兴的小可爱7月前
我是不是这个系列减重最少的，崩溃了#我的减肥日记 #vlog日常
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阿扬（疯狂减肥版）5天前
减肥打卡第67天，不求快只求稳，稳得住心态，才能瘦得长久#减肥打卡 #减脂日常 #稳瘦不反弹 #减肥励志 #自律坚持
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三衢1周前
江苏一地推出“赘肉换牛肉”：1斤赘肉换1斤牛肉或换3斤牛骨 #减肥 #牛肉
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随遇 而安5天前
嗯……减一斤肉跟玩命似的，长一斤肉跟玩似的#饿减肥肚子咕噜咕噜 #这会知道怎么瘦下来的吧
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文三胖要变瘦4天前
文三胖今日终于合体 减肥计划开始 打卡挑战第一天#vlog十亿流量扶持计划 #减重日记 #
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CC夫妻减肥记（涨粉中）4天前
初始体重243.8斤 第九天体重230.4斤 ⬇️13.4斤 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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细胞自白书4天前
真有不掉肌肉的减脂方法吗?#减肥 #健身 #减脂 #抖音精选 #科普
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离❤️心5天前
相差两斤的区别，减脂餐是从 3月9号开始的，之前的饮食不规律，肉可吃可不吃，面食油性大，劣质碳水比较多，不吃水果，现在的减脂餐，控油，主食不是不吃而是要控量，每顿必须有肉有水果，相比较吃的更全面些，运动是从3月13号开始，今天对比昨天又涨了半斤， 122.8，，不急，不焦虑，运动前期哪有不储水的，更何况还是姨妈到来的第一天！饭好好吃，保持运动就行！
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小胖墩逆袭记（140斤减肥）4天前
小基数减脂第五天，瘦了两斤#小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡
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Kiki是我哟10月前
一只白三日极速打卡食谱体重会有什么变化day2 第一天妥妥的掉了两斤～但是嘴巴里一点味儿都没有，饿也是真的饿！五一前冲一冲！加油👏🏻#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #遇见更美的自己
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西安训练营 ——运运6天前
帮你减一斤肉你觉得值多少钱#减重日记 #全封闭减肥训练营
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泡芙情报局2周前
你知道减肥期间怎样称体重吗？ #体重 #饮食 #娱乐评论大赏
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彻爷减肥日记1年前
160斤瘦到100斤，具体的操作方法 1、第一天先吃饱，肉菜饭。测量一下代谢，早上睡醒和晚上九点，体重差。假设早晚体重差三斤，睡一觉代谢两斤。那么以后维持体重的代谢就是两斤。 2、第二天，减少食物量，早晚体重控制在一斤内减重减脂速度快，两斤内不遭罪，早晚一样吃的少（加餐，蛋白质为主，加餐后的体重可以超过早上一斤） 3、每天走路一万，活跃气血，晚上泡脚，早上起来全身拍打。 4、肉菜饭，家常菜食堂饭菜，不需要低盐低油。每天最少一盆蔬菜/猪油炒蔬菜（有利于拉屎） 5、体重波动属于正常现象，每隔20天测量一下三围，三围缩小就是真的瘦了。体重包含水分70%，很多因素能够影响体重，知道含水量低。长期减脂短期减重。 6、365天有300天时间早晚体重在两斤/一斤内，你就可以瘦。而且三围会发生翻天覆地的变化。 7、一个晚上代谢0.几斤，属于正常。影响因素很多，睡眠不足，大量运动，吃的少代谢慢，你可以加餐来提高代谢。 8、每天12点以前睡觉，中午睡10-30分钟 9、每天喝水1000-1500，没有硬性要求，渴了就喝 10、忘记减肥，循序渐进的去改善你的生活习惯，不仅你能够瘦，还能改善湿气重，气血两虚，头发油腻，皮肤油腻，头皮削多，手脚冰凉，怕冷怕热，掉发等各种阴阳失衡导致的问题。 提示：少吃零食美食小吃夜宵饮料。
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xwzzwxzz💗《拒聊》5天前
#肉是一天一天的长#减肥真的好难
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小刘在努力4天前
你们瘦了多少斤打在评论区我们一起努力💪#减肥历程 #减肥打卡 #青年创业者成长计划
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空腹而眠（减脂中）1周前
吃一天水果能瘦多少？ #减肥 #减脂餐 #减脂期 #秦昊瘦身食谱
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