您是不是在找：

爱碎碎念的苏米（抗囊版）1月前
拒绝摆烂！抗多囊第600天早起都做哪些运动 #多囊 #多囊备孕 #运动 #自律 #vlog日常
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
飞哥聊多囊3月前
10分钟多囊卵巢综合征HIIT跟练视频~字幕仅供参考 #多囊 #HIIT #跟练 #胰岛素抵抗 #减肥
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3037
vv晚晚2周前
多囊排卵跳操8分钟跟练版本#备孕运动 #备孕日记
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8213
爱碎碎念的苏米（抗囊版）4月前
拒绝摆烂！抗多囊第525天早起都做那些运动 #多囊 #多囊备孕 #运动 #自律 #vlog日常
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
爱碎碎念的苏米（抗囊版）2月前
拒绝摆烂！坚持抗多囊第577天早起都做哪些运动 #多囊 #多囊备孕 #自律 #运动 #vlog日常
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
爱碎碎念的苏米（抗囊版）3月前
拒绝摆烂！坚持抗多囊第530天早起都做哪些运动 #多囊 #多囊备孕 #运动 #自律 #vlog日常
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
vv晚晚3周前
多囊备孕操#备孕日记 #备孕运动 #备孕困难
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
喵喵养生抗多囊（生活号）2周前
适合多囊的运动#胖多囊 #瘦多囊#减脂 #塑形 #增肌
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
圆脸芮芮（二胎孕中期）3月前
8min多囊tabata跟练✔️热汗有氧 | 控糖减重 嗨~我是孕产瑜伽老师芮芮，也是一个10年多囊、备孕3个月成功上岸的一胎妈妈。今天是一期适合多囊的养luan促pai操，增加了腹部训练☑️更适合BMI小于24的瘦多囊哦!仅供大家参考哦~ 运动强度: 练习建议:避开经期，其余时间早上跳2遍 · 🪐完整版跟练在主页哦 #多囊 #多囊备孕 #瘦多囊 #科学备孕 #备孕操
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
多囊跟练｜2动作6分钟无脑降雄 系列5 多囊想靠有氧降雄，却熬不过 1 小时？别慌！几分钟 HIIT 就能替代，2 个简单动作新手也能上手，轻松培养运动习惯，还能改善胰抵抗、控腰围调节分泌。 不用纠结动作精细度，先把 几 分钟练出习惯，每周 3 天超轻松。第二周还能慢慢加难度，后续说不定还有跟练版～ 被多囊雄高、胰问题困扰的宝子，快试试这个短时效的办法！ #雌激素 #女性脱发 #多囊 #青春痘 #潮流运动场
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
爱碎碎念的苏米（抗囊版）3月前
拒绝摆烂！坚持抗多囊第538天早起都做哪些运动 #多囊 #多囊备孕 #自律 #vlog日常 #运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
袁翊嘉Star8月前
请不要再这样练臀啦｜女性私教干货#运动 #健身 #练臀 #多囊减肥 #多囊运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
六六爱健身吖2月前
13分钟多囊跟练操 消脂减重 大体重大基数友好 #居家锻炼 #多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 #燃脂操
00:00 / 13:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
【跟练版】2动作4分钟无脑降雄 多囊想靠跑步降雄，却熬不过 1 小时？别慌！几分钟 HIIT 就能替代，2 个简单动作新手也能上手，轻松培养运动习惯 不用纠结动作精细度，先把 4分钟练出习惯，每周 3 天超轻松。第二周还能慢慢加难度。 被多囊雄高、胰问题困扰的宝子，快试试这个短时效的办法！ #多囊 #雌激素 #女性脱发 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
五月（多囊备孕好物小超市）多囊已生2周前
多囊备孕操来啦，怕记不住记得点赞收藏起来，一起跟着我练起来吧#多囊 #dou小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
惠好运10月前
生殖医生推荐运动｜促进输卵管蠕动，调节内分泌。输卵管不通、多囊必练系列#跳操 #多囊 #输卵管堵塞 #备孕健身操 #多囊备孕
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
是木木呀（多囊双胎孕晚期）8月前
多囊姐妹都来打卡饭后跟练操，10分钟完整跟练版，全程不跑不跳，改善胰岛素抵抗 #多囊 #居家锻炼 #多囊备孕 #胰岛素抵抗 #饭后动一动
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小田来啦（备孕版）3周前
备孕的来‼️5分钟跟练排卵操✅真的有用 无跑跳，放松全身～ 非经期都可以跟练，做两遍😊 #备孕 #备孕运动 #备孕操 #多囊备孕 #多囊胰岛素抵抗
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
飞哥聊多囊4月前
瘦多囊和胖多囊都合适的20分钟跟练视频 #多囊备孕 #多囊减肥 #跟练版
00:00 / 21:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
孕动见康1年前
备孕｜多囊低强度运动跟练版【心肺篇】 💪心肺运动助力多囊姐妹备孕效果超棒！👏 ✨改善身体代谢： 👉调节内分泌，应对多囊卵巢综合征的内分泌紊乱，助力激素水平调节。 👉控制体重，多囊常伴体重问题，运动消耗热量，减少肥胖对排卵和受孕的不良影响。 ✨增强心肺功能： 👉提升身体耐力，备孕和孕期更能应对各种变化。 👉促进血液循环，为子宫和卵巢提供充足血液，利于卵子发育排出。 ✨缓解心理压力： 👉减轻焦虑紧张，释放内啡肽，以更好心态备孕。 👉提升睡眠质量，充足睡眠对备孕很重要。😉 #备孕 #多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 #胖多囊备孕
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
小田来啦（备孕版）3周前
居家控糖增肌备孕操，多囊、胰岛素抵抗的姐妹多练‼️ #备孕 #备孕运动 #备孕控糖 #备孕增肌 #胰岛素抵抗
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
vv晚晚3周前
多囊备孕的来！8分钟跟练排卵操✔️真的有用#真实经验分享计划 #备孕知识 #备孕运动 #跳操健身 #多囊
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6517
小婷瑜伽健身11月前
多囊备孕女生，一定要多练习这四个简单动作，畅通全身‼️#多囊减肥 #多囊备孕 #接好孕 #瑜伽分享 #上热门
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
又又爱健身（居家锻炼）3天前
粉丝宝宝们要的完整版跟练来了，时间有点长，慢慢观看哦 #臀部训练 #蜜桃臀#腰臀比#翘臀#臀腿训练
00:00 / 23:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
素素(马甲线加载中)5月前
Jo姐超🔥多囊操【完整版跟练】 ✅建议每天跳2遍，中低强度，动作简单易学，无跑跳，大基数新手友好～ 胖多囊瘦多囊不仅要控制饮食，也一定要动起来，降低体脂率。每周至少运动4次，每次30-40min #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #多囊 #减脂 #多囊运动
00:00 / 18:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
孕美特琳琳（备孕版）2月前
多囊备孕的姐妹这9组瑜伽动作练起来#创作者中心 #创作灵感 #备孕运动 #备孕瑜伽 #多囊备孕
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2910
相冯恨晚1月前
很多姐妹想要的多囊备孕操，今天安排上 10min跟练版 #备孕操 #多囊 #多囊女孩 #科学备孕 #多囊备孕
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
又又爱健身（居家锻炼）5天前
手把手教练臀！保姆级教程来了 #臀部训练 #臀腿训练#蜜桃臀 #翘臀 #腰臀比
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3602
飞哥聊多囊4月前
25分钟多囊抗阻运动跟练视频 #多囊运动备孕 #多囊运动 #多囊
00:00 / 25:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4111
孕动见康4天前
多囊备孕必练🔥Mirage Tabata睡前跟练版 ✅动作设计原理： 放松盆底、稳定骨盆、促进盆腔循环、改善代谢、调节分泌，助力多囊备孕。 1、屈膝腹式呼吸：放松神经，平稳腹压，助内分泌平衡。 2. 跪坐俯身后背呼吸：放松腰背盆底，改善盆腔循环。 3. 仰卧抓脚摆动：松解后侧筋膜，减轻腰骶压迫。 4. 仰卧脊柱旋转：舒展躯干，提升血氧，缓解紧张。 5. 臀桥：激活臀部，提升代谢，改善盆腔供血。 6. 屈膝单腿交换外展：稳定骨盆，放松髋部。 7. 坐姿静态蝴蝶：打开髋部，舒缓卵巢周围张力。 8. 坐姿单腿交叉抱膝：放松臀腰，助眠利激素修复。 #备孕 #备孕运动 #多囊 #多囊备孕 #音乐种草计划
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列2天前
帕梅拉 | 8分钟臀腿拉伸【完整跟练】 8分钟臀腿拉伸，开髋放松，增加灵活性，常规放松，矫正体态。#臀腿训练 #拉伸 #运动 #晒晒我的健身日常 #腿部拉伸
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
椰子🥥bb（减肥版）4天前
大基数姐妹健身房跟练！发疯减肥的一天#减肥 #减脂塑形 #大基数运动 #多囊 #逆袭
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
飞哥聊多囊4月前
30分钟多囊姐妹增肌锻炼跟练视频 #多囊减肥 #胰岛素抵抗 #增肌减脂 #代谢慢 #力量训练
00:00 / 35:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
普拉提何教瘦6天前
普拉提/上课技巧 #普拉提#普拉提核心床 #普拉提干货#臀腿训练 #普拉提大器械私教 @抖音创作小助手
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3783
夏夏要变轻3天前
紧致大小腿跟练版 今天换个新买的短裤，感觉动作都标准了不少 哈哈哈 #练完不拍照等于白练 #阿鑫女孩 #阿鑫有氧 #多囊减肥 #减肥
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
是邱邱啊（备孕中）1周前
#古法健身 #备孕操 #多囊备孕
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小青李3月前
多囊姐妹适合做什么样的运动？ #运动 #多囊 #别划走 #月经 #瑜伽
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
左左（多囊备孕）8月前
#健身 #居家锻炼 #多囊备孕 #拍打养生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
Luna想要马甲线7月前
19分钟投屏讲解 | jo姐新手多囊训练 这个训练适合新手，并且女性友好 卵巢囊肿，造成激素水平的紊乱，通过适当低强度的运动，可以有效的调节激素水平 跟练：jo姐 时长：19分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #一起学起来 #女性友好 #燃脂爆汗
00:00 / 19:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
好孕主理人1月前
多囊姐妹福音，一个动作改善#多囊#多囊运动#沈阳石榴保胎高爽#备孕 #瘦肚子
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2107
垚垚不慌糖1周前
力量训练两个月💪，臀腿终于用上10kg哑铃了！ 除了上次炸糖，这两个月血糖都稳得一批～ 肌肉多一点，血糖就听话一点✨ 力量训练真的是我们控糖的底气！ #多囊 #糖前#控糖训练 #垚垚不慌糖
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
wendy来啦7月前
5⃣个备孕动作疏通全身❤️备孕减脂两不误，多囊姐妹更适合 #备孕困难 #多囊备孕 #高龄备孕 #备孕运动 #备孕那些事儿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
中医妇科魏智慧2月前
多囊姐妹备孕操 #多囊 #关爱女性健康 #四川 #中医妇科魏智慧 #备孕
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复9月前
伸展、抬腿！多囊降敏｜运动+饮食轻养纠正 剧烈卷腹可能加重多囊！？ ✅ 自测：腰臀比＞0.85→危险 ✅ 解法：3 个侧练动作 + 桑葚山楂水，雄素降 18%-26% 👉 今天侧抬腿打卡，评论区扣 1，跟练不迷路！ #多囊 #雌激素 #女性脱发 #巧克力囊肿 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小菱日记8月前
备孕的姐妹一起练！「jo姐多囊操」全程跟练版~调节激素水平，提高代谢，高效减脂！#备孕运动 #jo姐
00:00 / 18:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
生椰辣妮4天前
女生翘臀瘦腿攻略｜4个动作提高臀线+直腿✅ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
美少女战士.6月前
减脂记录📝（备孕）｜第五天 今天是臀腿训练🏋️‍♀️1h20min PS：能一起跟完费教练的臀腿，也是过命的交情了 🌷💪 #健身 #爱健身的小姐姐 #臀部训练#费教练健身 #多囊备孕
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小蛇要自律（备孕版）10月前
备孕日记6 继续增肌训练#自律打卡 #多囊 #备孕那些事 #多囊备孕 #帕梅拉女孩
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
JoJo1月前
适合多囊姐妹的超适配运动#多囊 #多囊调理 #多囊运动 #女性健康
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2255
唐哈哈的减肥日记（多囊版）8月前
协和推荐的备孕操！多囊和久备不孕的姐妹快来练！#备孕 #备孕运动 #科学备孕 #备孕攻略备孕指南 #多囊备孕
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1807
注册营养师夏夏8月前
多囊适合什么运动#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #女性健康
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4805
孕动见康6月前
多囊备孕🌈黄体期跟练操 推荐跟练频率：每周3-4次，单次≤20分钟。 推荐跟练强度：微微出汗，能正常说话。 #备孕 #备孕运动 #多囊 #多囊备孕 #我的电子健身教练
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
小艾-筋膜塑型创始人5天前
想要翘臀、美腿、小腹平坦的姐妹，这个动作赶快练起来吧！#翘臀 #臀腿训练 #好身材练起来 #女子塑形 #自律
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
Miss.姚官方号4天前
#健身打卡 #多囊 要不是多囊影响睡眠影响健康，我才不要这么辛苦这么自律🤣
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
好运泡芙（备孕中）5天前
#真实生活分享计划 #备孕操跟练版 #备孕 #马宝宝 #热门 大白推荐的备孕操，备孕姐妹练起来～
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
是邱邱啊（备孕中）4天前
#古法健身跟练版 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 15:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
多囊瘦身营养师-杰夫4天前
胖瘦多囊运动指南，减脂增肌不迷茫！#多囊 #多囊运动 #多囊减肥 #多囊怎么调理
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小蛇要自律（备孕版）9月前
备孕日记14:【多囊女生必看】适度练腹部，改善代谢、调节激素！#多囊备孕 #备孕那些事 #腹部训练 #核心力量 #健身运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
秀秀姐吖！！8月前
自律vlog/自律遇见更好的自己#日常分享 #运动 #多囊 #多囊备孕 #健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
减肥的大莉包1周前
3月15🌞减肥打卡#多囊减肥 #减肥打卡记录 #大基数减肥
00:00 / 20:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
刘的日记！（备孕增肌版）3周前
之前小宝们要的哑铃力量跟练视频来啦，练起来吧💪#多囊胰岛素抵抗 #力量训练 #跟练版
00:00 / 28:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
注册营养师夏夏2月前
多囊根据体重选择合适运动#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
原原圆不了4天前
新手一周五练 | 臀腿训练🍑提臀翘臀直接跟❗❗❗ 去健身房不知道怎么安排计划的姐妹，这期是超详细的臀腿训练，包含：热身➕正式训练➕拉伸~赶快收藏练起来吧！#健身干货 #新手健身 #交出你的健身作业 #翘臀 #塑形
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
小树要健康4天前
姊妹们都多拍照多记录，等身材练好了看自己的来时路心里嘎嘎得劲。#居家力量训练 #运动穿搭 #新手健身 #在家健身系列 #多囊减肥
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
广州萨谛艾扬格瑜伽中心1周前
【多囊*巢综合征】的瑜伽调理原理⬇️ [疾bing起因] 多囊的起因一个是因为生活方式的改变，一个是自身激素水平发生紊乱，还有当代人一个普遍现象是熬夜。从艾扬格瑜伽的疗愈理念去分析，需要注意几个方面：不要过渡劳累~作息要稳定；生理期间运动强大不能过大~瑜伽习练以修复为主；如果出现经期混乱以及出现不规律出血的情况需要做全修复的体式，如果出血超过12天立马需要做倒立... [习练禁忌] 通常内分泌失调是毫无征兆发生的，身体一定不能出来问题才去关注，女性一个月的瑜伽习练在经期前~经期中~出血量过大过少~经期综合症~经期后等等都有不同的注意事项和不同周期的调理思路，但归根到底如果出现明显的bing症有两个禁忌需要特别注意：1、不能做挤压和收紧腹部的练习（船式/仰卧手抓脚趾式）；2、不能做手臂支撑的体式。 [习练原理] 针对多囊等女性慢性代谢bing的疗愈原则是保持腹部的伸展~而且是柔和的伸展！习练所有体式的过程中必须保持腹部柔软拉长和内脏上提。通过辅具的帮助将呼吸沉在骨盆区域自然发生~释放内在的紧张，制造生殖区的长度和宽度，体会到气息和能量的自由流动，强化女性脏器！” 【呼吸疗愈工作坊】开课倒计时🔥 4月9-11日📍广州站 现享3月限定报课专属优惠🙌 抓住最“优”价入手最后机会咯~
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“多囊怎么练臀腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 08:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: