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成都内功八段锦工作室6月前
膝盖不适合剧烈运动，这么练柔和，灵活！#八段锦 #成都八段锦 #成都太极 #太极 #传统文化
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君姐生活6月前
#八段锦的锦字，在古代代表很贵重的东西，是王公贵族用的。也代表这种养生的功法即美观又贵气，简单易学，具有柔和缓慢连贯松紧结合动静相接的特点。#一起来锻炼 #我要一起练的，家人们，可以私信我，我会毫不保留的传授给你们
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七月康体养生运动6月前
养生操系列之八段锦——“来自东方血脉觉醒的底气”🧘🏻‍♀️ 阴阳，刚柔，生机之源！ 作为中式传统的运动方式👍🏻 具有一整套刚柔并济的动作体式、要领 在一招一式间，运作全身气血 舒展平衡，舒缓身体的紧张与压力！#居家锻炼 #八段锦#古法健身#中式养生#八部金刚功
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元气朱丽叶6月前
运动打卡第39天～ 今天练习传统养生功法——八段锦，柔和的动作和呼吸结合，促进全身的xue液循环，提升mian疫力#每日分享 #居家训练 #日常分享 #好身材练起来 #八段锦养生操
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高老师养生八段锦5月前
八段锦抻筋拔骨操.#八段锦 #拉伸 #抻筋拔骨
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樂耳1年前
八段锦起源于北宋时期，集大成之精华，总共八个动作，是国家体育总局推广的健身气功～八段锦以“锦”字作引，动作缓慢柔和，内外兼修，适合快生活中追求慢平衡，居家即可锻炼～#八段锦 #央视八段锦完整教学视频 #练八段锦的好处功效作用
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武当致峰太极养生5月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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无锡国济8月前
被央视点赞的八段锦，到底有什么魔力？练完一身轻松 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #无锡国济康复院
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梦的故乡6月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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杨教练功夫梦9月前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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suyuan29387911天前
第五式：摇头摆尾去心火 动作：马步，双手扶膝，头部与臀部做反向的左右旋转摆动，如 “摇头摆尾”，动作柔和缓慢。 功效：清心降火，宁心安神，改善心火过旺导致的心烦、失眠，同时增强腰髋灵活性。#摇头摆尾去心火 #养生 #八段锦养生功教学 #晒晒我的健身日常
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悟央新中式运动1月前
千年传承，强身之道｜古法八段锦、过个健康年 #八段锦 八段锦源自宋代，由八个舒展优美的动作串联而成，宛如一幅流动的锦缎，柔和连贯。这套千年养生功法适合体弱及中老年人群练习，能调和气血、强身健体。新春之际，习练八段锦寓意以健康姿态开启新年，在动静结合中感受传统养生文化的魅力。#过年健身 #健康过年 #中老年人 #居家锻炼
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悟央新中式运动1月前
千年传承，强身之道｜古法八段锦、过个健康年 #八段锦 八段锦源自宋代，由八个舒展优美的动作串联而成，宛如一幅流动的锦缎，柔和连贯。这套千年养生功法适合体弱及中老年人群练习，能调和气血、强身健体。新春之际，习练八段锦寓意以健康姿态开启新年，在动静结合中感受传统养生文化的魅力。#年初三 #中老年人 #居家锻炼 #古法锻炼
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悟央新中式运动1月前
千年传承，强身之道｜古法八段锦 #八段锦 八段锦，作为中华传统养生文化的璀璨瑰宝，流传至今已有千余年历史。它起源于宋代，整套功法由八个独立动作巧妙串联而成，恰似一幅精美的锦缎，动作舒展流畅、柔和优美 。 无论是体弱者、中老年人，都能在八段锦中找到适合自己的锻炼方式。#中老年人#居家锻炼 #古法锻炼 #一起锻炼
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兰之韵瑜伽普拉提(天童南路店)官方号1周前
晨起一套肩颈操整个人都通透了 #一起来锻炼 晨起练一套肩颈操，舒展筋骨、放松肩背，整个人都通透。动作柔和，不费力气，每天坚持，肩颈越来越轻松。#八段锦肩颈操 ＃晨起养生操 #肩颈放松 #40+女性养生 #居家锻炼
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叫我瓜瓜2月前
30+姐姐们，都来做这个面部八段锦！ 5个动作排掉面部浊气、苦相脸 养回舒展柔和好面相#面部瑜伽 #面部提升 #面部八段锦 #瘦脸 #变美逆袭
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鹅姐姐5月前
健身气功八段锦是一种传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，能够调理气血、增强体质、缓解疲劳，同时改善身体柔韧性并调节情绪。长期练习对亚健康人群、慢性病患者及中老年人尤其有益。
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阿彬八段锦4月前
提升阳qi，畅通全身； 柔和按摩“五宝六宝"#养生 #八段锦 #古法养生
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大师级9月前
本八段锦视频展示柔和连贯的养生功法，动作如行云流水，舒展筋骨，调和气血，蕴含千年养生智慧。源自宋代，简便易学。#健身#健身气功 #健身气功八段锦 ！
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开心健康君姐6月前
#中华传统文化 八段锦是老少咸宜的传统健身术，动作柔和，配合呼吸。 一套八段锦十来分钟，能舒展肩颈、调理气息，比如“两手托天理三焦”扩胸展背，“左右开弓似射雕”活肩松臂，在家、办公室随时能练，坚持做身心都舒展。
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小白瑶瑶Yyds8月前
抗白路上第十三次化疗后，恢复期每天必做的运动，八段锦动作柔和，配合呼吸，能够循序渐进的活动全身筋骨，促进气血循环，一天不练感觉身体就会笨重乏力，一起动起来吧！#居家锻炼 #八段锦养生操 #跟练版 #抗白之路 #亚健康人群
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辉3周前
八段锦是一种起源于北宋的中国传统健身气功，由八组连贯动作组成，通过调节气血、平衡阴阳实现强身健体，具有动作柔和、练习便捷的特点。#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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少林传统养生功法2月前
【八段锦】 第二式：左右开弓似射雕 少林传统功法的要领：缓慢柔和、沉稳流畅、呼吸自然。#养生#八段锦教学视频完整版
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环境就是未来4月前
八段锦动作柔和缓慢，无需复杂器械，既能拉伸筋骨、活动关节，又能平复心绪、缓解疲劳，恰好契合环卫工人的身体需求。#八段锦 #北京环卫 #环卫工人 #环卫工人温馨的一幕 #环卫阿姨
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少林传统养生功法1月前
【八段锦】 第八式：双手攀足固肾腰 少林传统功法的要领：缓慢柔和、沉稳流畅、呼吸自然。
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绿草连天（高红）2月前
八段锦通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#八段锦养生操 #大家一起来运动 #太极养生
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武当理杰2天前
国体八段锦第五段｜摇头摆尾去心火✨平和舒缓养生 #武当理杰#八段锦#居家养生#传统养生#锻炼身体 家人们好，我是武当理杰🌿 八段锦逐段教学第五段来啦！ 摇头摆尾去心火，动作柔和舒展，适合心烦、熬夜、久坐上火的朋友。 ✅ 动作要点 双脚开宽站立，屈膝成马步，稳而不僵 上身保持中正，身体侧倾，头部轻轻摆动 配合缓慢呼吸，动作连贯柔和，不慌不忙 左右交替，舒展腰背，放松全身 全程不用猛力，舒缓自在， 静下心练，身心都轻松舒畅🌿 简单易学，零基础、长辈都能练， 每天坚持，养身又养心～
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冰冰中式运动8月前
八段锦第一式—两手托天理三焦（详细讲解） #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #豫记
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守中太极柔术馆官方号1年前
八段锦，重要的是“锦”字，表示柔和，放慢节奏，认真的去感受每一招每一式，每一式都去感受身体某一部位发热，身体出汗。 但是不会累，不仅身体得到锻炼，心灵也得到了放松。 弯腰驼背的人，常练八段锦！ 老师超耐心，很保护学员； 太极拳是一种强调内功修炼的武术， 修习非遗传承内家太极拳， 弘扬传统文化;#太极养生#八段锦#日常训练#气血#导引术
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若水3720·08104天前
武当非遗八段锦 呼吸吐纳间舒展筋骨，动作缓慢柔和却能唤醒全身活力。道家养生智慧藏在一招一式里，简单易学好坚持，大好季节每日一练，让身体找回平衡状态，精神也跟着清爽起来。
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健康是最大的财富11月前
#dou上热门 八段锦是一种流传久远的传统养生功法，动作柔和缓慢，注重呼吸与动作的协调，适合大多数人练习#养生 #强身健体增强免疫力 #八段锦 #居家锻炼 @Dou+🔥上热门🔥
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悟央新中式运动5月前
#八段锦八段锦，作为中华传统养生文化的璀璨瑰宝，流传至今已有千余年历史。它起源于宋代，整套功法由八个独立动作巧妙串联而成，恰似一幅精美的锦缎，动作舒展流畅、柔和优美 。#古法八段锦#八段锦完整跟练版 #古法健身 无论是体弱者、中老年人，都能在八段锦中找到适合自己的锻炼方式。#居家锻炼
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@二公主👸10月前
古法健身30分钟可尝试： • 八段锦：柔和缓慢，调节气血， • 五禽戏：模仿虎鹿熊猿鸟动作，舒展筋骨，选2-3个招式循环，约15分钟。 • 易筋经：注重呼吸与动作配合，选基础式如“韦陀献杵”，练10分钟左右。 动作需缓慢连贯，配合自然呼吸，结束后可轻拍四肢放松。
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东芳禅柔|言婷5月前
唤醒身体，升发阳气，早晨是人体阳气生发的时候。八段锦柔和缓慢的动作配合深长的呼吸，能够很好地引导气血运行，帮助身体的阳气顺利升发，让你摆脱起床后的困倦感，一整天都精神饱满。#东芳禅柔#以柔养身以静修心以觉疗愈#晨练八段锦#什么是禅柔
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少林传统养生功法2月前
八段锦 第一式：双手托天理三焦 少林传统功法的要领：缓慢柔和、沉稳流畅、呼吸自然。 #养生 #八段锦 #在大自然里chill
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真元库5月前
健身气功八段锦 #八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#八段锦 #健身 #家用电器 #工作
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超然八段锦2周前
【超然八段锦全套教程系列】八段锦第五式：摇头摆尾去心火｜心烦失眠、上火烦躁多练它｜静心降火、舒缓情绪，适合心烦、睡不好、容易上火的朋友。｜重心下沉，动作柔和，心越静，身体越舒服。｜和超然一起练标准八段锦。｜守正出奇、以锦养身、练八段锦、做超然者！#八段锦#八段锦教学#八段锦跟练#八段锦养生操#健身养生
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天道☯️上善若水3月前
#武术基本功训练记录 八段锦收势注意事项身形保持中正，呼吸配合绵长、动作连贯柔和、意念平稳
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养生.每日一练4月前
#八段锦1-8式讲解最详细版 #居家锻炼 #养生操 #八段锦教学视频完整版
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籽羽爱养生1月前
老祖宗的运动智慧，真香！ 【八段锦】柔和缓慢，导引气皿， 【站桩】 以静固本 【金鸡独立】 引🔥下行 #养生操 #中式养生 #金鸡独立 #八段锦 #站桩
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远飞鸟黄丽群2天前
每天练一遍八段锦，好处真的很实在： 疏通经络、放松肩颈、调理脾胃、安神助眠，动作柔和，不挑场地、不挑年龄，坚持下来，整个人都轻松舒服。 养生不用复杂，一套八段锦就够了🌿
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余会8月前
八段锦，松紧结合动作连贯，柔和缓慢调和身心，打通经络扶正固本
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绿草连天（高红）2月前
八段锦通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#八段锦 #锻炼身体增强体质 #太极
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少林传统养生功法2月前
【八段锦】 第三式：调理脾胃须单举 少林传统功法的要领：缓慢柔和、沉稳流畅、呼吸自然。
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悟央新中式运动1月前
千年传承，强身之道｜古法八段锦 #八段锦 八段锦，作为中华传统养生文化的璀璨瑰宝，流传至今已有千余年历史。它起源于宋代，整套功法由八个独立动作巧妙串联而成，恰似一幅精美的锦缎，动作舒展流畅、柔和优美 。 无论是体弱者、中老年人，都能在八段锦中找到适合自己的锻炼方式。八段锦第五式摇头摆尾去心火#居家锻炼 #中老年人 #古法锻炼 #健身
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娜姐打怪兽（早9点直播）2周前
每天一遍八段锦，一年后你会感谢自己 八段锦动作柔和、不剧烈，特别适合日常养生、调理身体 一、对身体的好处 • 疏通经络、缓解疲劳 拉伸全身经络，对久坐、肩颈僵硬、腰酸背痛很友好。 • 调理脏腑 每一式对应五脏六腑，长期练能改善脾胃、呼吸、睡眠。 • 增强体质、提升气血 温和补气养血，适合体质偏弱、容易乏力的人。 • 稳定血压、放松身心 配合缓慢呼吸，有助于平复情绪、缓解焦虑。 • 关节灵活、预防僵硬 动作缓慢圆活，对膝盖、腰椎、颈椎都比较温和。 二、对精神情绪的好处 • 静心凝神，减轻压力、改善失眠 • 提升专注力，让人更平和、有精气神 三、谁最适合练 • 上班族、中老年人、体质偏弱、术后康复、想温和运动的人 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武当版八段锦
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饱福猪猪侠6天前
晨起早练，除了节奏快的健身操还有比较平缓柔和的养生八段锦和动桩，每天坚持练习身体会越来越棒呀#晨练打卡 #带练日常 #动桩 #八段锦养生操
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揭阳市黄少源太极拳馆3月前
八段锦的特点与功效：动作简单易学，柔和连贯，注重肢体运动与呼吸调节的结合。通过八个动作的练习，可促进气血流通、调节脏腑功能、增强肌肉力量、改善关节灵活性，对缓解疲劳、调节心理压力、预防慢性疾病等均有显著效果，适合各年龄段人群练习。#揭阳太极 #揭阳黄少源太极拳馆
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爱像白开水7月前
八段锦作为中国传统养生功法，已有800多年历史，其动作柔和缓慢、连贯舒展，结合呼吸调节和意念引导，对人体有多方面的益处！#八段锦#李在峰#养生功法#健身#日常vlog
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成都彭姐4天前
八段锦动作柔和 人人能练 每天一遍精神好
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白露未晰1年前
传统养生功 - 八段锦 八段锦是一个非常有用的健身方法，它是我们老祖宗传下来的健身瑰宝。八段锦结合了中医的经络、气血理论，通过一系列柔和的体操动作，调理身体#养生八段锦 #养生操 #养生
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许广海（中华养生主理人）1周前
女神节，爱自己从养气血开始。 八段锦舒缓经络、调和脏腑， 动作柔和不伤身， 每天10分钟，面色红润、体态舒展， 由内而外散发女神气质。
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小鸟依人3天前
退休生活不将就，打太极，练养生，传递健康#八段锦养生#第五节#摇头摆尾击心火
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范高新5天前
#八段锦#养生操#传统气功#中老年健身#居家段练
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百香果（生活号）1周前
练八段锦3大好处: 1. 调畅气血，改善体态 动作缓慢柔和，能有效疏通经络，改善身体循环。对于长期伏案或久坐导致的腰背酸痛、肩颈僵硬有很好的缓解作用，帮助矫正体态，让人显得更精神挺拔。 2. 安神定心，舒缓压力 配合呼吸吐纳，能有效平复焦虑情绪，缓解精神紧张。练习后身心舒畅，特别适合睡前、或工作忙碌间隙用来“回血”，提升睡眠质量。 3. 强健身心，增强底气 强调意、气、形的结合，能提升脏腑机能，增强身体免疫力。长期坚持能增强核心力量与呼吸深度，无论是日常带娃还是跑步，都能感到更有“底气”。 男女老少皆适合练#没事多运动运动 #活动一下筋骨 。
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武当八段锦～老韩1周前
#八段锦养生操
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小刘爱运动（八段锦）10月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 练习注意事项** - 动作需**缓慢、柔和**，避免用力过猛导致拉伤。 - 前屈时**膝盖可微屈**，不要强求直腿触地，尤其是腰椎或髋关节僵硬者。 - 高血压、严重腰椎间盘突出患者需在专业指导下练习。#古法健身 #八段锦 #基本功练习 #养生操
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云永春<八段锦 ｜古法健身>5月前
#记住三句口诀，轻松练好八段锦#每天跟我涨知识 #健康养生 #原创视频 #
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天津平姐3天前
【八段锦养生班 · 火热招生】 动作柔和，强身健体 舒缓压力，改善睡眠 零基础可学，男女老少皆宜 每天一刻钟，健康伴一生 快来一起练八段锦，养身、养心、养气质！#八段锦#零基础教学#天津老年大学 #天津退休生活 #老年生活欢乐多
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麦兜（养生版）1年前
半个月的八段锦转金刚功，金刚功相对更霸道一些！ 八段锦比较柔和，对于身体的改变要慢一些，这两个都属于强身健体的功法，都需要坚持✊#八部金刚功 #八段锦 #道家养生 #中医 #类风湿
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远飞鸟黄丽群3天前
八段锦是流传千年的国家级非遗养生功法，共8式动作，柔和舒缓、无需器械、不限场地，老少皆宜。 它通过拉伸、呼吸与意念配合，疏通经络、调和脏腑、缓解疲劳、改善睡眠与颈肩不适， 适合久坐族、亚健康人群日常养生，每天十几分钟，轻松养出好状态。
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中万道舞动艺术疗育（山东总部）1周前
十四经络太极养生操
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太乙龙子璇10月前
腰背不舒服，在家试试这两个动作，柔和腰腹，全身轻松。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #道家养生
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陈默是金3天前
晨光里，练一套八段锦。“两手托天”如捧朝阳，“左右开弓”似射雕，“调理脾胃”单举按，“摇头摆尾”去心火。动作柔和，却唤醒筋骨、调和气血。它是与自然的连接，是对身体的呵护。坚持日久，气血畅，心神宁，遇见更好的自己。#抖音玩法合伙人计划#八段锦#坚持自律#健身#真实生活分享官
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