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丽丽线上瑜伽yoga1月前
圆肩驼背，肩膀内扣，跟我一起这样练❗️ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #改善体态
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加乐乐乐乐1月前
改善肩膀内扣、脖子前倾跟练#美背训练 #居家锻炼 #脖子前倾#肩膀内扣
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欧阳春晓Aurora1月前
诡秘 你的颜值被头前伸封印了｜向上跟练 #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #富贵包 #兰蔻塑颜精雕面霜
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洋子柒1月前
一面墙，5个动作！改善肩膀内扣 ，肱骨前移‼️每天5min，背越来越挺拔#开肩美背 #体态纠正 #肱骨前移 #拉伸#居家锻炼
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🧘‍♀️体态调整·凡凡4天前
改善圆肩驼背头前伸｜寰枕关节的功能性训练# #真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #功能训练 #头前伸
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刘正方8月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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一子姐姐2周前
喜欢侧睡？头前引肩内扣斜方肌还高？看完这个你就有答案了。#体态纠正 #拉伸#颈椎
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小马爱刮痧4月前
后背总是僵僵硬硬的#后背僵硬 #万万没想到 #脖子前倾 #肩膀内扣 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
久坐，脖子前倾，圆肩驼背，试试这个改善方法✅ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #改善体态
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
改善头前伸｜肩内扣#体态矫正 #家居锻炼 #头前伸 #肩内扣 #呼吸
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七七爱美丽3月前
脖子前倾，肩膀内扣？四个动作，教你轻松改善 #脖子前倾 #肩膀内扣 #改善体态 #美背美肩 #女性健身经验分享
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王教练体态调整6月前
脖子往前伸，肩膀往内扣，含胸又驼背，你就这么练❗️#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前倾
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国家队运动康复王新伟11月前
肩膀不内扣了❕两周见效 长期低头看手机、看电视会导致肩膀内扣、脖子前倾、富贵包等不良体态。 #改善体态 #拉伸 #居家健身 #日常训练 #体态
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健哥完美体态8月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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孙新志骨科郑大一附院2月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
圆肩驼背头前伸，改善体态试试这个动作✅ #健身 #圆肩驼背 #体态改善 #体态纠正 #瑜伽
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洋子柒1月前
周六野睡前改善体态巨牛的4个动作🔥纠正肩膀内扣、脖子前倾，消除富贵包#体态纠正 #瑜伽 #圆肩驼背 #健身 #拉伸
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健身搞肌（身材管理）1月前
低头族必看，圆肩驼背体态自救指南 #圆肩驼背 #圆肩驼背矫正 #体态改善 #体态训练
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孙新志骨科郑大一附院1月前
别再吼孩子抬头了！三甲专家支招：每天一根绳，在家拉直含胸驼背 #含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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爱惜自己的董姐1周前
你是不是也是这样？喜欢侧睡？斜方肌大、肩膀还内扣、头前伸、看完你就会有答案了#居家锻炼#肩颈不适 #头前伸 #肩膀内扣 #体态
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越魁老师｜青少年体姿体态6月前
孩子肩膀内扣，脖子前伸，一个动作就改善 #体姿体态矫正 #青少年体态矫正 #孩子肩膀内扣怎么矫正 #弯腰驼背矫正 #体态矫正
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
脖子前倾，肩膀内扣❗️你是不是这样❗️ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #肩膀内扣 #脖子前倾
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小卫的健身日记1周前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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七分饱（变瘦变美版）3周前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展，而且巨简单！#肩颈放松 #居家锻炼 #拉伸 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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加乐乐乐乐1月前
睡前2分半改善体态喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #改善体态 #拉力绳练背
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加乐乐乐乐1月前
打卡改善肩膀内扣第一天～#改善含胸驼背 #改善体态 #打卡#居家锻炼
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孙新志骨科郑大一附院2月前
6岁小伙子耸肩驼背 | 肩膀内扣 | 较为明显？ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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佳佳运动养生1周前
喜欢侧睡，肩膀内扣，颈前伸，你跟我试试这么做！ #肩膀内扣#肩膀内扣训练#颈前伸#颈部矫正#圆肩驼背
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居家体态矫正董老师4月前
喜欢侧睡，肩膀内扣，颈前伸，你跟我试试这么做！ #肩膀内扣 #肩膀内扣训练 #颈前伸 #颈部矫正 #圆肩驼背
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七分饱（变瘦变美版）3周前
肩膀内扣圆肩驼背，都去试下这个开肩动作，练完肩膀直接打开了巨舒服，太牛了！#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥逆袭 #开肩美背
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肉丝Nancy5月前
圆肩驼背，肩内扣，富贵包，脖子前伸没气质❓睡前坚持练这组动作，不仅体态，连睡眠也会有明显变化‼️#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣 #富贵包
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
喜欢侧睡，肩膀内扣，试试这2个改善体态动作✅ #健身 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #头前倾 #体态纠正
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杨教练7月前
五招改善 肩膀内扣 含胸驼背 脖子前伸 让你昂首挺胸 #居家锻炼#体态纠正 #健身#健身日常 #富贵包
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七分饱（变瘦变美版）1月前
肩膀内扣圆肩驼背，可以试下这个“巨牛”的动作，练完肩膀直接打开了很舒展，尤其临睡前练完一整个很放松#居家锻炼 #拉伸 #练出好身材 #直角肩 #变瘦变美变好看
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七分饱（变瘦变美版）6天前
肩膀内扣圆肩驼背、斜方肌紧张酸胀，都去试下这个动作！练完肩颈一整个很放松巨舒服！#居家锻炼 #拉伸 #你有多自律就有多美 #开肩美背 #好身材练起来
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大茶刚子8月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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加乐乐乐乐1月前
睡前3分钟开肩！爬起来开始练喽#开肩 #改善体态 #肩膀内扣#居家锻炼
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薛教练健身运动（力量塑形）4月前
一个动作改善肩膀内扣 含胸驼背 颈前伸体态，缓解斜方肌僵硬 #居家锻炼 #改善体态 #好体态好气质 #含胸驼背头前引 #肩膀内扣怎么矫正
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
经常侧睡的姐妹注意了❗️ 每天醒来总觉得肩膀僵硬、脖子前倾？ 很可能是因为肩内扣了！ 别焦虑！今天教你1个居家就能练的宝藏动作 每天3组，每组15次 坚持一个月，悄悄告别扣肩驼背✨ 动作要点： 1️⃣ 屈膝坐直，双手背后吸气屈肘 2️⃣ 呼气手臂缓缓推起，感受肩胛骨向中间挤压 3️⃣ 保持呼吸，在最高点停留3秒，重复15次 👉 记得全程收腹，不要耸肩！ 简单到看电视时就能练✅ 一个月后你会发现： 肩膀变平了✔️锁骨明显了✔️体态挺拔了✔️ #居家锻炼#体态矫正#瑜伽日常#肩内扣#懒人运动 🌟收藏跟练，30天后来评论区打卡！ 你的肩膀会感谢现在的坚持💪
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蹦蹦财2月前
光拉伸一会就回去了？练好一块不常用的肌肉就好了 #含胸驼背 #头前倾 #体态纠正 #肩膀内扣 #我的电子健身教练
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合肥体态重塑庆庆1周前
习惯性侧睡、圆肩驼背、肩膀内扣、斜方肌紧张，都来试试这三个动作，在家就能练！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #扣肩 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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七分饱（变瘦变美版）3月前
肩膀内扣，习惯性耸肩不会沉肩，斜方肌总是代偿很硬的，都去试下这个动作，放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #练出好身材 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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@李安迪健身（白大褂版）1周前
喜欢侧睡肩颈不适练这个 #居家锻炼 #颈肩训练 #养生运动 #居家健身有新招
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舞韵瑜伽普拉提3周前
🍓每日分享~ 肩膀内扣脖子前倾的， 在家就可以练习的动作来啦🩷
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Sisley弯赞｜她与瑜伽4月前
一个动作改善肩膀内扣耸肩驼背 动作简单，很好坚持 练完肩颈一整个很舒展❗❗ 尤其是经常低头看手机，久坐办公的 #瑜伽 #居家锻炼 #圆肩驼背 #脖子前倾 #驼背
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塑形老黄的体态美学4月前
头前引、肩内扣、脸变跨的，多做这个动作#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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王教练体态调整6月前
#居家锻炼 #体态纠正 #体态调整 #肩颈放松 #肩颈疏通 一个动作改善圆肩驼背头前伸
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小星星爱许愿(运动版)6月前
肩膀内扣伴随有头前伸，斜方肌肥厚，你可以试试这样做 #肩膀内扣 #肱骨前移 #头前伸 #斜方肌肥厚 #颈椎病
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
圆肩驼背，肩膀内扣，试试这2个改善动作✅ #健身 #体态纠正 #改善体态 #圆肩驼背 #居家锻炼
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涵博懂康复6天前
懒人体态终极奥义 #懒人体态 #肩内扣 #头前倾 #体态纠正
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小伢儿乖乖1周前
每天 8分钟 | 改善脖子前倾、圆肩驼背和骨盆前倾 久坐、低头、用电脑太多，很容易出现脖子前倾、圆肩驼背和骨盆前倾的问题。 这套体态拉伸动作灵感来自体态大师和《哈佛医学院 Stretching 手册》，都是我自己做起来最舒服、最容易坚持的动作。 每天花几分钟跟练一遍，慢慢把身体拉开、把姿态找回来。 动作安排： 墙上拉肩 ×30秒 ×3组 墙上举臂 ×30秒 ×3组 墙上天使 ×30秒 ×3组 抱膝伸展 ×1分钟 仰卧穿针引线 左右各30秒 束脚式 ×1分钟 坚持一段时间，你会发现 肩膀更打开，背更直，身体也更轻松。@体态大师#体态#体态纠正#骨盆前倾 #圆肩驼背
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
【跟练】圆肩驼背睡前拉伸 舒适矫正🥳 不止圆肩驼背肩膀内扣 圆肩驼背导致的颈椎不适 🔨肩背不适 睡前针对性纠正拉伸 ✨♥️改善体态、睡眠质量舒适提升💫⭐️ #圆肩驼背 #肩膀内扣 #脖子前倾 #夏日减脂大作战
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大茶刚子1周前
久坐腰酸背痛、含胸驼背、肩内扣的宝都来练这套椅子拉伸操！利用好工作午休和课间休息的时间放松舒缓自己的肩颈背腰～#开肩美背 #拉伸 #腰酸背痛 #一般人不告诉他 #好身材就要不断的雕刻
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阿盼体态健身2月前
喜欢侧睡 肩膀内扣 平躺着腰部悬空 这两个动作带你解锁新睡姿 #体态纠正 #侧睡 #肩膀内扣 #骨盆前倾 #睡姿
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小宸运动康复4月前
体态决定气质！头前伸乌龟颈的快看过来 肩膀内扣、圆肩驼背、脖子前倾样样中，富贵包+斜方肌紧张，还总下意识耸肩、这个“王炸开肩”动作亲测管用，肩背直接舒展，练完通体舒畅，体态都挺拔了～ #圆肩驼背 #富贵包 #头前倾 #肩膀内扣 #拉伸
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小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼2周前
圆肩驼背、脖子前伸，气质直接没了！ 今天两个动作，帮你把肩膀打开！ 坚持练，肩膀打开、体态变直， 人都显高显精神！ 赶紧艾特你那个驼背搭子一起来！ #正能量 #圆肩驼背 #头前倾 #圆肩驼背也得练 #圆肩驼背矫正
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Na娜yoga4月前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，斜方肌紧张，快来试试这个动作，做完一整个大舒展❗️#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #拉伸
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七分饱（变瘦变美版）4月前
肩膀内扣，经常耸肩不会沉肩，斜方肌代偿紧张，一个动作打开肩膀放松肩颈，练完一整个很舒服#居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #练出好气质 #变美变瘦变好看
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塑形老黄的体态美学2月前
肩膀内扣、胸阔缺气就练这个，万能版本！#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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脊柱守护者-王老师2周前
你是不是也经常侧睡导致肩内扣，体态不好看，并且伴随肩部的僵硬和紧张问题，跟我做这个动作改善侧睡导致的肩内扣#脊康优护 #体态纠正 #侧睡 #肩内扣
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杨家表姐Bella1周前
怎么办？先拉伸呗 #创作灵感 #如何改善圆肩背厚 #改善圆肩的方法 #头前伸 #健身 @抖音创作小助手
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谢老师的康复笔记5月前
肩膀内扣（圆肩）简单有效！ #居家锻炼 #体态矫正 #肩膀内扣
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七分饱（变瘦变美版）1月前
肩膀内扣圆肩驼背，习惯低头耍手机，斜方肌代偿很硬的，可以试下这个拉伸动作，练完肩颈一整个很舒展#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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