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康无漾3月前
纳阳 一夜好眠 所以我现在，每天早上雷打不动，要做一套“采阳仪式”。#阳气 #睡眠 #养生智慧 #康无恙
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简单•读书1月前
#创作灵感 #睡眠管理 #睡眠革命
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心内科 史悦医生3周前
睡眠节律 每天9点睡vs每天12点 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #复工健康指南
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生生对谈录3周前
😴 想睡个好觉？别死磕“早睡”了！ 你是不是也逼自己早早上床，结果越躺越清醒？ 医生揭秘：早上床 ≠ 早睡着。 翻来覆去只会让你更焦虑。真正稳住睡眠的是——固定时间起床。 #生生对谈录 #睡眠 #生物钟 #早起 #心理
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简丹生活4天前
一到春天就“睡不醒”？4招助眠快来试试 #杨丹 #热点 #助眠 #世界睡眠日 #春天
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科瑞德制药-陈刚4天前
3月21日是世界睡眠日。良好的睡眠是一切的根基。 祝你有个好睡眠。#世界睡眠日 #科瑞德制药 #失眠#脑科学
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晋毅说睡眠3周前
军用睡眠法，两分钟入睡，成功率高达96% 二战时期美国海军飞行学校专门研发的方法，经过6周的练习，96%的飞行员都能在2分钟内进入 #深度睡眠 。#军用睡眠法 #快速入睡 #飞机入睡法
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晋毅说睡眠5天前
道家听息入睡法：消融所有杂念，让你倒头就睡！ 注意事项：1.不要用力去控制呼吸，是顺其自然地放轻呼吸；2。不要像雷达一样紧绷着神经去听，而是保持一种放松的“觉知”，也就是心神始终似有似无地关注着呼吸；3.如果走神了，不要懊恼，只需要平静地把注意力重新拉回到“听呼吸”上就可以了。 #助眠 #深度睡眠
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安楠聊睡眠4天前
2个方法，快速进入睡眠#失眠#睡眠#快速入睡#深度睡眠
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刘传4天前
中枢性睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）是怎么回事，如何规范治疗#打呼噜#睡眠呼吸暂停综合征#中枢性睡眠呼吸暂停#无创呼吸机#鼾症#科普健康知识
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三韵纪3周前
睡前喝一杯，雷打不动睡到天亮 #倪海夏 #倪海夏老师讲中医 #中医养生
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倪海厦养生智慧2周前
倪海厦，睡前喝一碗，雷打不动睡到大天亮#倪海厦 #睡觉 #上热门 #涨知识 #失眠
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大连理工大学4天前
3月21日是世界睡眠日，你是否也曾辗转难眠，数羊数到怀疑人生……别慌！来大工自助心理训练中心，体验神奇睡眠仓——一键开启“关机模式”，躺平入睡！（视频作者：刘先喆、翁雪琪）#世界睡眠日 #幸福大工 #我的学校名片 #我和祖国共成长@微言教育 @中国大学生在线 @抖音热点
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大刘职言4天前
花299报名参加睡觉比赛？打工人破防了！ #睡觉 #321睡好觉 #321世界睡眠日 #失眠
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认知透镜6天前
鬼压床的科学拆解：脑子醒了，身体还在睡觉。 半夜突然醒来，意识清醒却全身动不了，甚至感觉有东西压着——这就是传说中的“鬼压床”。 🔬 科学真相： 学名睡眠瘫痪症，本质是REM睡眠期的“衔接失误”。REM期大脑会主动麻痹肌肉，防止我们做梦时乱动。如果此时意识突然醒来，大脑还没来得及解除麻痹指令，就会出现“脑子醒了，身体还在睡觉”的状态。 📊 有多普遍？ 约50%的人一生中至少经历过一次，年轻人、压力大、熬夜人群更容易中招。 ⚠️ 4大诱因： 熬夜/作息乱、精神紧张焦虑、趴着睡/蒙头睡、睡前玩手机。 ✅ 破解三招： 1. 别挣扎，深呼吸放松 2. 先动手指、脚趾、眨眼（唤醒小肌肉） 3. 轻轻咳嗽或发出声音 💡 预防核心： 规律作息，少熬夜，侧卧睡，别给自己太大压力。 鬼压床不可怕，它是身体给你的睡眠预警信号。用科学了解它，就不会再被恐惧困扰。 关注认知透镜，看懂藏在生活里的底层科学逻辑。#鬼压床 #睡眠瘫痪 #睡眠医学 #科普 #认知透镜
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睡眠王医生2天前
CBT-1是靠意志力，硬熬不睡觉？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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AI漫剧主理人猴哥2周前
这几天早起，发现早睡和晚睡，睡觉的体验有很大的不同，这就是古人说的两段式睡眠么？
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齐博士的健康日记3天前
什么是睡眠的快速眼动期？ #创作灵感 #疼痛真相研究所
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倪海厦-国学养生方2天前
倪师讲提高睡眠质量，养肝脏护肝，充足的睡眠才是最好的养生。 #充足睡眠 #中医养生 #国学文化 #失眠 #倪海厦老师讲中医
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国家应急广播4天前
什么是“好”的睡眠？别再“强迫”自己入睡
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成也萧何败也萧何3天前
#上热门 #监控下的一幕 玄学为鬼压床，医学为睡眠瘫痪症，土话叫发梦癫。任何怪异行为，习惯了就好！😆胆小恐慎者勿观看哦！
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灵木燕6天前
睡前喝一杯，雷打不动睡天亮 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医#灵木燕
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小何医生讲科普3天前
嗜睡、猝倒、鬼压床，可能是一种罕见的睡病 #第26个世界睡眠日 #发作性睡病 #我不是睡神 #罕见病科普先锋官 #秒睡
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央视网3天前
“一夜无梦才是高质量睡眠”其实是误解 #世界睡眠日
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空军军医大学西京医院4天前
你的失眠，不一定是失眠~#世界睡眠日 #失眠 #失眠的夜 #快速入睡 #抖出健康知识宝藏
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晋毅说睡眠3天前
道家听息入睡学：在听息中进入深度睡眠。 #道家 #助眠 #深度睡眠
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那不山泡馍5天前
失眠，在古人眼里是叫夜不能寐！#失眠 #睡不着 #长期失眠 #改善睡眠 #夜不能寐
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央视新闻3天前
你的睡眠怎么样？来自朱广权的灵魂拷问，说的是不是你？#世界睡眠日 放下手机，睡个好觉～
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四川大学华西医院4天前
睡不戳？这4招来拯救你的睡眠！
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吴伟与睡眠健康4天前
今天是世界睡眠日 请关注睡眠，优质睡眠，美好生活！
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邱千脱口秀2天前
别再说哥们是懒了，他可能真“有病”#发作性睡病 #第26个世界睡眠日 #我不是睡神 #罕见病科普先锋官 #秒睡
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倪师中医传承2天前
#中医文化 #中医传承 #中医健康
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玩机新声4天前
你的睡眠，原来是被它们偷走了！ #京东官宣打造智能哄睡师 #世界睡眠日
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亚健康科高傲3天前
嗜睡、猝倒、鬼压床？中医带你看懂“发作性睡病”的求救信号，早发现早就医！#第26个世界睡眠日#发作性睡病 #我不是睡神 #犯困 #罕见病科普先锋官
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快看4天前
睡觉时动不了、喊不出？所谓 “鬼压床”，到底是怎么回事？#快看智界
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男哥的养生笔记4天前
睡眠 #分享#睡觉#入眠#成长
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幸福拉萨融媒4天前
一夜无梦是高质量的睡眠吗？专家：这是一个常见误解！@DOU+小助手
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中和心理4天前
一夜无梦才是高质量睡眠是个误区 #一夜无梦 #做梦 #真实生活分享计划
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心理科医生刘志宇4天前
给我5分钟时间，带你了解睡眠的知识以及失眠的相关问题#抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #世界睡眠日好好睡觉 #睡眠 #失眠
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夏天er4天前
我都不敢想这一觉睡得能有多香#睡眠日挖到了高睡商好物 #中国好睡眠#生活妙招小技巧 #睡眠
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科普中国3天前
你经历过“鬼压床”吗？ 明明感觉已经醒来，身体却无法动弹？一条视频告诉你“鬼压床”到底是什么！#睡眠瘫痪 #鬼压床 #做梦
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医生你好3天前
我国有超3亿人存在睡眠障碍，“不敢睡、不舍得睡、睡不着”，成为睡眠问题的典型缩影。当睡眠被牺牲之后，我们究竟失去了什么？是健康的大脑，还是预防慢病的防线？对于HIV感染者而言，更关乎免疫修复与长期健康。3月21日是 #世界睡眠日，别让牺牲成为习惯，主动沟通，科学管理，拉回与一夜好眠的距离。#主动选择掌控人生
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大连理工大学4天前
世界睡眠日，带大家从夯到拉锐评当代大学生睡眠方式#世界睡眠日 #大连理工大学 #我的学校名片 #我和祖国共成长 @微言教育 @中国大学生在线 @抖音热点
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岳阳发布4天前
“3·21”国际睡眠日：什么是失眠、怎么对抗失眠？市中心医院专家90秒为您讲明白！ #岳阳 #岳阳市中心医院 #国际睡眠日
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一线快报4天前
重磅预告｜睡眠呼吸科普天团重磅集结！ 💤 夜间鼾声不断，真的是“睡得香”吗？ ❌ 不！很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）在作祟！ ⚠️每8人中就有1人面临这个隐匿睡眠危机，而且它还与高血压、心脑血管等多种慢性疾病密切相关。 为了让更多人认识睡眠呼吸健康✨《睡眠新生》畅眠行动 ✨正式启动 🎓 呼吸科、睡眠科、神经科、心内科、耳鼻喉科五大睡眠守护天团17位医生大咖专业坐镇！ 💡 讲透打鼾、OSA、呼吸机使用与科学干预 🌙 帮你告别憋气夜醒，重获一夜好眠 #畅眠行动 #OSA #阻塞性睡眠呼吸暂停 #瑞思迈 #睡眠科普
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石河子大学第一附属医院4天前
打呼噜到底是不是病？怎么治？ #健康科普 #打鼾 #打呼噜 #石河子大学第一附属医院 #世界睡眠日
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快看3天前
“一夜无梦才是高质量睡眠”是个常见的误区，医生：做梦是正常生理现象。#快看健康
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睡眠王医生1周前
总觉得自己一夜没睡？是你的大脑在骗你！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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成医生谈睡眠3天前
一夜醒3次以上？这种碎片化睡眠比熬夜更伤身！ #碎片化睡眠#失眠#半夜总醒#改善睡眠#睡眠质量
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哎呦我是水瓶座5天前
水瓶座的生物生物钟只对两种人任性 #创作灵感 #水瓶座的生物钟 #水瓶座#星座分析#星座解析
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中医正骨王勤俭3天前
中医讲失眠，三种情况逐渐递进，不是只有睡不着才叫失眠。#失眠 #中医 #颈肩腰腿疼 #针灸
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高血压医生刘雪岩3天前
聊聊睡眠与高血压 世界睡眠日，关注睡眠，就是关注血压。 很多人以为打呼噜是睡得香，其实可能是“睡眠呼吸暂停”在作祟。 每一次呼吸暂停，都是一次对血管的“偷袭”。 缺氧 → 交感神经兴奋 → 血压飙升。 警惕： 如果您有高血压，特别是服用多种药物仍控制不佳，且伴有打鼾、白天嗜睡，问题可能不在降压药，而在睡眠。 治高血压，别忽略了呼吸道的“通气”。 今晚，给血管放个假，从改善睡眠呼吸开始。🌙#高血压 #osa #睡眠 #夜间高血压 #难治性高血压
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萌主-不洗澡3天前
#说真话 碎片式养生是养生 碎片式睡眠是伤身
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🔱转轮王3天前
你为什么总睡不好？ 训练饮食与睡眠系统的相互调节机制（部分） 视频时长有限，不做过多理论机制分析 感谢支持 #干货 #线上教学 #🔱team @🔱TEAM LORD
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五彩斑斓的黑3天前
你在深夜不肯睡的每一分钟，都是在向明天的自己“征税” #五彩斑斓的黑 #报复性熬夜 #睡眠拖延症 #时间管理
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