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kk （升级版）8月前
一天、一周、一个月可以减掉多少脂肪？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 24 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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细胞自白书3天前
效果最好的减脂运动VS效果最差的减脂运动，燃脂效率相差两倍以上#健身 #减肥 #抖音精选 #运动 #科普
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阿喵健身2周前
如果你需要在4到6周内快速减脂，试试这个高强度短周期的方法 #健身 #减脂
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微胖香香的日常3月前
30岁开始减肥已瘦16斤，每周要做多少运动 #香港生活#减脂 #自律 #变瘦变美变好看 #运动
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阿丰减脂实测1月前
跳绳1000个！到底可以消耗多少脂肪？#真实生活分享计划 #打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #减肥科普
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教练黑帅😀2月前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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叫我小玉（已瘦23斤2天前
113-90|早起运动瘦了 23斤，我都做了什么#自律 #逆袭之路 #小基数减脂#塑型 #爆改
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子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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凯莉Kelly·碎碎念1月前
快走别瞎走！这个心率才是真燃脂 220﹣年龄，算出你的黄金燃脂心率 30分钟快走，心率卡在这，减脂最稳 #真实生活分享计划 #健身 #读书 #干货分享 #禁止废话
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衡序体态|田老师2月前
有氧的“刚刚好”是多少？#有氧运动 #健身#减脂#有氧#女性健身
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景鱼钱子๑2周前
爬坡瘦了 40斤 2026年开始了，今年准备瘦多少斤？ 新手爬坡减脂公式：5min热身：坡度 12，速度 3.5-4 30min燃脂：坡度18，速度4-5 5min冷身：坡度12，速度 3-4 有氧运动时间达到 40min起才有燃脂效果 #爬坡 #爬坡减肥 #减肥前后对比 #练完不拍照等于白练
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林建伟-奋飞体能康复4月前
减脂塑形 一分钟教会你每个月减重多少是合理的，在不懂方法的时候千万别盲目去尝试。#减脂#健身
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阿丰减脂实测2周前
逛街2小时，能不能燃烧脂肪？到底可以燃烧多少？#打工人减肥 #大基数减肥 #减肥科普 #减肥 #真实生活分享计划
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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子弹哥女性减脂1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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谭成义4天前
非常完整的减脂计划视频，教会你了解食物以及吃多少？吃什么？如何调整？视频较长，希望对大家有所帮助！！ #减脂饮食 #减脂期
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子弹哥女生减脂研究员X5天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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阿豪爱健身1周前
回复 @奎特破主儿的评论 减脂期碳水量就这么吃 三低一高 低碳日吃1.5倍体重就可以了！坚持一段时间配合运动就会有变化！#减脂 #减肥 #碳水 #健身#健身小白必看经验
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娜佳健身5月前
大基数每月应该瘦多少kg才不反弹？别再自责！ #大基数减肥 #大基数运动 #减脂 #健身 #运动 @ARISH运动服装店 @抖音小助手
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大真健身2月前
普通人一个月到底能减多少脂肪？#健身 #减脂 #潜江
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阿丰减脂实测3周前
打羽毛球能燃烧多少脂肪？算什么类型的运动？#打工人减肥 #久坐族减肥 #羽毛球减肥 #减肥 #真实生活分享计划
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我要吃饭！5天前
#运动减脂 #爬坡 #减肥打卡 今日打卡第17天，已经运动半个多月了，还有最后半个月，看看到时候能瘦多少斤。大家一起打卡吧！
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子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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子弹哥女生减脂研究员X1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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15年健身老教练6天前
#健身打卡加油 #创作者中心 #减脂#热量计算#减肥干货常识分享
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不张肉（减脂版🏋️）7月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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玉皇大地雷2周前
关于女生一个月减肥减脂塑形增肌安排计划参考来了！饮食&运动参考尽量让所有老婆都能用到#减肥 #减脂 #塑形 #增肌 #小基数减脂
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大浩聊减脂1周前
小基数减脂分为两个阶段#小基数减脂 #减肥 #体重管理#居家锻炼 #减脂塑形
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沸腾的卤蛋1周前
这只是一个体重在60kg有运动的人一天的减脂，蛋白质100克体重的1.6倍；碳水120克体重的2倍，脂肪体重的0.8倍48克，所以你真的会减脂吗？#减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #减脂冷知识 #健身干货
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Tommy3天前
运动员能不能减脂？我6个月的时间减了50斤，体脂从32%降到11% #减脂 #运动员 #科学减脂 #青少年体育 #健航体育
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子弹哥女生减脂II1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员3）1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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如愿↗减脂版4天前
减肥减脂每天吃多少能瘦，健身焚决之24小时能量预算！ #减肥 #减脂 #晒晒我的健身日常 #健身干货 #减脂塑形
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吃不胖的哦哦3天前
169/44 体脂30减脂吃什么#小基数减脂 #瘦 #vlog日常 #减脂期 #运动
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子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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罗泉瑜伽馆运营笔记3天前
每天500大卡，15天掉秤1公斤？消耗清单#减肥 #卡路里 #减脂塑形 #跳绳 #普拉提
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小贾同学(增肌版)徐州私教8月前
聊聊减脂期运动时长，减脂期我们一次运动多长时间更合理，提升燃脂率，我的建议力量训练50分钟左右，有氧运动30分钟以内就完全足够了，一定要慢慢开始，慢慢提升，避免运动过度，运动损伤，喜欢点赞加关注#减脂期 #减脂期间 #减肥小知识 #减肥 #每日分享
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霹雳超慢跑（已瘦20斤）4天前
超带感的跟练全身燃脂超慢跑！一周带你瘦5斤，和拜拜肉、大肚腩、大腿粗、三高说拜拜👋#真实生活分享计划 #减脂有氧运动 #超慢跑 #跟练完整版 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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adi 教练3月前
正常人一个月最多能减多少脂肪？#内容过于真实 #知识分享 #干货分享 #健身 #减肥
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霍嘉旭♈️减脂期的霍叔5天前
减脂底层逻辑 5 #减脂底层逻辑 #运动系数 怎么定？配合表格讲一下！多数人是高估了自己的运动强度的。其实你的消耗量没有那么大！#干霍
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营养师刘富贵3月前
减脂运动只看消耗多少卡路里 #减肥减脂 #健身 #减脂计划 #老刘健康减肥录
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图图老师运动养生2天前
120斤的女生减到100需要多久？#居家锻炼#女生减脂 #瘦肚子 #120斤女生的样子 #120斤减到110斤需要多久
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大连霸王龙🦖5月前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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小卷儿3月前
超慢跑四个半月瘦50斤！每天超慢跑多久？正确动作？什么时间跑比较好？答案都在这！#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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小烁老师带你运动养生1周前
大基数女生减脂需要多久？ 不跑不跳、不伤膝盖，在家也能瘦的动作#居家锻炼 #大基数女生减肥 #宝妈锻炼 #懒人运动
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子弹哥（女生减脂研究员5）3月前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小范大人（逆袭版1周前
运动及减脂期公式分享 教大家自己弄懂减肥基础逻辑和公式 减肥不求人#逆袭#自律#健康减肥#健身#运动
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怪味阿追（6月底冲56kg）1周前
一个月减多少体重才合理？月减20斤的陷阱谁中计了！ #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #怪味阿追 #节后突击减脂挑战
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打工人盒盒｜减脂变美3天前
科学减脂小基数118到95斤要多久，今天是第一天：不节食！合理运动！#减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #科学减脂 #流量扶持
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九发子弹1月前
小基数刷脂122 30%-106 20%的效果 饮食➕运动➕注意事项➕小技巧分享#减脂 #马甲线 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #小基数减脂
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程老师讲康养1周前
女生130到100要多久？#减脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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营养师李俊峰8月前
减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？ 减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #夏日减脂大作战
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阿明爱跑步4月前
初跑者减脂 最佳燃脂心率是多少 #跑步 #减肥 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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王跑跑陪你跑（已瘦 40 斤）3天前
减脂效率翻倍的秘诀：每天5km还是隔天10km？ #传递奔跑的力量 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #科学运动
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健身侠2天前
小白减脂，必学的第一堂课，约会计算自己一天的总热量消耗#减脂 #基础代谢 #一天热量消耗计算 #减脂热量缺口
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程老师讲康养2周前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼 #瘦肚子#瘦肚子 #瘦腿 #减脂
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小宗健身运动6天前
减脂减重的小伙伴你们并不需要一味的有氧运动或者饿肚子去减肥，你要知道减脂一天需要的热量，控制好就可以有效的减脂#减脂 #科学减脂不反弹 #这是个真实的事情 #一般人不告诉他
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
普通人一个月到底能减掉多少脂肪 普通人一个月到底能减掉多少脂肪 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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轰叔讲运动健康（线上1对1指导）3周前
如何更准确计算摄入量 减脂期间换个思路，更准确地计算日常消耗，然后再得出摄入量#减脂 #减肥 #健身干货 #燃脂 #减脂塑形
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运动养生葛老师3天前
140斤的女生怎么减脂最安全？#居家锻炼 #健康减脂 #一起来锻炼 #减脂 #减肥
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Luo骆1周前
3000卡要消耗多久 #骑行 #vlog日常 #健身 #3000大卡是多少食物 #减脂
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