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冰肌淋1月前
谭成义胸部训练4 器械站姿夹胸，针对胸肌的外沿。 注意要点：不要含胸夹到体前，要更靠身体两侧；手肘尽量伸直依靠胸肌的力量而不是二头，整个过程中手臂保持刚性，胸肌外沿收紧 、收紧、收紧！ #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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郑少忠3月-4月科学训练&精准训练研修班2年前
让你的胸部更加立体 饱满，推荐一个动作：站姿蝴蝶机夹胸，更高效率完成胸部训练👍#胸肌训练 #蝴蝶机练胸
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全民健身会所1年前
距离春节假期还有一天半，兄弟们抓紧， 给2024画个圆满的句号，#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教
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康斯特官方旗舰店1年前
夹胸最容易出错的地方，你中招了吗？ 💪🏋️‍♂️【单人站蝴蝶夹胸，打造完美胸肌！】🏋️‍♀️ 🎉调好座椅，把手与胸同高！💪挺胸收腹，掌心相对握把手！💪双臂内夹拢，顶点保持1-2秒，感受胸肌收缩！💪注意：动作规范，控制重量，夹拢呼气，张开吸气！💪一起练出迷人胸肌吧！🏋️‍♂️💪#健身 #健身器材 #蝴蝶夹胸
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Carter11月前
#飞鸟 #夹胸 #站立飞行器 #薄肌
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Selamat力量设备官方账号3年前
双功能站姿夹胸侧平举训练器#中束 #下胸训练 #中国制造 #全民健身你我同行 #李欣健身器材
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活力美健身器材2年前
小飞鸟动作之站姿夹胸#健身器材 #综合训练器#小飞鸟综合训练器 #活力美健身器材
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力量矩阵--小吴4月前
#健身干货分享 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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Rocky Wu健美圈6年前
胸部训练：站姿夹胸，仔细看认真听，不一定会火，但肯定对你有用#健身 @tuttiday
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铁有引力·力训空间6月前
铁有引力固定器械使用说明—站姿夹胸#新手健身 #抚州职业技术学院 #抚州医药学院 #抚州幼儿师范
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全民健身林教1周前
泸州全民健身会所第148讲，站姿夹胸飞鸟一体机，练胸外边缘和肩膀中束，很好用很漂亮的一台设备。#泸州林教 #泸州全民健身会所 #泸州超级铁管 #私教一对一
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时光正好7年前
2018坚持打卡，今天分享站姿夹胸。锻炼你中胸外侧和中缝（沟）#健身打卡 @抖音小助手
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壹念健身24h铁馆1年前
健美冠军教学：站姿夹胸器 练#下胸 胸部下延#健身 #精神氮苯 #胸部训练
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攀攀Best 健身塑型4年前
#运动 #胸 #宝妈 #产后恢复 #自律 汗水在前，荣耀在后～健身这条路，撑过是天堂，放弃是地狱～
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Kyle同学（减肥版）9月前
男生一定要搞胸！胸部立体感很重要！ #塑形 #胸部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿明不经传7月前
绳索夹胸什么样的角度练上胸 #健身教学 #健身房
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给我一根脑筋7月前
在家啥也没有，咋夹胸？跟我来练，一样有感觉！#健身教学 #夹胸 #胸肌 #居家健身有新招 #健身
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我是江月2年前
健身vlog145集｜站姿哑铃交替夹上胸，这个动作有没有用？ #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌老炮带你练 #新手健身 #健身知识 #健身教练江月的日常 #江月的日常 #胸肌训练 #胸肌
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声缪健身跟跳8月前
第3集 今天这套15分钟站着就能锻炼的胸部紧致运动，不趴地+不用器械，轻松帮你打开胸部肌肉、改善胸型下垂，轻松练出自然挺胸感，一起开始吧！ #居家锻炼 #健身 #胸型改善 #副乳健身操 #今日运动打卡
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IFBB PRO（郭永全老湿）4年前
今天分享一个下胸的夹胸动作！站姿的器械夹胸可以很好的练到我们的下胸及外沿！#郭老湿教健身 #练胸 #健身 #撸铁
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阿鹏1年前
绳索站姿夹胸 #胸步训练
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麒麟的训练日志1年前
练胸，打造饱满胸大肌！ 绳索站姿夹胸动作细节及建立过程 一、练前准备 双脚站距与髋同宽；抓握把手正中间；往前走一个脚掌；屈髋屈膝，躯干前倾，重心在脚心。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；转动手腕，不要弯曲，主动紧绷小臂，手腕就稳定了；旋转手臂，手腕、手肘、肩胛骨与绳索在一条直线上；手臂轻微弯曲，肘部向外撑开，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；旋转肩膀，肘部轻微外旋，靠近肋骨；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 以肩为轴点，朝身体两侧画圆弧抬起手臂，感受胸大肌下部拉伸；稳定好肩胛骨，保持手臂弯曲，往里夹，感受胸大肌下部收缩。 四、注意事项 稳定好下沉的肩胛骨，不要过度的收缩和打开肩胛骨，进而控制肩膀稳定，可以更多的孤立胸大肌参与发力； 控制手腕、手肘和肩胛骨与绳索始终在一个平面内进行运动； 控制好核心紧绷，避免躯干出现明显晃动。#增肌 #健身小白必看经验 #练胸 #健身干货 #塑形
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GYMGEST运动健身旗舰店2年前
力量站胸部跟练，一台器械满足平板卧推上斜卧推龙门架夹胸等等练胸动作#gymgest力量站 #健身打卡
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Kyle同学（减肥版）2月前
小白练胸不求人，自己也能练好大胸肌！ #塑形 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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517健身24H官方号4月前
健身房练胸神器你还不知道怎么用吗～超丝滑哦#站姿夹胸 #练胸 #雅安517 #健身 #雅安
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江城健身馆3月前
每天一肌，今天是站姿飞鸟夹胸#健身 #健身干货
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小路教你健身1年前
我把站姿竖直夹胸和向下俯身夹胸两种方式都详细讲完了，分上下两集。希望能帮到你#健身干货 #龙门架夹胸
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莘县零重力健身11月前
莘县零重力健身，器械指导，站姿侧平举夹胸二合一。（肩胸）
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百里蜗牛健身5月前
飞鸟夹胸，从“动态角度”到“顶峰收缩”，四条飞鸟的黄金法则 别再把胸肌训练搞成“二头+前束”的综合训练了； 逐一拆解4个新手最容易犯的飞鸟错误，找到练胸的的正确打开方式； 4条飞鸟夹胸动作的底层逻辑，帮你把胸肌练厚、练宽、练饱满！ #胸肌 #练胸 #夹胸 #健身干货
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耀火健身学院1月前
龙门架夹下胸，为什么不能站在龙门架前面？ #龙门架夹胸 #龙门架夹胸训练 #耀火健身学院 #健身小白必看经验 #健身教练
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大君1月前
#龙门架夹胸 站姿 坐姿均可 上、中、下全方位锻炼胸部💪🏻
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阿牛牛(逍遥版)7月前
龙门架夹胸练中上胸 #健身干货 #训练技巧 #胸部训练 #精神氮泵
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山东舒优特健身器材5月前
坐站姿夹胸训练器#练胸 #健身器材 #健身器材厂家
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宜宾临港有梦健身游老师（轻食·大学生版）4月前
站姿夹胸器械教学来啦#站姿夹胸 #宜宾健身器械教学#宜宾健身房#宜宾大学城有梦健身#宜宾临港
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@行走的楠叔1年前
站姿夹胸训练器-胸下训练#胸大肌
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@行走的楠叔1年前
龙门架站姿夹胸-胸中训练#健身 #胸大肌
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福州教练甘强1年前
你觉得最垃圾的练胸动作是哪个？ #健身 #增肌 #力量训练 #福州私教 #福州
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ATP健身能量站1年前
【ATP健身教练动作教学】钢线拉力器站姿夹胸（低位） 训练肌肉胸大肌。关注ATP解锁更多人体、健身及运动知识。#健身#日常训练#健身教学#健身干货#健身是生活的一部分
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RM GYM健身铁馆(石井店)2月前
站姿飞鸟夹胸 #RMGYM健身铁馆
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云顶健身房官方号9月前
站姿飞鸟夹胸一体机 #生活技巧 #健身教学 #fyp #健身器械教学
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锐星健身教练培训基地官方号1年前
胸部训练丨30秒教你学会钢线站姿夹胸，新手小白必看训练干货~#增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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Kyle同学（减肥版）3月前
小白练胸不迷茫，自己也能练好胸大肌！ #塑形 #胸部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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中联魔山健身训练中心官方号4月前
站姿飞鸟夹胸 #飞鸟夹胸 #器械讲解 #魔山器械 #中联魔山 #中联魔山训练中心
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大志真的很努力2周前
把蝴蝶机夹胸细节掌握好、胸型就出来了✅ #健身干货 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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嘿！亦菲健身了11月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸，不练你的胸型怎么变得好看？#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
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波波老师燃脂塑形1年前
站姿单臂夹胸要注意的细节，练出紧致饱满的胸型。#胸肌训练 #消除副乳 #练胸
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行唐律动健身俱乐部1年前
站姿夹胸-训练下胸 行唐律动健身，新上器械站姿飞鸟夹胸一体机，喜欢健身的小伙伴们赶紧来体验吧！#行唐律动 #行唐律动健身 #行唐健身房 #站姿夹胸 #健身教学
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冰肌淋1月前
谭成义胸部训练5 这个动作应该安排在器械固定夹胸之前，作为最后一个动作来做，个人能力有点跟不上了。 和前面的站姿夹胸不同，它需要含胸收紧腹部不要晃动。要收紧下胸中心的位置，同时也可以提高对自身控制的综合能力。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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成州国际游泳健身会所1年前
成州国际游泳健身会所 新上器械:站姿飞鸟夹胸一体机 站姿夹胸--训练下胸 训练我们的肩膀 以及胸部肌肉 带你的健身小伙伴一起来体验吧💪💪💪
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小安没肌肉（备赛版）6月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健康 龙门架站姿夹胸教学讲析
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加伍磅健身官方账号2年前
如果奥赛选手可以分享给你夹胸秘籍，那真的是泰裤辣！还不点赞收藏学起来！#健身 #练胸 #胸部训练
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Hello 杨洋-健身器材供应商4天前
quiikbody最新款站姿挂片推胸#深圳维体健身器材#健身房#工作室#铁管
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无双运动2年前
#哑铃健身 之 #站姿交替哑铃夹胸 这是一个可训练胸部肌群、雕刻胸部线条的动作。对肌肉发力的要求非常严格，所以一般情况下新手应该做不来，小编建议老司机可以尝试。#抖音全民健身计划 #健身教学 #居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃练胸 #无双运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手 @电商小助手
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William真的很努力4年前
上胸一个大家容易犯的错误，视频最后再给大家推荐几首不错的撸铁歌曲。
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方昕宇FXY1年前
夹胸者，胸廓前方压缩。#体态 #体态纠正 #焦虑 #圆肩驼背 #紧张
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岚风健身(卜蜂中心店)6月前
站姿器械夹胸和侧平举教学@韩憨不想胖 #教练的日常 #日常vlog #健身房日常
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逆行者爱健身（增肌版）4月前
#健身 #强烈推荐 #日常分享 #健身房 #站姿夹胸
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鑫泽优品坊莱尔健家庭健身房3年前
站姿夹胸，选什么拉力绳最好用。#拉力绳 #居家锻炼 #自律 #肌肉 #胸肌
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燃脂穿搭社3月前
《别再瞎练胸！直臂夹胸这1个细节，让你胸型从“散”变“聚”》#健身干货#健身小白必看经验#胸肌训练#走进力量区女孩
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重阳-健身11月前
坐姿器械夹胸超级细节来了#健身教学 #胸部训练 #健身干货 #新手健身 #重阳健身
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黑皮女孩晓晓2年前
站姿夹胸详细教学。女生一定要练胸，可以消除副乳，更紧致有型～#居家锻炼 #消除副乳 #胸肌训练 #别往嘴里旋了姐妹
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