您是不是在找：

易林Mirror2月前
《外卖小哥20》百米短跑：膝踝支撑力 如果跑步时你也感觉腿脚支撑不住，不妨重视一下这些练习！#跑步坦白局 #百米短跑 #外卖小哥 #体育生 #音速猫
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
方驰体育--涛教3周前
支撑练好后还跑不进12秒你来找我#田径训练 #田径 #短跑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
吉林省精准田径（寒假招生中）2周前
短跑不应该下压支撑！ 如果屏幕前的你到现在还认为主动虾支撑会让你跑得更快，那你真的大错特错了，看完这期来自精准田径良导的教学，通过交换这个动作的权威讲解，让你详细系统的知道途中跑到底要怎么发力，他们这些教学反复实践，你会跑得更快，回来感谢我 ！#精准田径 #田径短跑 #体育生
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
清华田径人-侯少卿5月前
刚开始基础同学想练支撑能力的时候，建议就用基础的杠铃片或者是负重球就可以，有能力之后我们可以加杠铃杆做公斤重量负重#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5995
精准田径辛教（长期招生中）3月前
短跑刚性训练小技巧分享，不仅简单且非常实用、高效！#田径 #体育生
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
田径短跨教练🏃‍♂️3月前
途中跑想要高重心支撑？ 分享五个动作，直接成绩提升一个档次！#百米短跑 #田径训练 #体育生 #音速猫 #途中跑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5388
清华田径人-侯少卿4月前
非常有强度的练习，搭配跑专里面完美！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2629
田径贾教头（全国田径招生）1月前
珠海田径小将甘若灵- 脚踝支撑性训练 #脚踝力量训练 #跳栏 #田径训练 #田径冬令营 #冬令营
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
Twistzz2月前
短跑训练之“向前性”，水平有限，有问题及时指出更正#短跑 #体育生
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
吉林省精准田径（寒假招生中）2月前
如何利用细节掌握支撑与前摆？是每个普通体育生的必经之路真正的技术好底层逻辑，在于要用最少的力发出远超最大的力产生的实际效果，感觉这是一个悖论，但实际上这是可以做到的。#精准田径 #田径短跑 #体育生 #田径教学
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
四个跑步中常见的问题方老师已经整理好应对指南！ #田径 #体育 #田径训练 #短跑 #dou来运动吧
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
大鸟（凝象体育招生🀄️）2周前
一步一步慢慢来总能改变#改善 #基础 #短跑 #音速猫 #凝象体育
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
晟体（持续招生中）2周前
100 米专项支撑 稳核心、强爆发、提速度 # 晟体体能 #百米短跑 #训练日常 #体考
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
飓风体育（定制计划 训练器械）7月前
起跑脚踝刚性不足，爆发差怎么练习？ 这几个动作可以试试#田径 #日常训练 #短跑 #运动表现 #爆发力训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
易林Mirror3月前
《外卖小哥12》百米短跑途中跑：支撑与向前 其实两个练习动作是一样的，只是注意点不同效果就不同。希望能够大家带来更多的训练思路和方法，特别说明：小灰的示范动作还可以加上摆臂。#百米短跑 #百米途中跑 #外卖小哥无所不能 #体考 #音速猫
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6642
VasraSports2月前
跑动的时候看起来很矮？没有支撑？ 这期视频用具体的案例分析为你讲解改善思路，把跑动的支撑过程划分为支撑节奏、支撑能力、支撑的技术稳定性三个方面，看看这位训练者存在哪些问题。 #短跑 #田径 #体育生 #运动 #VasraSports
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
保定旭昇体培昝教（寒假招生/上门中考体育1周前
短跑支撑能力提升#短跑#支撑#单边下压#河北体考
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
起点体育（俱乐部招生中）7月前
提高跑跳投支撑能力的黄金动作动作 你一定要看！#短跑#立定三级跳#体考#田径训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）1月前
百米支撑不够导致全程拉垮？练好这7个动作让你体考轻松满分#百米短跑 #单招 #力鼎体育 #体考
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
清华田径人-侯少卿8月前
最近到了比赛的关键期，感觉起跑撑不住的同学们可以把这个小妙招家练练看！没准儿你的百米成绩会突然迎来一个爆发，这种小细节要注意哦！#体育生#短跑 #清华田径人
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1992
多康体育高考训练营7月前
想提高途中跑支撑能力，这个简单高效的短跑专项练习一定要练起来！#体育生 #途中跑支撑 #体考生 #途中跑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
吉林省精准田径（寒假招生中）2天前
全网独创支撑讲解 如果到现在你还不懂什么叫做真正的支撑，那么这期来自精准田径良导的教学，将会以全新的视角向你展示自练23次一级的秘密，短跑救赎之道就在其中，记得点赞持续更新！#精准田径 #田径短跑 #体育生
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
学徒 🐎8月前
用通俗易懂的方式分享途中跑的一个重要技术环节～#田径 #短跑 #途中跑 这期练完拍的有点萎靡了哈哈哈
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4872
天津盛世宏达体育培训（全年招生）2周前
想要练好百米，想提升支撑能力和反应能力，把这几个动作收藏起来吧，认准盛世宏达体育#体育生 #短跑 #盛世宏达田径 #宏达特训队
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
青睿体育（常年招生）7月前
跑步没有支撑、没有重心。这样练，一个星期就有用了。没必要踩烂跑道#田径体育生 #田径训练 #短跑 #田径的魅力 #田径
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
短跑技术中，多数人仅关注支撑与前摆，却常忽略：掌握二者后最易出现的问题，是像跳远运动员那样“向上跑”，导致腾空时间过长、水平速度流失。若能按视频方法，在稳定支撑的同时强化水平位移，成绩提升便指日可待——务必将最后两个关键动作反复打磨训练！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2639
飓风体育（定制计划 训练器械）7月前
支撑力越足，向前的力就越好#田径 #体育生 #短跑 #田径训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2186
大鸟（凝象体育招生🀄️）4天前
一分钟带你了解前侧技术第二期#前侧技术 #短跑 #教学 #音速猫 #凝象体育
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
李梓鑫—钻石体育创始人2周前
这个动作可以很好的解决起跑蹬伸无力 强化下肢伸髋和臀部支撑能力 同时可以增强脚踝小肌群力量是一个收益非常高的短跑动作 控制身体屈髋屈膝的角度 模拟起跑加速阶段的蹬伸发力 建议从小负重逐渐往上加 帮助你提高百米加速度阶段的运动表现！#体育生 #田径短跑 #田径训练 #起跑 #运动表现
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
吉林省精准田径（寒假招生中）1年前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3608
Deep7Sprint（训练私信）5月前
坐着跑是伸髋支撑动作不充分，身体重心滞后。支撑刚性力量不足导致。可以通过跳栏架增强刚性，完善发力时机和上坡跑改善落脚点增强技术。#专项训练 #短跑 #坐着跑 #伸髋爆发力 #下肢刚性
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
破十计划（可分析指导）3周前
动作模型不需要统一 需结合自身条件 但发力意识和发力模式一定要正确#短跑#体育生#途中跑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）1周前
短跑的核心 个人认为短跑的重中之重就是我们的支撑，你想在短时间内涨成绩我建议就把你的支撑练好，当你把支撑练好你会发现你跑起来会非常的省力#体育生#支撑#凝象体育#音速猫
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
沈沈沈沈6月前
体会发力，攻克能力短板#短跑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1288
毅道体育-高考体育特长训练2月前
四个动作提升跑步支撑能力#都江堰#高考体育#田径#短跑#体育生
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
燃动力运动旗舰店5天前
大圣出征，寸步必争！ #燃动力 #体考装备 #燃动力双气垫钉鞋 #体育生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
清华田径人-侯少卿1年前
重点是每天坚持，一个月后见分晓！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5398
健桥体考上岸计划1周前
途中跑前侧技术细节教学课堂实录#希望所有体育生终能圆梦 #创作者中心 #创作灵感 #百米短跑 #体育生
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5100
智跑田径（全年招生中）7月前
前侧技术核心——“主动前摆，被动支撑”#短跑 #前侧技术 #体育生
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
恒跃体育-蓝站轩7月前
#田径短跑 #体育高考 #辽宁恒跃体育 起跑的几个关键训练点，加速不流畅，起跑中心高，同学们可以加入到日常训练。练就有用！
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
Jason拉我一把7月前
调整跑步不适！支撑减震，稳程助你 每次跑步脚掌、足底和膝盖都会隐隐作痛？除了运动量和体重因素，鞋子的支撑性和缓震性能其实至关重要！ 作为一位体重较大的跑步爱好者，我发现在跑步时我的足弓严重塌陷，进而引起脚踝外翻，跑步时间一长就容易出现足底筋膜和膝盖不适。 因此在跑鞋选择上我会特别关注支撑性以及稳定性，比如我最近穿的Nike Structure 26，这款跑鞋采用了创新的中足支撑系统和内置支撑带，特别适合足弓容易塌陷的跑者，让中足支撑带将足弓“吊”起！实际跑步测试下来，脚踝外翻幅度明显减少，足底压力得到显著改善。 尤其在慢镜头分析中，能清晰看到足弓被鞋内侧的硬质侧墙稳稳托起，脚踝稳定性也大幅提升。每次落地都能感受到柔和的缓冲，从而减轻了膝盖和脚踝的负担，让跑步变得更流畅、更轻松。 好的跑鞋不只是舒适，更能保护你的双脚。选对支撑系跑鞋，就能让你跑得更远、更久，持续享受跑步带来的快乐！ Nike Structure 26，用专业支撑和减震，呵护你的每一步。 #NIKE #耐克 #Structure26 #跑鞋 #跑鞋推荐
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)10月前
支撑前摆，什么是支撑前摆，关于短跑途中跑技术支撑前摆的详细讲解…#田径 #体育生 #田径短跑 #100米 #诺辉田径
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1748
吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
跑步跪着跑，跑步不向前，那么你还有可能脚掌发力的细节没有掌握，看完这期视频，包括最后面的几个动作，让你从原理再到正确理解，再到改正一条龙，让你变强 #精准田径 #田径短跑 #体育单招 #体育生
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4267
VasraSports2月前
小步跑缺少基本支撑与核心稳定？ 这套动作帮助你建立基本的下肢支撑与核心支点，从体能到专项技能，让你高效收获训练成果。把握细节，练就有效！ #短跑 #田径 #体育生 #核心力量 #VasraSports
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
吉林首赛田径小闫老师（冬训招生中）2月前
这几个动作有效提升跑动中的支撑刚性，以及下肢看变形能力，纯纯干货对于冬训中的你不容错过！
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
苏州大顺风田径2周前
练好这四个动作，你会发现跑动重心高了，位移大了，跑起来也更加轻松了！#体考 #体育生 #单招#四项#短跑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
田径短跨教练🏃‍♂️5月前
百米想提升短跑支撑刚性能力，高重心感受发力，快来做这三个动作！#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #高重心
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
小谭老师2月前
通过几个动作提高短跑能力#田径训练 #体育教练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
想要百米跑的好，脚踝力量很关键！ #田径 #体育生 #脚踝力量训练 #单招 #体育
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
盼梦体育康教练6月前
百米跑不快？途中跑支撑不起来？百米干货教学！快来学起来吧#田径训练 #专项训练 #体育体考 #体育单招
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
一年自练达一级（400米）7月前
途中跑练习动作之：单腿支撑摆动。 如果你存在，坐着跑，后撩，踢小腿，落地支撑无力等问题，可以把这个动作放在你的训练计划当中#田径 #短跑 #田径训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
小刘教练.8月前
脚踝力量非常重要！大家快练起来#短跑#脚踝#50米#100米#速度
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
动享体育彭教练4月前
跑步想要变得更快！途中跑的支撑能力十分重要，它影响你的稳定性与位移。#途中跑#田径训练#短跑训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
天逸体育（体训招生中）3周前
纯干货分享！有需要的小伙伴赶紧点赞收藏！#田径 #体考 #体育生 #天逸体育俱乐部
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大攀运动健康笔记6月前
3步重建足底三角支撑🔥纠正足横弓塌陷✅ 前脚掌中间疼痛磨老茧，很可能是足横弓塌陷。3个训练重建足横弓支撑。 #足横弓塌陷 #足弓塌陷 #足弓训练 #足底痛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3454
中国地质大学（北京）田径队3天前
短跑跑动支撑能力训练动作分享#田径 #短跑 #体育单招
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Athletics王教（全年招生中）7月前
一个好的技术需要配合一定的能力作支撑。这样你的技术才可以最大化的利用出来。让你的跑动更加高效#田径 #短跑 #力量训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞818
飓风体育（定制计划 训练器械）1周前
起跑“蹬摆差”关节不稳定，支撑不够，蹬地不够强势，这几个动作可以练练#田径训练 #体考生 #训练 #起跑#短跑
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
精准田径辛教（长期招生中）2月前
短跑专项技术训练手段 后撩？支撑差？坐着跑？一个动作改善以上所有动作细节！#体育生 #田径 #短跑
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
苗振说康复5月前
前脚掌训练足踝篇 #苗振 #健身 #体态 #干货
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
孙导-北京体考四项（招生中）1周前
体考四项-提升百米支撑能力！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
莱恩田径7月前
利用支撑的反作用力 积极向前摆动获得更高效的位移#短跑 #支撑前摆
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞271

简介:

您在查找“短跑前脚掌支撑力不足怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: