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新都篮球 田教练🏀8月前
🔥【控卫必练4大杀招！球场指挥官速成指南】🏀 想成为掌控全场的灵魂后卫？这4个核心技巧练到位，野球场直接carry！👇 💪 每天30分钟专项训练，两周见效！ #篮球教学 #控卫技巧 #篮球训练
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Wu.崖子🍂8月前
职业门将晨练计划#vlog日常 #门将 #守门员#足球 #晨练 颠球这个东西，只要我无限体能就能成为永动机🤨
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练球1月前
【射门训练-终结能力专项提升】 “这3个动作，每天练20分钟，坚持一个月，你的门前终结能力绝对上一个台阶！#射门训练 #射门终结训练 #足球专项训练 #练球 #足球训练
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每天懂一下5月前
清朝副将是什么？副将带兵多少人，副将待遇如何？ #百young非遗计划 #非遗 #历史 #原创动画
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魏武棋略局4天前
《三国望神州》张郃仕途选择/升迁军势/副将推荐 #三国望神州 #战棋 #张郃 #养成 #副将
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故人（2.1玄策）五百电竞3周前
每天一个小技巧你也可以成为国服玄策#玄策#王者荣耀
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王哥健身1周前
超火的动作，提踵伸髋挺。一个动作练遍全身肌肉及关节，男女健身必练。#王哥健身#让健身成为一种习惯
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莫思瑞1月前
篮球人提升对抗终结必练｜5个徒手核心训练居家强化对抗稳定性，没时间不是阻碍进步的借口，收藏跟练提升空中对抗终结稳定，下个腰王就是你#篮球 #篮球训练 #核心力量 #功能性训练 #莫兰特
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小希（乘希三角洲版）2周前
【教你一招】三角洲萌新该如何练习猛攻？这个模式让你0成本学习 #三角洲行动 #三角洲s8蝶变时刻新赛季 #假期结束接着洲 #春节我要成为三角洲高手 #青年创作者成长计划
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北京tiger上门体育1周前
每天20分钟基本功之悬浮球 悬浮球是进攻基础，掌握基础动作，助你成为顶尖球员#北京 #篮球基本功 #少儿篮球 #练就有效 #一招拿捏全场
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满级小鱼（三角洲教学）1周前
登阶封神计划：跟枪训练 想要林树的准度吗？不需要其他练枪软件，在三角洲内就能练的跟枪训练，每天练习一遍一周让你成为瞄准天才！#三角洲行动#三角洲#三角洲行动攻略
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杨建平3周前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #杨建平
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小米瑜伽1月前
瑜伽拜日式跟练版 每天2-5遍，身体从僵硬到柔软而有力度。 晨间练习开启一天能量，晚间练习缓解疲劳。经常练习可增加耐力和核心稳定性。还可以培养正念，保持专注，实现动态冥想。 做不到的体式不要勉强，坚持反复练习，可获得身心灵的健康，不断重复，相信重复是最高贵的法宝。#瑜伽 #每日运动 #宅家健身 #让健身成为一种习惯
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阿诚在努力💪2周前
形象不差，气质跟不上那就快来跟练吧#一般人不告诉他 #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正 #撩起衣服就是腹肌 #小哥哥
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两平一垫·瑜伽佳佳4月前
解锁手倒立必练这3个肩背稳定练习 大家都说想看慢的倒立细节分享 这三个练习 从初阶 、进阶到高阶都有用! 可以每天打卡练习 相信你会有进步的~ 快给我点关注赞鼓励一下✌️#瑜伽 #努力成为更好的自己 #倒立 #居家健身
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爱吃辣的媛媛老师8月前
五个动作女生每天必练！！！改善体态 ～人群中一眼看到你～ #气质提升 #体态管理#体态改善  #努力成为更好的自己
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超人洛斯8月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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小红要努力6月前
101-87｜当早起运动成为习惯后你会得到… #健身 #好身材练起来 #塑形 #健身计划 #开肩美背
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黄家小伙6月前
练定点三分 = 浪费时间？想当实战三分王，就练这 7 个！一个月让你从 “打铁侠” 变 “三分炮台”！#三分球训练 #投篮训练 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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乐乐卷🎾3周前
🎾7个居家网球步伐练习|新手必练|进阶提高 每天5分钟，成为用脚打球的网球高手！管用🔥 1⃣️脚尖交替触球 2⃣️分腿垫步跳 3⃣️开放式弓步架拍 4⃣️小碎步交叉移动 5⃣️小碎步绕八字 6️⃣左右小碎步 7️⃣前后小碎步 每个动作20次一组，做3-4组 坚持练习💪每天进步0.01~ #网球 #网球训练 #网球教学 #步伐 #网球女孩
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明达10月前
如何成为神射手？这三个投篮训练让你突飞猛进！ 想成为像库里、汤普森一样的顶级射手吗？本期视频将教你三个每天必练的投篮训练，包括定点姿势投篮（打磨标准动作）、进退阶梯投篮（扩展射程与稳定性）以及双拍快速出手（提升实战流畅度）。这些训练简单高效，适合所有水平的球员。坚持练习，你也能在比赛中轻松命中关键球！别忘了点赞和订阅，获取更多篮球干货！#篮球投篮 #投篮训练 #定点投篮 #快速出手 #射程扩展 #顶级射手 #篮球教学 #实战技巧 #篮球基础 #投篮稳定性
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小翠有氧健身运动1年前
久坐久站，每天十分钟，练完真轻松#肩颈操 #改善肩颈 #适合所有人的健身动作 #让健身成为一种习惯 #自律
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厦门黄老师少儿体态1月前
四个动作让孩子在寒假也在悄悄变强！#厦门黄老师少儿体态 #少儿拉丁舞 #寒假练习 #零基础教学 #手把手教学
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贾有才|演讲实战导师7月前
四个动作成为口才高手。 #演讲 #口才 #讲师 #无锡演讲
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健身唐教练2周前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼#俯卧撑 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的
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二胡行长1月前
#二胡教学 #零基础学二胡 #二胡简谱 成为二胡高手每日必练基本功
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马羚8月前
想要让体态焕然一新？从今天起，每天早上放下手机，坚持完成这5个动作。21天后，你会惊喜发现体态明显优化，气质也随之提升！您学会了吗，赶快跟着我练起来吧！#瑜伽打卡#体态#自律#养生#居家锻炼
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鲁佳｜百万粉丝演讲教练2月前
表达能力差就去练这两个动作 #演讲口才 #演讲技巧 #表达力提升 #表达力差 #鲁佳演说
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影姐爱分享❤️10月前
清晨拉伸太棒啦！每天12分钟床上拉伸，跟着练就可以唤醒代谢，看到就可以做起来拉#重塑自我 #努力成为最好的自己 #床上瑜伽 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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乔哥口才学6月前
只要7天，死磕这4个动作，让你秒变口才高手！ #深圳演讲口才培训 #东莞演讲口才培训机构 #惠州演讲口才培训机构 #广州演讲口才培训机构 #佛山演讲口才培训
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虎翼国际体育学校4天前
想要成为在内线有手活的内线大杀器，这个视频一定要看看了#篮球教学 #一招拿捏全场 #练就有效 #体育生
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禾禾在家练瑜伽2周前
每天5分钟金刚趴，坚持一个月，你会发现:肩颈不僵了，腰背挺直了，连气色都亮了。 逆龄不是魔法，是日复一日的坚持。 谁练谁知道，身体会给你最诚实的答案。 #线上瑜伽训练营 #零门槛瑜伽 #金刚趴 #居家瑜伽 #努力成为最好的自己
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贡老师的体态课堂2月前
当你开始注重#力量训练 那么你离紧致有型有气质的身材就不远了！#好身材练起来 #健身干货 #居家锻炼
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大小廖舞韵·大廖4月前
女人的命根操，这套动作再懒也要练习哟。 每天坚持跟练两遍，越练越美丽，全身通透有劲#零基础学瑜伽 #每天坚持会有不一样的收获 #居家锻炼 #小动作大作用 #努力成为更好自己
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馒头の逆袭5天前
巨牛瘦小腿跟练🔥想细的千万别错过！#真实生活分享计划#瘦小腿#小腿粗 #瘦腿 #塑形
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AAaaa1月前
过年胡吃海喝，侧腰赘肉藏不住❓ 10分钟跟练，每天2组，侧腰赘肉咔咔掉！ 不用跑不用跳，坐着站着都能练，过年悄悄瘦腰，开春惊艳所有人！ #过年瘦腰#侧腰赘肉拜拜 #居家跟练 #瘦腰打卡#过年逆袭
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陈巧葳Pamela3月前
练这个狂甩拜拜肉❗️3min紧致线条 五个动作，方便你在任何闲暇的时间拿起哑铃开始锻炼，没有哑铃可以也可以用水瓶代替 每天三分钟，一起把拜拜肉练紧，快和我一起来打卡吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #提升气质 #努力成为更好的自己 #瘦手臂
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米兜-yoga11月前
零基础每天必练的八个瑜伽动作🔥 越练越年轻，提升气质，塑形全身#瑜伽日常 #瑜伽🧘 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #运动
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周妈已瘦60斤1周前
古法健身太牛了！每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦 ＃努力成为更好的自己 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂#瘦腰#居家健身
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乔哥口才学8月前
只需1周死磕这4个动作，秒变表达高手 #演讲口才 #演讲口才培训 #口才 #演讲 #表达 @抖音小助手
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身材管理教练1周前
别再瞎练臀了！ 假胯宽、扁塌臀、妈妈臀，一组动作全搞定。 每天睡前3分钟， 不用跑不用跳，在家躺着就能练。 坚持7天，臀线直接往上提， 侧面看又翘又紧致，穿裤子巨好看。 想瘦臀、想翘臀的姐妹， 跟着做，一周后回来感谢我！#让健身成为习惯和快乐 #臀型改善 #假胯宽改善 #提臀 #翘臀不粗腿
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Miss焕-能量演说3周前
每天狂练这三招，让你开口就赢！ #表达提升 #拯救嘴笨 #每日训练
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肌肉凯蒂（自由教练版1周前
早起10分钟，全天消水肿，腿真的直了。#健身干货 #让健身成为一种习惯
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小艾女子塑型1周前
每天五分钟，练习这个动作，和小肚子说拜拜#女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼 #小肚子突出
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芳华011周前
每天坚持10分钟矫正体态 悄悄变挺拔，气质藏在细节里。#体态纠正 #好身材练起来#居家锻炼#努力成为更好的自己
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大圣户外精选1周前
挑战100天成为弹弓高手｜第5天 坚持每天练，一步一步看得见！ 安全练习，文明玩弓，只为热爱与成长～ #挑战100天成为弹弓高手#弹弓爱好者 #弹弓 #弹弓新手 #弹弓训练
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微笑送健康 下午5.10直播健身运动3周前
两个动作简单易学，一起动起来吧，每天坚持会有不一样的收获#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感
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短头发的喵喵3周前
负重二郎担山40分钟超长跟练版 春节过完了，赶紧练起来吧～#让健身成为一种习惯 #看似简单的动作 #节后甩肉大作战 #瘦身 #锻炼打卡
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玉玲瑜伽6天前
每天7个动作，轻松解锁一字马一字马其实不难 关键还是在于坚持练习每天反复练习 这7个动作很快你也能轻松解锁 • 美美的一字马 ＃坚持运动的意义 #零基础学瑜伽 ＃一字马#努力成为更好的自己 ＃瑜伽带给我的变化 #瑜伽＃线上瑜伽课
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三姐超爱吃9月前
10组跟练回放，累了暂停休息 新手每天6-8组，做完一组休息2-3分钟，再练下一组，一个星期后跟完全程，加油，坚持哦#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯 #瘦肚子 #滑盘燃脂
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小川动起来5天前
凡事先干起来，你就已经赢了90%的人 努力去做困难且正确的事 在日复一日的坚持里，成为更好的自己#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大幸居家运动3周前
春节完后直接开练，居家也能打造好身材#居家锻炼#壶铃训练#壶铃摇摆#自律打卡#努力成为最好的自己
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小糖在路上1周前
今日份背部训练✅ 生命在于运动 2026打卡﹣26 仰卧起坐20个＋卷腹60个＊2组 肩背训练10分钟＊3组 直角肩少女背10*1组 开肩美背，体态越练越好看。 #一起来运动 #改善体型体态 #背部塑形 #体态调整#当健身成为一种习惯
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化蛹为蝶10月前
初学者就可以练起来的动作，每天坚持练三遍#瑜伽 #运动离不了拉伸#让健身成为一种习惯
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3天前
如果每组十个认真做，每天四组，一个星期你就会发现胯窄了，臀聚拢了！#让健身成为一种习惯 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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手特长的王教练5天前
徒手提升弹跳|没时间？没器械？每天十分钟弹跳暴涨#弹跳#功能性训练 #篮球 #居家运动#下肢爆发力
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爱运动的娜娜3月前
#努力自律成为更好的自己 第十四集|古法健身操60分钟跟练版，通气血提升阳气充足精气神，跟练两周脸都变了，古法健身太香了，行动起来跟着老祖宗一起动起来收获理想身姿挺拔体魄！#古法健身操 #养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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古法灵宿师傅4天前
蕞好的运动：站桩#站桩 #锻炼
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跟Jason学唱歌1周前
每天10分钟，练出通透好嗓音 你不会唱歌，不是你没天赋#声乐教学#声乐#学唱歌#零基础学唱歌技能技巧#保姆级教程
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延宿师傅1周前
#站桩#养生#锻炼
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虎哥的健身日记6月前
如果你能每天坚持做这几个动作，那么一个月之后你会看到你自己的明显变化#好身材练起来 #努力成为最好的自己 #居家锻炼 #减脂塑形#大肚腩变小蛮腰
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乔哥专治演讲紧张2月前
只需1周死磕这4个动作，秒变表达高手 #演讲 #口才 #演讲口才 #深圳演讲口才培训 #商业思维
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扬州小蒋有氧健身直播回放2周前
@扬州小蒋有氧运动（早7：30） 全身力量➕高强度有氧训练直播回放！每天早上7:30-8:30直播刷脂！带你练出腹肌马甲线！#让健身成为一种习惯 #健身动作挑战 #力量有氧综合训练 #最强有氧运动 #私教工作室
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爱讲话的康康5月前
只要你能坚持练习7天，你也能成为一名口才高手，我把曾经说话紧张卡壳到面对1000人自信从容侃侃而谈的训练方法分享给你。si❤️666，领取口才训练手册@DOU+小助手 #干货分享 #口才 #说话紧张 #口才训练#演讲
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