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一康运动康复管理中心1周前
腰肌劳损的人，看这条就对了！ 腰酸、僵硬、反复发作？ 别再乱按摩、乱正骨。 先放松，再强化，才是正确思路。 关注我，教你科学护腰。 #腰疼怎么办 #腰肌劳损自救#牡丹江运动康复 #学习方法
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粤式普拉提TriTri6天前
腰肌劳损｜核心床10分钟自救 每日连续企两三个钟，条腰硬过砧板！ 🙆🏻‍♀️目的： 呢几个动作主要针对腰肌劳损、核心激活； ❤️好处： 灵活脊柱、缓解腰背酸痛、大腿后侧僵硬紧张，改善肌肉弹性； 🙆🏻‍♀️总结： 唔会好激烈，但每一嘢都好到位； 普拉提就系需要长期投入，累积答案，练到就系执到； 平时上课、力量训练前后“普拉”一下，会舒服好多，亦都可以预防二次受伤。 ❤️比心： 如果你都会腰痛、企得耐坐得耐，不妨试下呢个10分钟大保健流程； 中意记得比个like，关注我，想要垫上居家版，评论区留言话我知； #粤式普拉提 #普拉提打卡 #核心床 #腰痛自救 #运动女孩
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辫哥特助1周前
腰肌劳损，你就这么练#运动#康复运动
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小戴老师运动养身4天前
腰不舒服试试这个动作 #腰肌劳损 #腰酸#腰疼
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居家运动养生大老师6天前
腰不舒服试试这个动作拉伸！#腰不舒服#腰肌劳损#骶髂关节#居家锻炼#拉伸
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前行4天前
久坐腰酸？试试跪姿凯格尔臀冲#居家健身 #每日锻炼 #真实生活分享计划 #凯格尔运动
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木子教体态4天前
长期久坐腰痛 髂腰肌紧张无力 可以试试这2个动作#体态纠正 #久坐 #腰肌劳损#瑜伽 #释放压力
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40岁桃姐爱运动5天前
腰背不适的可以试试这几个居家训练动作#居家锻炼 #腰背疼痛 #腰突 #康复运动
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巧云在健身4天前
躺练凯格尔运动瘦腰腹减肚子 小腹凸出肚子分层松垮的一定要练这组凯格尔运动💪拯救悬垂腹瘦腰减肚子#凯格尔运动 #瘦腰 #减肚子 #瘦腰腹
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byt润壤1周前
腰部放松动作分享 #凯格尔运动#拉伸 #腰 #腹肌
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大庆边氏按摩推拿工作室4天前
  兄弟们，每天坐8小时以上的看过来！久坐正在毁掉你的盆底肌👇 久坐三大危害： 血液循环差、盆底肌松弛无力、腰椎压力大。久了排尿不畅、核心不稳、腰酸背痛全找上门！ 解决方案——男性凯格尔训练： 找到憋尿时收紧的感觉，呼气上提3秒，吸气放松，一组15个，每天3组！ 站着、坐着、躺着都能练，开会、刷手机顺便搞定，零成本、不尴尬！ 坚持4周，排尿控制变强，核心力量提升，运动表现直接开挂！久坐打工人、健身党、中老年都适用！ 别等出问题了才后悔，现在就开始！ 跟练版点主页，评论区打卡互相监督！ #男性健康 #盆底肌训练 #久坐危害 #凯格尔运动 #办公室健身  
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全国健美健身冠军-孙瑞芬8月前
腰疼最怕的动作，凯格尔训练法#居家锻炼 #腰疼 #凯格尔训练
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云健身分享1周前
该如何改善你盆底肌的功能和状态？关键点往往在这 不要只是一味的进行凯格尔运动了，试着用这种思路配合相关训练帮助你更好的恢复盆底肌#凯格尔运动 #盆底肌 #运动健身 #体态纠正 #健身干货
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运动养身房老师3月前
虚假的凯格尔运动让你白费功夫，正确定训练顺序和运动方法现在教会你，赶紧保存收藏跟着练起来！#运动康复 #体态矫正 #锻炼pc肌 #居家锻炼
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运动养生迪迪5天前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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天姐重生版4天前
答应姐妹们的凯歌尔运动来了，最正宗毫不藏私！看到就是赚到 ，后续后面两种锻炼方法，我也会发出来 #凯格尔运动 #盆底肌锻炼#盆底修复#术后恢复#子宫切除
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同济妇产科靳霞医生2月前
凯格尔运动的适应症都有哪些？#凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏
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许超医生2周前
凯格尔运动怎么做？#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #妇科问题我来帮 #妇女节
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大表哥运动健身1周前
#凯格尔运动 的顺序你知道么？男女都可以练#居家锻炼 #健身 #盲僧 #英雄联盟
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于叨叨1周前
腰肌劳损记住2个黄金动作，简单又实用#腰肌劳损 #腰肌锻炼 #运动康复
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PRIMIZ普瑞健身运动1周前
凯格尔运动你千万别来太多，我怕你越练越强 #凯格尔运动 #腹肌 #核心训练
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Good摸林5天前
凯格尔运动的顺序你知道吗#居家锻炼#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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金凤重生版5天前
#强烈推荐 #正能量 小房子噶掉一个半月记得做凯格尔运动！一定一定要做哦！@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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章鱼哥吃章鱼小丸子5天前
腰肌劳损5个锻炼方法，快来码住吧！#腰肌劳损#腰痛怎么办#腰酸背痛#缓解腰痛#悦朗森腰部按摩仪
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）1周前
慢性盆腔疼痛可以做凯格尔运动吗？#慢性盆腔疼痛 #凯格尔运动 #盆底肌高张
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大攀运动健康笔记4天前
3招释放骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰屁股连接处酸胀不舒服，可能不是腰痛，而是骶髂关节紊乱。 3个动作释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛   #骶髂关节疼痛  #腰痛  #腰肌劳损 #我的电子健身教练
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健身女魔头@倩倩3周前
#凯格尔运动 的顺序你知道么？男女都可以练#居家锻炼 #健身
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合一瑜伽-梅梅6天前
合肥北城合一瑜伽 腰痛别乱练！ 先呼吸→再简单猫式→再加强 循序渐进，才是护腰关键#腰痛缓解 #腰肌劳损 #护腰 #腰椎保养 #瑜伽康复
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杨犇5天前
腰肌劳损之腰方肌劳损#腰肌劳损#腰方肌#腰三横突综合征#腰痛#髂腰肌
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运动医学冯仕明2周前
锐评全网最火的腰突康复锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #从夯到拉 #锐评 #腰椎间盘突出功能锻炼
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牛转筋骨1周前
终于把腰不舒服秘籍交出来了，在家就能练 #腰肌劳损 #骶髂关节 #骨盆 #腰疼
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说说盆底哪些事儿2月前
回答有关凯格尔运动的15个问题！关于凯格尔运动，你还有什么疑问吗？#上海慈源康复医院
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尼克爱运动5天前
3min高级凯格尔运动！PC肌居家训练！男女都应该练！ #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #翘臀不粗腿 #瘦腰腹 #马甲线
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夫妻同型1周前
凯格尔运动正确顺序，你练对了吗？#凯格尔运动 #凯格尔 #居家锻炼 #健身教学 #健身技巧
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刘老师爱康养1周前
产后#凯格尔运动 不管生了几个娃的#产后宝妈 都可以练还你孕前好身材#产后恢复 #居家锻炼#瘦全身
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桃子医生1月前
凯格尔运动练错反而伤身体 #凯格尔运动 #产后恢复 #医学科普 #关爱女性健康 #金牛区妇幼保健院
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逆袭的小杨1周前
腰肌劳损的小伙伴看过来#运动康复 #康复 #腰肌劳损
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吴自然4天前
能让健身小白不用天天去健身房的健身器材#凯格尔运动
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小九老师谈康复1周前
产后#凯格尔运动 不管生了几个娃#产后宝妈 都可以练，还你孕前好身材#产后恢复#居家锻炼#瘦全身
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PRIMIZ普瑞健身运动1月前
凯格尔燃脂运动正确顺序，男女都可练！ #凯格尔运动 #燃脂 #健身干货 #健身教学 #提升自己
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C-阳5天前
小几十块搞定PC肌锻炼，无论在家还是上班都可以随时练，这不得各安排上一个？#pc肌锻炼法 #男人运动 #居家锻炼 #凯格尔运动 #脱敏
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国妇婴健康教育科5天前
#凯格尔运动 跟练版来啦～收藏起来，每天做三组！#盆底肌训练 #产后盆底肌修复 #国妇婴健康教育科 #抖出健康知识宝藏
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突突姐4天前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #康复运动
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运动养生的张老师5天前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡#腰椎间盘突出#腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损#康复运动
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37岁程老师讲康养4天前
产后#凯格尔运动 不管生了几个娃的#产后宝妈 都可以练还你孕前好身材#产后恢复 ＃居家锻炼
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天姐重生版5天前
这就是最简单，找到凯格尔运动，需要锻炼的地方，盆地肌的方法啦 ！#盆地肌 #术后恢复#子宫切除 #女性健康#凯格尔运动
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妇产科栗浩然1周前
凯格尔运动教学！妇科主任手把手教会你！ #凯格尔运动 #前壁膨出 #漏尿盆底肌松弛 #女性健康
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春晓医生2月前
凯格尔运动的3大好处，很多人都不知道 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #凯格尔运动
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十月馨小北4天前
凯格尔运动 居家练习一样重要 妈妈们练起来
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50岁关红老师讲运动康养5天前
不管你生了几个孩子，都要练凯格尔训练，消除大肚腩，改善松漏垂#产后妈妈 ＃产后修复 ＃居家锻炼#健康
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晓晓运动养生1周前
凯格尔运动#小动作大作用 #健身 #运动
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鹏哥谈健康3周前
凯格尔运动改善骨盆底部肌肉 #凯格尔运动 #骨盆修复 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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茗享瑜伽主理人小敏5天前
不管生了几个娃都要练#凯格尔运动 ＃产后恢复 还你孕前好身材#居家锻炼 #盆底肌修复 #瘦肚子
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养身老师大鹏（已瘦30斤）5天前
简化版凯格尔 在家也可以练的#居家锻炼 #科普冷知识 #一般人不告诉他
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葵葵产后瑜伽5天前
在家就能做的修复#产后恢复 #凯格尔运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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宇诺5天前
凯格尔运动4分钟#男性健康 #tabata #凯格尔运动
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小小不是晓5天前
#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 每天跟练3遍，躺着玩手机就能练出好身材 #产后恢复 #凯格尔运动
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小柒讲运动康养1周前
#凯格尔运动#产后恢复 #小动作大作用 #居家锻练
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杨掌柜说运动康养1周前
不管生了几个，都要练得凯格尔#居家锻炼#盆底肌修复 #养生 #康养
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洋洋讲康养4天前
四个动作缓解腰背酸痛#腰酸背痛#居家锻炼#健身干货
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今天你提肛了吗5天前
跟我一起日常打卡锻炼#pc肌锻炼用in动app #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #提肛运动
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