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安心变美日记4月前
身高163厘米120斤减到90斤食谱分享#日常分享 #体重打卡 #一日三餐减肥食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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中年富女团1年前
120斤减到90斤期间的解馋零食 减脂期过年还想吃点零食的，这些低卡零食放心囤#低卡零食 #吃瘦不饿瘦 #亲测分享 #变美变瘦变好看 #开袋即食
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兜兜（减肥中）2周前
120斤瘦到90斤需要多久｜⬇️4.9斤 第9天生活化减肥 今日饮食🥣 早：鸡蛋🥚➕牛肉包子➕酸奶蓝莓🫐 中：西兰花鸡腿焖菜🍗 晚：银耳红枣汤 #盘点一些无意识却很减肥的行为 #节后突击减脂挑战 #莓果碗拯救节后减脂人 #春天减脂从花式吃茼蒿开始 #过完年第一批减脂的人出现了
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兜兜（减肥中）3天前
120斤瘦到90斤需要多久｜⬇️5.4斤 第19天生活化减肥吃了放纵餐 今日饮食🥣 早：全麦三明治🥪➕西梅汁咖啡 中：鸡腿🍗➕菠菜➕馒头 晚：无 #减肥也有预售转场了 #减肥路上最讨厌的一种人 #用odd风格记录减肥日常 #减脂计划安排上了 #更适合中国胃的中式减脂餐
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兜兜（减肥中）3周前
120斤瘦到90斤需要多久 Day1生活化减肥 今日饮食🥣 早：鸡蛋🥚➕瑞士卷➕美式咖啡☕️ 中：青椒香菇香肠🫑➕生菜🥬 晚：一个橙子🍊 #节后减肥 #我的年后减肥日常 #闺蜜就这样假装减肥 #开始自定义版减脂餐打卡 #复工了减脂餐该上场了
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兜兜（减肥中）1周前
120斤瘦到90斤需要多久｜⬇️4.2斤 第14天生活化减肥吃了放纵餐 今日饮食🥣 早：鸡蛋🥚➕玉米🌽 中：无 晚：无 夜宵：火锅🍲 #减肥减掉的重量到哪里去了 #节后甩肉大作战 #节后突击减脂挑战 #一人一道减脂餐 #过完年第一批减脂的人出现了
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大燕子在减肥6天前
#真实生活分享计划 第3️⃣5️⃣天|记录从120斤瘦到90斤需要多少天！168减肥法第13天#我减肥时吃的东西 #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡
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兜兜（减肥中）6天前
120斤瘦到90斤需要多久｜⬇️5.1斤 第18天生活化减肥吃了放纵餐 今日饮食🥣 早：两个鸡蛋🥚 中：西红柿牛肉末拌全麦面🍅 晚：无 #减肥就试试这个晚餐的小改变 #减肥减掉的重量到哪里去了 #减重减脂不许傻傻分不清 #沙县鸡腿饭中国宝宝的减脂餐 #一人一道减脂餐
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兜兜（减肥中）2天前
120斤瘦到90斤需要多久｜⬇️5.5斤 第20天生活化减肥吃了放纵餐 今日饮食🥣 早：全麦三明治🥪➕橙c咖啡 中：鸡腿🍗➕娃娃菜➕馒头 晚：无 #水果代餐能减肥吗 #学生在学校怎么减肥 #减脂期鸡胸肉的天花板吃法 #减脂计划安排上了 #更适合中国胃的中式减脂餐
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查乐小姐💋.（减肥中）4天前
挑战120瘦到90斤需要多久 第73天 今日体重：99.9 初始体重：120+ 给大家分享一下我每天怎么吃的吧#一张照片证明你在减肥 #减肥 #减肥打卡 #减肥餐
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泡泡WANG11月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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查乐小姐💋.（减肥中）4天前
挑战120瘦到90斤需多少天 第72天 今日体重：100.4 初始体重：120+ #减肥 #减肥博主 #减肥餐 #瘦子怎么吃 #一张照片证明你在减肥
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小樱爱发呆3月前
Vlog | 三个月从120斤→90斤一天吃什么🤔#减肥vlog #减肥30斤 #日常vlog #我的日常vlog #减肥vlog
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珺酱自律日志2月前
130斤减到95斤｜不吃饭只吃零食的一天体重会有什么变化 #减肥 #日常vlog #酱多多 #减肥逆袭
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扣扣（努力减肥版）3天前
120斤到90斤第六天打卡#减肥打卡 #窦月减肥法 #解锁自信而美 #减肥日记vlog #减肥逆袭
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小雅自律日记3月前
从120➡️90斤，吃细30斤的三餐🥣vlog。#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #芋泥毛巾卷
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170的大莹子（已廋50斤）3天前
从124斤瘦到90斤 一天吃啥 今天第39天 #减肥餐 #减肥 #体重管理#自律遇见更好的自己 #身材管理
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扣扣（努力减肥版）5天前
120斤到90天之第四天#减肥 #120斤到90斤要多久 #生活化减脂
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她们真会选1月前
陪我瘦了50斤的小零食！解馋不胖才是真本事 从170斤到120斤，这50斤不是饿出来的，是一边解馋一边瘦下来的！🍿 今天把压箱底的“低卡零食”全交代了，它们是我减肥期的救命恩人，馋了、饿了、嘴闲了，就靠这些续命！#低卡零食 #减脂食谱 #减肥逆袭 #抖音风格实验室 #她们真会选
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珺酱自律日志2周前
130斤减到95斤｜为了维持体重一天一顿能有多拼？ #我的减肥日记 #酸奶碗 #体重管理
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一口茉莉3天前
168 94｜减肥一天都吃了些什么！！！#生活化减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog
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你滴扬王4天前
156斤瘦到120斤｜我的减肥饮食vlog#减肥饮食 #减肥怎么吃 #减脂餐 #你滴扬王
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阿瑶今天吃什么4天前
120斤到100斤要多久？不饿肚子健康饮食也能减肥吗？一起跟着我坚持下去看看吧#减脂餐 #低脂汤的做法 #生活化减脂 @抖音作者助手
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胖桃🍑3天前
36岁147斤｜挑战一个月瘦到120斤 第15天 ：134.6斤 已掉：12.1斤 #减肥日记vlog #减肥打卡 #瘦身日记 #减肥 #140斤瘦到90斤 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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姜姜不吃姜3天前
160/120→90｜Day15饮食｜今日体重115.4（已瘦 4.2斤）减肥哪有不疯的，大家千万别学我，ct伤身体！#备婚日常
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瘦到90就改名的豚3天前
165/120.3｜饿瘦到90斤的第6天#减肥
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一口茉莉5天前
168 96｜减肥的一天都吃了些什么#小基数减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #一般人不告诉他 #亲手制作
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圆香芹3天前
挑战120斤瘦到100斤，需要多少天，第6天，今日体重120.2斤，已瘦1.4斤#减肥日常vlog #减肥打卡
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火爆小面包🍞1月前
2025减脂零食修炼手册 #零食分享 #减脂期零食 #手账 收藏癖大爆发！2025陪我一路走来的零食！#挚爱
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悦悦酱5天前
陪我瘦20斤减脂好物分享！现在可以囤起来减肥了！这期我真的爱 #零食种草 #零食分享 #减脂好物 #减肥餐 #减肥
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赵一鸣零食佛山冠军城店4天前
低卡零食 #真实生活分享计划 #减脂期 #零食对我下手了 #源来是这样#体重管理 @DOU+小助手
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小禾桃4天前
3月快结束了 离你们的目标还差多少#体重管理 #健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #我的减肥日记 #减肥打卡记录
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火爆小面包🍞1月前
100w人看过的零食修炼手册第三期～#零食分享#减脂期零食#手账#挚爱
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一口茉莉4天前
168 94｜减肥一天吃什么！！！#减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥前后对比图 #自制减肥餐
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有点甜.2周前
110-90高食欲女生维持体重半年经验分享#小基数 #干货分享 #水獭吨吨纤果茶 #水獭吨吨小绿条
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哇塞豆豆4天前
低卡解馋❗️零食还得是跟着明星们吃！#零食 #低卡零食 #减脂 #零食推荐
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一一（自律中4月前
一些低卡零食分享～#零食推荐 #减脂期 #低卡零食 #低脂低卡
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火爆小面包🍞1周前
今日选谁侍寝？#甄嬛传#零食分享#低卡零食
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土土虎6月前
175-90斤减脂期放心吃的健康小零食#减脂零食 #减肥零食#减脂零食推荐 #减肥零食推荐
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苹果糖1周前
第19集｜105斤-92斤｜🧃炫零食 #热门 #减肥vlog #vlog #减肥一天吃什么 #吃瘦不饿瘦
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懂的都董4天前
董董90斤不敢上称？！那体重管理期还可以吃哪些零食啊？#饱腹感强热量低的食物推荐 #奇亚籽脆片 #减脂零食 #好吃到爆 #妈呀太香了
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火爆小面包🍞3周前
#零食分享 #手账#年后减肥 500w人看过的零食修炼第三期来啦
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火爆小面包🍞1月前
50w人看过的零食修炼手册第二期✌🏻来辣！#零食分享#减脂期零食#手账#挚爱
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璐璐3天前
今天掉了一斤多 你们呢#体重管理 #减肥打卡记录 #掉秤 #减脂期 #减肥vlog
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一肚子怨气4月前
vlog｜130-90斤小女生在🇰🇷维持体重的一天都吃了些什么？？吃点小零食就能瘦下来哦～#vlog #减脂餐 #减脂期 #减肥 #日常vlog
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嘟嘟酱啊啊啊2周前
山姆减脂零食丨低卡配料干净！无限回购清单 #零食推荐 #减脂期 #低卡零食 #减脂吃什么#山姆零食
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萌芽日记🌱（减肥版）1周前
Day8减肥vlog｜按食谱吃！#减脂餐 #减肥 #逆袭 #记录真实生活 #瘦
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阿宁减肥日记📔4天前
Day15｜这两天碳水吃少了，体重一直上涨…#减脂餐 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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火爆小面包🍞2周前
#强烈推荐 #减脂期#零食分享#老吃家
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璐璐4天前
今天吃到了一个口感很丰富的欧包#打卡体重记录 #vlog日常 #减脂 #塑形
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史叔哎小武3天前
给老婆做减脂餐的第19天！#生活化减脂 #低卡低脂餐#干净饮食
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芝麻不麻3周前
Day2｜挑战从120斤减到100斤需要多少天🔥重油重盐➕零运动基础小白的生活化减脂计划 🧘‍♀️运动：帕梅拉腹部训练(痛苦😣)➕拉伸 第一顿🥣：全麦吐司➕牛奶 第二顿🥣：有钱花汤圆 第二顿🥣：娃娃菜金针菇肥牛粉丝煲 #生活化减脂 #帕梅拉燃脂 #减脂日记vlog #减脂餐打卡 #自律遇见更好的自己
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芳芳 （已不胖）3天前
啥也不说了，希望明天秤上的数字别太难看 #放纵日 #零食 #甜品
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鲶鱼香菜根1周前
闺蜜 真想和你畅聊一个晚自习！ #零食 #推荐 #吃商 #老吃家
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铭铭Yummy🌙1月前
吃再多都不怕！ #一般人不告诉他 #冷知识 #吃货日常记录 #减肥 #过年大吃大喝
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黄一白蒲儿2月前
年前减肥必看！瘦子零食狂吃不胖 #变瘦 #减肥 #吃零食
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甄选好物❄️2天前
内蒙古烤鲜奶片：草原慢烤高钙高蛋白脆香零食 #内蒙古特产 #高钙零食 #高蛋白美食 #草原乳制品 #健康零食
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小荷吖1周前
零食是真的不能吃呀，今天继续加油#荤素搭配 #家常菜 #瘦身打卡
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30斤拜拜梨4天前
10个！巨美味巨香的学生党宿舍党好吃零食😋～#女大学生#学生党#宿舍党#好吃零食#平价
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