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狂膘七七（吃瘦30斤）1年前
减脂期沙县点单攻略！沙县这么吃真的太掉称啦！！！#沙县小吃 #减脂餐 #热量测评 #减肥减脂吃这些 #一人食吃什么
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安安的厨房（自律版）3月前
吃瘦90斤减脂餐|480大卡/份|奶香肉酱咖喱饭 做了双人份，单人份包含150克米饭热量480大卡 超级好吃还掉秤~快来交作业~ 减肥也要好好吃饭，稳定食欲~#减脂餐#减肥吃什么#低卡低脂餐#生活化减脂#红三剁
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斐斐要瘦了1年前
#一天吃什么 #减脂餐 减脂打卡100天掉20斤 第五天：132.9➡️129.9斤 📍早午餐：蔬菜蛋饼（430大卡） 📍晚餐：南瓜巴斯克（480大卡） 被迫节食的一天😭
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大牙自律日记🦷2周前
年后刷脂｜姜妍同款豆皮卷 掌管减脂的神！ 早餐：抹茶吐司、黑钻、鸡蛋≈480kcal 午餐：豆皮卷≈350kcal 晚餐：面包 、番茄酸辣汤≈500kcal 今日运动≈240kcal #vlog #一天吃什么 #年后减肥 #豆皮卷 #小基数减脂
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方芳（维持体重）11月前
100斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？#一日三餐减肥食谱分享 #小基数减脂
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小羊儿2月前
这不比便利店划算太多了！！好吃低卡又顶饱，比全麦面包热量还低～#饭团 #膳阶 #大饭团 #照烧鸡肉饭团 #管理期吃什么
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王小卷6月前
已瘦28斤生活化减肥一天1300大卡吃什么vlog 早餐：树莓葡萄乳酪欧包，一杯400次咖啡 380kcal 午餐：煎蛋荞麦面 467kcal 晚餐：芹菜炒肉沫盖饭 480kcal #一起减肥打卡 #vlog日常 #美食 #生活化减脂 #十亿流量扶持计划
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最爱西瓜7月前
day64:今日体重115啦！今天热量忘记标注！ 早餐小麦饼:430大卡 午餐荞麦面:480大卡 晚餐土豆海苔饼:170大卡#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #日常vlog
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中登张大嘴2月前
脱脂牛马一周减脂餐备餐 #减肥 #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #备餐
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就是万万5天前
60天刷脂计划vlog ｜不极端，不焦虑，只坚持！ 今日体重：114.4斤 早午： 肉桂苹果燕麦酸奶碗≈480大卡 （今天尽量低钠饮食，因为想尽快排水肿，看上去更紧致减脂就更有动力） ——————— 晚： 沙县鸡腿饭≈580大卡 （沙县本人真的吃不腻！而且非常好计算热量，外食首选，但是记得备注：不要豆干，米饭和菜分开装） ———————— 加餐： 上午依旧是一杯美式+早午饭后每日补剂+晚饭后加餐了一颗软糯香甜的芭乐≈ 70大卡➕苹果气泡水0卡，饮食报告完毕✅ ————————— 💦力量训练下肢≈总消耗240大卡 （练下肢当天我不做有氧，太累食欲也会不稳定）#小基数减脂 #一天吃什么vlog #好好吃饭稳定食欲#创作者扶持计划
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越越吃什么10月前
昼夜点餐第8期都说海鲜热量低我也好奇夜宵吃体重会怎么样，你们觉得还行吗？想吃什么告诉我#粉丝点餐#昼夜点餐#日常vlog#内容过于真实
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王小卷6月前
已瘦28斤1300大卡吃什么！低卡版蘑菇小煎鸡盖饭🍚 早餐：南瓜发糕2个+一杯拿铁 340kcal 午餐：小煎鸡荷包蛋盖饭 480kcal 晚餐：快餐 550kcal 总热量预估1370kcal #减脂期掉秤美食攻略 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #抖音美食创作者
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梅鱼宴10月前
适合我们普通人的减减期晚餐。 总计481大卡。 米饭150g，174大卡 鳕鱼100g，88大卡 鸡蛋1个，73大卡 青菜100g，18大卡 香菇50g，15大卡 番茄160g，23大卡 油脂10g，90大卡#会吃才会瘦 #变瘦变美变好看 #夏天的味道 #减脂#吃瘦不饿瘦
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方芳（维持体重）9月前
98丁#维持体重 1600大卡的三餐都吃啥？周末放纵了两天是涨了1.9 涨了你也不要怕 稍微控制两天饮食它也就下去了#减肥 就是这样吃吃减减！#一日三餐减肥食谱分享
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方芳（维持体重）11月前
100斤的小基数 基础代谢1200大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上把家常饭吃成减脂餐 等你减下来才更能让你保持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #一日三餐怎样吃更健康
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方芳（维持体重）8月前
98斤#维持体重 总消耗1700大卡的三餐都吃啥？#吃瘦不饿瘦 #减脂 #一日三餐减肥食谱分享
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越越吃什么9月前
粉丝点餐第285期今天这8888大卡晚餐差点让我见到了太姥！想吃什么告诉我#粉丝点餐#日常vlog#内容过于真实
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高小高～（不低碳）4月前
这一餐吃完才480多卡，但是吃的饱饱的。所以减脂看的是“热量”不是食物的“量”，有热量缺口才是关键！#合理饮食 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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豆豆鱼2天前
生活化维持or微减一天890大卡吃什么～#康比特蛋白棒 #减肥 #一天吃什么 #我的减肥日记 #体重管理
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小帅（吃瘦80斤）2周前
#小帅减脂晚餐#减脂餐 #减脂晚餐推荐 #减脂期 #晚上吃什么减脂 评论区晒晒你们的减脂晚餐吧
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张起灵1周前
忘记说了 今晚三碗米饭150卡 鱼300卡 晚餐摄入450大卡 加油 腹肌马上出现 #我的减脂日记 #健身餐 #减脂餐 #减脂餐打卡 #猛男便当
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吕教健身教学3周前
减脂期，晚上大米饭也可以吃哦！算好一天热量不超标，碳水留部分晚上吃就好了。#健身饮食 #健身餐 #减脂期
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胖头鱼呀（减肥版）1周前
400大卡晚餐吃什么～当然是杂蔬拌面啊！#减脂食谱 #减脂餐 #拌面
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这个小亿（瘦28斤版）2周前
90斤后天瘦子吃饭日记🍚｜不要和食欲作对抗，握手言和🤝 早餐：食欲稳定碗≈230kcal 午餐：低卡拌饭≈480kcal 晚餐：半个三明治≈260kcal 三种辣条≈350kcal #生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活记录 #减脂 #减肥vlog
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瘦瘦瘦了吗2天前
140.9｜一天800大卡饮食记录🥣 #减肥打卡#大基数女生减肥#减肥日常#减肥吃什么 #生活化减脂
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陪你自律的强哥2天前
晚上饿了随便吃的低卡炒菜 #减肥 #健康饮食 #身材管理 #正能量
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那颗栗子3天前
今日份超级好吃又低卡的晚餐来喽！巨巨好吃！#减脂期 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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焱焱的食钟（美食版）5天前
懒人饭！一锅好鲜的牛肉饭 分享晚餐 一人食食谱#好好吃饭 #生活化减脂 #一人食 #美食 #吃什么
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雪雪的不焦虑减脂2天前
480大卡｜减脂期也能炫的油泼面 #热门 #减脂餐 #低卡油泼面 #好吃不胖#一人食记
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灯灯的动吃日记💡1周前
晚餐 vlog｜生活化减脂｜脆黄瓜牛肉炒饭🥒 减脂期拒绝水煮菜！黄瓜牛肉炒饭，清爽解腻，一碗 400 大卡左右，解馋无负担～#vlog #减脂餐 #干净饮食 #吃瘦不饿瘦 #晚餐吃什么
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小桃大王2天前
day1 初始体重：177.6 今日体重：177.6 早餐：无 午餐：茉莉花茶/牛奶 晚餐：杏鲍菇 总热量：480大卡加油 #减肥逆袭分享#减肥打卡记录#减肥vlog6分钟前
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菲菲自有光1天前
晚上可以吃的低卡炒菜#晚餐#自律#体重管理
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福将养娃小厨房2天前
让你越吃越瘦的低卡晚餐，高蛋白真的巨掉秤！低卡菠菜蒸蛋，大人小孩都爱吃！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #儿童减脂 #生活化减脂
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爱吃虾条肚皮鸭5天前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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张教练轻食1天前
晚餐如何搭配 #会吃才会瘦 #减脂餐分享 #低卡低脂
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七七减脂食谱4天前
#抖音美食创作者 #美食菜谱 #晚饭吃什么 #自律 #美食
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大海教练1天前
减脂晚餐吃什么 #减肥 #减脂 #减脂餐 #晚饭吃什么 #健身
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大高～呀7月前
简单的家常便饭就是最好的剪纸餐 要学会看食物的热量 计算热量吃不紧能吃饱还能吃撑 还能有成绩#太好吃了 #低卡美食 #小基数 #高碳饮食
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纪得吃饭2天前
来喽来喽#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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我是番茄呀！1周前
干净饮食 |低卡美味 薄荷鸡丝&辣椒炒肉 400大卡吃到撑！春天的一抹小清新！#吃瘦不饿瘦 #展示一下我的减肥餐 #家常菜 #晚餐吃什么最容易掉秤 #生活化减脂
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阿顾（减脂版）1周前
今日摄入804大卡（因为视频里双吉汉堡的热量是没有减掉去掉的酱盒酸黄瓜的）#轻断食 #800大卡吃什么 #减肥食谱 #懒人减肥食谱 #减肥打卡vlog
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香蕉派派（上学版1天前
今日摄入1100k🤤午餐：麦香鱼➕无糖可乐 加餐：薄荷糖 晚餐：肉花卷➕辣条 加餐：芒果糯叽叽 #学生党减肥#减肥#vlog#汉堡#大学日常
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魔都奢侈品公司观察日记3天前
好久不见的晚餐系列来了～ #晚餐吃什么 #办公室日常 #精致生活
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麦香（轻食）2天前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康减脂越吃越瘦 #会吃才会瘦
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豆豆鱼1天前
生活化维持or微减一天1030大卡吃什么～#减肥 #减脂 #一天吃什么 #我的减肥日记 #体重管理
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啾啾食堂1周前
啾啾今日特供🥳#凉拌牛肉#晚餐吃什么#500大卡餐
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嘻嘻哈哈（减脂版）✨2天前
吃瘦四十斤的一天饮食都吃些什么呢 #会吃才会瘦 #小基数 #减脂 #维持体重 #生活化维持
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瘦不下来的盆盆～2天前
#减脂餐 今日份好吃简单又低卡的晚餐来了！#吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #低脂低卡
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大漂亮生活用品馆22小时前
【3日6顿控卡餐】中晚餐顿顿不一样方便加热即食速食健身代餐食品#中餐厅 #中餐厅硕 #中免餐顿餐
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瘦不下来的盆盆～1天前
#减脂餐 低卡好吃的减脂晚餐！#吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #健康饮食
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桃桃超爱吃🍑2天前
减脂期脂肪最怕的七道暴力减脂餐，吃完七天小一圈#减肥#低卡减脂餐#会吃才会瘦#一起健康打卡#吃瘦不饿瘦健康饮食
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墩墩要变瘦瘦啦1天前
给儿子做减脂晚餐第九天晚餐，水煮四宝 食材：娃娃菜+豆腐+海带苗+鸡蛋 做法：清水煮熟，加盐胡椒粉调味 清淡解腻，营养均衡，孩子超爱吃 #宝宝辅食 #减脂餐不重样 #儿童健康饮食
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杨平减重代谢外科1月前
大基数胖友的晚餐，怎么吃才会瘦？ #减肥 #低脂蛋白 #健康饮食 #减脂 #医学科普
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再减一次2天前
Day8：高碳后一天380大卡都吃了什么？ 中：水煮生菜、水豆腐、玉米 晚：蓝莓、圣女果、酸奶 水：1800ml💧 运动：🈚️ 💬：期待两天后的体重～ #减肥 #减肥餐 #减肥打卡 #130斤 #减肥补救 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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俊俊轻食2天前
挑战一星期不重复的低卡晚餐#低卡#减脂食谱
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大高～呀4天前
自律晚餐#合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #热量缺口 #日常饮食小知识
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七七减脂食谱3天前
#自律 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 #低卡低脂餐 #低脂低卡
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大高～呀7月前
晚餐分享449大卡#大餐后如何补救 #小基数 #高碳饮食
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管理期晚餐吃这么多才四百多卡 认识食物的热量 管理起来轻轻松松 #太好吃了 #自律打卡 #小基数 #热量
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贝黑莱特3天前
一天饮食，拿去抄作业#身材管理 #健身日记 #减脂食谱
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王 涛5天前
分享日常减脂饮食，让自律变成习惯#健身 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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纷绵渔百货1周前
控卡餐 【3日6顿控卡餐】中晚餐顿顿不一样方便加热即食速食轻食代餐健康#方便餐食 #轻食分享 #速食轻食推荐 #速食代餐 #控卡饮食
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