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瑜伽小王子10月前
6个动作打开千年老髋-纯干货分享 | 精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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小黎带中老年练肌肉4月前
中老年人，开胯跟练视频#健身#中老年
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养健康超能量大神3月前
中老年人练习开胯一定要注意做收胯动作
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坚定健康1月前
生活化开胯小妙招 #扭胯#髋内旋受限 #髋内旋训练 #螺旋开胯#假胯宽#妈妈臀
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筋骨智慧3年前
开髋5年，还是千年老髋，原来是在拔苗助长！我有新方法
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瑜伽小王子9月前
5个动作打开千年老髋✅ #夏日燃脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #开髋
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居家健身可乐教练3月前
千年老髋，久坐救星，15分钟开髋跟练，带口令讲解。#健身干货 #开髋练习 #居家锻炼 #拉伸 #跟练
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英姐庚子瑜伽6月前
英姐一字马 专教零基础无痛软开髋胯，解锁各种一字马，专教中老年经络理疗瑜伽，远离骨关节疼痛困扰与焦虑，逆龄回春
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阿杰聊养生1年前
提水开胯功，每天拔50个，强健你的腰胯！ 太极门内秘传，一个叫“拔井绳”的功法，开胯又健腰，也被称为“提水开胯功”。 “胯不好迈不开，腰不好走不快”，这句话形象表述腰胯的重要性，中老年人，想要腿脚灵便，健步如飞，学会提水开胯功，每天坚持锻炼几分钟，小动作大作用。 动作要领： 1、下肢半马步，保持膝关节不动； 2、身体百会和会阴始终处于一条直线； 3、拔绳时夹腰收肘，肩膀手臂协同，通过躯干的扭转， 这个动作，拉伸胯关节韧带，同时拉伸腰部肌群，长期锻炼，改善腰酸腰疼，左右各30-50下，每天3组，腰腿不好的朋友，赶紧体验一下。 #太极养生 #康复运动 #腰腿疼痛 #开胯 #健康养生方法
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瑜伽老太2年前
早晨锻炼随拍，分享给大家几个开髋拉伸大腿的动作，每天练一练。 #开胯 #横叉练习
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瑜伽小王子3月前
5个瑜伽体式打开-千年老髋 | 开髋实用妙招推荐✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #开髋
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瑜伽小王子7月前
4个瑜伽体式打开千年老髋-简单易学 | 0基础🉑跟练✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瑜伽 #健身 #开髋
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筋骨研修者3月前
秘传开胯功，增强腿脚力量。#真实生活分享计划 #古法健身 #居家锻炼 #筋骨 #筋膜
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瑜伽老师夏4月前
20分钟无痛开胯！打开万年老髋！瑜伽 拉伸 开髋 腰痛 横叉 #瑜伽 #劈叉 #拉伸 #开胯 #久坐
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明心双盘3周前
赖人开胯方法来了，不管你是水泥胯 千年老胯 万年老胯都能练，老好用了，躺着就可以把胯打开了，
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瑜伽小王子5月前
4步打开千年老髋-0基础🉑练✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #开髋
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瑜伽小王子11月前
5个动作打开千年老髋-简单易学的干货分享✅ #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #开髋 #健身
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中老年专属瑜伽5天前
开髋的底层逻辑，就一句话：骨盆 要“顶”上去，还要“合”回来，为了对抗地心引力为了逆生长为了延缓衰老！！！ #理疗瑜伽
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瑜伽小王子8月前
五个瑜伽体式打开千年老髋✅-简单易学纯干货 #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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瑜伽小王子9月前
6个动作打开千年老髋-精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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莉莉居家锻炼2月前
#开髋 #开胯 #居家运动 这组动作适合胯髋紧张，简单练习
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瑜伽小王子11月前
五个动作打开千年老髋-简单易学纯干货✅ #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽 #开髋
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瑜伽小王子2周前
5步打开千年老髋🔥开髋妙招✅亲测有效‼️ #开髋 #开胯 #瑜伽 #健身 #运动
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瑜伽老太2年前
瑜伽开胯开髋练习，分享几个动作练起来，可以评论区留言交流。 #开髋 #腿部拉伸 #瑜伽初学者
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瑜伽老师涛涛1月前
正确的开髋动作 #中年年运动#居家锻炼
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瑜伽小王子2月前
6个瑜伽体式打开千年老髋-简单易学纯干货✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #开髋
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赵之心运动健身5月前
中老年锻炼髋胯，这三个动作每天做一做。 #中老年 #髋胯 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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瑜伽小王子6月前
5招打开千年老髋-简单易学0基础🉑跟练✅ #夏日减脂大作战 #瑜珈 #健身 #居家锻炼 #开髋
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瑜伽小王子3月前
五招打开千年老髋-简单实用易操作✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #开髋
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬10月前
居家学会开髋收胯开髋美臀 #体态改善 #拉伸 #居家运动 #锻炼 #开髋
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英姐庚子瑜伽1年前
专教一字马开髋胯 一套适合中老年的经络康养瑜伽，打通经络，舒缓身心，快速提升全身能量#关注英姐专教中老年零基础瑜伽#专教无痛开髋一字马
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瑜伽小王子11月前
无招打开千年老髋-10min跟练 | 简单易学 易上手✅ #居家锻炼 #运动 #健身 #瑜伽 #开髋
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瑜伽老师咏梅2月前
开髋困难户集合!10分钟带你解锁千年老髋，一起感受久违的舒展吧#零基础学瑜伽 #开髋瑜伽 #改善体态 #腿部训练 #一起瑜伽
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阿龙古法锻炼7月前
学会这几个动作，在家也可以轻松开髋 #开髋 #居家锻炼 #中老年锻炼 #运动健身
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瑜伽小王子10月前
五个动作打开千年老髋-简单易学纯干货✅ #夏日减脂大作战 #运动的人优先享受春天 #健身 #运动 #瑜伽
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太乙游龙功玉儿11月前
一个动作，教你灵活手指，锻炼腰胯，激活全身能量。#居家锻炼 #中老年锻炼 #开胯 #运动
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中道站桩施元之1年前
站桩想要好，离不开正确的松胯 #站桩 #开髋开胯 #坐胯 #居家锻炼 #中老年
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少林内劲一指禅4月前
站桩的开胯及重要性 #站桩 #站桩教学 #站桩健身 #功法 #阙巧生少林内劲一指禅
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MRs李瑜伽7月前
老不老不看脸只看胯！每次3分钟，肝胆轻松一字马双盘不再难#一字马 #双盘 #开胯
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梦太极2周前
松胯不等于劈叉#金龟出水 #太极基本功 #松胯 #中老年人健康 #晨练随拍
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三先生说健体7月前
教新手打开千年老胯 #人老先老腿#开胯#古法健身#拉伸 #健身
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杜鹃中式锻炼8月前
胯活一身活，1个动作教你开胯，腿胯灵活有力，到老不求人！ #腿脚 #开胯 #胯 #养生知识 #腿脚不便
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瑜伽老师咏梅2月前
人老先老腿，每天练瑜伽，70岁都能健步如飞。如果你的髋很紧张，经常腰酸背痛，来和我练习开髋瑜伽，练完之后全身轻松。#瑜伽#开髋一字马#拉伸 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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太乙龙子璇2月前
活肩，松腰，开胯一步到位！古法锻炼就是牛！赶紧跟我练起来吧。#一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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英姐庚子瑜伽6月前
专教零基础中老年瑜伽 专教零基础瑜伽、中老年瑜伽无痛软开髋胯，刚柔并济，矫正体态，远离骨关节疼痛困扰与焦虑 #关注英姐分享瑜伽心得 #让更多人通过瑜伽自然疗法重建生命本质 #逆龄回春
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三先生说健体7月前
带新手打开千年老胯 #开胯#古法健身 #居家锻炼 #髋关节灵活性
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瑜伽小王子7月前
5个瑜伽动作打开千年老髋-0基础可练纯干货✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #拉伸 #开髋
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媛媛仔爱运动8月前
#创作灵感 #居家健身 #假胯宽 #妈妈臀 #产后 跟练阿新的武当一式1000，坚持两周，消除妈妈臀上口开，改善苹果型身材，一起练起来吧！
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
打开千年老髋，解腰背紧绷、促下肢循环，身体灵活度直接拉满 打开千年老髋，解腰背紧绷、促下肢循环，身体灵活度直接拉满～ 打开它，告别久坐不适，循环通畅了，动作也更轻盈～ 解锁身体活力从开髋开始！缓解腰背酸、改善下肢肿#瑜伽日常[话题] #开髋#一字马#零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式
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赵赵5月前
75岁老妈防摔锻炼｜髋部灵活臀腿有力消水肿 无痛开髋，消除下肢水肿，增强腿力， 不需要拼命压腿只需要做好日常，谁都可以轻松坚持下来 #健身 #防摔 #居家锻炼 #养老 #退休
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太乙游龙拳李丹6月前
哪里不行练哪里，想开胯就练仆步开胯，想活肩就练游龙换肘，想松腰就练旋转乾坤！#太乙游龙拳 #太极 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极养生动起来
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瑜伽小王子2月前
5个瑜伽体式打开-千年老髋✅简单易学纯干货分享🔥 #夏日减脂大作战 #开髋 #开胯 #居家锻炼 #瑜伽
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qiao臀大爷肖恩3月前
开髋练胯 练！ #体态纠正 #开髋 #练胯 #假胯宽 #妈妈臀
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英姐庚子瑜伽1周前
专教中老年经络瑜伽，无痛软开髋胯一字马 #英姐庚子瑜伽 #专教中老年无痛软开髋胯一字马 #英姐经络瑜伽
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李教练谈中老年运动9月前
一定要打开这个地方#中老年锻炼#居家锻炼
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瑜伽小王子1月前
3招打开千年老髋✅亲测有效🔥简单易操作‼️ #开髋 #瑜伽 #健身 #运动 #居家锻炼
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潘老师（专注中老年运动）云生9月前
三个简单的小动作，做完全身都舒服 #居家锻炼 #腰部锻炼 #髋部训练 #腿部训练 #中老年锻炼
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古法锻炼王师傅2月前
古法开胯功，升阳养腰，精力充沛#古法锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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英姐庚子瑜伽1年前
专教无痛开髋胯一字马 #关注英姐专教中老年瑜伽解锁高体 56岁英姐瑜伽5年，内核又提升了，慢一点都跟不上，快来试试吧#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #远离一切疼痛困扰
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