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篮球科学3周前
投篮如何做到高效的伸髋？ #投篮教学 #投篮发力 #投篮姿势 #投篮训练 #篮球干货
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投篮研究所1年前
没错，其实这位粉丝就是我本人，兄弟们给打个分，评个级#投篮#投篮姿势 #篮球#三分球 #跳投
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叶伦🏀5月前
保姆级投篮顶髖教学，30秒教会你如何练习！#青年创作者成长计划 #投篮姿势 #投篮发力 #篮球干货分享 #投篮教学
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厦门小库里1年前
怎么顶髋？#库里 #投篮姿势 #篮球需要沉淀 #投篮包 #上热门
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投篮训练师-乔1月前
许多人不会正确伸髋导致投篮发不上力？这两个常见错误看看自己有没有#篮球教学 #投篮 #投篮训练师乔
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Three刘思瑞5月前
如何做到球髋联动 轻松三分 #投篮教学 #一段式投篮 #投篮姿势 #刘思瑞
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冰美式^^4月前
如何建立髋内旋的下肢高效发力模型｜髋内旋能将下肢的线性蹬伸力量高效地转化为躯干的轴向扭力矩，并通过“动力链”的预紧与释放，最终实现上肢投篮动作的稳定、精准和高效#篮球 #库里 #布克 #投篮 #干货分享
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篮球科学4天前
为什么总是感觉自己投篮的力量差一点？ 分享三个职业球员都在做的投篮发力训练#篮球干货 #投篮教学 #投篮姿势 #投篮发力 #投篮训练
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胡子球手4天前
这邪修真没毛病#篮球 #篮球教学
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唐域铭8月前
投篮案例分析🔍举球同时髋蓄力引膝并向上伸展✅#库里#特雷杨#李悦洲#投篮教学#篮球训练师唐域铭
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爱打球的杜老师🏀丶4月前
#记录校园生活 #校园生活 #体育生 #185 跪姿掷球，让你更好的找到顶髋的感觉，学习如何发力
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爱打球的杜老师🏀丶1年前
##校园生活 #学生时代 #体育生 #师生日常 #校园vlog 如何更好的做好顶髋和快速鞭打，弹力带抗阻力训练是个很好的选择。
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朝_chao1年前
一段式投篮顶髋和伸髋起球教学#一段式投篮#投篮教学#深圳#广州
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胡八🏀学投篮5月前
快速顶髋 #篮球技巧 #胡八投篮
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嘴炮训练师_33月前
投篮不稳定也有可能是力量不够 把这四项练好 让你投的又远又准#篮球教学 #投篮训练 #投篮力量
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凹凸「三分挑战」6月前
Day 48我真的理解不了，所以顶髋做对了吗？我怎么觉得有点猥琐🥹#篮球 #篮球需要沉淀 #三分球 #库里 #爱篮球爱生活
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山里娃不懂球🏀2周前
这如果还没学会，我建议你来找我#三分球 #髋发力 #孟博龙 100三分挑战
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艾力8月前
顶髋训练#篮球🏀 #三分发力 #篮球需要沉淀 #胡子球手 #上热门
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细人7月前
《顶髋起球练习》，可以帮你找到最佳投篮起球时机~！ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮训练 #投篮 #投篮教练
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BALL SWISH昊10月前
如何改善投篮，顶肘、髋发力顺序、辅助手跟随 #投篮训练 #篮球需要沉淀 #篮球
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海星纯投手🏀2周前
#髋关节 #髋关节发力 #髋关节在哪里#投篮 #投篮坐凳子
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一田一练🏀2周前
掌握三个发力技巧，投篮又准又稳 #篮球教学 #篮球干货 #投篮教学 #一田一练
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AXHsu9月前
投篮下肢发力的奥义 #投篮 #投篮姿势 #投篮训练 #三分球 #篮球需要沉淀
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胡八🏀学投篮9月前
改善髋部发力 #投篮发力#胡八投篮
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Three刘思瑞11月前
四个专项投篮训练学会屈伸髋发力协同 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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北京Shotlab投篮实验室1年前
分享一个解决投篮手快见效最快的训练动作：上步投篮，通过主动激活髋的发力加上控制起球时间能够帮助大部分球员找到更好的投篮节奏 #投篮训练 #三分球 #投篮 #投篮实验室 #投篮姿势
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投篮训练师-乔2月前
起球的方向不对会影响到你的三分发力#篮球教学 #投篮 #投篮训练师乔
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Three刘思瑞5月前
分享一些投篮发力细节 #投篮教学 #一段式投篮 #刘思瑞
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昭闻道5天前
掌握屈伸髋发力哪里都是射程&抬球点选择【库里一段式投篮教学】 #篮球 #库里 #投篮 #投篮教学 #练就有效
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未来wang（接私教）9月前
看的问题多了也不能忘了专研自己的投篮细节问题#投篮动作 #投篮纠正#未来wang #王福俊 #篮球干货
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篮球科学4月前
颠覆你投篮认知的三个技巧。 1.如果你抬大臂时一直感觉肩关节卡顿，大臂抬不起来，可以尝试把身体重心压在左边，即可解锁丝滑抬大臂起球 2. 手小的篮球爱好者更建议用硬手投篮 3. 普通的屈伸髋模式，不适合普通的篮球爱好者，而压弹发力更适合大众 #投篮训练 #投篮技巧 #投篮姿势
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朝_chao1周前
你真的会用髋发力吗？？ 你真的会用髋发力吗？？#一段式投篮 #投篮教学 #我在抖音聊篮球
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雾中航行1月前
如果你在投球的过程中体会不到顶胯的感觉可以按照视频中的方式进行模仿，此方法也本人在教学过程中实践出来的如果帮到你更好，如果没有帮到你也不要拿错，毕竟要创新要突破找更适合自己的铅球技术动作#铅球教学 #统招生 #大寸体育李老师 #铅球教练
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胡八🏀学投篮3月前
顶肘三点 #胡八投篮
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是你篮球4年前
臀部引导发力，压挺升顶投。#利拉德#库里#超远三分#投篮#对比
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胡八🏀学投篮1年前
本期解决你的手快脚慢的问题/沉髋起球时机#投篮教学 #投篮的训练方法#投篮私教
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胡八🏀学投篮1周前
一个顶肘甩小臂，让你轻松投远距离 #广州投篮一对一私教#胡八投篮
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厦门小库里1年前
顶髋-腰酸吗？？#库里#一段式投篮 #篮球需要沉淀 #投篮训练师鸿 #上热门
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Three刘思瑞9月前
想要轻松远投不是要用力而是要提速 #投篮教学 #篮球干货
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KBT篮球训练营（暑期招生）4年前
训练投篮时顶髋发力的感觉，有效提升你的投篮射程！#篮球 #投篮
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John林靖2月前
一个顶肘动作，让你的投篮又稳又远 投篮顶肘别再只往上顶了！ 90% 的人都错在这 —— 正确动作是向上 + 向前！ ❌只向上顶：发力僵硬，球没弧度还容易短 ✅向上向前顶：力顺着手臂送出去，投篮又稳又远 记住这个细节，命中率直接涨一截！ #篮球 #篮球干货 #篮球教学 #投篮 #篮球技巧
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】4月前
铁饼如何顶髋 #铁饼 #髋 #体育单招 #投掷老莫 #技术
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叫我周师傅2月前
顶肘拨球投篮保姆级教学，30秒帮你从0到1#投篮教学 #投篮
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投篮库 |少儿投篮教学1月前
投篮“顶肘” 孩子想要投三分，要学会正确的“顶肘”#少儿篮球#少儿篮球教学 #儿童篮球#儿童投篮教学 #青少年投篮教学
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】1年前
髋顶不出来咋办，这两个小方法教你体会 #髋 #投掷 #铅球 #体考 #专线提升
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Three刘思瑞1年前
如何屈伸髋解决投篮反弓 前倾前跳 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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山里娃不懂球🏀1周前
投三分有什么投篮前跳问题，手快脚慢问题，学会了用髋发力啥都解决了#三分球训练 #三分髋发力 #利拉德投篮动作解析
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季乐 前CBA职业球员10月前
投篮时髋部发力的细节#篮球训练 #投篮教学
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朝_chao3月前
一段式投篮的“顶肘”“提肘” 一段式投篮的“顶肘”“提肘”前锯肌与肩胛骨的应用#一段式投篮 #投篮教学
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鸽子投篮教学4月前
10s教会你投篮如何顶肘 #投篮 #一段式投篮 #库里 #如何变准 #库里投篮教学
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叫我周师傅9月前
适合普通人的顶肘出手方式#投篮教学
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John林靖4月前
顶肘！顶肘！顶肘！都没用？我来分享怎么正确顶肘！ #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #投篮 #John林靖
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投篮训练师-陈10月前
如何利用髋发力完成超远距离#投篮发力练习
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北京Shotlab投篮实验室1周前
提升投篮速度：下肢篇 一个高效的下肢投篮框架是会避免单一关节承担主要发力任务，我们要找的是下肢踝膝髋弹性有力的快速发力模式#投篮训练 #投篮 #北京投篮实验室 #北京投篮训练 #投篮动作
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Three刘思瑞3月前
受举重启发改变顶肘时机 丝滑甩鞭出手 #投篮 #投篮姿势 #篮球干货 #刘思瑞
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海默Hymer7月前
只有掌握了正确的曲髋，你的投篮才能进入新的境界。#投篮 #投篮训练 #一段式投篮 #投篮教学 #库里
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厦门小库里6月前
收小臂顶肘做不到？快来看看吧 库里#库里#一段式投篮#投篮训练师鸿#厦门小库里#上热门
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李涵4月前
一招学会投篮顶肘，让你投篮更加流畅“丝滑”#篮球技巧 #篮球干货 #投篮训练 #投篮姿势 #投篮发力
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森林专项突破投篮班11月前
「投篮」顶肘发力带动小臂向前伸展 顶肘：肘部向上产生位移 周末投篮训练四大板块｜两天/ 7节课 ⏰4月12日-13日 4月19日-20日 #投篮 #篮球 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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莫思瑞3周前
篮球人髋部爆发必练｜5个髋部训练增强跑跳爆发力，轻松拿捏超远三分，全面提升球场运动表现，收藏跟练像利拉德一样既能稳定超远三分又拥有极致速度和炸裂弹跳#篮球 #髋关节 #爆发力 #利拉德 #投篮
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军地篮球1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #库里一段式发力 #投篮训练 #投篮
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壹冠运动体育3月前
在家也能完成的髋关节强化训练，增加步幅、髋部爆发力、髋的灵活度，非常适合打篮球的同学训练。#壹冠运动 #壹冠运动体育 #篮球训练 #髋关节灵活性 #篮球
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攸攸康索8月前
三分发力模式解析：从双手一段式到弹射发力 弹射式发力（现代改良版） 田中心逐步优化投篮模式，向弹射式发力（类似库里的One-Motion投篮）转变，其核心特点包括： ✅ 快速蓄力 - 接球时脚尖轻点地面（类似“提踵”动作），减少蓄力时间。 - 下肢爆发力传导至上肢，形成流畅的“弹射”效果。 ✅ 高出手速度 - 球从腰部直接推射，减少举球时间，出手仅需0.3-0.4秒。 - 手腕快速扣腕，确保高弧度+强后旋，提高命中率。 ✅ 动态调整能力 - 能在跑动中接球后立刻出手，适应高强度防守。 - 结合假动作（如点飞防守人后的撤步三分）提升投篮空间。 #田中心投篮分析 #三分球技术 #弹射式投篮 #篮球训练改革 #一段式投篮
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