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老默健身（健身餐）2天前
周六嫂子带我练个腿 我练腿还给斜方肌和头半棘肌扭伤了，这老伤真的反复啊，所以奉劝各位兄弟年轻的时候要珍惜身体注意训练不要过度，为什么我肌肉越来越小，因为年龄越来越大伤病越来愈多，根本不敢上重量#健身#减脂期 #生活化减脂#情侣健身日常 #健身日常
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星际猎人-情不朽2周前
各阶段玩家护航主队伤害结构解析#无尽的拉格朗日 #星际猎人 #星际猎人百万聚星计划 #游戏攻略 #教学解析
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小合老师1月前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#肩部训练
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董斌医生2周前
练胸练肩越练越痛？竟是肩峰撞击在搞鬼！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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核心力量橙子（少儿跑酷）4天前
可能很多人觉得：跑酷不就是跑跑跳跳，随便学学就行。可你不知道：错误的动作、不专业的保护、不科学的训练，伤的是孩子的膝盖、脚踝、脊柱，养坏的是一辈子的运动习惯。 👉跑酷是极限运动，不是游乐项目。便宜的是价格，贵的是安全与专业。孩子的身体，经不起试错。学跑酷，只选正规、专业、有体系的机构。
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🇨🇳卫生员军事训练伤防治1年前
军事训练伤-投弹骨折 #军人 #中国消防 #军事训练 #新兵 #卫生员训练伤防治
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铁教练（买补剂管指导健身）4天前
练腹🟰伤腰？#腹肌 #健身 #核心训练动作 #创作者中心 #创作灵感
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🇨🇳卫生员军事训练伤防治1年前
军事训练伤-防伤训练技术 军事训练伤防治 防伤训练技术 #中国消防 #武警 #军人 #军事训练 #卫生员训练伤防治
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瘦刘的健身杂谈1年前
7个最容易受伤的动作 健身过程中动作种类非常多，有的训练动作很容易受伤，有些动作不仅增肌效果差而且反关节，看看你中招了吗#健身小白必看经验 #每天分享健身小常识 #健身 #健身干货
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进击的冉哥8月前
聊聊健身3--关于受伤 #健身 #健身受伤 #撸铁 #康复训练 #力量训练
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刘威搏击4月前
受伤最大的概率是在日常训练中的不注意。#格斗 #拳击 #自由搏击 #综合格斗 #威格斗
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爱跑步的方舟2月前
#创作者中心 #创作灵感 #引体向上正确姿势 #引体向上容易受伤部位 #引体向上教学
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）10月前
体育生最怕的受伤！ #田径 #百米 #抽象体育生 #体测
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刘哮波3周前
跆拳道项目为什么那么多膝关节损伤 膝关节伤最多的项目就是竞技跆拳道，这个锅~让跆拳道这个项目已经背了很多年，我想告诉大家的是，不是这个项目制伤率高。这背后的原因是在于是否有好的教练来去发现训练中的更多问题，如何设计训练计划？训练中踢击的时候，运动员有可能会遇到什么问题？这些都是需要帮助运动员修正的~不是随随便便拽过来一个教练就学上了~最后让这个项目背锅~今天说明白了~大家要正确理解，别进入误区~#跆拳道 #竞技跆拳道
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海哥的运动与健康7月前
跑步伤痛全解析，找准病根才能无伤奔跑！ 超过60%的跑者因伤痛中断训练，但膝盖疼未必是膝盖的问题！今天海哥就系统解析五大常见跑步伤痛，带你看清真正的伤痛原因，建立科学防护体系。实现无伤跑步！ #跑步 #无伤跑 #足底筋膜炎 #全民健身 #跟腱炎
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🇨🇳卫生员军事训练伤防治1年前
军事训练伤-臂丛神经损伤 #军人 #消防 #参军入伍 #军事训练 #卫生员训练伤防治
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体操杨波🇨🇳6月前
体操运动员最容易受的伤还是腰 #体育生 #体育 #体操 #运动员 #运动健身
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练就有用11月前
运动时伤膝盖的这些常见行为看看你有没有！ #运动 #膝盖防护 #膝盖痛 #到春天里放放风
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盆底生殖整形胡忠良2月前
产后运动“黑名单” 这4类运动，越练越伤盆底肌#产后恢复 #产后运动 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #医学科普
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Edge8月前
健身训练中受伤了？如果我说是因祸得福！ 其实受伤后身体发出的疼痛信号，是帮助你最好改正动作标准度的关键！但是尽量还是打好基础吧，避免受伤！#干货 #知识分享 #涨知识 #健身 #teamrz
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冉冉升起的冉云辉1月前
#训练伤 #训练伤防治 #功能性训练 #功能受限 #经验分享干货
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丁鹏-原国家队教练1周前
新手训练结束后几天，全身各种酸痛，是练伤了还是什么原因？这是正常的吗？#健身#无氧训练#力量训练#放松拉伸 #肌肉酸痛
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运动医学洪志群5天前
远离训练伤，从急救到预防，关键都在这 #训练受伤 #人民子弟兵辛苦了 #医学科普 #九五医院
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在德州做康复的小刘2月前
MOVE WELL.MOVE OFTEN别让错误的动作，偷走你的努力。 先筛查，再强化，科学运动才能走得更远。#动作筛查 #功能性训练 #运动损伤
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皮卡丘（健身教练版）2天前
训练与损失#这是个真实的事情 #说真话 #健身
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体能师|卫小磊10月前
#膝关节 #运动表现 #运动损伤 #下肢力量 #体能训练 这些以国家和地区命名的动作，没一个简单的，但却都是下肢防伤的好动作。
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李拼命体能表现2月前
运动损伤防护四剑客 #运动损伤#运动表现#体能训练#小肌肉#李拼命
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燃后健身 coach胡2天前
大体重减脂顺序，错一步伤膝一步 膝盖压力自测，一测就知道你练错没 #健康科普 #膝盖压力自测#膝关节压力对应运动#大体重减肥的运动顺序#创作者中心 按这个顺序练，大体重减脂不伤膝
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中老年肩背腰腿膝训练王教练1周前
来看什么姿势最伤膝盖 #膝关节 #膝腿 #膝盖 #腿部训练
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法醫大叔1月前
机械性损伤的基本形态之一擦伤，大家可千万别小看这个轻微的损伤，有时候在一些案件（甚至是命案）的分析判断和现场重建中起到意想不到的作用。#擦伤
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宇龙2周前
《以练治伤训练体系》——以拮抗训练体系作为基础衍生出来的高级训练方式#健身知识 #运动康复 #以练治伤 #功能性训练 #增肌
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韩力🉑定制训练计划2月前
关节弹响自查 训练时关节突然“咔嗒”一响，您是否心里立刻咯噔一下，担心是不是受伤了？其实超过90%的弹响并无大碍。区分无害的“气泡声”与需要警惕的“警报声”，通过三个简单问题快速自测，以及通过稳定训练来改善。点开观看，告别不必要的焦虑，学会聪明聆听身体的信号，让训练更安心。#居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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街健爱好者1周前
深蹲你练对了吗，练不对会伤膝的#深蹲 #深蹲训练 #深蹲伤腰吗 #深蹲教学 #深蹲跳
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岳指导（参军知识）役前训练物资在橱窗1月前
役前训练哪些人容易受伤？ 役前训练哪些人容易受伤？#役前训练 #兵爸兵妈 #参军知识 #当兵 #入伍
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大黄健身3天前
健身最蠢的行为：拉伤了还以为自己很拼#肌肉拉伤 #健身干货 #训练 #恢复
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上海六院骨科欧阳医生3月前
哪种运动对膝盖损伤最大#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #上海六院骨科欧阳元明
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🇨🇳卫生员军事训练伤防治1年前
军事训练伤-膝关节损伤 #军人 #中国消防 #武警 #军事训练 #卫生员训练伤防治
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班长的班2周前
训练过后一定要及时放松#训练伤#五维四型#2026年春季入伍
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铸剑体能训练3周前
练错比不练更伤，你中招了吗？ 很多人训练都练反了。 只追求重量、次数、强度， 却忽略最基础的动作模式。 动作不对，发力全错， 练得越狠，伤得越快。 先把动作练对，再谈力量提升， 这才是安全高效的训练逻辑。 #功能训练 #运动康复 #体能训练#功能训练
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法海来了1周前
聊聊我的777马拉松伤病血泪史， 关于疼痛、布洛芬和硬扛， 也总结了超多可复制的救命操作。 把康复当成和训练一样重要的功课， 希望大家都能无伤跑到老！ 有什么问题评论区聊⬇️ #法海挑战777#7天跑遍世界#777马拉松
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举铁的马里奥5月前
别再盲目模仿“标准动作”了！先评估，再训练 #功能性训练 #健身 #运动损伤 #运动康复 #夏日减脂大作战
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郝跃东 骨科医生2月前
这些关节损伤？本可以避免！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #运动损伤应急指南
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李拼命体能表现3月前
上肢球类防伤纠正性训练策略 #运动表现 #运动损伤#防伤训练#纠正训练#网球
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社牛妈妈1月前
送孩子学舞蹈之前，更重要的是了解哪些练习是运动损伤比学舞蹈本身更重要。我自己在学舞蹈的路上受过伤，有十几年的康复训练经历，不得不反思我们对人体的了解太少，对身体和行业缺乏敬畏。#学舞蹈 #运动损伤 #抖音合伙人计划
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讯木🌈好物优选🌸2天前
男女通用夏季护肘运动护具 #男女通用护肘 #夏季护肘 #运动护具 #护肘装备 #黑色护肘
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毛不毛10月前
体态练习 | 练舞受了多少伤？科学练舞心疼下自己吧！#舞蹈基本功 #运动损伤预防 #核心力量 #体态纠正训练 #基本功跟练
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郭振中爱关节1周前
运动伤生长板孩子难长高！ ##抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #运动伤
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奔跑的大钰1周前
运动防护运动损伤选#固岳 使用方法记得去看@固岳 严格按照使用方法使用，助力跑者无伤奔跑#跑步 #恢复 #马拉松 #膝盖养护 @代世玉
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王旭东 防治骨质疏松3天前
@上海六院福建骨科 这3个伤骨动作，你是不是经常在做？#伤骨 #骨骼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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篮球训练提升4月前
10组防伤必练的科学体能训练#篮球🏀 #篮球训练 #篮球教学
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峰明慢跑2天前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步运动 #马拉松 #健康生活
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筋斗云4天前
回复 @叽里咕噜w的评论 很多人练完腹肌只会硬扛酸痛，其实恢复不对，越练越伤。教你正确缓解腹肌酸痛，恢复快、不影响下次训练。 健身小白一定要收藏。 #运动康复 #健身 #科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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大鹏的康复笔记3月前
康复训练前注意事项及误区##功能训练 ##术后恢复
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斯鲍特击剑--东水👿3天前
击剑专项防伤｜桥氏练习，强化核心护腰背 击剑常做前刺、转体，腰背核心弱很容易劳损受伤！ 桥氏练习，专门针对击剑人群，强化腰背核心、稳定脊柱， 预防腰背拉伤、劳损，让前刺发力更稳，实战更安全，每天练几组就管用～#击剑 #击剑训练 #击剑防伤 #击剑干货 #斯鲍特击剑
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郝鹏医生4月前
这六种伤肝的行为，你可能每天都在做，本身有基础病的患者更要特别注意！#心内科郝医生 #肝脏 #说段子讲科普 #医疗创作训练营
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国家队运动康复王新伟6天前
手举高，肩膀疼痛可能是盂唇伤了 #肩膀疼痛 #盂唇损伤 #肩膀不适 #肩膀痛 #肩膀训练
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开心练了没💪3天前
爬坡纠错｜错误姿势=白练+伤膝，保姆级教学，这样爬才高效#爬坡纠错#爬坡正确姿势#高效燃脂#不伤膝#健身干货
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火灿山官方号（火山健身工作室）2天前
你是不是也这样： 想健身，又怕伤腰、伤膝盖， 怕动作不对，越练越伤。 在徐州火山私教， 我们先懂你的身体， 再给你安排训练。 安全第一，舒服第二，效果第三。 让你安安心心瘦，健健康康美。#好身材需要不断雕刻 #健身打卡day #私教一对一 #私教终结者 #私教课一对一教学
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自由的人生～Ray2周前
引体向上到底沉肩还是耸肩？90%人练错伤肩！沉肩练背不耸肩，耸肩代偿毁肩袖，别再用疼痛换数量 #引体向上挑战 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #力量训练 #正确的打开方式
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峰明慢跑2天前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步运动 #马拉松 #健康生活
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田径杂记1周前
印度小哥的腘绳肌好像在前几天的训练中受了点伤，具体是哪天训练受的伤我没有研究清楚。今天是他系统训练的第166天，结束训练后他对腘绳肌进行冰敷。他的视频评论区一直有有很多人建议他多补充蛋白质，但是一直以来他没有改变饮食结构，可能经济问题或者信仰问题，尚不清楚 。 也有人建议他要多休息，给腘绳肌一个康复的时间，不知道接下来他会怎么操作。看他能否实现自己的梦想，通过1000天的训练参加2028年洛杉矶奥运会400米。 #田径#短跑#体育生#冬训#400米
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胡导训练物资准备3周前
#训练必备防护套装#预防训练伤#训练必备
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骨科与运动康复傅志炜3周前
臀桥做成“腰桥”？白练又伤腰！如何做一个标准的臀桥 #臀桥训练 #核心训练 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡 为大家总结下容易错的地方： 1. 塌腰顶太高 → 只到肩髋膝一条线 2. 用腰不用臀 → 先夹臀再抬髋 3. 脚距不对 → 屈膝90° 4. 呼吸错误 → 起呼落吸
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爱游泳的大笨钟2天前
跳水终于不是180度了，从视频看现在的问题就是撅屁股，塌腰然后就出现了腰骶部肌肉拉伤，还好是轻微的，这训练强度堪比军训啊，好累，大腿根部，双侧手臂内侧，超级超级酸#学游泳我是认真的 #每个动作都是用汗水换来的 #游泳 #跳水练习
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