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小柯同学（逆袭版）10月前
小基数放弃减重吧。塑形身材就很好了！！！！回复 @䓁䒭.的评论 不是瘦才是好身材。是线条、是紧致的四肢。 #唠嗑日常 #减脂小知识 #饮食习惯 #运动女孩 #减脂
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小李不吃🐷8月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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小柯同学（逆袭版）7月前
小基数根本不用减重，，别总想着少吃了去运动好吗？？纬度很重要 #日常唠嗑 #减脂期 #变美变瘦变好看 #减脂小知识#减脂
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小李不吃🐷4月前
100斤左右的小基数，局部肉多的，如果不做力量，那就别减了 #健身 #变瘦 #减肥知识 #减脂 #塑形
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小张爱运动呀2月前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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小李不吃🐷4天前
小基数想要更轻体重身材更紧致，一定要学会科学下调定点体重 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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我是哎哟喂7月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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小李不吃🐷11月前
还是那句话，小基数，减重死路一条，死翘翘的一条路！ #减脂 #减重 #热门 #塑形 #减肥
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EVi3月前
小基数塑形困境❓为什么你瘦却不“有型” #塑形减脂 #塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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我是蔡教练(余杭线下)4月前
小基数女生能不能先饿瘦在做塑形训练？ #余杭私教 #余杭健身 #自由教练 #女性塑形 #增肌减脂
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小张爱运动呀4月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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海拉尔重塑计划健身工作室1周前
小基数女生不要再疯狂减重了
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拿铁乔登3月前
小基数直接力量，训练塑型，大基数先有氧瘦下来在加力量训练。 小基数吃了干净点，优质点，大基数吃了干净点，吃了少点，挨点饿，简单吗？和你唠的明白不？还16+8，碳循环，这那这那的，你一个连基础三餐都搞不明白的人，就别一天天的整花活了，累不累，净搁哪花里胡哨，下课。#健身#塑型#减肥#健身干货#减脂
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阿阿牛.要自律9月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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小张爱运动呀3周前
小基数变紧致的途径就是力量训练 小基数只有把体脂率减下来以后才能变紧致，如果没有降低体脂率，减重是不可能紧致的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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Jerry健身笔记1周前
110到100斤 是很难减重的阶段，大概2-3个月 小基数女生塑形，一周一到两次有氧就足够每次40分钟左右#健身 #塑形#力量训练 #小基数减脂
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小李不吃🐷2月前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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辣不加香菜2天前
新手健身攻略 | 不想请私教怎么练（小基数篇 0基础不请私教也能自己练 但注意评估自己的基数 这期视频从评估—锻炼—饮食 非常详细的讲了小基数 如何把健身收益最大化！ 属于手把手分享了🫰🏻 小基数女生一定要看！看完直接入门！ （有氧一周1-2次就够 不需要每次练完都加） #撸铁女孩 #女性力量 #自律遇见更好的自己 #健身干货 #背部训练
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菲姐要自律3月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
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烨子5月前
小基数的宝宝们别再走弯路了，又小又胖松松软软的脂包肌最难减了，用对方法比克制和努力重要多了，开干💪#减肥 #小基数减肥 #减肥小知识 #脂包肌 #精瘦薄肌
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小李不吃🐷1月前
体重不超过130斤的中小基数减脂，做好这5点，怎么可能失败 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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S&C Coach大飛6月前
小基数减脂3要素，别老跟体重秤较劲，体脂是关键 #健身知识 #小基数减脂 #女生 #塑形 #减脂
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小戴又饿了2周前
96斤后天小基数不减肥生活化维持体重 #日常vlog #vlog #好好吃饭 #小基数 #一天吃什么
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黄佳健康瘦（看主页）2周前
为什么你瘦了还是松？小基数减肥的2个关键 小基数减肥不是减重，而是塑形紧致！分享高蛋白+力量训练的实用方法，告别“瘦胖子”。作为从200斤成功大基数减肥逆袭的过来人，教你如何不节食、不反弹，健康变紧致！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #小基数减肥打卡 #小基数减肥好难 #小基数减肥的方法
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小张爱运动呀3月前
小基数减肥千万不要去节食 很多小基数减肥，还在拿节食减重的思路去减脂，结果发现体重轻了，但体脂没有变化，体型也不紧致，还在想着，是因为体重不够轻，还在想办法去减重，最后发现，无论你怎么减，不仅体重很难减下去，而且就算减下去了，也不可能紧致，因为你的思维是错的，减脂是你的核心，降体脂是根本，而减重只适合大体重，如果小基数一直拿减重的思路去减脂，那么减一辈子也不会变紧致。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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Jerry健身笔记1月前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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小李不吃🐷2月前
小体重减肥只有两种方法，追求减重这条路是10分努力1分收获 #减脂 #体重管理 #塑形 #减肥 #健身
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崔什么崔2月前
小基数减✂️纯干货❗️暴瘦经验分享（急性子入#减肥逆袭#小基数减脂 #梨形身材#减脂塑形#自律
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小张爱运动呀2月前
打造薄肌身材的3要3不要 小基数，想要变成薄肌身材，需要两个条件，第一个肌肉含量要标准，第二个脂肪要少。#减肥#减脂#小基数减脂
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黑较瘦2月前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
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黄佳健康瘦（看主页）3周前
小基数减肥不反弹的关键：不是少吃，而是吃对+练对 小基数减肥不是减重，而是塑形！揭秘小基数减肥不反弹的核心关键，分享高蛋白+力量训练的紧致维持食谱，教你从“瘦胖子”变身“型人”。别再盯体重秤，关注围度和体态才是正解！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #小基数减肥打卡 #减肥经验分享 #减肥干货分享
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悍姣燃铁5天前
#减肥干货常识分享 #小基数减肥#减脂塑形 #女性塑型 #健身干货
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九发子弹1周前
小基数紧致体态的正确思路✅ 小基数刷脂122 体脂30%➡️ 106 20% 附上饮食和运动模版！ 小基数别再少吃多动了，越减越难！#小基数减脂 #减脂冷知识 #减脂塑形 #鱼油 #减脂饮食
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阿茶拿铁3周前
小基数女孩保肌减脂实操计划#健身塑型 #年后减脂 #好身材就要不断的雕 #健身女孩 #减脂塑形
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阿李来了-1月前
小基数女生别再死磕有氧❗️ 力量训练才是正确选择✅ 收藏跟练这3个动作就足够了💪🏼 🔥脂的同时还能让我们看起来更紧致#健身干货#小基数塑形 #健身教学#情侣健身
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小张爱运动呀4天前
小基数想要紧致必须降低体脂率 体脂率＝体型，就需要减脂的同时，尽量保留自己的瘦体重#减肥#减脂#小基数减脂
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杨又串4月前
想瘦只需要靠饮食，那运动是为了……#减脂 #塑形 #健身 #小基数减脂 #身材管理
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菲姐要自律2天前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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杰米米4月前
喂饭级 | 小基数减脂塑型3步走！ #小基数减脂 #小基数塑形
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小戴又饿了2周前
96斤后天小基数生活化维持体重 #日常vlog #vlog #一天吃什么 #好好吃饭 #小基数
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阿阿牛.要自律7月前
从108-85，纯饮食不运动，也降低了体脂的几个小tips分享来咯！😎#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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菲姐要自律1周前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
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范老师教你瘦2月前
小基数塑型 #小基数减肥#塑型#身材管理
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跟若溪一起变美1周前
有没有小基数的姐妹？ 体重明明不重， 但就是肉松、腰粗、背厚、没线条， 穿衣服显壮，怎么饿都不好看。 小基数想变好看， 靠的不是掉体重，而是负重塑形。 不用大重量，不用去健身房， 在家用小哑铃、小负重， 把松垮的肉练紧致， 把塌下去的线条提起来。 你会发现， 体重数字没变， 但人薄了、挺了、气质直接上来。 真正的好身材， 不是瘦到多少斤， 而是紧致、挺拔、有线条。 从今天开始， 别再跟体重秤较劲了。 好好塑形，好好爱自己， 做一个紧致又有力量的妈妈。#小基数塑形 #宝妈健身 #居家塑形 #紧致身材 #居家健身
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刘板筋儿（鸟人）2月前
道理很简单 当一个人无时不刻的der 这个人怎么可能不瘦！ #小基数减脂 #紧致 #减脂塑形 #居家锻炼 #面部提升
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佳哥瘦了（看主页）1月前
小基数减肥不反弹的关键：不是少吃，而是吃对+练对 小基数减肥不是减重，而是塑形！揭秘小基数减肥不反弹的核心关键，分享高蛋白+力量训练的紧致维持食谱，教你从“瘦胖子”变身“型人”。别再盯体重秤，关注围度和体态才是正解！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #减肥不反弹 #减肥经验分享 #减肥干货分享
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小满吖4月前
节食不能真正减肥，小基数训练计划，冬天要瘦的快行动起来！#减肥 #健身 #减脂 #训练计划 #小基数减肥
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白黄蓝在健身10月前
小基数减不动怎么办⁉️#居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形 #宝妈#减肥
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杨梅3月前
小基数不节食不运动的减肥方法分享 减不减肥不要听别人怎么说 自己开心最重要哈 #减肥方法 #真实生活分享计划 #减肥
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逆袭的肉肉（吃瘦的）7月前
小基数不适合生活化减脂，只能一鼓作气的狠一把。#内容太过真实 #减肥#逆袭#小基数减脂 #真实还原
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脂肪整形陈克1周前
劝退小基数美女，没有脂肪还硬要填臀😂#医学科普 #脂肪医生陈克 #自体脂肪丰臀 #小基数塑形 #劝退 视频仅为科普无任何不良引导
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雯雯带你瘦（跟练版）1月前
我先减重在塑型可以吗？？得分清楚你是什么人群，别被无良博主误导了，瞎搞。#小基数减脂 #小基数减肥的方法 #健康饮食 #健身 #吃瘦不饿瘦
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Amelie1周前
小基数体重和卡平台减不动的姐妹，反而不能节食低碳，一定要多吃主食#体重管理是女人一生的事业 #减肥 #减脂 #体重管理 #瘦身
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玉皇大地雷1月前
关于中小基数减肥困难后续怎么办?为什么做力量训练体重一直不动卡平台?为什么饮食控制了运动反而体重上升? #减肥 #减脂 #小基数减脂 #塑形 #身材管理
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范老师教你瘦2月前
小基数塑型 #塑形 #小基数减肥#身材管理
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燕麦蛋饼3月前
小基数两个月瘦20斤！不节食不卡称减肥经验！ 原本是想再维持一段时间➕塑形再出详细的经验分享的，但是有很多美宝都在烦恼小基数少吃还卡称的问题！ 所以我就先把我从120-99斤阶段的饮食运动规划经验整理出来啦！ 非常详细的两个阶段，以及不同阶段的饮食运动方式 希望美宝们今年最后两周都能顺顺利利！达成自己想要的数字！ #小基数减脂 #小基数减脂日记 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #好好吃饭就能瘦
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减脂杨教（线上1v1私教）2月前
小基数减脂真的别再硬饿了！越饿代谢越慢，最后体重卡着不动还掉肌肉😭 今天把我亲测有效的小基数减脂法分享给大家，不用极端节食，主打一个塑形燃脂，帮你轻松突破平台期～跟着做，体重没降但穿衣服更显瘦的快乐谁懂！ #小基数减脂 #减脂饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂技巧 #小基数饮食
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小陈的"享瘦"指南3周前
如果你也是身高1米6左右，体重110斤上下，明明不重，但一捏一把肉、全身软趴趴没线条…这条视频，就是写给你的。#小基数减脂 #减脂塑形 #就想说点大实话 #减肥经验分享 #减肥知识科普
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李白岩_3周前
小基数到底该怎么减脂塑形？看完这期视频你就明白了 #健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #减脂冷知识
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阿凯的减脂频道3天前
小基数到底该不该做有氧？如何突破平台？如何做饮食？建议给到你直接照搬就行！！！#减脂 #塑形 #小基数 #健身干货 #平台期
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礼理李（成长系）4天前
#热门 小基数减脂的正确逻辑应该是： 通过力量训练（刺激肌肉生长） + 高蛋白饮食（提供原料） + 合理热量控制（制造微小缺口） → 实现增肌减脂（优化身体成分） → 身体更紧致、线条更好看 → 同时基础代谢自然提高 → 形成不易反弹的体质。#小基数减脂 #减肥 #减脂 #塑形
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简介:

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