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郑涵文9月前
焦虑自救 | 我的6个缓解压力方法，分享给大家🌈#焦虑 #情绪管理 #女性成长 #郑涵文 #缓解压力
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772周前
焦虑抑郁别硬扛，这样做才是自救开始 #焦虑 #抑郁 #心理疗愈 #自我关怀
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王祎非-艺术疗愈4天前
跟着画｜把混乱心情变流畅的四个步骤 #绘画疗愈 #画画使我快乐 #情绪释放 #杭州线下活动 #解压
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毛女士1月前
安全感低？教你1分钟快速自我安抚#禁止废话 #情绪急救#安全感重建#心理疗愈#自我安抚
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闪闪发光周暖暖1月前
焦虑失落时只需七步，告别自己的负面情绪 #疗愈 #心理学 #缓解焦虑 #解压 #情绪
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爽心阅读1周前
如何疗愈安抚你的内侧小孩？#情绪内耗#自我疗愈 #内在小孩 #原生家庭 #干货分享
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李惠心理3天前
爱自己第一步：认真对待睡觉。 #京东官宣打造智能哄睡师 #世界睡眠日 #心理学 #自我疗愈
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随心妈妈聊育儿1周前
我曾是工作场合的情绪引爆者。今天，我用半小时完成了一次自我觉察与“救援”，分享如何与情绪和解。如果你也曾因为工作中的一次情绪爆发而后悔，或许我的这段经历能给你一点安慰和启发，一起聊聊。#女性成长 #情绪管理 #人生感悟 #生活感悟 #人生三件事
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一念疗愈🌱如一导师3天前
敏感不是错，错在不会保护自己的敏感。#高敏感 #情绪管理 #自我疗愈#一念疗愈 #如一
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赵伦练心理3月前
10分钟情绪急救术 应急释放：沮丧 失望 愤怒；10分钟情绪急救术： 从“我好难过”到“我爱自己”#情绪释放 #情绪缓解 #焦虑 #沮丧 #失望
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Joanne,乔安2天前
原生家庭越压抑，长大后越容易自卑、讨好、内耗｜3步自我疗愈 #原生家庭 #心理疗愈 #女性成长 #自我提升 #童年创伤
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自我托举的人生2周前
焦虑、抑郁？那些鼓励我能挺过来的一些话，同样也能够帮到你们！#焦虑 #抑郁 #加油 #成长
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漫漫听播客4天前
焦虑型依恋的人该怎么去自我疗愈呢！#焦虑型依恋人格 #心理健康 #心理探索 #老徐的会客厅 @小宇宙播客App
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逸宁2周前
如何摆脱负面情绪振作起来？#峰哥亡命天涯 #自我激励 #负面情绪 #人生感悟 #抖音二创激励计划
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王学超心理科1周前
如何跟自己的情绪好好相处#情绪 #烦躁 #自我调节情绪很重要
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陕西省名中医王晓燕3天前
情绪不好时，如何自我调节？ #中医王晓燕 #陕西省名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕 #西安归元堂中医
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李红冬医生3月前
高敏感人群如何自我关怀？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#抖音有医综 #健康科普破圈计划 #抑郁症
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子慕悦读3天前
愿每个坚强太久的你，都能与自己温柔和解。#与自己和解#女性成长#自我疗愈#读书#好好爱自己
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一心陪你成长3天前
自我觉察 能量低落状态差怎么办？#自我觉察#个人成长#觉察#自我成长#情绪
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叁叁来迟_6天前
学会命名情绪，就走出了情绪的第一步 #心理 #自我疗愈 #爱自己
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情感心理谢医生1周前
心理创伤如何疗愈 #创伤疗愈 真正的疗愈，不是忘记痛，而是与自己和解 你有没有一种感觉： 明明过去很久了，可某个瞬间、某句话、某个场景， 还是会突然让你崩溃、窒息、胸口发紧。 你以为是你太敏感、太矫情， 其实这是心理创伤未被处理的信号。 今天这条视频，专业、清醒、扎心， 告诉你：创伤到底怎么疗愈，人到底怎么救自己。 从临床心理学角度， 长期携带创伤的人，通常会形成创伤型依恋人格： 第一，高敏感警觉性，对拒绝、冷漠、抛弃过度反应； 第二，情绪解离，痛苦到极致时会麻木、放空、抽离现实； 第三，核心信念受损，潜意识认定：我不安全、我不被爱、我只能靠自己； 第四，创伤再体验，会在亲密关系里重复过去的痛苦模式。 创伤的本质， 不是事件本身，而是当时未被安抚的情绪、未被看见的委屈、未被保护的自己， 被强行压进了潜意识，变成了你人格里的“暗区”。 我见过一位来访者小D，典型的童年情感忽视创伤。 小时候需求总被否定、情绪总被无视， 长大后她变得极度独立、不敢示弱、不敢依赖。 进入亲密关系后： 对方一靠近，她就恐惧； 对方一温暖，她就想逃； 一旦产生冲突，她立刻封闭自己，假装无所谓。 她明明渴望被爱，却一次次推开温柔。 心理学专业分析： 小D的行为，叫作创伤性防御机制。 因为过去的痛苦告诉她： 依赖＝危险，信任＝伤害，示弱＝被抛弃。 她的冷漠、疏离、强硬， 不是性格，而是自我保护的铠甲。 她不是不想疗愈，而是不知道如何安全地卸下防御。 这就是创伤对人格最深远的影响： 让你用保护自己的方式，困住自己。 疗愈创伤，从来不是强行忘记、假装坚强、逼自己原谅。 真正的疗愈，是看见创伤、接纳情绪、重建内在安全感， 让那个受伤的内在小孩，重新被你养大。 你不需要原谅伤害你的人， 但你一定要放过你自己。 现在咱们来说一下，科学疗愈创伤的4步核心法 第一步：情绪命名——停止解离与内耗 当痛苦袭来，不要压抑，不要逃避。 说出你的感受：我现在是恐惧、委屈、愤怒、无助。 心理学上叫情绪 labeling， 命名即安抚，看见即疗愈的开始。 第二步：自我安抚——建立内在安全基地 用身体动作稳定情绪：深呼吸、抱臂、触摸胸口。 对自己说： “我现在很安全，过去的事已经结束 第三步：认知重构——改写创伤信念 把“我不值得被爱”#心理创伤 #创伤疗愈 #心理创伤 #创伤后应激障碍
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雨果-情绪疏导2天前
#情绪 #心灵之旅 #海岛旅行 #情感 #自我疗愈 @李一舟聊创业 @琨哥说教育 @雨果-情绪疏导
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楠楠认知录3周前
5个步骤让你更成熟的面对情绪波动 #情绪 #情绪管理 #自我提升 #自我成长 #播客
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楠姐-徐楠楠（记录真实生活）3周前
楠姐私藏！3分钟两个情绪稳定法！ 教你如何做情绪的主人，刷到就是赚到！ #女性成长 #女性必看 #人生感悟 #每日分享 #自我提升
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爱之道（情感）5天前
情绪管理 当情绪失控时，先深呼吸3秒，世界会变得不一样#情绪管理 #恋爱分手挽回 #婚姻复合挽回
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张正旺-道家养生3天前
养生的高级境界：把自己哄开心 #开心#情绪 #健康的秘密#道家养生 #道家智慧 @抖音作者助手 @DOU+小助手
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左岸心理疗愈2天前
人这一生最高级的能力： 安抚好自己｜自愈力 真正厉害的人，都懂得安抚自己｜停止内耗 #自愈力#内心强大#情绪稳定#停止内耗
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美麟哒一麟4天前
心若安定，万事从容。 立心不内耗， 做自己情绪的主人。 #立心不内耗 #停止精神内耗 #自我成长 #情绪稳定 #与自己和解 #内心强大 #治愈自己 #人生感悟 #专注自我 #拒绝内耗
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每日读书2天前
情绪急救 情绪急救的重要性，介绍了常见的情绪伤及其急救方法，包括被拒绝、孤独、自我否定、内疚、反刍思维、自卑和嫉妒等。同时，强调了情绪急救与身体急救的区别，以及如何建立自己的情绪急救箱。最后，指出儿童和职场人士也需要情绪急救。#买不买求支招 #吃喝玩乐分享计划 #这也能开播
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随心妈妈聊育儿1周前
工作中一碰就炸？别再用“性格直”安慰自己。分享亲测有效的三步法，帮你快速“转念”，建立情绪边界，实现职场自洽。#女性成长 #情绪管理 #人生感悟 #人生三件事#育儿经验分享
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拾书斋1周前
真正能治愈你的，从来不是时间，而是这3个“情绪重建法” #情绪治愈 #自我成长 #女性智慧 #停止内耗 #治愈自己
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鲸屿悦读📚6天前
痛与痛苦本无高低，学会与情绪共处，才是治愈的开始《也许你该找个人聊聊》 #读书 #情绪疗愈 #心理治愈 #自我和解#女性成长
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小刘老师Lauren1月前
怎么安慰人 #自我成长 #安慰 #情商 #vlog十亿流量扶持计划
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自由KK2天前
#情绪 #情绪管理 #生活小技巧 #自我提升 #自我成长
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高山森林2天前
#歌曲醉叹人生情感 #音乐治愈#歌曲表达了思念之痛，爱而不得的遗憾，自我劝慰和释怀的情绪，歌名中的《春风》作为核心意象，既是自然季节的使者，更是撩拨记忆的琴弦……（作品含AI生成）
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小琴妹儿4天前
#自我安慰系文案 #自丧自愈 #情绪低落如何自我调整
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雾伊乐2天前
缓解情绪五部曲#自我进化论 #播客 #学习方法 #学习打卡ing
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安雯说心事2天前
心情不好时，这样做真的很管用#情绪内耗 #治愈自己 #情绪管理 #心情低落怎么办 #自我和解
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轩袁説2天前
你不是脾气差，是心里藏着没被安抚的伤，才用愤怒当铠甲。#原生家庭 #情绪失控 #亲密关系 #自我疗愈 #青年创作者成长计划
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钢铁侠2月前
#焦虑抑郁症患者自我劝慰指南 #焦虑抑郁症患者自我劝慰指南
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启维悦读1周前
化解愤怒情绪｜第一性原理挖需求 💡 三步看清愤怒本质： 问自己：我真正在乎的需求是什么？ 做自己：自我安抚不等待，把力量还给自己 分边界：别人愤怒是他的需求，不是你的错 核心心法：愤怒不是敌人，是未被满足的期待。 #情绪管理 #愤怒化解 #自我成长 #心理健康 #第一性原理
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小察（疗愈版）8月前
情绪自救指南｜我终于学会了如何停止自我攻击#自我成长 #心理学 #自我攻击 #强迫性重复 #女性成长
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直男学长3天前
情绪问题的解决方向，本质上是完成自我生命的唤醒
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书中自有答案3天前
每个人都会有情绪低落、自我怀疑的时候。别责怪自己，先接纳所有情绪，慢慢走出来。愿你放下心里的结，被阳光温柔拥抱 #情绪内耗 #自我疗愈 #蛤蟆先生去看心理医生 #治愈自己
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离羽心理FM3周前
睡前听点心理学，心理疗愈电台电台——如何与自己对话 #与自己对话 #自我暗示的力量 #内在的声音 #与自己和解与生活和解 #催眠
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阳春三月正念冥想5天前
呼吸调节配合上心灵之画，建立内心觉察，引导自我快速放松的三分钟冥想训练！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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小萨今天干嘛啦3月前
被回避气吐了，教你们几招快速平复情绪 #情绪崩溃 #情绪自救 #情绪管理 #自我提升 #焦虑型依恋和回避型依恋
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心灵疗愈书房｜情绪自救5天前
心里堵得慌？焦虑？内耗？ 你不是矫情，是情绪生病了！ 救了无数人的《蛤蟆先生去看心理医生》， 零门槛、超好读，一句话戳醒内耗的你！ 看清情绪根源，学会自我和解， 不用别人安慰，自己就能治愈自己。 长期emo、压力大、睡不着的， 闭眼入这本情绪自救宝典！ 👉点小黄车，把治愈带回家～#好书带货 #必读书单 #自我提升 #情绪管理# #情绪自救
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洪楠淇2天前
疗愈不是复杂，是简单。 不是高深，是重复。 不是一次，是慢慢来。 说、听、还、活，慢慢自愈。#女性成长 #情绪疗愈 #原生家庭疗愈 #自我救赎 #心理疗愈
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Elena💗3天前
#情绪调节技巧 #情感认知 #心理疗愈 #自我提升 #情绪管理指南 如何摆脱情绪反刍和内耗呢
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乔伊的疗愈空间4月前
谁懂呀，被这条视频拯救了…😭 #拒绝焦虑 #情绪管理 #情绪急救 #疗愈 #治愈
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认知破局方法3天前
修复你前半生的遗憾 如何治愈自己前半生受过的伤？下半场开出幸福的花儿！ #幸福 #原生家庭 #自我疗愈 #心理学
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本子在隔壁7月前
全网最有效的情绪恢复指南 | 一句咒语，让你告别自我精神攻击 #心理学 #脑科学 #情绪管理 #自我提升
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何武昂3天前
视频日记10｜如何消解情绪#自我提升 #情绪管理 #自我成长
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自我救赎6天前
这样安慰人，ta可能会爱上你 #安慰人 #安慰人的正确方式 #情绪 #情绪稳定
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亦川3天前
情绪崩溃时的自我修复流程我用过 #智慧人生 #今日推文 #财富 Mk
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@「ℒᎭℯ⃝一念🍺⃟放下࿔࿐」2天前
情绪低落时如何快速调整心态？🌟 3个简单方法让你瞬间找回好心情！ 💡 深呼吸放松身心 🎵 听一首喜欢的音乐 📝 写下让你感恩的小事 试试这些技巧，告别emo迎接阳光☀️ 记得点赞收藏哦～ #情感心理 #情绪管理 #心理疗愈 #正能量 #自我成长
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魔力中女自我进化论11月前
情绪低落怎么办？新手心理咨询师分享提升能量的小妙招，最后分享一个实用的情绪模板#女性智慧 #心灵疗愈 #心理咨询 #心理学 #提升自己
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风之意4天前
允许一切事情发生，皆有利于己！#如何解决情绪内耗 #内耗自救最好的方法 @Tian💫
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Lu's book1月前
如何安置情绪？#情绪管理 #成长思维 #情绪小怪兽 #女性智慧 #自我成长
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大树小姐是个摄影师1周前
陷入情绪如何自救#情绪管理 #情绪稳定 #自我成长 #情绪控制方法 #自我提升
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