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延瑜伽yoga阿岩8月前
小腹鼓鼓？不是胖，是呼吸错了 你是不是也有这种感觉：明明很认真练瑜伽，肚子却一直鼓鼓的腰总是酸、站不久、坐不挺。 “核心”听了无数遍，但根本不知道怎么启动。其实，根源都在“不会用横膈膜”。 这里是延瑜伽，我是阿岩。 这次我用3个动作教你找回腹式呼吸，不靠练力量，只靠“气”来唤醒身体的支持力。 建议你：每天练这套练习3分钟，1周后你会明显感觉腹部自然内收，腰也轻了，站也挺了。 收藏这条，练它7天试试看！ #瑜伽体式#腹式呼吸 #瘦小腹#呼吸减脂#核心激活
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康复硕士小贾Jasmine1周前
高压腹🏅6MIN加强版❗️产后降腹压才能瘦肚子 做1次降腹压练习，腰围减小了3cm 如果你也是产后腹压很高，整个肚子从肋骨开始就往外鼓 那要赶紧改掉平时刻意收腹的坏习惯，高压腹需要的不是紧，而是松解 今天的分享就会带你降低腹直肌和腰方肌张力、解除脊柱的僵硬，再通过盆膈对位的内核心训练平衡腹内压，达到瘦肚目的~ 每天练1次，坚持5周哦！ #高压腹 #小肚腩 #降腹压 #产后大肚子 #产后瘦肚子
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美少雨壮士6天前
急性子瘦腰 就用这个王炸穴位组合！#去除大肚腩的简单方法 #瘦小肚子的小妙招 #瘦肚子最快的方法 #创作者中心 #创作灵感
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安淇绣养美学3周前
每天10分钟，腰细了、手臂紧了，甩掉小肚腩，拜拜肉不见了，一个呼啦圈，瘦腰瘦肚子超简单。 呼啦圈的好处 1. 瘦手臂、消拜拜肉 摇的时候手臂一直在发力，坚持就能收紧手臂线条。 2. 瘦肚子、减腰腹赘肉 重点燃脂腰腹，小肚腩慢慢变平。 3. 紧致腰臀线条 腰变细、腰线更明显，身材更挺拔。 4. 促进肠胃蠕动 帮助消化，改善便秘、小腹胀。 5. 提升代谢、全身燃脂 每天10分钟，比久坐更易瘦。 6. 放松肩颈、缓解僵硬 一边转一边活动肩颈，舒服又解压。 7. 在家就能练，不用器械场地 零成本、易坚持，适合懒人瘦身。#每天一个锻炼#呼啦圈健身运动 #通经络的锻炼方法 #改善体态增强体质的锻炼 #安淇绣养美学 #每天一个锻炼
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汪汪（减脂版2月前
腹式呼吸|一个改变！腰围怒减4公分 明明不胖，但是肚子松垮？试试腹式呼吸！深层练腹横肌=天然束腰，亲测1个月腰围減2公分 鼻吸鼓 肚子＋嘴吐收核心，2步找准发力感，日常/强化两种练法，呼气发力护腰椎，体态越练越正！#健身#练出腹肌马甲线 ＃正确的呼吸方式 ＃腹式呼吸 ＃体态矫正#呼吸的力量 #腹部训练 #体态调整
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是如不是茹（🍠同名）1月前
急性子进！年前甩掉小肚子🔥腰细三圈！! ！#产后恢复身材 #产后妈妈 #马甲线 #瘦肚子 #身材管理是女人一生的必修课
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糖豆妮妮🍬3周前
急性子瘦肚子🔥居家练出马甲线❗️腰细一圈 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 小肚子凸出、腰腹肥胖的姐妹一定要码住！真的吹爆这组！瘦腰腹真的太猛了！一遍暴汗💦 瘦肚子➕瘦侧腰❗️亲测有效🔥 跟练：elent fit #瘦肚子 #马甲线
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玲子少女腰计划2月前
瘦了肚子还是大，再怎么卷腹都没有太多变化，建议你试下呼吸训练#少女腹#呼吸
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玄子：贵港玄花式女子塑形6月前
为什么别人是腰细腹平？你是肚子鼓鼓的、腰酸痛，可能不是胖#贵港女子塑形#贵港瑜伽 #贵港普拉提 #贵港减肥 #私教团购
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道·身体2周前
你到底做错了什么？那么努力还是有小肚子，一旦把力泄掉或吃的饱肚子就会鼓出来 ，原因是你真的不够努力？#体态纠正 #身材你品你细细的品 #运动#健身 #瘦腹
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邂逅瑜伽普拉提1周前
为什么你的腰很细，肚子却一直鼓？##久坐人群#女生瘦腹瘦肚子#体态矫正#腹横肌训练#居家运动
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佩佩讲运动康复1月前
如果你也有大肚腩，肚子松松宽缓腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#收腰#居家锻炼
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佩佩讲运动康复1月前
如果你也有大肚腩，肚子松松宽缓腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#收腰#居家锻炼
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阿祥讲运动养身3周前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩麥小蛮腰#瘦腰腹#指压板
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冷冷yoga1周前
❌这种肚子不能跳！越跳越鼓，肚子大，后腰有坑的快看#肚子大 #体态矫正 #呼吸调整 #瘦腹瘦腰 #腰疼
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产后康复变美5天前
产后胃胀气，代谢不好的来狠狠练这些动作 你会发现不仅身体好了，腰也瘦了，臀也翘了
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静静老师产后有氧燃脂运动7月前
穿紧身衣时、肚子鼓起来、弯腰时、侧腰有堆起来的小肉肉的姐妹、跟练咱们这一组、每天三组、7天带你看到明显变化！！#平坦小腹 #告别侧腰赘肉 #居家瘦腹
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佩佩讲运动康复3天前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#核心燃🔥法
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身材管理教练3天前
别再节食减小肚子了！越减越凸 明明体重不重、四肢不胖 唯独小肚子凸得离谱 吃饱更鼓、空腹也藏不住 吸气能平，一松就鼓 久坐、熬夜、爱吃凉 小肚子越减越顽固 不是你胖，是腹型肥胖找上门 这种肚子最难减，却最显壮 说的是不是你？ #居家运动健身 #小腹突出 #腹型肥胖 #减肥 #普拉提
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浩妈逆袭版3周前
告别产后水桶腰～先调整腹部高张🔥 改善肋骨外扩、呼吸受限、腹部胀大，先解决腹部高张力的问题。#产后恢复 #水桶腰 #瘦腰腹 #大肚子 #产后的肚子
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女子筋膜塑形-小艾老师1周前
瘦肚子绝了，原来是用这个方法#瘦肚子#体态纠正 #小腹凸出 #妈妈臀
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C戈体态美学（4月10长沙站！）2月前
明明不胖，但肚子又鼓又涨！ 这是内脏突出了，可以矫正训练改善 #小腹突出 #体态瘦腰 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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小霖哥9月前
小肚子鼓出来怕什么，不要怕，找准原因，练就完事了（ps:平板支撑、俯卧撑肯定没用）#居家锻炼 #小肚小肚在吗 #小腹凸出 #骨盆前移 #呼吸训练
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曾老师讲康养5月前
瘦肚子超快的方法，肚子松松垮垮有大肚腩，腰腹赘肉多的姐妹，都去练这套！#居家锻炼 #怎么让肚子变小 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #好身材练起来
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高老师讲康复4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#指压板
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玉兰老师的康养日记2周前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #指压板
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脊祥如意超老师8月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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早安773月前
瘦腰腹四个动作 小基数直接做 大基数可以有氧无氧一起 效果更快 #马甲线 #腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹
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小艾教塑形12月前
老是会鼓出来，你有没有这样的肚子？跟我一起练#小艾塑形#收腹#小肚子#每日居家锻炼
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我是小晶子1周前
小肚子凸出腹直肌分离悬垂腹的想紧致腰腹的被你刷到了该练了 #腹式呼吸 #瘦肚子 #腹直肌分离 #小肚子突出
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我是小晶子5月前
细肚子也有邪修必须偷偷修炼起来#紧致腰腹 #腹式呼吸 #瘦肚子 #小肚子突出
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浩妈逆袭版2天前
内脏复位提升～是悬垂腹瘦肚子的关键🔥#产后恢复 #悬垂腹 #内脏下垂复位 #好身材需要不断雕刻 #训练痕迹
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）10月前
肚子鼓胀的，今天分享一个小妙招给到你#瘦肚子 #产后恢复 #小肚子 #小肚子突出
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
腰围low一下！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #肚子大 #背厚
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产后腹壁整形医生夏学颖1月前
腹壁整形主任视角面诊记录，她说凭什么肚子这么瘦了肚子还鼓 #腹壁整形 #腹壁成形 #产后腹壁 #腹壁整形夏学颖
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帝王肩1天前
小肚子突出你就这样练 #健身 #健身教学 #好身材练起来 #减肚子
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水冰月1天前
肚子上满满都是肉，小肚子凸出，侧躺着肚子垂下来☺☺腰上两侧都是肉！快来和我一起练这组动作😙#腰腹训练 #肚子大 #小肚子凸出 #核心训练 #减肚子
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小艾筋膜塑形1天前
每天做30个，你的小肚子会回来感谢你#居家锻炼 #瑜伽 #腹部训练 #运动 #自律健身
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佳一普拉提3周前
4个动作练核心🔥专攻下腹 改善小腹凸出 ♻️2遍，产后 腹部松弛 久坐者友好#在家健身系列 #年后减肥 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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Cherry ｜ 体态美学5天前
🔥1️⃣0️⃣分钟产后腹直肌分离修复封神，小肚子突出一定要练！腰围瘦3️⃣cm，小肚子平了#减脂小知识 #瘦身小知识 #减肥干货常识分享 #健身知识 #减肥冷知识
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甜甜练体态1月前
小腹突出，葫芦腹，你去试试这个动作、 改善……体态……真的 #健身 #体态纠正 #小腹凸出 #肚子圆滚滚 #邪修体态
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优姿优态文化传媒2月前
天天练卷腹，小肚子一直鼓？真正问题不在腹部！#优姿优态 #塑形 #体态纠正 #干货分享 #腹部
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Cherry ｜ 体态美学5天前
🔥1️⃣0️⃣分钟产后腹直肌分离修复封神，小肚子突出一定要练！腰围瘦3️⃣cm，小肚子平了
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体大师---服务号3月前
看上去很瘦，但是小腹突出明显，自我拉伸改善训练🐈‍⬛🦮🐕‍🦺#小腹凸出 #体态 #体大师#jm矫形体态管理中心
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伊万瑜伽私教2天前
腰椎的贴身侍卫 — 腹横肌 骨盆位移肚子大，呼吸短浅肩紧张，孕期轻松全靠它 #瘦肚子#核心训练#看似简单的动作
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龙姐姐说健身2天前
睡前一个动作，让它回正，小腹也平坦了， 牛🐮#产后大肚子#内脏复位#产后恢复#肚子松垮#盆底肌
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张小露.少女体态超模气场3天前
让小肚子变平，要找到根源 #腹部训练 #小肚子凸出如何解决#小肚子
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小艾筋膜塑形2月前
居家五分钟！改善小腹凸出#产后恢复 #塑型#好身材练起来 #一起挑战吧 #瘦肚子
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橙妈爱运动💙（励志版）1周前
产后瘦肚子的关键在于内脏复位(2周见效) #产后 #产后修复 #瘦肚子 #小肚子突出 #内脏下垂复位
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爱运动的红姐1天前
姐妹们，信我～替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离 ，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌也恢复了，如果你跟我一样，产后肚子大下不去的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，我可以你也可以的！#减肚子 #变美变瘦变好看
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爱运动的红姐6天前
姐妹们，信我～替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离 ，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌也恢复了，如果你跟我一样，产后肚子大下不去的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，我可以你也可以的！#减肚子 #变美变瘦变好看
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吴太妃5月前
小肚子又大又硬又凸起来的，开光在这里，快去试试吧#按摩养生 #按摩放松 #养生知识
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小宝带你调体态2周前
瘦肚子 回正骨盆，瘦小肚子立马变瘦，快去试试吧！ #瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #邪修体态 #体态纠正#健身
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运动养生葛老师3月前
小腹突出葫芦腹，肚子没有力量松松垮垮，来跟着邪修试试！#体态邪修 #核心力量 #居家锻炼 #健康 #体态纠正
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明姐体态健康4月前
#爱上我无需18秒 三个动作收紧小腹，下腹变平坦#普拉提#健身干货#体态纠正 #核心力量 @DOU+小助手
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国家队周小绍6月前
躺着肚子往上凸，三个动作调整(国家队私教课) #产后 #产后修复 #悬垂腹 #肚子凸 #肚子鼓
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帝王肩2天前
小肚子突出，你就这么练 #小肚子突出 #健身技巧 #健身干货 #健身 #健身教学
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小艾女子塑型2月前
每天5分钟，肚子瘦了，腰围小了！ #核心腰腹 #大肚子变小蛮腰 #骨盆前倾 #肚子圆滚滚
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国家队周小绍7月前
这种肚子是葫芦肚子！胃凸+小肚子鼓（6min跟练) #产后 #悬垂腹 #产后修复 #小肚子 #葫芦肚子
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云云2天前
#减脂 #健身 #局部塑形 #运动 #减肥经验分享
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杜老师聊康养1月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身
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大帅吃不饱3周前
210-150#大肚子 #怎么把大肚子变成小肚子 #哑铃健身 #壶铃训练 #减掉大肚腩
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