您是不是在找：

龚老师的瑜伽3周前
前屈下不去？原因有3个，2个动作，帮助温柔拉伸，重回柔韧 零基础学瑜伽，不硬拉、不勉强、不追求高难度，安全、舒服、有效最重要。#零基础学瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #温柔拉伸 #瑜伽 #瑜伽线上课
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
小刘老师稳糖养生运动3天前
缓解颈部或斜方肌酸胀僵硬的拉伸动作#拉伸 #肩颈酸痛 #脖子前倾
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
崔继昆-运动康复教练4天前
三个动作放松我们的肩颈脖，自己就能拉伸！ #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #脖子僵硬 #颈椎操
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
懂老师康复培训课1周前
PNF技术之颈部拉伸（课堂实录版） #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿宇健身（教学版）3周前
如果你也脖子酸，一招教你解决#脖子酸 #颈部拉伸 #健身科普 #健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
手法技能培训2周前
颈部正骨拉伸手法，咔咔两下，舒适度提升#正骨培训 #正骨整脊手法 #正骨复位手法 #手把手教学包教包会
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
灵灵七的健身日记1周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
卓群运动塑形1周前
颈部训练常见的错误动作❗ 颈部的日常拉伸及训练❤️#颈部放松 #颈部锻炼 #颈部常见错误动作 #武汉私教
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
灵灵七的健身日记3天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
50岁简凡爱瑜伽1周前
千万不要这样做前屈❌你的前屈还在弯腰弓背练，时间长了还腰疼脖子酸？千万不要这样练了！！ 一个秘诀，每天坚持照做，前屈很快就下去啦！！#前屈練習#瑜伽体式分享#拉伸＃居家锻炼#真实生活分享计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
李李恋瑜伽1周前
前屈下不去，原来是方法错了！ 这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
是小陈呀2周前
每日30s简易动作塑造颈部优美线条～ #拉伸#颈部按摩 #健康#保养#体态纠正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
古月的瑜伽日记3周前
前屈下不去，原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潮起岚山3周前
专家教你如何拉伸颈部肌肉！科学拉伸，高效缓解颈部紧张。网友：不自觉跟着做的举个手！
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
直腿王子徐教痩3周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 ＃放松解压
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
直腿王子徐教痩1周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 ＃放松解压
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
诺德玛运动健身旗舰店6天前
年轻不重视颈部问题，老了就后悔，这个颈部拉伸器，对抗颈部压力 帮助打开颈部间隙，恢复原有曲度。#颈部拉伸器 #肩颈不适 #颈椎按摩 #肩颈操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
有腹肌的史老师3天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
王老师谈脊柱养生5天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
桐桐形体礼仪4天前
【形】 想拥有明星般的挺拔颈线？ 颈部拉伸是关键。 #桐桐形体礼仪#形体训练 #颈部拉伸#美人颈
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
王老师讲运动养生5天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
美雅居饰6天前
#颈部拉伸 #颈部拉伸椅 #颈部放松 #颈部拉伸器 #抖音好物推荐ai生成超高质量原画
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
运动养生戴老师5天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎＃拉伸＃居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
长洋手法教学2周前
颈部牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩放松#纯手法#按摩养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
诺德玛运动健身旗舰店6天前
这个诺德玛颈部拉伸器，专为颈部不适设计，每天拉伸10分钟 #颈部拉伸 #拉伸 #肩颈不适 #颈部拉伸器
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
佑佳老师讲康养4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
葛教练1周前
脖子僵硬怎么办？ 久坐、低头看手机看电脑，脖子僵硬不适？ 1 个动作，不用器材、办公室就能做，上班族必练！ #脖子僵 #肩颈放松 #办公室健身 #低头族救星 #上班族健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
古月的瑜伽日记1周前
前屈下不去，原来是方法错了🔥这个方法很土，但是一般前屈超快 #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
倾雪世颜手法直播教学 阿慧4天前
拉伸颈部肌肉，放松颈部#面部疏通 #美容手法 #手法教学
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
练瑜伽的静静呐1周前
前屈下不去，原来是方法错了，这个方法很土，但是下前屈真的超快！ #前屈 #零基础瑜伽 #拉伸 #瑜伽 #一个动作证明你学的专业
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
瑜伽大圆子1周前
前屈下不去，原来是方法错了❗这个方法很土，但是下前屈超快！#瑜伽 #零基础瑜伽 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
古月的瑜伽日记2月前
前屈下不去？原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美美带你每日一健4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骨舞仁心3天前
颈部疼痛多是由于长期低头造成的肌筋膜炎，药物治疗不能从根本上解决问题，需要长期坚持不懈地进行颈部功能锻炼和拉伸才能有效缓解颈部疼痛和不适#颈部放松 #颈部锻炼 #颈部拉伸 #颈部疼痛
00:00 / 17:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
王老师讲运动养生5天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
美美带你每日一健4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
vivi爱瑜伽6天前
前屈下不去，原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！#瑜伽 #零基础学瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小子懿爱健身5天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
古月的瑜伽日记1月前
前屈下不去，原来是方法错了，这个方法很土，但是下前屈超快！✅ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5732
彭彭爱瑜伽5天前
前屈下不去？原来是方法错了❗这个方法很土，但下前屈真的很快！#瑜伽#零基础瑜伽#前屈#拉伸#抖音运动班
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
古月的瑜伽日记2周前
前屈下不去，原来是方法错了❗️这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1022
州州在家练瑜伽2周前
前屈下不去，原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！#瑜伽 #零基础练瑜伽 #前屈 #拉伸 #年后减肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
静姐在家练瑜伽1周前
前屈下不去，原来是方法错了，这个方法很土，但是下前屈超快#瑜伽#零基础瑜伽#前屈#拉伸#居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
蕊儿练瑜伽5天前
站立前屈下不去？90%的人都做错了🙅‍♀️ #站立前屈 #零基础瑜伽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
十年陈的健身2周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
51岁雅恬的瑜伽之路1周前
前屈下不去怎么练? #瑜伽 #前屈拉伸 #居家锻炼 #每日分享 #线上瑜伽练习
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
书书爱瑜伽5天前
惊讶到我啦😍 0基础必练，前屈真的下去了🔥 #零基础瑜伽入门#拉伸 #运动万粉助力计划 #前屈下不去 #前屈技巧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
Harry Liu | 物理治疗研究生1周前
久坐导致颈部疼痛？🦴 拉伸颈部并不能解决问题。原因通常是背部中段和肩胛肌群力量不足，无法支撑正确姿势。以下6个动作针对根本原因。收藏这个视频，加入你的训练计划。 1️⃣ 仰卧杠铃肩胛划船 3组 × 12次 👉 强化背部中段，减少颈部压力 2️⃣ 俯卧离地雪地天使 3组 × 10次 👉 改善肩胛控制，减少上斜方肌过度使用 3️⃣ 单臂哑铃Y字上举（离地） 3组 × 每侧10次 👉 强化下斜方肌，支撑健康颈部姿势 4️⃣ 弹力带肩部转向旋转 3组 × 12次 👉 改善肩袖稳定性，减轻颈部张力 5️⃣ 哑铃后束飞鸟 3组 × 12次 👉 强化肩膀后侧，改善整体姿势 6️⃣ 弹力带前锯肌上举 3组 × 12次 👉 激活前锯肌，改善肩胛向上旋转 如果你每天长时间久坐，这6个动作值得加入你的日常训练。建议每周练习2至3次。关注我，获取更多基于物理治疗的运动内容。 #物理治疗 #颈部疼痛 #姿势矫正 #运动康复 #理疗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
✨晨晨4天前
方法不对，努力白费‼️前屈真的下去了🔥 每天十分钟 只要找到正确练习方法 前屈真的不难 #前屈 #前屈练习 #瑜伽 #零基础瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
疼痛科常玉华1月前
落枕后颈部不舒服，跟练这几个颈部拉伸动作，缓解不适症状。#落枕 #颈部拉伸 #落枕的解决方法 #疼痛科常玉华
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王老师讲运动养生4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李老师居家锻炼2周前
睡前颈椎拉伸 #居家锻炼 #居家健身 #颈椎 #拉伸 #双下巴
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合4天前
前屈一直下不去？两个动作搞定 #前屈 #前屈#前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
中医.康复 张冲2月前
落枕脖子动不了？2 个拉伸动作，5 分钟缓解 #落枕康复 #颈部拉伸 #日常急救
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
艾登 居家运动塑型4天前
运动总是脖子酸，运动前可以先拉伸 #居家锻炼运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #居家健身有新招
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
禅心体态管理2周前
#前屈 前屈下不去的四个原因！零基础一定要练这四个小方法‼️#居家锻炼攻略 #拉伸 #瑜伽 #线上课程
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
动静皆养生🧘3天前
MIZI上半身拉伸，缓解疼痛，改善体态 如果你也常被背部和颈部疼痛困扰 不妨试试MIZI这组8分钟上半身拉伸 🧘它不仅能有效缓解酸痛 🧘还能帮助你纠正姿势 🧘从根源上减轻身体负担。 #拉伸 #肩颈不适 #体态矫正 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动养生美美老师4天前
久坐一天，睡前拉伸一下颈椎 久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
壹壹姐的健身日记2周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
宋楠楠爱健身5天前
脖子跟你可遭老罪了。累了一天睡前拉伸下颈椎！#颈椎反弓 #双下巴 #自律 #颈椎
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
李德明柔性正骨4天前
#李德明 #柔性正骨 #热点 #干货分享
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
天天瑜伽2周前
一个秘诀，轻松搞定前屈 前屈下不去?原来是方法错了，试试这个秘诀，让你轻松搞定前屈#瑜伽#前屈#拉伸#腿部拉伸#居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
健身实战派冯教练、健身、康复2周前
肩颈不适，脖子僵硬，上斜方肌劳损不要再去按摩放松啦，效果不好，还反反复复，把这招筋膜球松解学会让你的肩颈脖子立马轻松，自己就是自己的按摩放松老师#筋膜球肩颈放松#久坐党低头族必备#
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
居家安全塑形齐老师5天前
这是一套专为久坐人群定制的颈椎急救方案！不借助任何工具，随时随地可开练，精准松解颈后肌群，让每一次转头，都轻盈自如！#居家锻炼#拉伸#肩颈#运动
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
@吕吕老师讲康复3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #改善体态 #改善脖子前倾 #开肩美背 #拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“颈部拉伸下不去怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 08:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: