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春分是二十四节气里特别重要的一个节点,这一天白天黑夜一样长,气温不冷不热刚刚好,身体也最讲究阴阳平衡。 春分养生,核心就一个字:和!顺着天时调身体,让体内气血平和,人就不容易生病。 一、饮食要 “和”—— 不寒不热,阴阳互补 春分吃饭别太极端,别总吃大热或大寒的东西,也别只吃往上走或往下走的食材。 像豆芽、木耳、空心菜这类偏凉的菜,炒的时候加点葱、姜中和一下; 韭菜阳气足,搭配鸡蛋一起炒,既能升发阳气,又能滋阴润燥。 多吃当下的时令蔬菜,寒热搭配、升降平衡,才是最养人的吃法。 二、起居要 “和”—— 作息规律,旧病不发 老话说百草发芽,老毛病容易找上门。春分时节,血压问题、哮喘、过敏性鼻炎都容易反复。 想要安稳度过,一定要把作息调顺:跟着太阳节奏,早睡早起,作息规律。 保持家里干净舒适,心情平稳舒缓。 平时多按按鼻子两侧的迎香穴,能有效减少鼻炎、哮喘老毛病复发。 三、运动要 “和”—— 放风筝最适合春分! 春分最推荐的运动就是放风筝,全身都能锻炼到。 拽着风筝时,四肢腰背都在用力;眼睛一直往上看、往远看,还能放松眼部肌肉,缓解疲劳。 老人小孩都能玩,一边踏青一边运动,心情舒畅,身体也跟着调和。 春分抓住一个 “和” 字,吃得平衡、睡得踏实、动得舒服,整个春天都健健康康! #天道酬秦一#春分养生 #二十四节气养生 #春分养生攻略
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