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小张爱运动呀3月前
力量后有氧就是王炸组合 我不知道为什么现在很多人，都提倡不建议在力量训练后做有氧，你要知道力量训练本身会消很多糖，脂肪供能比较低，而有氧运动，它的脂肪供能比例虽然很大，但前提是，要是在糖被消耗比较多的情况下，才可以，所以力量训练后，再去搭配有氧就可以在糖被大量消耗的时候，去直接进入脂肪供能模式，既节省了有氧运动的时间，效率还高，但有个前提，一定不能节食#减肥#减脂#力量后有氧
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王斌想吃猪头肉1月前
力量加有氧 你练的越勤 效果越差 要学会合理搭配有氧以及控制好训练频率才能高效健身#减肥干货常识分享 #减脂 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷4月前
减脂力量后➕有氧还高频率训练，最终只会变成虚弱的小肥肥！ #健康 #健身 #塑形 #力量训练 #热门
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张指导1月前
力量+有氧的形式减脂，体重不掉称，甚至还涨称，怎么回事？#减脂 #减脂小知识 #平台期 #健身小白必看经验 #减肥健身
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阿黄健身1周前
别再瞎跑了！疯狂节食加纯有氧，是你变“松弛瘦胖子”的开始。#减脂 #减肥 #健身干货#力量训练#瘦胖子
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减脂杨教（线上1v1私教）1周前
一周练6天+吃得极少 体重不动、围度不变、生理期紊乱 你不是不努力，是努力错了方向 过度训练+极低热量 = 皮质醇爆表 + 代谢崩盘 减脂要的是科学，不是自我感动 #健身干货 #高效减脂 #力量训练 #健康减脂
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小曲健身说1月前
力量训练的重要性#知识科普 #认知分享 #健身干货 #力量训练 @抖音小助手
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王斌想吃猪头肉5天前
打造薄肌身材，你不得不知道的真相。#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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王斌想吃猪头肉1月前
有氧不要盲目乱做，合理搭配才能帮助你减脂#体重管理 #健身 #减脂冷知识 #健身小白必看经验
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默识1月前
别纠结是否要控制饮食了#健身口诀 #控制饮食 #减肥 #减脂 #分享知识
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乔宝宝健身3月前
力量训练后不吃东西，会瘦的更快吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦
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童小超不肥6天前
低碳高蛋白低脂➕力量有氧2小时，还一周5练6练的对女性简直是毁灭性的伤害 #减脂 #健身 #减肥知识 #塑形
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大发不胖1月前
力量训练加有氧的女生，你们的减脂效率是真的差，不接受反驳#减肥 #减脂 #力量训练 #体重管理 #体脂率
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张哲健美运动员9月前
有氧训练力量训练哪个减肥效果更好 别再被忽悠了，健美运动员打比赛刷脂都是怎么刷的？看真实案例#体重管理 #健康减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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黎黎健身说2月前
力量训练＋不控制饮食 会壮 有氧训练＋不控制饮食 会胖 力量训练＋控制饮食 体脂会低 有氧训练＋控制饮食 会没有形态 力量训练＋有氧训练＋控制饮食 会得到好身材，好体态 #力量训练#女生锻炼#肌肉@抖音小助手
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健身小峰哥4天前
健身冷知识，你属于哪一种？#健身冷知识#自律#健身
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blue不撸铁2周前
练后加有氧，不仅容易失眠减脂效率还低，女性更伤 #减脂 #热门 #健身干货 #减脂塑形 #减肥逆袭
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
到底是低碳少吃控制饮食减的快？还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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自强不息归来6天前
做有氧与拉消耗 别说线粒体等，线粒体各方面，问题在于，生活主体就是有氧。至于纠结训练附近什么时候吃饭，状态还好不饿就不需要，觉得是碳水影响了状态可以喝点糖水，从一天总量里分配出来，从锻炼前可以一直喝到锻炼完，就不用纠结
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爱动的晓宇5天前
力量训练加上半小时爬坡有氧，碳水蛋白质充足补充，不偷吃不偷懒，绝对能练成#健身 #减肥 #健身小白必看经验
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李李教瘦（线上指导）6月前
有氧掉秤快是误区！体重要看饮食，控盐少碳掉得猛，我们要更认力量训练才能保肌减脂。#有氧运动 #减脂 #少盐饮食 #小知识 #掉体重
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啊乐短视频4月前
#创作灵感 没有饮食控制的，有氧和力量训练，都不减脂#健身干货 #减脂计划 #健身干货分享 #健身知识
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小李不吃🐷8月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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英姿游泳馆官方号1周前
光跑不控饮食，你是跑得快的胖子。光力量不控饮食，你是有力量的胖子。只控饮食不运动，能瘦但没线条。控饮食+有氧，瘦得快但掉肌肉、皮肤松。控饮食+力量，瘦得慢但身材超棒。三者全占，纯属找罪受。#减肥必看 #减肥
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子弹哥（减脂研究员VII）3月前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小李不吃🐷6月前
不做有氧，只做力量➕控制饮食能减脂吗，速度有多快？ #健身 #健身 #减重 #減肥 #力量训练
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小李不吃🐷10月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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子午线（健身版）6天前
回复 @翻车鱼的评论 有氧可以偶尔做也有维持一下心肺功能的作用，但是对于减脂并没有什么特别的意义，有氧创造的热量差不如适度少吃几口，还会徒增疲劳浪费时间。比较大部分学生党上班族能抽出来一个小时左右力量训练已经很难得了 #薄肌男孩 #新手健身 #减脂
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烊烊7月前
这条视频告诉你普通减肥人到底该如何平衡饮食和运动方式~方向不对，努力白费！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #理想身材 #马甲线 #减脂期
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王斌想吃猪头肉1月前
力量训练打造薄肌身材，动作越多，频率越高，效果反而越差。#健身计划 #健身知识分享 #减脂增肌 #健身干货
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胃肠医生李恩说减重3月前
有氧 vs 力量训练：对饥饿的影响不同 #减肥 #有氧 #力量训练#医学科普 #医学减重
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阿磐教练5天前
你是哪一种？#健身
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阿策1周前
还不懂的话 想必你的身材也很难改变 #健身 #健身逆袭 #健身干货 #增肌 #减脂
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九九九叔4天前
#冷知识 #健身打卡
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超人段教练5天前
减肥不要在力量训练后还去做有氧 #减肥路上的绊脚石 #身材管理 #减脂
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尼基塔带你自律🥦🥚10月前
光做力量不做有氧能瘦吗，通俗易懂，一条视频就会！#健身 #有氧 #运动 #自律
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极析木（减肥一对一计划）1周前
#这是个真实的事情 #力量训练#有氧训练#不吃晚餐 自己对号入座 减肥减脂 合理饮食 结合我们的本体感受 才是最重要的
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巨胃莎JWS7月前
有氧真的会毁掉肌肉？3个真相让你重新认识有氧！ 为什么你做有氧总是掉肌肉？其实根本不是有氧的错！90%人都不知道的3个关键原因，学会正确安排有氧和力量训练，让你减脂不掉肌，训练效果翻倍！ 增肌减脂｜心肺功能提升 #减脂 #有氧掉肌肉 #有氧运动 #力量训练的重要性 #健身误区
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小阿宇5天前
你是哪一种？#健身#健身小白必看经验 #健身干货
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仁真自律版༼减脂༽1周前
回归！ #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律遇见更好的自己 #自律
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乾程似锦2周前
健身人必须知道，错了等于白练。#干净饮食 #增肌减脂 #力量训练 #健身饮食 #不节食减脂
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不长肉4天前
不长肉#美食#减脂餐
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郑州中体轻健健身基地5天前
#健身 #运动 同学们 健身先健脑哦
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早睡早起1周前
你是哪一种呢？#健身 #自律 #健身冷知识 #健身日常
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包包🐷6天前
少吃还是运动？ #减脂 #健身科普 #运动
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大浩聊减脂11月前
有氧掉不掉肌肉具体看你在什么状态下做 #减脂 #体重管理 #身材管理 #力量训练 #有氧运动
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嘿多唐老师4月前
撸铁加少吃和撸铁有氧加少吃哪个瘦得更快！#减脂 #知识分享 #健康 #减脂 #撸铁
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无锡健身游泳彭教头5月前
减脂有氧可以不做了！ 【减脂】力量训练增加代谢+控制饮食是关键！ #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #有氧 #减脂塑形
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Mr. 张 (健身版)2周前
#练完不发等于没练 #过完年第一批减脂的人出现了 #健身 #有氧运动 #爬坡
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瘦到走路带风4天前
训练效果大揭秘！90%的人都练错了🔥 你还在傻傻跑步减肥吗？ 看完这张图，重新认识你的训练👇 力量训练+不控制饮食=壮 有氧训练+不控制饮食=胖 力量训练+控制饮食=体脂低 有氧训练+控制饮食=瘦 力量+有氧+控制饮食=大量皮质醇⚠️ 太多跑友问我： “为什么我天天跑步还是不瘦？” “为什么我力量训练反而变壮了？” 真相是：训练效果取决于你怎么组合！ 不是练得越多越好，而是要练对方式 想让身材有线条？力量训练➕干净饮食 想减脂不反弹？有氧➕力量➕热量缺口 想马拉松PB？别忘了皮质醇这个隐形杀手！ 评论区告诉我，你现在是哪种训练组合？#节后甩肉大作战#运动几分钟才算没白动 #晒晒我的健身日常 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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小学弟MH3月前
过度力量+长时间有氧=虚弱的小胖子，千万别再为了精瘦薄肌身材疯狂训练，饮食调控合理训练才是关键！#减脂 #减脂期 #健身 #力量训练 #健身女孩
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.囍～4天前
夏天快到了，行动起来吧！#健身知识 #健身必备咖啡 #训练计划 #三分练七分吃 #运动
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老吴在努力💪6天前
关于减脂的小知识#减脂期 #健身日常
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娄娄谈减肥6月前
减脂期不要把力量和有氧安排在一起#减脂小白必看经验 #减脂期 #健身饮食 #减肥
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暴躁老崔讲减脂2周前
力量训练后需要做有氧么？ #力量训练 #有氧运动 #减脂 #增肌 #塑形
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闫帅鹏（线上教练）3月前
光做力量训练和饮食控制，不做有氧能不能减脂？#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #力量训练
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健身大书4天前
空腹运动的燃脂误区 #空腹 #燃脂 #空腹有氧
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Jerry健身笔记3周前
减脂10斤 不要拖拖拉拉 量化训练和饮食。 减脂就是集中在一段时间，如果超过两个月没有明显变化，很容易就到拖半年一年了。#健身 #塑形 #减脂 #力量训练 #有氧训练
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帅教瘦3周前
体重≠脂肪，不要节食，健康饮食，力量锻炼为主 有氧为辅打造健康好身材#减肥逆袭 #力量训练 #马甲线 #蜜桃臀
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小路教你健身3月前
只要每天保持300–500大卡的热量缺口，不管哪种方法都能减肥。加入了有氧双保险，加入力量训练更大程度的保存肌肉。仅此而已#有氧运动#抗阻训练
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媛媛健身塑型5天前
想减脂是不是必须得做有氧才能脂肪供能呢？ 力量训练是糖原供能，减脂是不是必须得做有氧才能脂肪功能呢？#减脂知识分享 #力量训练的重要性 #健身知识科普 #运动帮帮团 #减脂小知识
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力量训练加控制饮食，效果事半功倍#力量训练 #饮食 #减脂 #塑形 @抖音小助手
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小钢炮6天前
吃的少，并保持大量运动你会掉体重。吃的干净，并保持力量训练你会掉体脂。吃的干净且营养均衡加上力量训练和有氧你会塑形成功。#健身小白必看经验 #增肌减脂 #健身知识
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