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橘子体态矫正6月前
降腹压私教跟练❗️❗️❗️ 降腹压私教跟练❗️❗️❗️#橘子体态矫正 #悬垂腹 #腹压大 #腹压高
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杨小小产后4月前
肚子大大鼓鼓的，排腹压，肚子就小了。#瘦肚子 #排腹压 #居家运动健身 #产后恢复 #产后
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雯阿文yoga6月前
原来这种肚子不是胖. 而是腹压高呀！你的产后计划第一步就在这里。看过来#产后恢复身材 #身材管理 @DOU+小助手 @抖音小助手 #重庆产后恢复
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芭比教练（力量塑形）3周前
3个动作，每天10分钟，排腹压瘦肚子！ #腹压#高张腹 #减肚子 #瘦腰 #产后
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CC线上瘦腹塑型2周前
1个王炸动作瘦肚子，改善内脏下垂悬垂腹腹压大#产后恢复身材 #瘦肚子 #内脏下垂 #腹压大 #内脏复位
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）1年前
产后肚子大可能是腹压高，降腹压系统训练✌️ CC老师作为14年产康培训导师，今天给大家分享一个重要指知识点： 很多姐妹发现生完宝宝肚子大，腹压高。我们就来聊聊什么是腹内压，如何有效地降低腹压，帮助产后瘦肚子。 什么是腹内压？ 腹内压顾名思义是指腹部内部的压力，它由腹肌膈肌等肌肉、器官和盆底肌的张力共同维持。正常的腹压有助于保护内脏和维持身体姿势，但过高的腹压或紊乱的腹压则会带来一系列问题 如何自查产后腹内压？ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的悬垂腹。 或者是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 抑或是，是否有便秘，niao频，niao失禁，或盆腔7官脱垂，腰背部肌肉紧张酸痛等症状。 腹压高的小伙伴，跟随CC老师这一套训练方法，循序渐进，一定会恢复产前好身材✌️ #产后修复[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腹内压[话题]#
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国家队周小绍7月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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橘子体态矫正7月前
一个动作搞定产后大肚子❗❗❗ #产后恢复 #悬垂腹 #小腹突出 #橘子体态矫正 #肚子大
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7S杨老师徒手技术3～5月课程报名中1月前
瘦肚子 腹压过大的大肚子，找准三个开关排腹压瘦肚子！#瘦肚子#排腹压 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #大肚子
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杨小小产后1月前
排腹压瘦肚子#瘦肚子#产后 #排腹压 #腹高张
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就是珊娣噢6天前
腹压高 悬垂腹的👭不着急卷腹 先好好释放你的腹内压#瘦肚子#悬垂腹#居家普拉提#好身材就要不断的雕刻
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康复硕士小贾Jasmine1周前
高压腹🏅6MIN加强版❗️产后降腹压才能瘦肚子 做1次降腹压练习，腰围减小了3cm 如果你也是产后腹压很高，整个肚子从肋骨开始就往外鼓 那要赶紧改掉平时刻意收腹的坏习惯，高压腹需要的不是紧，而是松解 今天的分享就会带你降低腹直肌和腰方肌张力、解除脊柱的僵硬，再通过盆膈对位的内核心训练平衡腹内压，达到瘦肚目的~ 每天练1次，坚持5周哦！ #高压腹 #小肚腩 #降腹压 #产后大肚子 #产后瘦肚子
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廖晓琳维密焕型7月前
一个动作释放腹压。 #大肚腩变小蛮腰#身材管理#科学减脂#塑形#产后恢复
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树里｜产后陪伴修复6月前
Day7，产后肚子大，腹压大，快来试试这个动作 产后肚子大，腹压大，内脏下垂，高张腹，悬垂 腹 一定要先学会排腹压，再去平衡腹内压腹压減小，肚子必小 今天分享这个练习，坚持一周腰围就能减小6cm 一起打卡练习起来吧 #产后恢复 #产后修复 #腹压 #悬垂腹 #瘦肚子
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辣妈教练秋子4月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）5月前
产后/久坐大肚腩救星4个手法降腹压平坦小腹 姐妹们，是不是疯狂卷腹，肚子却纹丝不动？甚至感觉越练越凸？🤔 你可能不是胖，是【腹内压过高】了！ 长期久坐、产后分娩、压力大、错误呼吸模式，都会让我们的腹腔像一只被过度打气的气球，把内脏往外推，形成难减的“压力肚”！ CC老师给你分享四个手法，高效降腹压 #健身干货 #腹内压 #核心激活 #瘦肚子攻略 #体态改善
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雯阿文yoga3月前
产后肚子鼓鼓的姐妹先来排排腹压吧#产后修复#瘦肚子#排腹压
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🧘‍♀️体态调整·凡凡6天前
这肚子必须排气！#呼吸 #瘦肚子#腹压 #改善体态
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动起来的言斤3月前
终于找到了降腹压简单高效的方法！好开心！ 去上课我教练都说我肚子小了好多，关键也没花很多时间跟精力，特别值！ 第一步：钢球揉腹 第二步：臀高位勾卧呼吸 第三步：平躺呼吸加强 钢球注意事项： 1.不要一开始就上大重量，循序渐进，一开始可以用两三公斤的，我的是5公斤的偏重了 2.钢球用之前要用开水泡一下，温热的对女性也很好 3.适合身体相对健康，只是腹压高，内脏下移，没有其他脏器问题的，毕竟是有重量的，一定要量力而行！ 4.不要在吃饱饭之后做，尽量在空腹或者消化的差不多的状态下做 5.大家可以适当的把松解时间拉长，我一般一边松解一边看电视剧，会松解一到两集的时间 #居家锻炼 #言斤的体态逆袭计划 #悬垂腹 #腹压高 #体态改善
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）3月前
腹压高肚子大硬胀气，分享系统训练方案 腹压高导致肚子又大又硬，还总胀气？如果你还伴有腹直肌分离、内脏脱垂，以及盆底肌问题，那单一训练真的难以从根本上解决。CC老师特意为你们分享一套系统训练方案，从呼吸手法到具体训练，一应俱全哦~~ 练习1：膈肌松解 练习2：呼吸激活盆膈结构 练习3：内脏提拉 练习4：核心稳定 都分享完啦，赶紧用你们勤劳的双手练起来吧！#腹压大#呼吸#盆底肌修复#内脏下垂#孕产瑜伽培训
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花花带你练8月前
明明不胖肚子大的却像充了气，这就是腹内压引起的，今天分享的是一整套完整的跟练流程，赶快跟我一起打卡吧#变瘦 #健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后恢复
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燕郊催乳产康师｜兰子8月前
肚子胀鼓鼓？1分钟学会卸腹压！ #产后修复 #腹压 #燕郊产康 #内脏复位 #轻手法
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态2周前
产后肚子大的小不了的❗️通通先给我去排腹压 #排腹压 #产后腹压高 #腹压大 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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Lunayoga2月前
2个动作排腹压瘦肚子立竿见影！！改善悬垂腹！！ #产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子 #大肚子
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漳州市龙文区上善瑜伽工作室5月前
腹压高，大肚腩，每天这样5分钟，轻松解决大肚腩#内脏下垂复位 #产后 #大肚腩 #产后恢复#悬垂腹
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步
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Anya诗齐4月前
排腹压，和鼓鼓的肚子说拜拜！高压肚必练！#大肚子怎么办#肚子特别大#瘦肚子
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CC线上瘦腹塑型3月前
排腹压瘦肚子巨快，2天腰围小8cm#腹压大#内脏下垂#排腹压#悬垂腹 #线上训练营
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）7月前
你以为的大肚腩，其实是腹压高在作怪！ 肚子又鼓又硬，胀气难受还影响体态？别再盲目卷腹了！跟CC老师学这套【推拳手法】，轻松释放腹压，让紧绷的肚子软下来、小下去！ #瘦肚子呼吸法 #腹压高怎么办 #核心激活 #瑜伽培训 #瑜伽
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秀秀修炼少女腹2周前
腹压型肚子2招搞定#产后恢复身材 #恢复平坦小腹 #瘦肚子 #产后肚子修复 #剖腹产瘦肚子
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扬州米雅普拉提.Mary1月前
悬垂腹腹压大看过来!!每天5分钟腰围小8cm #产后恢复#内脏下垂#产后大肚腩#扬州#悬垂腹
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）5月前
一个被问爆的动作！解决产后腹压高、肚子鼓的“泄压大法” 你是不是也这样？生完孩子好久，肚子还是鼓鼓的，像揣着个“小气球”？🤰🏻 穿紧身衣不好看，还总感觉肚子胀胀的，甚至有点腰酸背痛？ 注意！这很可能不是胖，而是你的“腹内压”过高了！ CC老师作为产后修复的培训导师，今天分享一个 “泄压”黄金动作。 #产后瘦肚子 #腹内压 #产后培训导师 #核心训练 #盆底肌修复
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沐澜瑜伽理疗（线上小班私教）7月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
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娇娇瘦腹塑形3天前
腹压大升级版来啦，肚子大一个视频搞定它#腹压大 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦腹 #居家健身
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
睡前3⃣️个动作 去胀气瘦肚子✔️有效排腹压#瘦肚子#腹压大 #肚子鼓不是胖#产后瘦肚子#产后肚子大 #瘦肚子
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运动康复夏老师1周前
肚子大不一定都是胖，也可能是腹压太大导致的，腹部一定要多松解 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #大肚子#产后恢复身材
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黎黎小腰精7月前
练出迷人平坦腹部#马甲线 #大肚腩 #内核心 居家排腹压，剩掉好几百的私教费
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国家队周小绍9月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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YOGA园园8月前
肚子大可能是腹压大造成的#产后恢复 #体态调整 #瘦肚子 #女子塑形 #霍州
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运动康复夏老师4天前
瘦肚子先释放腹内压 #降腹内压的锻炼指南#瘦肚子 #大肚子怎么减 #创作者中心 #创作灵感
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杨小小产后2月前
肚子大大的鼓鼓的，排腹压，瘦肚子。#产后恢复身材 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 #腰腹训练
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丁馆长（平腹塑形）𝟏月𝟏𝟗-长沙课3周前
腹压型肚子2招搞定，不用减肉 #产后 #丁馆长平腹塑形 #瘦肚子 #少女腹 #瑜伽普拉提
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雯阿文yoga6月前
腹部高张、肚子鼓鼓的姐妹看过来！分享一个我常练的放松动作，坚持做会有惊喜哦～#高腹压 #产后护理#瘦肚子 #产后肚子胀气
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态6天前
产后肚子要曼妙 先排腹压哇 #产后修复 #腹压大 #产后腹压高 #腹高张 #产后肚子大
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辣妈教练阿真（二胎孕期）9月前
悬垂腹肚子大，一招教你平坦！#不跑不跳轻松瘦 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后妈妈
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娇娇瘦腹塑形1周前
简单高效练腹压 每天跟练一遍，坚持6-8周 #内脏下垂 #悬垂腹 #腹压大#腹压高 #产后
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傲兰～蜜仙儿真徒手产后3周前
#宝妈推荐 #居家锻炼 #肚子大怎么办 #瑜伽跟练 #体态
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芭比教练（力量塑形）1周前
葫芦腹，上下凸，中间凹？！4个动作轻松搞定！#瘦肚子 #产后恢复 #葫芦腹 #腹压 #减肥
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花宝5月前
这种肚子光减肥没有用，需要去排腹压#产后恢复 #产后大肚子的恢复训练 #产后妈妈逆袭 #产后修复
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瑜伽大叔11月前
如何解决大肚子 肚子大也许是腹压过高造成的#瘦肚子 #腹压 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #恢复少女身材
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赣州产后康复清清2周前
每天练习3-5分钟排腹压，拥有平坦小腹#产后恢复身材#悬垂腹#瘦肚子#内脏下垂#产后收腹
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恋恋教练3月前
排腹压 一起练出小蛮腰#瘦肚子 #排腹压 #产后
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雯阿文yoga6天前
悬垂腹，腹压高这样练❗️20个一组，每天5组#悬垂腹#腹压大 #核心训练 #产后恢复 #瘦肚子
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瑜伽老师大禹呀4月前
肚子大有假马甲线！腹压大，两个动作跟练起来～#产后恢复身材 #瘦肚子 #产后恢复
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雯阿文yoga2周前
#排腹压 居家日常练习，按摩腹部改善腹胀。适合腹部易胀气，腹压不平衡的宝妈们#居家运动 #腹部按摩 #肚子大怎么办
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是春红吖8月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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花宝3天前
产后肚子鼓鼓的来跟练 我平时总跟你们说松解肚子松解肚子，这期就是纯纯的松解视频！悬垂腹，高压腹都来跟练！#产后恢复 #腹直肌 #瘦腹 #腹压高 #悬垂腹修复
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二胎麻麻猪猪（居家产后恢复中）5月前
两个动作教你怎么排腹压 产后肚子鼓鼓的，总感觉肚子里有气，吃饭容易撑，怎么做减肥产康动作肚子都下不去，那你就要先排腹压了，排下去之后再做别的动作事半功倍。每天坚持20下，几天就可以看到效果。 #腹压高 #产后大肚子#产康
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Lunayoga1周前
胀气小腹凸出 先解决腹压 肚子平的好快 如果你也是这种肚子小肚子凸出 整个腰椎向前顶 后腰感觉不舒服 肚子摸起来硬硬的 容易胀气、那么这种情况就是你的腹内压太高了肚子里有气 这种肚子一定要先排气才能从根本上解决肚子大的问题 今天就给大家分享几个简单好用排腹压的动作 居家就能做 ##产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩 #身材管理是女人一生的必修课 #产后修复
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QQ在长大6月前
产后瘦肚子 悬垂腹 高腹压 葫芦腹产后瘦肚子#产后恢复这样做 #产后身材恢复 #产后修复分享 #逆袭 #产后塑型
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思言体态矫正4月前
产后肚子大可能是腹压高，想瘦先降压 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #dou来运动吧
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孕产瑜伽范范10月前
后悔没早点排腹压，产后大肚子瘦超快的＃产后修复 #产后 #产后内脏下垂 #产后瘦肚子 #悬垂腹 #内脏归位
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
改善腹部突出｜骨盆前倾｜平衡腹压#体态矫正 #小腹突出 #骨盆前倾 #腰椎 #真实生活分享计划
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
这种肚子不是胖是腹压大下犬式➕呼吸训练#呼吸#骨盆前倾#运动型人格指南#改善体态#肚子大
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