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教孩子跑步的中国短跑人金轲—体考备赛招生2月前
让你家孩子可能永远跑不快的跑步技术问题是什么？ 你知道么？如果孩子跑步“鞋底儿”朝天，大后撩腿跑，永远不可能跑快！ #田径#短跑#冬训#冬令营#金轲
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火龙小骑士7月前
分析干货：如何判断跑起来的【后撩！】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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步频宗师•吴志鹏10月前
折叠、后撩是随速度自然产生#说真话 #马拉松 #跑步
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国外体育生训练2年前
后撩严重跑不快，视频中运动员教你改正#体育生 #田径训练 #百米短跑 #跑姿
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江亨南9月前
天天都在教小朋友改技术#田径 #短跑
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精准田径辛教（长期招生中）10月前
在百米短跑的途中跑阶段出现“后撩”（即脚后跟过度向后上方摆动的动作）可能带来以下危害： 一、运动效率降低 1.步频与步幅失衡 后撩会导致小腿过度折叠，延长摆动腿的恢复时间，降低步频（每秒步数），影响短跑节奏和速度。 2.能量浪费 过度后撩会增加下肢的摆动幅度，消耗更多能量在垂直方向的摆动上，而非水平推进，降低跑步经济性。 二、运动损伤风险 1. 胭绳肌拉伤 后撩动作可能使大腿后侧胭绳肌被动拉伸过度，尤其在高速冲刺中，容易引发急性拉伤。 2. 膝关节压力增大 小腿过度折叠可能导致膝关节在落地时承受更大冲击力，长期可能引发髌腱炎或半月板磨损。 3.腰部代偿性紧张 后撩可能破坏核心稳定性，导致跑步时腰部过度发力，增加腰肌劳损风险。 三、技术缺陷影响成绩 1.触地时间延长 后撩可能导致脚跟着地而非前脚掌着地，延长触地时间，削弱蹬地爆发力。 2. 动作连贯性差 后撩破坏了“折叠-前摆-扒地”的高效动作链，影响途中跑的流畅性和加速能力。 总结：后撩在短跑中属于技术误区，既影响速度又增加受伤风险。及时通过技术修正、力量强化和柔韧性训练调整动作模式，才能提升表现并避免长期损伤。#途中跑 #百米 #田径
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鐘满Sprinter5月前
起跑后撩？枪一响就比别人落后半个身位？#短跑 #田径训练 #辽宁恒跃体育
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清华田径人-侯少卿9月前
起跑器上的很多细节，大家需要去感悟，适合自己的才最好！#体考训练 #短跑 #体育生#清华田径人
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田径前线2年前
#体育生 这个视频能够很好的展示后撩与不后撩的区别，在短跑项目中后撩会直接导致步频下降#教科书级别示范
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方驰体育--涛教4月前
很多基层体育生的共性（过渡后蹬）下期教你怎么改。很多人拿着盖伊这趟放松跑顺腿来教别人说这是传统后蹬技术，着这科学吗？别人比赛根本不这样跑#田径 #短跑 #泰森盖伊
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朱晚成（诺辉）3周前
带脑子训练永远是事半功倍，多去观察和借鉴优秀运动员的共性。会思考的人永远快你一步#田径 #体育单招#抖上热门#途中跑#短跑
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武体跑者（训练营）4月前
看完你会对技术有一个新的认识 ，尤其是讲的第二点！ #短跑 #体育生 #田径
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王旭东（短跑教练）9月前
#短跑百米专项徒弟改动作途中跑# 精英教育集团校区训练基地。体育生的文化课的分数提升至关重要，体育文化皆是冠军路 #短跑百米专项徒弟改动作途中跑
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清华田径人-侯少卿1月前
想磨技术动作必须得好好的思考，有大量的时间去感悟，过年放假这段时间刚好可以做这件事情！#体育生#短跑#清华田径人
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司1年前
跑步后撩大？注意这一点轻松改善跑步小腿后撩#专项训练 #百米短跑 #高水平运动员 #日常训练 #跑步知识技巧教学
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智跑田径（全年招生中）2周前
把途中跑技术在比赛中执行出来才是成功的秘籍！#短跑 #比赛现场 #体育生 #一级运动员 #二级运动员
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上海全速出绩田径俱乐部9月前
短跑为什么要避免后撩 #上海全速出绩 #体育生 #田径 #田径俱乐部
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竞勋体育1年前
动作简单且连贯是短跑的秘籍！#体育单招 #体育中考 #途中跑技术 #百米短跑 #后撩与折叠的区别
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华大体育-彭大将军（招生中）1年前
后撩和折叠难分辨？今天给你讲个透 兄弟们觉得最后这段视频算不算后撩？#短跑技术#后撩腿#体育生#百米#广东体育培训
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劲越田径5月前
形成弓步前摆的意识是提高途中跑摆动效率和减少后撩的重要手段#体育生#短跑#劲越田径
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劲越田径1月前
正确理解途中跑折叠动作产生的机制，才能避免后程严重掉速和后撩腿问题的产生#体育生#短跑#劲越田径
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田径小匠2周前
在跑动中习惯后撩的同学 跑起来速度慢、易受伤的原因#田径训练 #体考 #体育单招 #运动员
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老谭不会跑步10月前
短跑为什么不需要后撩#体育生 #体考 #训练日常 #短跑 #田径
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日照动力加体育2周前
短跑中上下肢脱节，髂腰肌发不上力，后撩过大，感觉要摔倒？ 那有可能是出现了骨盆前倾的问题。骨盆前倾不仅影响髋关节的活动度，还会极大地影响跑姿，让腿的活动轨迹大部分位于身体后方，出现后侧技术的错误跑姿，影响成绩！这期视频带大家了解骨盆前倾的危害，那么下期视频带大家谈谈骨盆前倾的解决措施！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体育生 #短跑 #田径 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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OG领冠表现_梁栋LD2月前
9.83背后的秘诀，苏炳添分享途中跑技术要点，刚性重要性，能不能后撩？#田径 #短跑#苏炳添#途中跑技术
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TJ田径（俄罗斯体育留学）4年前
后撩为什么会导致速度变慢？#田径 #短跑 #体育生 #山东体考 #涨知识 #你的坚持终将美好
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
#体育单招 #田径短跑 #体育生 后撩，你还在用一些髋关节力量训练，还在用一些小栏架技术去训练吗？如果你不会思考如何利用出反弹机制来将腿向前，那么练再多的防止后撩的技术动作都迁移不到途中跑！
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大鸟（凝象体育招生🀄️）5月前
跑步意识系列里最重要的一期！！！#音速猫 #体育生 #教学 #短跑 #凝象体育
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
我们都知道短跑专项技术对于短跑成绩至关重要，但是合理的技术需要正确意识灌输以及时间长的养成屏幕前的体育生，请抛弃垃圾短视频的洗脑，让自己真正懂得如何训练短跑技术如何正确理解技术才能铸就辉煌成绩，下期更新干货教学！#运动表现 #8分钟干货教学 #Accurate精英速度表现中心
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上海全速出绩田径俱乐部3月前
后撩是如何形成的 #短跑 #全速出绩田径俱乐部 #体育 #田径 #高水平
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
后撩本质是力量传递效率低下的表现，高水平运动员通过神经肌肉控制、技术细节打磨和专项力量训练，将起跑能量更高效地转化为水平速度。这也是现代短跑"黄金三步"（低、快、平）技术的关键所在。#田径 #体育生 #田径
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北京丰运佳体育-丁老师3周前
途中跑别后撩，提膝后蹬家快频率，推进力拉满#田径#短跑#日常训练#干货分享
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多康体育高考训练营1月前
途中跑不抬大腿、后撩、触地时间长？这些可能都不是途中跑引起的恶性循环！在加速跑阶段就应为途中跑奠定良好的速度和垂直力基础，只有这样才能充分做好折叠、前摆、下压！#途中跑 #田径训练 #体育生#后撩腿 #短跑
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破十计划（可分析指导）7月前
曾克里最新技术动作 后撩明显减少 前侧动作更多 支撑非常强 髋关节灵活 摆动积极 动作轻盈#田径 #短跑#曾克里#体育生
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易林Mirror3月前
《外卖小哥13》百米短跑：小腿后撩。 它会消耗我们更多能量，浪费更多时间，导致步频变慢。这个练习方便好用，随便哪里都可以练，找到感觉以后再逐渐用力。加油！宝子们#大神支个招 #百米短跑 #百米短跑训练 #外卖小哥 #音速猫
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武体跑者（训练营）1年前
#体育生 #短跑 #田径 评论区打出你们的问题 我来解答
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橙风田径1周前
现在知道成绩不提升的原因了吧 还有什么技术想了解快来告诉我吧#体育生
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Duan小段.1月前
跑步常出现的错误看看你占几个吧#体育生 #田径训练
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体教巧匠-郭师傅【十潮】3年前
今天应粉丝要求讲讲后撩吧#十潮精神 #十潮 #体育生 #流量 #教育 #运动 #田径 #热点 #体育精神 #体育 #正能量 #雅各布斯 #升学 #体考生 #短跑 #体育人 #体考
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专注统考的体培人（暑假见）1年前
一个动作帮助你改善折叠小腿不后撩#田径训练 #暑假集训 #百米短跑 #体育生
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精准田径—良2月前
髋关节的周转速率是提升短跑成绩的重中之重，如果的髋关节不能轮起来，肉眼可见的过度后蹬后撩等一系列错误问题，你想进步就一定去提升髋关节的周转速率 ！#精准田径
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四川跃速达体考训练营（崔教）集训招生中1年前
后撩为什么会让你的百米速度变慢 #体考 #体育生
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张小雨-杭州柏木体育5月前
短跑追求的是“蹬地-前摆”的快速循环，过度后撩就像给跑步“踩刹车”，既费力气又跑不快，还容易受伤。#田径 #田径训练 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
短跑专项技术训练手段 后撩？支撑差？坐着跑？一个动作改善以上所有动作细节！#体育生 #田径 #短跑
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步想要快？短跑靠抬、长跑靠撩 · 短跑的“抬腿”：关注 “动力来源” ，核心是 髋部驱动，追求每一步的 最大功率。 · 长跑的“撩腿”：关注 “效率优化” ，核心是 摆动效率，追求千万步的 最低能耗。 #跑步#长跑#跑姿#公安体测1000米 #沃兰迪
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凤凰田径杜教练（常年招生）2年前
跑步后撩的小伙伴注意了，后撩是浪费时间的，后撩不是后蹬，后撩是无意义的#体育生#日常vlog #日常训练 #田径#短跑
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TJ田径（俄罗斯体育留学）4年前
途中跑后撩怎么纠正？#田径 #短跑 #山东体考 #体育生 #技术动作
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梅正辉-诺辉田径8月前
谁说跑13秒多的不配练体育！13s-11.5电，小刘同学的蜕变史#体育生#田径#100n #短跑 诺辉四项主教练@朱大强
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王旭东（短跑教练）11月前
费力的起跑也是导致后程乏力的重要原因 这种起跑并不意味着起跑后撩 后撩是向上翻 这种起跑是向前收腿 这次主要分析直线提拉式起跑局限性 前程消耗体力太大后程乏力 百米永远是看全程 要有大局观 希望对你有用
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练就有用9月前
不管什么项目针对性训练很重要！缺什么练什么会帮助你进步更快！ #体育生 #田径 #短跑 #foyes #foyes分离
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
起跑该如何改善后撩？来看看国外的短跑训练师是如何执教的吧！#起跑 #技术动作 #干货教学@DOU+上热门
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田径Training assistant4年前
短跑最大速度阶段（途中跑）为什么不能出现“后撩”？#短跑 #田径 #体育生 #筑梦体育人 要改善该问题除本期视频外，还可参考短跑练习第十五集内容
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bick田径分析（接线上指导）1周前
#田径 #百米 技术不同给我们带来的效果也会不同，这就是短跑专项技术的差别
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冠峰体育训练（小班制招生中）4年前
如果你跑步时后撩过大，可以试试用这个方法来进行改善，同时也可以增强你的前拔技术#田径 #体育训练 #百米短跑 #运动 #体育生 #跑步 #体育精神
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田径之声3年前
百米跑，纠正后撩的常用方法#田径 #体育生 #田径之声十一
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清华田径人-侯少卿10月前
蹬和跑一字之差就差了很多，有的时候不是我们不会，而是没有理解！#体育生 #短跑 #清华田径人
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步频宗师•吴志鹏1年前
短跑&长跑 前侧&后侧 #说真话 #独立思考 #马拉松 #一本正经 #跑步那些事
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力鼎体育-广东体考咨询号1年前
#百米短跑 后撩怎么改？#体育生 #田径训练 #力鼎体育 #广东体育术科考试
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林建伟-奋飞体能康复1年前
都说起跑不能后撩，这个无解啊！跑十秒多，#田径短跑 #体育生 #高水平运动员
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