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健身十级爱好者6月前
全球公认最强腹肌撕裂者，让你21天练出腹肌 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教程
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老子来教你1周前
肌纤维生长：从撕裂到修复的微观过程#肌肉生长 #增肌原理 #健身知识 #运动科学 #肌纤维撕裂
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Di_明肖:】2周前
练腹肌#腹肌撕裂者打卡 #腹肌训练
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旧疤3天前
第3章：增肌的核心——刺激与修复 3.1 肌肉生长的原理：肌纤维撕裂、修复与超量恢复。 #健身 #增肌 #肌纤维 #超量恢复 #健身干货
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花知8月前
锻炼第二十三天#锻炼 #腹肌
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菜鸟爱运动9月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者 #俯卧撑
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悦跑者主厨🐯2周前
雕刻腹肌的过程，本身就是一场对意志的雕刻。痛，才是变强的开始#自律遇见更好的自己 #腹肌马甲线 #生命在于运动健康在于行动
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快乐多巴胺8月前
虐腹第十八天 #腹肌撕裂者 #虐腹 #健身干货 #挑战 终于可以跟下来了，哈哈哈。继续努力！#dou来运动吧
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小七要努力3周前
腹部肌肉撕裂动作来了！一起练起来
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健身十级爱好者6月前
腹肌撕裂者，21天带你练出八块腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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贫穷健身1周前
5分钟腹肌撕裂者训练，快速显现块状腹肌！ #腹肌 #马甲线 #居家健身有新招
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nsytt3月前
十分钟出腹肌？ #健身光速成长计划 #腹肌
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小汪要努力3周前
全球公认最强邪修腹肌撕裂动作 21天练出八块腹肌#居家锻炼 #健身#健身干货 #自律
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Asukaᴬˢᵘᵏᵃ8月前
腹肌撕裂者16分钟#腹肌 #腹肌撕裂者
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进击的大熊8月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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大叔的叛逆期9月前
想要刀刻的腹肌，就要体验刀刻的过程！ #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身
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涅槃重生(自律)5月前
挑战100天练出腹肌第7天之腹肌撕裂者训练#健身 #每日运动打卡 #腹部训练 #腰腹训练 #自律
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菜鸟爱运动9月前
短短的4分钟，一镜到底，带你感受腹肌撕裂的乐趣。#减掉大肚腩 #腹肌 #让健身成为一种习惯 #腹肌撕裂者 #减脂塑形
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Di_明肖:】2周前
#腹肌撕裂者打卡 #健身 #挑战100天练成彭于晏 第一天
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自律的熊班长2周前
21天练出8块腹肌?这6个动作绝了!全球公认的腹肌撕裂动作来了!每天坚持练，21天就能看到效果，新手也能轻松跟上~#腹肌撕裂者 #腹肌#自律#腹肌马甲线
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顺哥丨腹肌训练8月前
15分钟腹肌撕裂者全程跟练版🔥 #健身日常 #核心训练 #核心力量 #给运动来亿点多巴胺 #瘦肚子
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阳仔居家康养2月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者
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自律的小蟹3周前
全球公认最强腹肌撕裂，坚持21天速成六块腹肌，坚持起来#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学 #腹肌训练
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一班长1年前
腹肌撕裂者训练 训练难度虽高，但是效果肯定也是最好的！#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩 #自然健身
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二咔. ⁰⁵²²6月前
22分钟腹肌撕裂，强度🉑 25个动作 酸爽虐腹#居家锻炼 #腹肌 #腹肌撕裂者 #健身 #马甲线
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进击的大熊8月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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独行（居家自律版）1月前
居家腹肌训练/腹肌撕裂者#腹肌#新手健身#核心力量#健身#自律
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赵享受1年前
腹肌撕裂者 4分钟跟练，试一试就知道多残忍了！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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咸蛋黄🥚7月前
@西奇i健身 跑休一天，跟练9分钟腹肌撕裂者，全程痛苦面具#运动治愈一切矫情
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豆豆（健身废体）6月前
#腹肌撕裂者 #腹肌 #健身减肥 #健身 #减肥健身
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木爸是个运动杂家🥕5天前
大神 Frank Medrano 的 10 分钟腹肌撕裂 能完整跟下来的，都是真正的腹肌大神！ 1.蟹式抬腿 2.平板支撑侧提膝 3.俄罗斯转体提膝 4.侧支撑提膝（左） 5.侧支撑提膝（右） 组间休息 6.仰卧抬腿 7.反向举腿 8.仰卧摸脚 9.侧支撑转体 10.平板支撑卷腹 组间休息 11.对角卷腹摸脚 12.空中自行车 13.反向卷腹 14.侧卷腹（右） 15.侧卷腹（左） 16.俯身登山 #腹肌 #核心力量 #徒手健身 #居家训练 #马甲线
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哎！1周前
#健身#撕裂者#腹肌撕裂者 成长版
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89年的少年3月前
挑战30天 每天4组 腹肌撕裂者 第3天！！ 看看30天后腹肌的线条会不会更加明显。 #自律 #新手健身 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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朴男Krisun3年前
《要有这腹肌我从此洗澡不关门》腹肌撕裂教程
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Zeal真燃人4月前
四分钟腹肌撕裂完整（跟练版）｜有敢挑战的吗？#腹肌训练 #健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货 @抖音小助手
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阿小穆𝙡̶̶̶𝙤̶̶̶𝙫̶̶̶𝙚2月前
17分钟腹肌撕裂者 新手跟练进阶版 #腹肌训练 #健身 #新手健身 #健身跟练 #腹肌撕裂者
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铁头爱健身1周前
第29天【30天雕刻出马甲线】薄肌快有啦，很难练得。刚开始卷腹做的简单四个动作，再后来负重，再到现在跟练全套复合动作。付出就会有收获。#马甲线养成记 #薄肌男孩 #减肥 #居家锻炼 #腹肌线条 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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逐晨（自律版）3天前
想刻画明显腹肌线条，跟着这套腹肌撕裂组练起来#腹肌#新手健身#健身
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大力橙自律版4月前
居家有效练腹腹肌撕裂者21天见效腹肌改变！#腹肌#马甲线#居家锻炼#上热门#我要上热门
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自律柯凡（薄肌版）6天前
全球公认最有效练腹动作，21天练出六块腹肌，你确定还不试试？#腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身教学
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萌想虎百科3周前
肌肉系统-肌肉是如何生长的 肌肉需要撕裂才能变强？ #健康#器官#知识#科普#人体
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胡妤婷婷7月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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花知8月前
锻炼第二十六天#锻炼 #腹肌
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杰尼快跑8月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ～一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
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杰尼快跑7月前
周末了 上一点强度 挑战一下15分钟的的腹肌撕裂者#健身 #腹肌#核心力量 #英国留学 #海外生活
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于源识1月前
腹肌撕裂者打卡第206天#腹肌撕裂者 #腹肌训练 #徒手健身 #健身 #自律
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小七要努力3周前
练就有效！#自律#徒手健身#腹肌撕裂者
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阿基自律8月前
#健身 #腹肌 汗水是不会说谎的
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自律的贝吉塔_5天前
邪修腹肌撕裂动作#腹肌马甲线 #腹肌训练 #新手小白健身必看经验 #教学干货 #健身教学
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覃为径（彼爱健身）8月前
全民健身，4分钟tabata腹肌撕裂#腹肌#马甲线 #居家锻炼#健身干货#上热门视频
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铁头爱健身5天前
第30天【30天雕刻出马甲线】这套腹肌撕裂者动作专业性强、整体性也很强的，当然不是我发明的哈，我也是跟练。就是对0基础的朋友有挑战，稍不注意就会内骨外翻。#马甲线养成记 #腹肌撕裂者 #腰腹核心力量 #核心肌群训练 #居家锻炼 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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隆在行动（90天腹肌训练计划）4天前
撕裂感来喽#腹肌 #训练 #跪姿起跳 #一起减肥打卡 #自媒体
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不出腹肌不换名字3天前
第十一天｜你们可以做几组腹肌撕裂者#居家健身 #自律 #腹肌训练 #瘦肚子 #腹肌撕裂者
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自律龙哥爱健身8月前
新手腹肌撕裂者训练计划，一起练起来吧！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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大牙的分享6天前
【14天腰腹挑战】 不像帕梅拉那么难，不伤腰干掉腰腹顽固脂肪。练完成就感爆棚！#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦腰腹 #马甲线养成记
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郭不会（瘦46斤，懒人减肥成功）3月前
九分钟腹肌撕裂。年前腹肌冲刺，冲冲冲 如果能做到三组，腹肌肯定能明显了吧。#腹肌撕裂者 #减肥 #居家锻炼 #我的减肥日记 #监督减肥
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铁头爱健身1周前
第27天【30天雕刻出马甲线】薄肌薄肌我喜欢的薄肌！#马甲线养成记 #减脂塑形 #变瘦变美变好看 #腹肌小哥哥 #减肥 在做完中低强度有氧后再做几组腹肌撕裂者，肚子酸到炸啊。
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郑在吃饭5年前
#腹肌撕裂者#健身 #腹肌 #健身教学 腹肌撕裂者高清
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于源识2月前
腹肌撕裂者打卡第148天#腹肌撕裂者 #腹部训练 #健身 #居家锻炼 #自律
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覃为径（彼爱健身）11月前
全民健身，4分钟tabata腹肌撕裂#腹肌 #马甲线 #居家锻炼#健身干货#上热门
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阿树先生7月前
不完整版腹肌撕裂者，持续改进中。先去做，做成一堆狗屎，再不断去完善它。一起加油坚持就是腹肌！！！#减脂 #居家锻炼 #运动 #健身 #你的坚持终将美好
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