睡不着反刍闪回,手把手带你拆解侵入性思维 首先,加害者的主要来源其实是对虐待者的模仿,比如说,他们始终保持着一种警觉的状态,遭受过自然灾害,或者被父母灌输外界很危险的人会对于环境特别警觉,曾经遭受过霸凌的人,会对人非常警觉,就会产生社恐,害怕他人接近,害怕被人欺骗,多疑,难以相信别人,认为被人议论排斥等等。那还有一类是从童年时期就被迫在大多数的事情上服从照顾者,那么那之后他就会强迫自己服从别人。 批判者其实是加害者的一个亚型,但是他的表现是以批判,否定,贬低,挑剔为主的,他的实质也是一种对于童年打压他们的人的内化,他经常会不断检查,挑自己的错,打消自己的积极性,催促自己快点做事儿,跟自己说不能浪费时间,强迫自己一直工作,吓唬自己不能出错,一定要做到完美,在事情发生后,所有的责任都归咎于自己,或者是不是不自觉的在和别人比较。 那第三类是反抗者的声音,很多反抗者的声音实际上是通过做的过头来对抗童年时期批判他们的人的要求,比如家长要求他们自律,那么他们对抗这个要求,成年之后就会展现出难以自控,童年经常被强迫要服从,他们就会产生你要操纵别人的想法,还会因为一点小事就想反击和报复别人的想法,被家长要求要成功,他们长大之后就会难以忍受过程特别急躁的希望自己成功,进而就产生焦虑和愿意处理细节,不愿意忍受枯燥的特点。如果童年的物欲被限制的话呢,长大之后就会产生相反的囤积的特点。如果总是不知道为什么就被责怪,那他就会产生提前担忧,未来焦虑的特点。 那第四种是保护者,保护者主要就是通过逃避,隔绝感受来避免自己继续遭到外界的迫害,就是他们经常会用拖延和无视自己的需求来处理事情。比如说拖延事情,硬撑不向他人求助,总是幻想去做一件事但不真的去做,因为在想象中去做这件事就会显得特别丝滑,就能够不出现真正的挫折。或者是把他人的情绪当做自己的情绪,而起到一个隔绝自己情绪的效果,那么表面上就会呈现一种讨好他人。 最后一种就是无助的孩童,出现孩童ep往往是他们在遇到困难或者是难以抉择的时候,内心可能会有一个声音在喊妈妈,会觉得内心有一个小孩非常无助迷茫,走在黑暗里。那孩童他会对拒绝特别敏感,害怕遗弃,害怕独立决策,想求助于他人,希望自己不用说出自己的需求,就有人自动满足。#侵入性思维 #CPTSD #BPD #反刍 #闪回
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不断自我谴责反刍闪回,如何有效自救(三) 案例2: 今天我们来看一个加害者,批判者和孩童EP入侵的案例 他来求助的主要原因是从高中起就有一些自我批判和诅咒的声音,一是经常被一些灾难性的想法折磨,比如认为自己或亲人发生意外或者灾难。二是经常有一些自我诅咒的想法,比如,对自己说,你竟然会想这种家人出现意外的内容,你会遭到报应的,你为什么不做正经事?三是他说从高中起,脑中的声音就会说,你再这样就考不上任何学校,到了上班之后就变成你早晚会被公司开除。那这些想法常常让他没办法正常工作。 那这是一个经典的,EP入侵ANP的案例。我们经过分析发现它有三大类EP,一类是与灾难有关的加害者EP,另一类是与自我缺陷有关的,另一类是对自我苛刻要求的,如果进一步分类,我们就会发现他精准的EP包括: 1)恐惧生病的EP,他经常会害怕自己突然得上绝症,形成这种EP一般是由于小时候自己或家人得过严重的或突然疾病。 2)恐惧灾难和意外的EP,经常害怕自己或家人被车撞,发生地震。形成的原因来自父母一直告诉他世界很危险。 3)恐惧失业破产被开除的EP,害怕流落街头。 4)自我贬低和谴责的EP,认为自己一无是处,但实际上这个人在工作中表现的完全处于中上游。他提到脑中经常会有声音说你为什么不做正经事?很显然他有一个不允许娱乐,不允许浪费时间的苛刻EP 5)有自我缺陷感的孩童人格。 后面三个EP形成的原因是小时候过于严苛的要求内化成的批判者人格,并导致了有自我缺陷感的孩童人格。我们发现他的EP轮流入侵他的ANP这是他难以正常工作的主要原因。 当我们进一步深入分析的时候,我们还会发现这个案例难以区分感受和行为,幻想和现实,他认为如果他想到亲人会遭到意外,这个亲人就真的会发生意外。 那针对这五类EP,我们在实验中给他使用了情绪急救提示词卡片,将这五类卡片随身携带,在第一时间他听到脑中这些批判的负面声音的时候,马上拿出来阅读背面的正面提示词,我们发现他积极的使用一周之后,情况有明显的好转。他的掌控感更强,整体的思维方式也开始呈现由负面转到正面的。#反刍 #闪回 #侵入性思维 #CPTSD#焦虑
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