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赵约翰医生8月前
5个睡眠小妙招 #实用技巧 #睡眠 #失眠 #内容过于真实 #硬核健康科普行动
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云边正念瑜伽1周前
睡前轻拉伸｜身体觉察 ｜呼吸控制； BMJ研究：可能延长睡眠约110分钟 ； 近期肩膀紧张的小伙伴建议做3遍； 此条不适合：处于生理期的姐妹，建议先收藏哦！ #助眠 #睡前放松 #正念瑜伽 #提高睡眠质量 #床上瑜伽
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重阳 | 睡眠自愈实录5月前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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佳鹏爱养生7月前
6小时睡出9小时的效果,打工人高效睡觉法! #佳鹏健康养生日常 #养生 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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Sophie潘潘6月前
入睡困难户必看：能让你睡个好觉的3个绝招！ 18年集体住宿+差旅党分享：从彻夜失眠到秒睡深眠，做对这几点搞定睡眠难题~ #失眠 #睡眠 #快速入睡 #深度睡眠 #睡眠健康
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安楠聊睡眠2天前
2个方法，快速进入睡眠#失眠#睡眠#快速入睡#深度睡眠
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“睡务李局长”-专治睡不着1月前
5个助眠小妙招~#睡眠障碍 #失眠 #睡眠 #麻醉 #抖出健康知识宝藏
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北大糖的魔法数学11月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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会睡觉的明辉2周前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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孙翔翔医生5月前
失眠党必存！4个助眠小妙招，帮你找回高质量睡眠#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普 #孙翔翔
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牡丹老师聊安睡3周前
10分钟睡着的小方法 分享一个10分钟睡着的小方法#失眠 #入睡困难 #睡不着 #快速入睡 #睡眠质量
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心脏科医生张晶 脱口秀1年前
三个动作有效改善睡眠，延长睡眠时间@心脏科医生张晶 脱口秀 #失眠 #抗阻运动 #硬核健康科普行动
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睡功袁浩7月前
练好这十招，好眠自然来！ #睡眠#睡功#失眠
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加点南瓜粒儿3月前
3个延长深度睡眠时间的方法（中医版 #中医文化 #深度睡眠 #入睡困难 #睡觉技巧 #干货
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黄旖旎2周前
不跑不跳的助眠神运动！太极的好处居然这么多，快点练起来#助眠太极 #医学科普#失眠#改善睡眠#缓解焦虑
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北大国际温辉3周前
长期焦虑失眠睡不好 记住这两个常用药 安全还不贵 #失眠 #顽固性失眠 #入睡困难 #早醒 #改善失眠
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郭美榕2周前
整夜失眠？科学三招今夜助眠 整夜失眠？科学三招今夜助眠#职场人养生 #健康养生干货 #褪黑素秘密 #科学睡眠法 #失眠自救指南
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叔太5月前
失眠党必存！4个助眠小妙招，帮你找回高质量睡眠 ！#失眠 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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睡眠医学科马医生4月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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清松睡眠疗愈1月前
配合呼吸，深度睡觉 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #睡不着 #焦虑失眠
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中医失眠专家罗文君1月前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
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海哥的运动与健康1月前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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营养师万万2周前
深睡眠不够，睡再多也没用。这5个方法睡个好觉 #睡眠 #睡觉 #睡前抖一抖 #失眠 #睡个好觉
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邢悦1周前
你是不是也： 躺下睡不着、半夜总醒、睡得浅还多梦？ 其实失眠分4种，用错方法越熬越累。 我是心理硕士， 用心理学+科学睡眠方法， 带你不依赖药物、不靠偏方， 从根源改善睡眠。 今晚开始，好好睡觉。 我分享的所有方法， 都来自 CBT-I 失眠认知行为干预， 这是目前国际睡眠科学领域公认的、安全无依赖的一线睡眠调节方案。 #失眠 #失眠怎么办 #改善睡眠 #睡眠障碍 #心理学助眠
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努力生长的向日葵6天前
空腹入睡，神奇方法帮你重塑更好的自己 #关于睡眠#自我提升指南 #健康守护计划
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李亚峰话失眠2周前
医疗科普 四个助眠小技巧，坚持做效果远超安眠药，这就是国际公认的睡眠认知行为疗法也叫CBTI！跟着李主任一起做起来吧#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#南昌市洪都中医院麻醉睡眠中心
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母婴密码大有前途膳食专卖店5天前
睡是睡了，像没睡一样？半夜易醒，睡眠浅碎片化？ GABA致力于提升睡眠质量，帮助延长深度睡眠阶段。冻干闪释，高效吸收，给你一整夜踏实不间断的守护。#好物推荐🔥 #氨基丁酸 #晚安饮 #难入睡易醒梦多 #情绪
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关欣心理1周前
一夜好眠的秘诀，打通这3个卡点 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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彭凯平教授2天前
在失眠的时代,我们到底怎么睡觉? 3月21日是世界睡眠日。中国有超3亿人正被失眠困扰。积极心理学家彭凯平对谈北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟，一起聊聊大家真正关心的问题，比如：为什么越想睡越睡不着？一定要睡够8小时吗？为什么优秀的人更容易失眠？半夜醒来怎么办？褪黑素、助眠产品到底有没有用？我们该如何找回自然入睡的能力？#孙伟 #彭友之间 #大渔大师课 #大有学问 #失眠
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常德市第二人民医院3天前
【靠谱的医生朋友—85】想睡个好觉，只靠安眠药可不够 关掉清醒系统、攒够睡眠饥饿感、重建床与睡觉的连接，三样凑齐，才能真正安睡无忧！#世界睡眠日 日#失眠 #睡眠 #睡眠医学中心 #常德市第二人民医院
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热爱生活的川哥2周前
成年人睡眠中断？三招提升深度睡眠47分钟 成年人睡眠中断？三招提升深度睡眠47分钟#478呼吸法 #健康科普 #养生干货 #失眠自救 #睡眠障碍
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盛世惠普药业厂家-李姣2天前
#调理失眠多梦 #创作者中心 #创作灵感 #睡不着有没有睡不着的 #助眠 睡眠不好的宝子看过来！ 这款安神食丸，帮你自然产生困意，缩短入睡时间，延长深度睡眠阶段，提高睡眠质量，减少夜间易醒，一觉到天明，晨起轻松清醒，告别昏沉感！ 3.23-3.24郑州药交会 （中原国际博览中心B50展位）提前预约有惊喜哦
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个旧营养科小新姨妈2天前
想真正改善睡眠，先调好你的代谢！#营养科小新姨妈 #营养搭配 #代谢减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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关欣心理1月前
深度睡眠，最好的方法是什么 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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好孕娜医生8月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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美业娜娜老师2周前
明明很累却睡不着？教你3个动作，躺下就困 #健康 #养生 #提高睡眠质量 #调作息的正确方法与技巧 #养生小妙招的热门视频
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幸福姐5天前
「幸福时空」正念睡眠冥想：第07天 延长呼气放松练习，让身心获得一次深度的舒缓与疗愈，寻回高质量的休息与睡眠。缓解压力，走出抑郁烦恼，疗愈身心，舒缓压力。#正念#放松大脑#阿尔法脑波音乐 #创作者中心 #创作灵感
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嘉茗正念睡眠2月前
其实睡得好特别容易，我教你一个简单的方法#失眠#深度睡眠#睡个好觉 #睡得不好#嘉茗说睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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老吴聊育儿3周前
宝宝如何延长睡眠#睡整觉的天使宝宝 #育儿经验分享 #小月龄
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知识快递2天前
熬夜党、失眠党速存❗️3分钟让身体“一键关机”🌙 试过无数方法还是睡不着？那就赶紧试试这套不费劲、不流汗，睡前在床上就能做的助眠操吧！ 坚持几天，入睡变快、夜里不醒，连情绪都稳了～ 真正有用的睡前仪式，越简单越有效✨ #失眠自救 #快速入睡 #中医助眠 #睡不着怎么办#国际睡眠日
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大卫8月前
快速入睡的秘方，简单易学。快来跟练吧～ ##原创视频 #睡眠 #睡眠不好 #睡眠障碍 #睡眠不足
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优格瑜伽·养生会馆官方号1周前
睡前助眠动作，通过瑜伽练习，让我们更好的工作更好的生活，让我们情绪稳定，身心健康
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山东阳光融和医院2天前
睡够不等于睡好，医生教你延长深度睡眠。#世界睡眠日 #医学科普 #睡眠 #阳光融和医院
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光头说睡不好3天前
记住1句话，让自己睡个好觉 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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关欣心理1月前
沾枕就着，一觉香香的秘诀 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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钟老师小课堂2月前
宝宝白天小睡短如何延长？ 记住，接觉需要练习，保持耐心和一致性，宝宝会逐渐学会睡得更久。@众仁行教育研究院 @刘林说教育 #众仁行 #入户早教 #睡眠 #接觉#爱学时代慢下来才听见孩子
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关欣心理2月前
睡眠安定法，学会了好眠自然来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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失眠专家赵国平2天前
睡眠比之前延长了，入睡时间更快了，再调理一下就行。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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临洮科技馆1天前
如何高质量睡眠？#世界睡眠日 #科普
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康宁管伟立1天前
把握黄金一小时，让自己睡得更好 今天是世界睡眠日，晚上开始让自己有一个好睡眠！#世界睡眠日 #睡个好觉
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大晖运动健康1天前
睡前做这个动作，一觉睡到天亮❗️ 入睡困难，睡眠轻，经常早醒，一定要练练这几个宝藏动作!老祖宗的养生智慧太厉害了👍#运动型人格指南#健康养生 #健康科普 #失眠 #养生操 @抖音小助手
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老孙超奈斯🇨🇳1天前
想要改善睡眠、提升睡眠质量，睡前可以坚持做好这5件事： 1. 穿袜子睡觉，能减少夜间醒来次数，有效延长整体睡眠时间。 2. 盖稍重一点的被子，可让褪黑素浓度提升，睡得更安稳。 3. 睡前1小时用不超过40℃的温水泡脚15～20分钟，水位不超脚踝10厘米。 4. 睡前尽量不玩手机，避免蓝光让大脑持续兴奋，影响入睡。 5. 睡前做3分钟深蹲或垫脚这类简单助眠运动，能帮助延长睡眠时长。 #提升睡眠质量 #养生健康
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学堂3天前
中医专家孙姝玉院长（酸枣仁具有“特异性”延长深度睡眠时间）
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书颖护士长1月前
严重失眠的解决办法，增加深度睡眠的自我调节方法#失眠#深度失眠#认知行为疗法 @抖音创作小助手 @书颖护士长
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皇家孕婴二部高级育儿师1天前
🙅‍♀️ 拒绝失眠！入睡难 / 倒时差看这里 👉 安捷可燕窝肽饮 ✅ 六大天然肽，0 药物 0 依赖 🔴 告别：睡眠焦虑、浅眠易醒 🟢 收获：深度睡眠、延长深睡 # 安捷可助眠#品质好物
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Bee毕方杰1月前
老祖宗真没骗我！3个睡姿治好了我的中年失眠！ 40岁，工作家庭压力山大，深度睡眠才是真正的“回血”。 道医传承的3个经典睡姿，分享给同样渴望深度睡眠的你： 1⃣ 吉祥卧 | 专治“翻来覆去”姿势：右侧卧，右手拇指放耳垂后，双腿微曲，左脚略向后。 2⃣ 还阳卧 | 充盈阳气，改善体态姿势：平躺，脚心相对，双腿自然外开，双手叠放小腹。 3⃣ 混元卧 | 深度滋养，补足肾气姿势：在还阳卧基础上，双手交叉轻放头顶。 今晚就试试吧！让我们一起睡个好觉！ #bee毕方杰 #睡眠 #改善睡眠 #道医 #健康养生
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大龙医生2月前
再严重的失眠不用怕，记好2个便宜实用药，睡眠一天比一天好 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #我的年度健康盘点
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关欣心理5天前
失眠最怕“三步走”，今晚就来试试吧 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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一夜好眠的秘诀，打通这3个卡点 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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失眠专家赵国平2周前
睡眠延长一小时，一种西药不吃了，继续调理会更好。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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失眠专家赵国平4月前
失眠调理1次后，睡眠延长2小时，能减1种安眠药。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平
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归雁4天前
现代人入睡困难？21天调整法延长深度睡眠 #睡眠健康科普 #失眠自救指南 #科学助眠技巧 #都市人健康管理 #深度睡眠养成记
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刘博医生3天前
睡眠五朵金花，针对 5 种失眠#焦虑 #情绪 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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