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王毛利1周前
晚餐习惯了 主要吃蛋白质和蔬菜这个鸡腿确实好吃也很干净 一根差不多35克蛋白质左右#鸡腿 #手枪腿 #自律
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孙瑞芬-运动养生教练1周前
晚上饿了 吃蔬菜和蛋白质 #瘦身 #减肥 #带你变瘦变美变好看 #不瘦下来永远不知道你多美
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鸭梨“*7月前
科学的减脂要蛋白质，碳水和蔬菜都要吃；如果体重不是太大的话，晚上那一顿可以不吃碳水，姐妹们一定要科学减脂才能健康才能对我们的身体好，不要盲目节食 #怎么样才能减肥 #谢浩男妈妈许健华 #彬彬有氧
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营养师谈韬7月前
午餐只吃蔬菜？晚餐堆满荤菜？营养师：这样不行！ 你是不是也习惯午餐随便吃菜、晚上大鱼大肉？营养师严肃科普：这样吃蛋白浪费大，还伤肝肾！揭秘人体每餐只能高效利用30-40克蛋白质的秘密。三餐均衡分配蛋白和碳水，才是健康减脂/增肌的关键！别再让营养空窗和代谢负担拖累你，快学正确吃法！#健康科普有真知 #蛋白质吸收 #营养吸收 #三餐搭配 #饮食健康
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红姐｜控糖管理2周前
#直播录屏分享 白天早餐和午餐吃够身体的基础代，在减脂期晚餐建议吃大量的绿叶蔬菜，补充足量的维生素，注意-我们的热量缺口在夜间🌃这样吃夜间也没有难消化的食物也没有高热量，会睡的很好，也会高效的去拿自己想要的结果#减脂#控糖
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小宁医生8月前
建议减肥人群晚饭只吃蛋白质和蔬菜 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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🐴胡闹小马1周前
工作日晚餐备餐 减脂沙拉，晚上多吃蔬菜蛋白质和粗粮哦 #吃瘦不饿瘦 #减脂沙拉 #备餐 #今天吃什么
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和一然好好吃饭1周前
晚上怎么吃比较容易掉#晚餐 #减肥晚餐 #减肥吃什么 #日常饮食小常识
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大倩儿 📍2月前
晚餐吃些蛋白质，蔬菜，清淡一些，尽量5点前 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #热爱生活
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大倩儿 📍1月前
减脂期晚上吃蛋白质，蔬菜，根据自身决定吃的量 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #热爱生活
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减重代谢外科医生钟朝辉7月前
晚饭这样吃让你越吃越瘦 #减肥 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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减脂低卡分享(主页进裙)1周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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减脂低卡分享(主页进裙)2周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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减脂低卡分享(主页进裙)2周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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减脂低卡分享(主页进裙)1周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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减脂低卡分享(主页进裙)1周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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减脂低卡分享(主页进裙)2周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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是柚子吖4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡
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七月3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #展示一下我的减肥餐 #好身材吃出来#低卡减脂餐#吃瘦不饿瘦
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七月5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #低卡减脂餐#减肥逆袭#减肥食谱#掉秤
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鲤鱼-小米5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #低卡减脂餐#掉秤#减肥食谱#自律
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我要瘦！5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #掉秤#减肥食谱
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小米吖5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥食谱#掉秤
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小米在减肥3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来
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鲤鱼-小小米4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #瘦身食谱 #减脂食谱 #掉秤 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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可乐（减肥版）5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #每日减脂餐 #掉秤
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新密健身王宁3周前
#同城热门 #新密健身 #私教 百日减脂计划第三天，正月十一。今天聊一个点就是晚上要不要吃东西减脂期，我的建议是一定要吃，吃一些优质蛋白质和蔬菜。碳水看情况少吃或者不吃。至于原因，最后我会说！
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鲤鱼-小小米5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#自律
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柚子的减脂食记5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #减肥逆袭
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嗨！小沈1周前
早上粗粮中午蛋白质晚上蔬菜，减肥也不难，试试这么吃，网友：转发给相亲相爱一家人 #上热门
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刘磊医生说肠菌7月前
减脂期晚餐应该如何搭配？ #减脂期 #晚餐搭配 #科普一下
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蕾蕾带你吃❤️1周前
从143-98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦的筷，中午主食➕蔬菜➕肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #食谱分享我要上热门
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子弹哥女生减脂研究员X1周前
晚上先运动后吃饭减脂效果翻倍 晚上先运动后吃饭减脂效果翻倍 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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壮壮要努力💪（减脂版）6天前
晚餐你这么吃，不瘦你来找我！#健身 #减脂 #减脂晚餐 #晚餐
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乔乔说饮食3天前
晚上吃对这三样 比节食管用10倍 #体重管理 #减肥
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爱吃奶油🍦3天前
我自己从139-90，总结如下一定要吃碳水 早上：蛋白质加蔬菜 中午主食+肉＋蔬菜 晚上别拿水果来代餐晚餐不超过七点吃完#自制减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂食谱 #自律遇见更好的自己
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营养师凯文5天前
减脂期晚上不知道怎么吃，减脂餐赶紧学起来#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #女生必备 #吃瘦不饿瘦
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蕾蕾❤️1周前
从160-110总结如下：一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦的快，中餐主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代替，晚餐最迟7点前吃完#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #食谱分享
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小凯爱自律2周前
晚餐吃对，掉秤快到离谱！ 瘦20斤的晚餐吃法，4个原则记好：戒水果、补蛋白、控主食、睡前只吃蛋白！ 瘦500多斤的干货，21天不重样减脂食谱，评论【食谱】直接发！ #晚餐减脂#减肥经验 #生活化减脂#健康减脂#减脂餐
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文翰力量塑形3天前
减脂期晚上能不能吃主食#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减脂期 #减脂期主食
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我成天都可饿2周前
128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变瘦变美变好看
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凤言凤语说营养1月前
晚餐吃不对，减肥全白费，减重的朋友看过来#百医千言 #健康减重 #营养科普 #减肥
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）4天前
第47集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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健康管理师|薪羽姐姐4天前
你知道晚餐怎么吃？掉秤速度会翻倍吗？#合理饮食 #饮食禁忌 #懒人食谱 #女性健康养生 #紧急瘦身法
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蔬适圈4天前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质廋的筷，中午主 食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#减脂餐#食谱分享 #减肥 #减肥餐打卡记录 #减瘦不饿瘦
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蔬适圈4天前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质廋的筷，中午主 食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#减脂餐 #食谱分享 #减肥 #减瘦不饿瘦
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）5天前
第45集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）5天前
第46集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）1周前
第43集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）5天前
第44集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）4天前
第48集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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彩霞吖2周前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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小宁医生1月前
饮食的营养元素要均衡 #医疗健康创作者训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康 #健康知识科普
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黎伟控压日记2周前
我发现高血压时候，饮食怎么调整的。晚餐搭配#高血压#高血压饮食#晚餐#均衡饮食#晚餐吃什么 #高血压经历
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低卡美食分享6天前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #搭子 #减肥逆袭
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低卡美食分享4天前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #搭子 #减肥逆袭
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低卡美食分享4天前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #搭子 #减肥逆袭
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吕教健身教学3周前
减脂期，晚上大米饭也可以吃哦！算好一天热量不超标，碳水留部分晚上吃就好了。#健身饮食 #健身餐 #减脂期
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彩霞吖3周前
今日減脂晚餐|廋了62金！从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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彩霞吖3周前
今日減脂晚餐|廋了62金！从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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云诺3周前
今日減脂晚餐|廋了42金！ 从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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王减减3周前
轻食晚餐搭配！！！ #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #低卡低脂餐 #减肥记录打卡
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那颗栗子3天前
今日份超级好吃又低卡的晚餐来喽！巨巨好吃！#减脂期 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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