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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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妮妮再努力💪7月前
帕梅拉的瘦腰腹训练跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腿 #拉伸
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胡小雅4月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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洋子柒9月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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柯柯要当辣妈9月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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梦梦想要马甲线10月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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i皮啾1周前
帕梅拉15m腹肌，欧阳春晓沙漏腰3.0，打卡第四天#减肥日常vlog #普通人的生活是什么样子的 坚持的力量
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啊南啊南9月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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㜣㜣燃脂暴汗日记8月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
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大牙的分享3年前
帕梅拉10分钟瑜伽拉伸完整版，侧腰的拉伸避免形成H腰，腹部拉伸避免肌肉酸痛。这套瑜伽氛围感好绝啊～爱了！#居家锻炼 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #瑜伽 #瘦腰
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一只小卷毛5天前
帕梅拉10min瘦腰跟练版来了！！！ 应大家的要求出跟练版啦！别在收藏了！刷到立马练起来 #身材管理 #真实生活记录分享 #沙漏腰 #马甲线 #帕梅拉瘦腰
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非要居家锻炼2天前
今日打卡:腰腹训练 跟练运动博主:MIZI 时间:10分钟 强度:💪💪 垫上普拉提，新手友好，无跑跳 姐妹们快跟练起来吧！！ #身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼#居家运动 #腰腹训练 #帕梅拉 #居家健身有新招 @DOU+小助手 @抖音小助手
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狼牙土豆7月前
体重纹丝不动，运动永不停歇~ 今日运动： 欧阳春晓沙漏腰训练✅ 帕梅拉三部曲✅ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #运动女孩
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小梨宝藏屋1年前
【自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min#帕梅拉燃脂 #一起减肥打卡 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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铁蛋妹妹4月前
10分钟沙漏腰训练🔥瘦侧腰赘肉‼️2周腰围小一圈 帕梅拉｜10分钟极速瘦腰腹训练🔥 腰粗！侧腰赘肉多的姐妹集合🙋 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！ 全程站立！颈椎、腰椎都友好～ 单腿动作较多，更需要身体平衡 同时对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧运动！ 2周平坦小腹，get沙漏腰！ 天气变冷了！运动更不能懈怠✊ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #腰腹训练
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Jiaa3月前
搁宿舍又练爽了#大学生宿舍健身 #减肥瘦身运动燃脂 #帕梅拉三部曲燃脂 #腿部拉伸放松肌肉 #欧阳春晓沙漏腰20分钟
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吃一小碗2周前
帕梅拉30分钟瘦腰腹 站立腹肌+简单有氧带拉伸 练出马甲线 新手友好全程站立 塑形瘦身瘦腰瘦肚子 暴汗燃脂瘦全身 居家健身有氧减脂 改善体态 练出沙漏腰 改善腰腹松垮#帕梅拉 #自律 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身
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77爱睡觉7月前
检坚持打卡欧阳春晓沙漏腰第二天 这次我一定要瘦！#欧阳春晓沙漏腰七天挑战 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减脂 #帕梅拉三部曲打卡 #拉伸
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大牙的分享5天前
【14天腰腹挑战】 不像帕梅拉那么难，不伤腰干掉腰腹顽固脂肪。练完成就感爆棚！#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦腰腹 #马甲线养成记
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娜娜要努力吖7月前
帕梅拉最强瘦腰腹训练～做一组第二天就能让你的侧腰和肚子有明显酸痛感👍，坚持3组 ，腰围越来越小 马甲线越来越明显。 ❤️发力嘴巴吐气 还原鼻子吸气，大家一定要配合呼吸哦，收紧核心#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #瘦腰腹 #高效燃脂
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吃一小碗2周前
帕梅拉三部曲+全身拉伸 暴汗燃脂400大卡有氧快乐暴汗健身操 全身燃脂有氧hiit DJ配乐超卡点辣妹燃脂舞 瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身 塑形燃脂改善体态#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #自律 #健身
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嘉齐运动养生8月前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己，坚持两周你会回来感谢我的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰
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吃一小碗1周前
帕梅拉2000步+站立腹肌+全身拉伸暴汗燃脂瘦全身 有氧燃脂hiit 新手友好全程站立 瘦肚子瘦腰腹 居家有氧运动想瘦肚子就练这套带拉伸#居家锻炼#帕梅拉 #健身操 #减脂 #减肥逆袭
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i皮啾4天前
#热门话题 #抖音二创激励计划 #抖音创作者激励计划 #减肥日常vlog 帕梅拉15分钟腹肌和欧阳春晓沙漏腰3.0，打卡第六天
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立早（成长版）8月前
沙漏腰打卡第十一天！今天加上了帕梅拉瘦下腹，太酸爽了#品如 #瘦肚子#欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉#亲测分享
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苏亚练瑜伽2月前
绝🔥9分钟沉浸式跟练版‼️瘦腿拉伸还得帕姐 帕梅拉太牛了‼️运动后一定要记得拉伸，帕姐的每个动作拉伸的很到位👍 这组训练可以拉伸大腿前侧、内侧、臀腿部位，拉长腿部线条，增强柔韧性。 每天10分钟瘦腿拉伸，坚持练习让你的腿瘦一圈哦！ 适合：久坐上班族：学生党、经常有氧运动的姐妹#运动拉伸#帕梅拉#高显瘦腿攻略#腿部塑形#瘦腿瘦腰瘦肚子
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鹿喜玖好物分享8月前
找到喜欢的动作，简单，重复，专注！我目前反复练习的是【第八套广播体操】+【欧阳春晓沙漏腰】+【帕梅拉脊背拉伸】。#运动健身 #健身 #在家运动 #健康生活 #在家也要运动
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古法养生·高6天前
年后别瞎练！这 4 个动作，瘦腰收腹、提代谢超管用 #古法健身 #帕梅拉有氧操 #居家健身的正确姿势
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彭恰恰2天前
帕梅拉15分钟站立腹肌！ 有氧和无氧结合训练巨瘦肚子瘦侧腰！想要马甲线沙漏腰的姐妹练起来啦！#居家锻炼 #帕梅拉 #自律 #运动 #瘦肚子
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子琪体态矫正9月前
帕梅拉超强瘦腰腹的6个动作！腰腹赘肉多的姐妹一定要练！每天10分钟让你腰腹赘肉咔咔掉！夏天穿紧身衣不用再吸肚子#居家锻炼 #腰腹训练 #帕梅拉 #腰腹燃脂训练方法 #抖音小助手
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liuliu六六8月前
沙漏腰3.0➕帕梅拉是我练马甲线的唯一方法#欧阳春晓沙漏腰挑战 #马甲线 #运动 #帕梅拉
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子禾Lisa2天前
#减脂塑形。 帕梅拉10分钟全方位瘦肚子！减腰腹赘肉+塑形。练出腹肌.马甲线.沙漏腰！#腹肌 #马甲线#瘦全身 #瘦肚子@热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @
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Jay.5天前
瘦肚子太猛了！不愧是老祖宗留下来的古法健身！#元气伸展#瘦肚子#古法健身#居家锻炼#中式帕梅拉
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知了的运动笔记9月前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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甜柚6天前
坚持十天了，真的有效果哦！#帕梅拉瘦腰腹 #帕梅拉女孩 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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布籽6天前
十天之后再量围度看有没有变化吧，有点累了💤 早饭🥣：半个馒头 午饭🥣：///////// 晚饭🥣：半个馒头+两个香蕉 #减脂塑形 #普拉提内外侧100次瘦腿 #帕梅拉
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立早（成长版）8月前
沙漏腰打卡第十二天，每天半小时锻炼，2分钟的平板支撑太累了#居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦肚子 #帕梅拉 #亲测分享
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崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列4天前
帕梅拉 | 10分钟【跟练版】平坦小肚子 在家就能练习的腹部瑜伽，瘦腰瘦肚子。#小运动大作用 #蜕变 #你有多自律就有多美 #随意拍健身日常 #晒晒我的健身日常
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小鹿古法运动3周前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦‼️真的暴汗不服不行，中式帕梅拉跟练太牛了！动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗💦感觉腰腹部更紧致了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，姐妹们快来一起打卡吧👯‍♀️#居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉#减掉大肚腩
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甜美豌豆7月前
帕梅拉三部曲+欧阳春晓沙漏腰#帕梅拉 #欧阳春晓 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #vlog日常
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云南金煎妮🥟6月前
练背打卡第11天！ 接水瓶200个✅ 瘦拜拜肉100个✅ 弹力带100个✅ 帕梅拉内啡肽✅ 欧阳春晓沙漏腰3.0✅ 拉伸✅ 我做什么都会成功的！✊🏻@DOU+小助手 #减肥vlog #少女背 #大肚腩变小蛮腰啦 #拜拜肉 #居家健身
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梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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小淘子爱运动（跟练版）2月前
帕梅拉腰腹训练来了 拒绝无效练腹！30分钟帕梅拉核心训练，精准针对上腹、下腹、侧腰，全程无划水动作。汗水滴在瑜伽垫上的瞬间，就是马甲线和小蛮腰的诞生倒计时！#帕梅拉女孩 #30分钟 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦
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甜柚1周前
帕梅拉虐腹打卡第九天完成✅#瘦腰腹 #帕梅拉 #马甲线 #居家健身有新招
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壹佳女性健身普拉提馆（日常）1月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练！ #女性健身 #居家训练 #科普知识 #减脂塑性 #体态调整
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小柒不懒惰3月前
当我开始前早起 运动 做饭 保持高能量💪 运动打卡💪 高效燃脂训练 帕梅拉魔鬼有氧 沙漏腰训练 呼啦圈 2000 个 拉伸#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #运动打卡
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王笑笑7月前
今天是经典永不过时的帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0#居家锻炼 #日常分享 #运动女孩
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i皮啾1周前
帕梅拉15m腹肌，欧阳春晓沙漏腰3.0，打卡第五天。昨天做了5种力量训练，每种做了8组，肩背胳臂都好痛😭#减肥日常vlog #抖音二创激励计划 #抖音流量扶持
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玲玲 i运动10月前
我腰围70到57，马甲线、腹肌、沙漏腰都有了，总结帕梅拉最强6个动作，满满干货直接冲#瘦肚子#马甲线#沙漏腰#变瘦变美变好看
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甜柚3天前
第十二天，已练✅#帕梅拉燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #帕梅拉
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体态大师的日常（3月28上海）8月前
缩腰女王3天，沙漏腰出来了，还能促进拉粑粑 - 记录10000个体态大师真实改变，第2/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #瘦腰
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群群要自律3月前
帕梅拉最强瘦腰腹，4分钟视频循环10次，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰#居家锻炼
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160娜宝（已瘦10斤）3天前
帕梅拉瘦腰腹的健身完整版，赶紧练起来！ 我真的会谢！跟着这个健身计划瘦出马甲线，#瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧健身操 #帕梅拉完整版 #极速燃脂
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西奥健身8月前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ # 瘦全身 # 瘦肚子 # 瘦腿# 居家锻炼 # 大肚腩变小蛮腰
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Cherry樱桃1月前
春节5个动作瘦全身✅中式柏梅拉get！！！ 急性子变美，5个动作瘦全身！ 一起来练吧～ - #中国人的帕梅拉 #拉伸 #古法健身#身材管理 #练出好气质
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轻冉瑜伽1周前
速成马甲线沙漏腰🔥3天2cm 居家可练 懒人瘦腰瘦肚子马甲线速成版跟练来啦！ 10min跟练&含拉伸 老师数据变化（仅个人不代表群众： 身高170cm 体重108 两个月掉16斤 腰围72cm-58cm（共➖14cm 我是苹果型 瘦腰真的可以信我！！ 注：经个人经验分享 不代表群众效果 无任何不良引导 无医疗指导 请勿误判 #逆袭 #练出好身材 #不跑不跳轻松瘦 #沙漏腰
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王柠萌🍋6月前
产后妈妈有小肚子的和我做帕梅拉超强瘦腰腹6个动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #产后大肚子 #好身材练起来 #上热门
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崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列4天前
床上就能做 | 帕梅拉10分钟跟练 #晒晒我的健身日常 在床上就能做的腹部塑形运动，每天睡前跟练两遍，一周就有明显变化。#瘦腰 #运动 #小动作大作用 #明天的你一定会感谢今天努力的自己
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CO姐来啦5月前
超强瘦腰腹，全程不跑不跳，帕梅拉跟练版来咯！#练出腹肌马甲线 #练出马甲线 #核心力量 #不跑不跳瘦肚子 #运动女孩@伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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奶茶吨吨（减肥无忌嘴版）7月前
电子减肥闺蜜👭#帕梅拉沙漏腰 #减脂塑形
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