您是不是在找：

洁菲运动4月前
足内翻，弹力带抗阻训练 #运动康复 #足内翻 #步态训练 #步态康复训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
丰运佳体育——小牛教练1月前
弹力带抗阻训练，提高抬腿能力，髂腰肌力量，上下体紧密配合协调性，以及提升跑步中的速度和频率，轻松驾驭者，你跑的会更快！#运动#体育生 #居家锻炼#日常训练 #田径
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6151
万川Van.C5月前
第四集|踝关节内翻受限，走路不稳定，30秒学会弹力带抗阻内翻训练！#功能训练 #踝关节扭伤 #崴脚后遗症 #运动康复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
朱建华1月前
抗阻训练，一条弹力带就搞定#弹力带 #力非凡弹力带 #抗阻训练 #城野两栖 #潮流运动场
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3899
朱建华5天前
一条弹力带搞定抗阻训练，提高跑步表现#弹力带 #力非凡弹力带 #抗阻训练 #城野两栖 #潮流运动场
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1242
剑锋🐃努力中3月前
弹力带抗阻练习：激活胫骨前后肌，均衡肌力，针对性矫正足内翻与下垂，重建行走丝滑感#抗阻力训练 #运动康复 #流汗不留憾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）1周前
➡️ 6个抗阻训练锻炼臀腿，恢复基础力量。适合肌肉萎缩康复初期阶段，准备一根弹力带，坐着就能练！#运动康复 #康复训练 #肌肉萎缩 #膝关节康复 #弹力带健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1443
归去归来5天前
最新文献：65岁后别只散步！弹力带抗阻训练，护大脑提注意力 《阿尔茨海默病与痴呆症》研究证实，65-80 岁老人坚持 24 周弹力带训练，注意力与抑制控制能力显著提升，尤其对主观认知衰退、高龄低学历人群效果更明显。 很多长辈都被记性差、易分心困扰，刚说的话转眼忘，做事总被干扰打断，却没找到有效办法。这项研究给出了零成本解决方案 —— 不用健身房，一根弹力带就能练。 研究纳入 90 名认知正常老人，随机分组训练。训练组每周 3 次、每次 60 分钟，涵盖上下肢复合动作，对照组仅保持日常活动。结果显示，训练组老人能更好过滤干扰、集中精神，肌肉力量提升还与脑功能改善呈正相关，肌肉越有力，大脑运转越顺畅。 这套方法超适合家庭实操：每周 3 次，每次 60 分钟，做臂弯举、深蹲等动作，每组数次，组间休息 1 分钟，微微吃力即可，每 4 周加一点阻力。 但要注意，未控制高血压、严重关节病的长辈，先咨询医生再练；运动中头晕、疼痛立刻停。 晚年大脑健康不用等，每天抽点时间，用弹力带动起来，既练肌肉又护大脑，让长辈晚年生活更清醒、更自在！ #老人大脑健康 #弹力带抗阻训练 #认知衰退预防 #居家健康运动 #晚年养生指南 @中国老年健康基金会 @国家老年疾病临床医学研究中心 @丁香医生 @健康中国 @央视财经
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
阿鹏1周前
#足内翻 #绷带 #足内翻弹力绷带绑法
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
体训教室·田径队1月前
弹力带抗阻训练，适合中老年下肢力量训练，青少年快速力量训练，跑前激活等等，很实用#弹力带训练#下肢力量训练 #爆发力训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
*珍稀%(骨折康复版)1周前
从一瘸一拐到大胆走路，练对这4个动作，记得加弹力带抗阻，肌肉练得更快！#抗阻训练 #一起锻炼 #骨折康复 #康复训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
暖阳护老记1周前
老年人弹力带站立位弹力带抗阻训练#医学科普 #医疗护理小常识
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小马同学爱踢球1周前
#传递奔跑的力量 #创作者中心 #创作灵感 千万不要做弹力带抗阻训练，否则你的膝盖再也不疼了！奔跑速度更快！盘带过人/射门能力会更强！！！ #弹力带健身 #射门
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
跑圈田教练3周前
千万不要做弹力带抗阻训练，否则你的膝盖再也不疼了#跑步 #弹力带健身 #跑步力量训练 #髂经束综合症#跑者日常
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
榕苑汐百货1周前
弹力带训练 弹力带练出强臀腿！ #抗阻训练 #爆发力训练 #康复锻炼 #臀腿 #运动恢复
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
翔翔百货商行3天前
康复训练专用拉力带脚踝康复拉伸器关节恢复健身阻力带瑜伽拉力带 #居家锻炼 #运动 #仙女必备 #训练拉力绳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
SSS阿苗冲健将4天前
弹力带抗阻训练，你学会了吗？#腿部力量训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
康复静老师运动3周前
想要把萎缩的肌肉练回来 一定要做弹力带抗阻训练！ #抗阻训练 #腿部训练 #居家锻炼 #肌肉萎缩
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
福岛尚居1周前
抗阻弹力带 一拉就燃脂，轻松练出翘臀！ #健身必备 #中老年锻炼 #居家健身 #增肌训练 #臀腿
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
好物分享~推荐4天前
中老年弹力带抗阻力带力量训练练腿拉力绳引体向上阻力带健身带#抗阻带 #引体向上 #健身带
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
瑞扬运康的日常1月前
告别脚踝“无力感”：弹力带抗阻强化训练#踝扭伤 #崴脚 #脚踝力量 #脚踝力量训练 #运动康复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
运动康复刘浩然2周前
#真实生活分享计划 #下肢力量 #居家锻炼 #术后恢复 #骨折恢复记录 5个弹力带抗阻训练，肌肉萎缩必练！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
丰运佳体育——小牛教练1周前
弹力带抗阻训练，跑起来更轻松#运动#干货分享#居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1271
雅礼颂派群运动户外专卖店6天前
练肩练腿一根数字弹力带就够了 "抗阻锻炼 "居家锻炼 "开肩美背 "肩颈疏通
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
成翔妈妈（骨折之王）1周前
每天用弹力带做抗阻训练，锻炼臀腿肌肉力量#臀腿训练 #骨折恢复记录 #运动康复 #抗阻训练 #康复训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
30岁以后也要练扣篮5月前
1009 93次扣篮训练 踝关节弹力带抗阻（背屈➕外翻、拓屈➕内翻）：2×15 次 弓步提踵：3×15 次 单腿站姿弹力带提膝：4×15 次 单腿臀桥：4×15 次 跪姿顶髋：4×15 次 跪姿髋关节顺逆旋转：3×15 次 北欧降 3×10 次（离心 3×5 秒） 手枪蹲 3×8 次（自重） 单腿硬拉 3×10 次每侧（重量 10 - 20kg 哑铃一对进退阶） 单杠悬垂举腿 3×10 次 山羊挺身 3×10 次（可以负重） 山羊挺身静态保持 3×10 秒可以负重
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
景宝甄选❤1周前
（全）全福康四肢抗阻带瑜伽健身锻炼器材 #健身器材 #瑜伽带#阻力带 #健身带#瑜伽健身器材
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
好物推选4天前
抗阻拉力阻力家用抗阻力中老年用锻炼臀大肌腿部抗阻训练助力带#训练助力带 #抗阻助力带 #拉力助力带 #家用助力带 #锻炼助力带
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
昊晟百货商行（个体工商户）1周前
力非凡体育生弹力带阻力带运动拉伸训练居家健身拉力圈跑步热身款
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
西安冠赫运动康复师团队6天前
肌肉萎缩，要练弹力带抗阻训练❗️ 动作1 弹力带直抬腿 动作2弹力带后勾腿 动作3弹力带内侧抬腿 动作4弹力带腿外展 动作5弹力带抬腿 动作6弹力带硬拉 #肌肉萎缩 #股四头肌 #腘绳肌 #西安 @西安冠赫运动RMC
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
孙迎好物4天前
【全】全福康抗阻带训练家用阻凝绳弹力带健身弹力增肌抗阻锻炼器材
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
程序员@叮当4561周前
#弹力带抗阻训练 #颈椎锻炼 不仅仅是为了当下，更是未来的根基#随时开练 #颈椎抗阻力训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3440
花红的半月板康复日记（保守）4天前
师百年弹力带一条顶三条，加宽耐用不易断，不卷边不勒肉，练臀腿更稳定。#弹力带 #师百年弹力带 #抗阻力训练 #居家锻炼 #弹力带推荐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
户外天狼好物1周前
颈椎弹力带抗阻力专用康复锻炼拉伸训练脖子前倾富贵包驼背矫正器#颈椎康复 #富贵包矫正 #脖子前倾矫正 #肩颈拉伸 #体态矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
好物挖掘机谢未未1周前
老师推荐 中老年抗阻带腰腿锻炼辅助拉力带高弹力阻力伸展带 #抗阻力训练 #拉力带 #弹力 #好物推荐🔥 #中老年人
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
户外优选金金2周前
抗阻拉力阻力家用抗阻力中老年用锻炼臀大肌腿部抗阻训练助力带#抗阻训练带 #腿部锻炼器 #臀肌激活器 #家用健身带 #阻力助力带
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
运动康复找全哥2周前
踝关节康复锻炼《基础版》#距腓前韧带 #崴脚康复 #踝关节扭伤 #踝关节稳定性 #踝关节康复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
运动康复师-Marco2月前
足弓功能训练｜提升足部力量与稳定性 我们通过三种训练方法从内而外重建这一基础: 1弹力带大脚趾下压训练一-恢复大脚趾力量与内足弓连接。 2弹力带双足内翻训练-一强化对抗内翻的肌肉，保持膝盖对齐。 3 球挤压小腿提锺--球体保持脚踝对齐并迫使双足弓持续活动。没有它，你的脚跟会滑动，膝盖会塌陷。 #脚踝训练 #足底筋膜炎 #足弓塌陷 #足弓垫 #足弓训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
响晴膝腿锻炼2周前
《弹力带教学版》臀腿有劲走路带风，中老年一定要做抗阻力训练#抗阻训练#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#弹力带
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
彩姐吖1周前
胫骨平台骨折227天，从一瘸一拐到走路稳稳当当，全靠每天坚持这4个弹力带动作。前踢腿、后踢腿、外侧踢腿、内侧踢腿，弹力带抗阻练力量，康复真的看得见。 #胫骨平台骨折 #骨折康复 #弹力带训练 #康复锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
昊燃小宇宙（重生版）4天前
不用出门在家就能练的抗阻力运动——弹力带进阶动作。#居家健身 #弹力带 #昊昊抗癌日记 #白血病
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
小孙的前叉康复历程(前叉重建半月板缝合)1周前
今天给继续给大家分享弹力带抗阻训练内容（二）叉友们抓紧时间练起来吧！#前叉重建半月板缝合#膝关节 #康复训练 #前叉康复 #半月板撕裂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
啄食闲3天前
边看电视边锻炼，一个弹力带和拉力杆完美配合来做抗阻拉伸，提前预防肌肉💪流失#生活实用小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #门框里的快乐 #自己的小窝
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小皮大宝藏1周前
#弹力带 #康复训练 #健身拉力绳 #瑜伽配件 #中老年健身 抗阻弹力带康复健身拉力绳
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
郑州康复小队3周前
弹力带抗阻一定要练，肌肉萎缩的朋友看过来，一定要抗阻 #肌肉萎缩 #弹力带抗阻 #前叉术后 #居家锻炼 #运动康复
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞725
沅沅(百货店)3周前
弹力带 拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#抗阻弹力带 #臀腿训练 #居家锻炼 #中老年锻炼 #健身好物
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
体训教室·田径队1月前
11件套弹力带抗阻，提高腿部快速力量。针对后侧链，髂腰肌等训练提高跑步能力。大众跑者和青少年训练推介#弹力带训练#跑步训练#下肢力量训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2772
町缕百货2周前
全福康抗阻带家用增肌弹力带全福康抗阻带健身器材 #全福康抗阻带家用锻炼 #全福康抗阻带家庭健身 #全福康弹力带抗阻训练 #全福康抗阻带运动锻炼
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
冠珏运动健身训练6天前
尤其是中老年人，这个数字弹力带可以帮助你，在家就可以锻炼，非常方便 "抗阻锻炼 "康复运动 "弹力带健身 "居家锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
翔翔百货商场3周前
抗阻拉力带 【老师推荐】中老年抗阻带腰腿锻炼辅助拉力带高弹力阻力伸展带#运动小物件 #锻炼辅助 #抗阻锻炼 #中老年健康 #腰腿锻炼
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阳光优品1周前
老师推荐 中老年抗阻带腰腿锻炼辅助拉力带高弹力阻力伸展带#弹力带 #好物推荐🔥 #抗阻力训练
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小孙的前叉康复历程(前叉重建半月板缝合)1周前
今天给大家带来弹力带抗阻训练内容（一）叉友们抓紧时间练起来吧，最近刚开学回单位上班，更新回复不及时叉友们见谅，欢迎大家评论和私信多多交流。#前叉康复 #膝关节康复 #前叉重建半月板缝合 #半月板撕裂 #康复训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
宜昌拳击队5天前
1，弹力带勾拳抗阻 2，战绳左右摆拳 3，弹力带前摆，哑铃后直 4，跳箱爆发力俯卧撑 5，跪姿波速球推举 6，弹力带上举杠铃杆 7，分腿杠铃片直推 8，药球动态俯卧撑 9，炮台转体推杠铃 10，侧向后直要求砸墙#体能游戏#拳击#爆发力
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
郑州康复小队1月前
想要把萎缩的肌肉练回来 一定要做弹力带抗阻训练！ #抗阻训练 #腿部训练 #居家锻炼 #肌肉萎缩 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
程序员@叮当4564天前
#弹力带抗阻训练 #颈椎锻炼 人生有多少个十年，当下不觉悟，谁又能熬得过下一个十年？#健身打卡
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
雅妍优选2周前
#中老年抗阻带腰腿锻炼 #辅助拉力带 #高弹力阻力伸展带 #健身器械 #运动拉力带
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
好运爱分享1周前
#阻力带 #抗阻力训练 #抗阻力训练弹力带 #超便宜超划算 #强烈推荐
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
星光灿烂优品2周前
全全福康抗阻带训练家用阻凝绳弹力带健身弹力增肌抗阻锻炼器材 #耗糖 #耗糖训练 #饭后动一动 #中老年人锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
不买后悔铺1周前
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带 #中老年健身 #臀大肌训练 #腿部肌肉锻炼 #抗阻增肌 #弹力带训练
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
健康生活，康复助力5天前
弹力带练习腿部力量#医学科普 #健康科普 #康复
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“弹力带抗阻内翻”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: