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玉皇大T（求求关注我）5月前
校园跑拱出去❗#大学 #大学生 #大学生哪有不疯的 #校园跑 #闪动校园
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凉风慢跑-凉风教练2周前
进阶提速试试这么做——不想配速想动作 #跑姿 #跑步 #跑步技术 #无伤跑#进阶 。
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性感小GG2周前
#大学生校园跑 #大学生活 #猪猪侠#搞笑#内容过于真实
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落叶乔3周前
配速明明对了，10公里还是跑崩？3个原因+3个解决动作 #跑步 #跑步治愈一切 #科学跑步#配速
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贤1周前
中长跑体测教程#大学生#中长跑 #体测
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阿明爱跑步3周前
怎样在提速的时候还能顺便降心率 #跑步 #提速 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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轮回6天前
你的校园跑是怎么跑的
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爱跑步的berber3月前
Vlog3:长跑如何调整呼吸？#长跑 #校园 #呼吸调整 #一分钟干货教学
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户外疯人氟教练3月前
有网友来学习1km如何破6了，分享一下。#跑步 #体测 #马拉松 #校园生活 #运动健身
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爱跑跑（跑步健身）1周前
5公里想PB？ 试试“负配速”这个作弊器！ #生活服务热点中心 #爱跑步爱生活 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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孤独不再有，阳光照大地。5天前
超然跑——心跳效率值 有个问题，就是跑步时配速逐步提升，心率还能下降吗？答案是能，不信看数据！
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Ananas菠萝包儿2天前
天啊，我也是成功把心率给降下来了！✌🏻 #跑步#运动#降低心率#自律遇见更好的自己
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轮回1周前
快来快来，学长在线接校园跑#校园跑
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爱打喷嚏的阿哼阿晴1周前
Day29 如何轻松完成校园跑？ 马年跑步连续第29天！ 大学生苦校园跑久已，但是好像又不能不跑， 那该怎么办？ 今天是赛后恢复第二天，脚腕还是稍有不适，但明显好转很多， 继续努力训练吧！ #马年跑步计划 #爱打喷嚏的阿哼阿晴 #跑步打卡 #校园跑 #先跑再说
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阿明爱跑步2月前
跑步6分配 该如何降心率 #跑步 #心率 #6分配 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1周前
630配速心率150 如何把心率降下来 #跑步 #心率 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3天前
56岁跑步七分配 如何降低心率 #跑步 #配速 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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同瘦而行1.0（启动版）4天前
这么快的配速要求，这下都找不到同学代跑了，哈哈~#校园跑#跑步#同瘦而行#校园生活
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阿步健康跑（教中老年跑步）3周前
想降跑步心率？先搞懂你的心率目标 #跑步 #跑步心率 #因为热爱所以坚持 #科学运动 #阿步健康跑
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睡不醒起不来6天前
校园跑减肥第七天#分享我的减肥计划 #校园跑 #夜跑 #女大学生日常生活 #越减越肥
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阿明爱跑步1月前
如何控住心率 还能提升配速 #跑步 #心率 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Wil爱跑五公里3天前
节奏跑怎么安排配速？最后一公里比平均配速快一分钟就可以了。#运动帮帮团 #健康管理人日常唠嗑 #科学跑步健康无伤 #创作者中心 #创作灵感
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9岁桉轶爱跑步1周前
小学生跑步心率是不是特别高？怎么才能降低跑步心率？#儿童跑步 #跑步心率 #跑步知识 #跑步打卡 #运动小健将
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190斤体育老师减肥记3天前
第十三天 | 减肥打卡，今天不做力量训练了，跑跑步就行了。但是配速快了，不利于脂肪燃烧#爱跑步爱生活 #大体重减肥 #体育老师 #自律遇见更好的自己
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飞驰体育-中长组（招生中）2天前
爱徒肖天祥第一圈57.8秒，看看下来800米能跑多少#中长跑 #飞驰体育 #一级运动员
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睡不醒起不来3天前
纯靠校园跑减肥第九天#减肥计划 #大学生减肥 #夜跑 #校园跑 #女大学生日常生活
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涛哥爱跑1周前
春天跑步不要一开始就追求配速，过犹不及，提高配速要慢慢来#跑步帮帮团 #跑步治愈一切 #跑步大神支个招 #传递奔跑的力量 #跑步坦白局
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李顺(接校园跑)2天前
day91 1500米 简单跑跑
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跑个6吧2月前
关于提升配速的合理化建议#跑步 #跑者 #跑步那些事
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灯5月前
#校园生活 #dout上热门 #1000米跑步技巧 #二次元 #强风吹拂 有关回跑的最好的一次这期把干货都拿出来了@キヨセ ハイジ @大迫杰
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大冰爱跑步1周前
刚跑步心率高不要慌，坚持跑下去，时间会给你答案。#马拉松训练
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悦跑无止晋3天前
虽然是一条PB赛道，但配速策略不太一样，具体四个阶段策略#爱跑步#2026石家庄马拉松#破三#配速#策略
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悦跑无止晋4天前
破240策略分析！上半年最后也是最好的一次机会，继重马后战队再同行，希望能抓住#爱跑步#2026石家庄马拉松#比赛策略#配速
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昏沉沉^1周前
3月11日｜男大跑步教程，量力而行快乐奔跑_(:зゝ∠)_#这是个真实的事情 #用抖音记录人生 #校园生活 #忧郁男神
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阿步健康跑（教中老年跑步）2周前
跑一年多配速没涨？别急，没退步就是最大的进步 #跑步 #阿步健康跑 #跑步的好处 #跑出更好的自己
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锐跑老黄4天前
#记录我的田径训练日常 #校园跑 备战首马
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跑的快的东叔（三千粉送鞋）1月前
跑圈杠精实测吐槽：李宁飞电6C“校园神鞋”续作竟成劝退型选手 经过实测，我只能说飞电6C是一款“精准定位”到极致的跑鞋——它只适合中前掌跑法、配速在430-530之间的进阶跑者，日常训练或半马比赛可以凑活穿。但如果你属于以下几类人群，真的要慎入： 大体重跑者：缓震极限低，落地容易踩穿。 有足型问题的跑者：足外翻、内翻、扁平足穿上稳定性拉胯，越跑越伤； 追求极致竞速的跑者：碳板刚性软化，推进力不足，竞速属性名存实亡； 长距离通勤的学生党：中底耐用性差，鞋面压脚背，日常穿着舒适度为零。 总的来说，飞电6C并没有继承5C的“校园神鞋”基因，反而在性能、支撑和耐用性上全面倒退。如果你是它的目标人群，可以考虑入手；但如果你不属于那一小撮“幸运儿”，劝你还是老老实实选其他跑鞋吧，别花冤枉钱买罪受！毕竟跑步是为了快乐，不是为了和鞋子较劲。#跑圈挑刺选手 #跑圈杠精 #跑鞋测评 #李宁 #飞电6c
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奶爸小安哥2天前
我是怎么理解跑步伤病 根据我的经验，跑步伤病产生的主要原因是跑步的配速和距离超过了自己当前的跑步能力导致的劳损。 需要通过控制跑量和配速来避免伤病，强化力量训练，训练要循序渐进。 跑步的伤病不可避免，但都能恢复 #跑步伤病 #跑步伤病恢复 #晨跑 #运动伤病 #马拉松
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迪士尼公猪在逃.6天前
可以一起校园跑嘛？下课等你、#校园跑 #大学生 #跑步 #干货
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柯同学跑步3周前
32 岁，全马258｜比赛配速怎么分配？前慢后快最稳！ 全马想破3小时、想不崩盘？ 配速千万别乱冲！ 前慢中稳后快，才是马拉松正确打开方式。 #马拉松配速 #晨跑 #跑步干货 #全马258 #半马122
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跑不动的杰克船长1月前
三种关键训练，助你提升跑步成绩 跑步提速别只练间歇！阈值变速跑、分段渐加速跑、节奏跑，解决3大问题，练对比练狠更高效。#跑步提速 #科学训练
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米糕儿4天前
校园跑的正确打开方式 #猫meme #猫meme小剧场 #校园跑 #大学生
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落叶乔3周前
10公里配速怎么定？新手→进阶→大神对照表 #跑步 #跑步治愈一切 #十公里打卡 #十公里 #科学跑步
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阿步健康跑（教中老年跑步）7月前
不降配速，跑快的情况下，如何降低心率呢？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #传递奔跑的力量 #科学运动
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阿明爱跑步2周前
63岁如何提升5公里配速 #跑步 #配速 #五公里 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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一口蛋黄蘇1周前
究竟是谁发明的校园跑？！ #大学生哪有不疯的 #校园跑 #青年创作者成长计划 #创作者成长进阶计划 #破防
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大迫杰教跑步2天前
第4集｜间歇跑不是让你往死里跑！90%的人都练错了😫 核心就三点👇 ✅练的是耐乳酸能力，不是拼速度 ✅组间休息2-3分钟，比跑多快更重要 ✅400米×5组，配速稳、步子轻、呼吸有节奏 别一上来就猛冲，那是练废自己 科学练4周，体测成绩自然上来💪 #间歇跑 #体测1000米 #跑步训练
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耗儿海4月前
如何跑校园跑 跑就行了#跑步 #低质视频 #大疆nano #校园跑
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初秋訸阳4天前
好久不更新了，今天记录了跑15公里各分段的跑法，平均配速537，备战6月份的全程马拉松#西安交通工程学院 #跑步 #业余跑者 #15公里跑步打卡 #备战全马
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微微一笑爱跑步🏃‍♀️2天前
新的突破✌️10公里配速545，跟着美女姐姐们跑步速度提上来了，心率还降下来了🫶果然跟着队伍跑心情好，配速好，情绪好#跑步搭子 #跑友 #传递奔跑的力量
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骏骏跑不快3周前
3公里如何进入10分钟？#中长跑 #长跑 #跑步 #干货#骏骏跑不快
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）3天前
长跑拼的是耐力+配速，不是瞎跑。有氧打底、间歇强化，后半程不掉速；球类拼的是球感+节奏，不是猛冲，篮球绕杆不碰杆、足球控速、排球稳手型，这都是要长期打基础的，初二打牢基础，初三稳稳拿分，而抽选考项目更多的是技巧和爆发力，这个也是需要在平时的练习中逐步提升的哦#中考体育 #中考体育 #家长必读 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训
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田径教练员3天前
跑步耐力差？别傻傻堆跑量了！这个方法让你3个月轻松跑10公里 跑步耐力差？别傻傻堆跑量了！这个方法让你3个月轻松跑10公里 跑了半年还在5公里挣扎？不是你懒，是你方法全错了！" 痛点打击："超过70%的跑者都在无效训练——配速不快不慢，跑量不少不多，身体早就适应了。" 核心输出（一针见血） ： 想耐力暴涨，记住"三阶训练法" 阶梯1：轻松跑（能说话的配速，每周3次，打地基） 阶梯2：节奏跑（"吃力但能坚持"20分钟，每周1次，提升乳酸阈值） 阶梯3：间歇跑（400米冲刺+200米慢走，重复6-8组，拉高VO₂max） 数据背书："坚持8周，VO₂max平均提升12%，相当于年轻5岁的心肺！" 行动号召+情绪共鸣："别再硬抗了，科学的节奏让你越跑越轻松。今天先练哪一阶？评论区告诉我！"#马拉松训练 #轻松跑#节奏跑#间歇跑
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泽丰消防就业助考2天前
刚入队体能跟不上？别慌！这份新手体能训练计划，照着练就对了！ 周一：耐力日。3000米跑，配速控制在5分半左右，跑完做平板支撑、仰卧起坐练核心。 周三：力量日。引体向上分组练，每组做到力竭，配合俯卧撑、哑铃划船。 周五：专项日。负重登楼练腿力，折返跑练爆发，模拟火场实战。 周二周四：恢复日。慢跑30分钟，配合全身拉伸，让肌肉长得更好。 训练要有计划，更要坚持。三个月后回头看，你已经不是原来的你！泽丰消防，专业教练带你科学入门！#专职消防员招录
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训练科学-朱教练1周前
中长跑的重中之重-速耐，到底要怎么跑#初三体育中考 #速耐 #初中生体育训练 #中考体育1000米跑步技巧 #中考体育800米
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跑步教练飞豹4天前
利用即时跑力，曲线变化趋势图调整训练计划，保持竞技水平#跑力 #跑力值 #马拉松训练 #跑步大神支个招 #马拉松pb
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江西海棠体育3周前
1千米满分只需要掌握这三个阶段，南昌的初三学子们，你们学会了吗#南昌初三#中考体育#1000米跑步技巧 #南昌中考体育#江西海棠体育
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跑圈阿力2周前
新手避雷！别一上来就猛冲配速，伤膝又劝退，循序渐进才是王道。 #新手跑步避坑指南 #无伤跑步入门 #跑步小白必看 #科学跑步干货 #跑步
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天津中考体育 王教练1月前
中考体育800米怎么跑 学会科学配速 好成绩不是梦#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000
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unique霞_4月前
校园跑配速不够就这样#校园跑的正确打开方式
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阿明爱跑步2周前
38岁 64公斤 如何提升跑步速度 #跑步 #提速 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿卿快跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️1周前
晨跑10km阈值 临近比赛，怎么跑强度？不要太快，跑比赛配速就行！ #2026贵港半程马拉松 #2026武宣半程马拉松 #2026柳州马拉松 #2026南宁半程马拉松
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大付爱跑步3天前
慢跑的作用再强调不为过，尤其对于进阶跑者#跑步 #跑步知识 #马拉松 #半程马拉松
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怡宝非农夫。4天前
第二次带孩子们跑5公里耐力跑。上周第一次平均配速458，这周443，每公里配速比上周进步15秒。给坚持完的崽们点赞👍。陪伴你们进步，感受坚持的意义，谢谢你们让周老师的忙碌星期五无比快乐有意义。继续加油哦💪 #奔跑吧少年未来可期 #校园vlog #坚持的意义
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