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标老师跑步4月前
练就一好腿子#运动 #马拉松 #田径训练 #中长跑 #抖音体育
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@陈科宇2月前
让我看看有多少个力量腿🫣 #中长跑 #体育生 #田径训练 #跑步 #因材施教 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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知跑份子haoran3天前
体测1000米训练，新手如何短时间满分 #体测 #跑步 #中长跑 1000米这个项目如果想短时间提高，我建议从快走到强度的训练方式都可以采用。 这期视频讲明白短时间提高的逻辑
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愤怒的竹节虫1周前
🔥中长跑体能训练👉不用器械和场地在家就能练起来，没有力量？跑步容易上酸？没跑一会就喘气？感觉收藏练起来吧#体能训练 #中长跑 #中考体育 #下肢力量 #愤怒的竹节虫
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马拉松冠军-魏亚楠3周前
跑步踢小腿，你这么踢能跑对吗！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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Ōsako Suguru（大迫杰）1月前
法拉赫跑姿三大核心： 前慢后快 • 送髋 • 意志 学会这三点，轻松提升跑步效率！ 坚持下去，每个人都能突破自己。#法拉赫 #跑步教学 #送髋 #中长跑
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上恩群哥4月前
短跑/中长跑必看：2个田径跳练动作，让你跑步又稳又快！ #跑步为了什么 当你感觉跑步很晃、腿沉、步幅打不开时，别再死磕跑圈数！不管是练短跑、冲中长跑，还是备战马拉松，跑步的功夫全靠脚踝控力、髋部开合和核心稳定！练单腿跳稳核心控脚踝，练大跨步跳开髋提爆发，两个动作简单好操作，练完不管哪种跑都越跑越轻、越跑越顺～ 赶紧码住跟着上恩群哥练，跑姿升级不费力！#暖系跑 #大神请支招 #体育精神 #日常训练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）10月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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杭州聚力中长跑（一级冠军导师）1月前
体育小白怎么练？跟着我在这个寒假一起进步#体育 #中长跑 #冬训 #田径
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盐城中考体育中长跑2周前
四个动作提升你的中长跑！#盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #中考体育 #中长跑 #跑步
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@陈科宇1月前
3 个动作提升神经募集效率，赶紧练起来吧 #田径 #中长跑 #跑步教练 #上热门 #体育生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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北梦体育2月前
800、1000米不会跑，学会这黄金三招，轻松破PB！#中长跑 #冬训 #田径训练 #800米 #1000米 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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@陈科宇3周前
800 米想 pb，按照这张 12 周‘作战图’练起来吧！ #中长跑 #800米周期训练计划 #田径教练 #体育生 #田径 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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@陈科宇2月前
你还想知道哪种腿型的训练方法？评论区告诉我！ #中长跑 #体育生 #田径训练 #跑步教练 #因材施教 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @我要上热门
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一粉田英5月前
中长跑运动员的下肢力量训练 #功能训练 #力量训练 #训练 #田径训练
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枣庄中考体育-于教练（考前特训中）2月前
第38集｜如何改善中长跑跑姿？#枣庄中考体育#跑姿 #枣庄中考#薛城中考体育#长跑技巧
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跑步兴🏃2月前
中长跑训练方法#体育生训练 #中长跑 #马拉松 #马拉松PB运动眼镜
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跑步兴🏃4月前
中长跑如何练出正确的跑步姿势。#体育生 #中长跑 #热爱跑步 #中长跑运动眼镜
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盐城中考体育中长跑2天前
中长跑后程无力？跟我练这几个动作！#盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #中考体育 #中长跑
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小峰不会跑步3天前
耐力太差，如何进行强化 #跑步知识 #跑步 #中长跑 #耐力 #生命在于运动一起锻炼吧
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重庆造梦体育-逯教练（统考组）3月前
适合中长跑的小力量练习，艾特你的体育生兄弟练起来#体育生 #田径训练 #中长跑 #力量训练
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大V爱跑步11月前
#中长跑 #跑步 #马拉松 5km怎么练？
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青濑灰二（推广全民健康跑步）9月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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盐城中考体育中长跑1月前
中长跑核心发力技巧，步频步幅精准把控，蹬摆协调才能越跑越轻松，中考提分必练#盐城中考体育#盐城小树苗体育#中长跑#盐城
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嘬嘬嘬好柿1周前
开学第一周第三课，中长跑专题髋关节训练 #体育中考 #中考体育冲刺 #创作者中心 #创作灵感
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Dax10月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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盐城中考体育中长跑3天前
跑两步就喘气？这几个黄金动作帮你解决#盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #中考体育 #中长跑
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阿布教练7月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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孟子博⚡1月前
3000米跑进11分钟保姆级基础，即使你是零基础，对你也适用#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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好性格的林教练4月前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
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启明星辉体育官方号1周前
跑步必练的五个黄金动作 #中考体育培训 #中考体育跑步技巧 #温江区中考体育培训 #中考体育训练 #跑步必练
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如意3天前
#中长跑 #跑步 #马拉松#田径#技巧
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卓力体育1周前
#中考体育训练 中长跑热身技巧
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北体黑皮7月前
跑步时候腿发软膝盖不舒服？有可能是下肢力量不够！这套下肢力量训练做起来#跑步治愈一切 #下肢力量 #中长跑
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小琳在努力5月前
居家无器械练腿部力量中长跑，简单实用快一起练起来吧。#跑步 #中长跑 #保持自律 #运动锻炼
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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一个球🏅3月前
冬训800米训练指南 #中长跑 #跑步 #800米 #训练计划
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黄岩教中考体育的張教练7月前
步频训练#体育中考 #体育训练 #中长跑
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田径齐导8月前
800米怎么分配体力，一条视频学明白。ps:本条视频不适用于有基础人群#中长跑 #800米 #安径体育 #齐导教学篇 #沃兰迪
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涂同学不懂鞋1月前
中长跑练习方法套组 #跑步 #跑步冷知识 #体考技巧 #跑吧练习方法
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）6月前
今天教大家几个练了也没用的力量训练 和学，练了也没我帅🤓☝️#力线 #长跑 #中长跑 #马拉松 #鸡脚大帝
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济南中长跑王教练1月前
中长跑专项力量训练｜负重弓步走 中长跑专项力量训练｜负重弓步走 负重弓步训练对中长跑运动员非常重要，长期坚持可显著提升运动员在长距离比赛中的后程动作保持能力，减少无效消耗，提高运动表现，是非常重要的练习#中长跑训练#中长跑练习 #田径训练#训练方法#弓箭步
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盐城中考体育中长跑5天前
800米累到站不起来，还没有获得满分？跟着我一起练！#盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #中考体育 #中长跑
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萌萌冲呀跑4天前
5000米跑进20分钟教程❗❗ 一周出勤四天计划 周一：轻松有氧跑（打基础，别卷速度！） 周二：休息 周三：间歇训练（提速神器，虐但超有用！） 周四：休息 周五：力量+核心（跑步不练腿，早晚得后悔） 周六：休息 周日：长距离慢跑（突破瓶颈，练耐力上限） #5000米训练计划 #中长跑 #跑步干货
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阿翔冲二级5天前
成功的路上没有捷径，只有坚持！#中长跑训练#中素质训练#核心训练
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跑不快的小白11月前
跑步腿酸迈不开腿？打不开步幅？ 这套动作训练每周练一遍，效果特别好#跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步训练方法
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跑不快的小白9月前
跑步的几个基础练习 坚持练习就一定会有提高#中长跑 #跑步 #跑步训练方法 #下肢力量训练 #威量炽速
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田径🏅️侯中原4月前
中长跑运动员的小力量训练该怎么练？#中长跑 #小力量训练 #田径侯中原 #大寸体育冬训营 #大寸体育
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小琳在努力7月前
跑步力量训练合集分享，助你跑的更快更轻松，避免伤病，一分钟教会你！！！#运动 #长跑 #中长跑 #跑步 #马拉松
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岳阳上门体育•龚教练1周前
中考长跑跑不快，没速度没频率，这套小组合练起来#中考体育 #岳阳 #体育中考 #宝妈推荐 #家长必读
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一个球🏅2月前
中长跑怎么跑的又帅又快？绝对速度训练不能少 #中长跑 #跑步 #体育生
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乐飞体育sport（1000粉送装备）1月前
一个视频带你了解什么是800米专项训练#高难度动作 #中长跑训练方法
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
马拉松力量训练，三个动作跟着练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
冬训5千米训练计划 #中长跑#跑步#马拉松#长跑#先跑再说
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吴跑跑不约1月前
别瞎练了！这7个动作，教你跑得更快更省力！ 跑得快≠跑得远？中长跑的秘密在于“聪明”的下肢力量！别再只堆跑量了，7个黄金动作，精准提升你的跑步经济性。 🔥 动作要点回顾 🔥 扶墙提踵：固踝强末，稳基提速 半蹲提踵：承上启下，蓄能发力 深蹲：强根蓄力，固本开源 半蹲跳：储能释速，提频增效 弓步跳：单腿引爆，转换如簧 弓步抬腿：提髋控身，稳落增效 弓步蹲：强基稳髋，固腿蓄势 从基础稳固到爆发转化，一套闭环训练，帮你把每一步都变成高效推进！看完还怕跑不动？ #跑步训练 #跑步力量训练 #中长跑 #体育生 #跑得更快
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启明星辉体育官方号2天前
跑步必练的黄金动作，跟着练拿满分！ #中考体育长跑 #中考体育长跑技巧 #成都体育培训启明星辉 #中考体育训练 #中考体育培训
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马拉松冠军-魏亚楠5天前
跑步踢小腿？你的专项力量太薄弱了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小奇哥追高运动2周前
#田径训练 #体育中考 #生命在于运动一起锻炼吧💪💪💪 #中长跑 #送髋
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合肥新东方4天前
在家就能练的中长跑辅助练习，快转发给孩子吧！#合肥新东方 #新东方 #体育中考 #合肥体育中考 #合肥家长
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神奇的阿郑9月前
跑步运动腿部力量怎么练？ 跑步不练腿，早晚要后悔，9个居家练腿动作练起来，提高肌肉强度，让跑步更快，更有劲，少受伤！#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #练腿 #腿力量
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小琳在努力7月前
跑步步幅该怎么练？几个跑步动作教会你，内容有点干，建议收藏慢慢看。#中长跑 #运动 #跑姿 #跑步 #跑步经验
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济南中长跑王教练2周前
中长跑专项训练｜提升关节力量，减少受伤 想真正提升跑步水平，练的是神经控制、全身协调、各关节部位配合训练! 这套行进间踢腿，专门强化髋膝踝稳定，高效提升关节力量，优化跑步发力模式， 让跑跑步得更标准、更省力、更不容易受伤。 建议有运动基础的跑者做，做前热身！ #中长跑#马拉松#田径训练#跑步专项训练 #跑步技术训练
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孟子博⚡1月前
3000米如何跑进12分钟，保姆级教程带你跑进，一定要科学训练#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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