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宵夜大哥2周前
172 52.75kg（早上空腹）｜减脂人减脂餐，稳定食欲，稳定瘦！#减脂#健身#跟吃#运动
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只因宝宝6月前
低卡饮食不知道吃什么的一天 #美食 #减脂餐 #更适合健身宝宝的低卡月饼 #中秋月饼开吃啦 #新式过秋上点心
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黄小倩7月前
带大家看看日常减脂餐都吃什么？ #女性力量 #减脂餐 #家常菜
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菜鸟的开2周前
维持低体脂一天都吃些什么？ #减脂 #健身 #减脂塑形 #自律
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挽风不吃冰淇淋🍦（减脂备赛版）2周前
胸肌训练吃饭减脂生活vlog #减脂期 #健身饮食 #力量训练
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糖期期不爱糖🍬8月前
170/52kg｜减脂女孩一天吃什么#健身 #vlog日常 #女性力量 #变瘦 #自律
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戴维斯3周前
健身人群早餐推荐 #肌肉 #熬夜 #早餐 一、空腹喝蛋白粉的效果 1. 吸收快、利用率高 空腹时肠胃里没别的食物，蛋白质吸收速度更快，能快速补充氨基酸，适合早起、健身后、没时间吃正餐的人。 2. 不会“白喝” 很多人担心空腹蛋白会被当热量消耗—— 只要你一天总蛋白够，空腹喝并不会浪费，只是吸收快慢区别。 3. 饱腹感强，控糖稳 比喝粥、吃面包更顶饱，血糖更平稳，不容易上午饿、犯困。 4. 对减脂很友好 高蛋白+低热量，比油条、包子、奶茶更利于控制体重。
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David2周前
今天“空腹”训练状态很好，依旧爽吃一天 #训练计划 #健身打卡day #健身氮泵 #vlog日常 #减脂
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老李絮叨健身（电子训练搭子）4天前
6元增肌减脂万能早餐#早餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #小妙招大作用 #健身 #减脂
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大萍姐在健身7月前
力量训练早上吃什么？快来试试这个牛乳黄油吐司#吐司面包 #必备好物 #减脂期 #
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肥肥哥哥🤔（已减 20 斤）5天前
450斤，超大体重，减脂早餐的一天！ #减肥 #早餐
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广旭来了2周前
早上好朋友们，新的一天开始啦#励志减肥 #健身饮食 #健身干货 #2026健身计划 #年后减肥
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舜（接线上指导）5天前
#电解质粉#健身补剂推荐#日常减脂饮食#减脂日常 备赛期间我每天早上空腹有氧前一个小时左右，先要补充1L的水➕1袋p加电解质粉➕10gEAA，因为经过一晚的睡眠这个时候我们身体是脱水状态，而水是我们身体一切生化反应都需要的东西(当然也包括燃脂这个过程)，“怎么把水补进去”，不光是喝水，而是水加上高品质的电解质粉。
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陈克强｜减脂复盘1周前
90天减脂计划第24天｜醒来第一顿很重要.必须吃好！影响一天#减肥逆袭中 #减肥逆袭 #生活化减脂 #力量训练减脂
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）8月前
早餐选择慢碳水！ #女性力量 #你有多自律就有多美好 #健身 #早餐 #减脂
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丝瓜3周前
懒人减脂早午餐 | 牛肉洋葱滑蛋恰巴塔，10分钟搞定两顿饭，这样搭配饱腹一整天，不会馋别的食物，巨香巨好吃！#我的健身餐 #早餐吃什么 #简单减脂餐做法 #轻食餐 #恰巴塔吃法
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减肥馋嘴巴3周前
10min早餐|换换口味，芝士就是力量#真实生活分享计划 #减脂早餐 #自制减肥餐 #自制披萨 #芝士就是力量
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夕阳吃不饱(碳水控制大脑🧠)2周前
8％体脂人，赛前灌水第一天全天饮食#健身日常 #减脂期 #减脂食谱 #减脂早餐 #减脂塑形
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海绵哥·FARUK4天前
早上的鸡蛋真好吃
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小豆包吃不胖～6天前
年后管理我看哪个小仙女还不敢吃芝士的真的亏大了，一片的热量比半个苹果还要低，添加了a2酪蛋白牛乳芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定了#低脂低卡 #早餐吃什么 #减脂早餐 #芝士就是力量 #3分钟营养早餐挑战
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田壮壮说健身3月前
胰岛素抵抗的姐妹👭早餐换一换吧#胰岛素抵抗#减肥#减脂#力量训练 #减脂
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福福的日记5天前
减脂一人食｜#滑蛋培根三明治 #早餐吃什么 #一人食记 #健康饮食 #芝士就是力量
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九发子弹3周前
小基数还不知道减脂期怎么科学合理均衡搭配的！ ✅直接抄作业这个饮食模版！ 按照这个吃！ ♨️早上以粗膳食纤维➕优质蛋白质➕优质脂肪为主！（比如玉米➕咖啡➕一个鸡蛋）午餐200g米饭➕60-70g肉➕200-300g蔬菜！晚餐150g米饭➕60-70g肉➕200g蔬菜 ！每天喝够2L水！晒15分钟太阳！饭后散步40分钟！#减脂食谱 #减脂饮食 #小基数减脂 #变瘦 #减脂冷知识
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小豆包吃不胖～5天前
年后管理我看哪个小仙女还不敢吃芝士的真的亏大了，一片的热量比半个苹果还要低，添加了a2酪蛋白牛乳芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定了#低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #芝士就是力量 #早餐
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丝瓜1月前
新年过后的减脂早午餐 | 番茄鸡蛋恰巴塔，一口爆汁巨好吃～#恰巴塔吃法 #减脂早餐 #低卡低脂餐 #低卡早餐 #早上吃什么
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阿🐟日记（减脂版4天前
瘦到88斤一天吃什么 #减脂 #健身饮食 #一天吃什么 #记录饮食 #爱吃食物的女孩子
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初微2周前
饱腹感强的早餐 吃完多半天不会饿 不喝咖啡的早晨 来一杯豆浆也舒服#中国胃减脂餐 #早餐吃什么 #减脂早餐 #vlog十亿流量扶持计划 #早餐搭配
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王珺吃什么1周前
减脂期早餐就吃它🍌香甜软糯，吃完一身轻松。食材干净，肠胃没负担！每天早上顺顺畅畅，状态超稳～#健康早餐 #懒人早餐 #空气炸锅美食 #早餐吃什么#养森人王珺
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乔乔妈4天前
早起赶时间这样2分钟就吃上的早餐。好吃又饱腹。#早餐 #减脂期 #黑燕麦片 #营养早餐#穗格氏黑麦片
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干几大碗米饭6天前
深蹲日训练饮食vlog #减肥#减脂#减脂期
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宁姐.体态跟练1周前
练后这样吃，简单干净不长胖。 练后30分钟黄金窗口，燕麦+蛋白粉+坚果，简单干净不长胖。 想跟练的姐妹，进粉丝群领计划💪 #健身早餐 #练后餐 #减脂餐 #健康饮食 #自律生活
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小豆包吃不胖～1周前
年后管理还看哪个小仙女还不敢吃芝士的真的亏大了，一片的热量比半个苹果还要低，添加了a2酪蛋白牛乳，芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定了#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #芝士就是力量 #低脂低卡
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阿杨很努力1月前
早上空腹多吃这五样食物 #体重管理#减脂饮食#生活化减脂
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神秘后藏4天前
藏式减脂早餐 #藏式早餐糌粑 #减脂早餐
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薄肌教官1月前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟。#健身#果蔬粉#健身干货#减脂
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薄肌教官1月前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟。#健身#果蔬粉#健身干货#减脂
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张小胖儿✨（已瘦30斤）4天前
超绝减脂餐，一吃一个不吱声#减肥 #减肥餐 #减脂早餐 #减肥打卡
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明明爱吃肉3月前
健身夫妻干净饮食一日三餐吃什么！ 早上/香蕉鸡蛋饼，中午/黄瓜胡萝卜炒蛋，晚上/番茄豆腐汤！！#低卡减脂餐 #生活化减脂 #夫妻日常 #vlog十亿流量扶持计划
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徐老师伴你左右3月前
早上空腹吃这5样食物 #体重管理 #减脂饮食 #生活化减脂
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肌不可失的 771月前
自律女生的早餐公式：低 GI 碳水+蛋白质=一天好状态！@谷物世界燕麦饭企业店 #谷物世界萌芽燕麦 #自律女孩都吃啥 #健身日常vlog #减脂期吃什么 #女生力量训练
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小帅（吃瘦80斤）3周前
#小帅减脂早餐 #健康减肥健康饮食 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #胖子减肥食谱示范 今日早餐407kcal 你们减脂早上都吃什么啊？😎
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自律的浩2月前
减脂期早上吃什么比较好，看完之后再也不纠结了，收藏起来备用#减脂减肥 #早餐 #健身知识 #减肥瘦身
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威朗普丨健身版1周前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟。#健身 #果蔬粉 #健身干货#减脂
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李志佑（躺尸哥）4天前
健身主食代餐，早上起床或练前练后吃都可以，自律期饱腹感很不错!#健身#自律#英之素#土豆泥
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橙子不圆不胖4天前
18分钟搞定早餐，低卡抗炎饮食#vlog减脂餐 #抗炎饮食 #记录真实生活 #早餐 #每日莓果
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李祥JasonLee2月前
白领懒人减脂早餐 一份营养全面，蛋白质 碳水 脂肪和维生素都很丰富的早餐，五分钟就搞定了，这样吃能快速激活我们一天的新陈代谢，让你从早瘦到晚。 #早餐 #早餐吃什么 #营养早餐 #减脂餐 #夏日减脂大作战
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小汤姐4天前
体重管理不是一蹴而就的、贵在长久的坚持✊#体重管理#康比特蛋白棒#减脂早餐#吃瘦不饿瘦#瘦下来做最美的自己
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大咸鱼1周前
低体脂的早餐都吃什么 #减脂餐 #健身 #减脂 #薄肌
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阿左💪（自由教练）3周前
#减脂餐 #节后减脂计划 早上练了1个小时力量➕40分钟爬楼机
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是cici呀（自律版2周前
158/93斤增肌减脂吃练日记｜又来跟练费教练了💪｜快手早餐燕麦碗｜鸡胸肉孢子甘蓝轻食碗｜楼下酸奶新品尝鲜｜葡萄桑葚抹茶生巧碗｜背部训练🏋️ #好身材吃出来 #增肌减脂 #自律 #居家锻炼 #生活化减脂
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索大健身2月前
减脂期早上吃什么比较好，看完后不会再踩坑了，收藏起来不知道该吃什么的时候拿出来看。#健身 #减脂 #减肥 #早餐
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年后管理我看哪个小仙女还不敢吃芝士的真的亏大了，一片的热量比半个苹果还要低，添加了a2酪蛋白牛乳，芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #芝士就是力量 #味道好极了你们想吃吗
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小陳哈哈哈4天前
5:00早起｜⏰帕姐力量➕有氧｜有秩序的生活 #春天就要colorwalk #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音VLOG @抖音vlog扶持计划
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刀哥讲健身6天前
管理身材体重期间，早起来一片蛋白粉面包，优质碳水和蛋白都有了，练后也可以吃 #主食 #酵母蛋白粉面包 #健身饮食
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Eva Eva Eva1周前
day12｜易教练带吃｜快乐减脂｜吃好吃饱吃瘦嗷 #每天都会更新减肥减脂小妙招 #减脂美食 #吃瘦不饿瘦 #女性智慧 #力量训练
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