您是不是在找：

睡眠学姐6月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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老年医学科付主任5天前
“中午不睡，下午崩溃”午睡的黄金法则 #石嘴山市第二人民医院 #老年医学科付宁红主任 #关注老年健康 #抖出健康知识科普 #健康科普有真知
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彭敖睡眠身心5月前
午睡超过这个点，晚上别想睡了！#睡眠 #失眠 #睡觉 #午休 #养生
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沐沐说留学（3.25新东方雅思Muet3周前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
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园园的月饼1周前
经常睡到下午三四点，今天中午就起了#独居日记 #独居生活
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歆然Asta1月前
作息节律比时长更重要 #补觉 #睡眠质量 #养胃气 #规律作息
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苏老师养育说4月前
周末最重要的事，睡觉！#家庭养育 #家长#子女
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古灵精怪Gina2月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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中医经方李长达3周前
想要晚上睡眠好，做到这两点很重要~ #失眠 #入睡困难 #中医李长达 #正能量
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中医皮璐讲情志2天前
#双相情感障碍 #中医情志科皮璐 #中医中药 #双相情感障碍混合发作 #关爱青少年心理健康
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小柠檬公主～🍋1月前
今天下午从两点睡到七点半😂 #宝宝 #宝妈 #爸爸带娃 #宝宝日常vlog #宝宝哄睡
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小台1周前
单休最回血的休息方法 #小知识 #单休 #工作 #休息
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眠好月圆4天前
越睡越累？你可能睡反了 #睡眠 #失眠 #养生
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小满9月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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天养冠1周前
睡午觉是超简单的养生方式 - 下 高效科学午睡，清醒一下午，快来看看怎么做吧 #养生 #午睡 #职场健康 #精力管理 #上班族必备 #高质量午睡 #打工人日常 #科普
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一米阳光🌈💞3天前
家里有个初中生叛逆期女儿该怎么办？昨天礼拜天睡觉睡到下午两点多起床，起来吃了饭出去复查牙齿回来四点多，作业也不写，吃了一点零食，之后问我要手机玩游戏，说一个小时给我，昨天确实只玩了一个小时多一点给我的，吃完晚饭之后让她写作业还是不写，说反正写的完！七点多回房间以为会写作业，结果进去看在床上躺着睡觉，等到九点多了开始写作业，还问我要手机抄答案，说想早点睡不想动脑筋，结果抄答案写还写到凌晨两点，全程我都在监督，之后洗澡刷牙洗脸，将近三点才睡，早上起不来说让我给她请假说下去去上学，我刚开始不同意，一直催她起床，最后她实在不起我就给她请了个假，直到睡到现在还没起床，好担心她不去上学，难搞了！
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杏林明师学社2周前
晚上睡觉难以入睡。多梦易醒。这是怎么回事？应该怎么办？今天告诉你答案。#不寐 #失眠 #多梦 #易醒 #一病一讲
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营养师小锅4月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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六六三三4天前
关系一般的别学，搞不好还没出发就闹掰了… #回本教程#换地方睡觉#这个游轮很哇塞 #皇家游轮大有可玩
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熬夜自救实录1周前
熬夜党自救日记 常年凌晨3‑5点入睡，真实记录熬夜到早睡的全过程，感受身体的欲望状态，慢慢找回人生掌控感！#睡眠日记 #真实熬夜记录 #早睡自救 #熬夜党 #找回人生掌控感
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中医睡眠专家吴教授1周前
吃三四种安眠药多种症状缠一身帮你综合调理为主。 #失眠 #中医 #改善睡眠
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儿科张璐医生2天前
家长一定要学会纠正孩子晚睡，对孩子发育特别重要 #抖出健康知识宝藏 #育儿经验分享 #儿童发育 #父母必看系列
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涵堡包4天前
小学英语老师vlog👩‍🏫｜周末疯狂补充睡眠💤 #小涵老师 #vlog日常 #小学英语老师 #小学老师
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大树丫菲姐3天前
从中午吃饭后一直到晚上一直睡，中间差不多五个小时不起来不醒不拉尿，看了妈妈好几回，真怕她没气了。
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白嫖个知识5天前
一招让你周末两天变四天！ #实用冷知识 #万万没想到
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盛晓阳5月前
刚上小学孩子总犯困，午休+调整作息来解决 #育儿知识 #孩子上学犯困 #孩子教育 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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平凡也浪漫1月前
#一个人独居 #记录自己的点点滴滴 #记录出租房生活 #分享日常生活 #日常vlog 从今天开始，平凡的小日子，也值得被好好记录
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滚滚是只咪3周前
从中午两点陪我睡到了晚上八点了#养宠人才懂这一刻的含金量 #睡神猫咪 #滚滚
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心理师贾媛4月前
孩子晚上不睡，早上不起，父母要怎么干预？#厌学 #青春期 #父母必看系列
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小胖刘2天前
30+宝妈一觉睡到中午～#减肥 #减肥日常vlog #减肥vlog #宝妈记录生活日常
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自贡市三医院神经外科张诚医生2月前
睡眠障碍系列：凌晨睡中午醒，算不算熬夜呢？如果您有睡眠问题，请及时就诊评估，还您一个好的睡眠#失眠#睡眠障碍 #医学科普 #睡不着 #自贡市第三人民医院神经外科
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失眠专家赵国平3月前
睡眠不好四年多，一晚上只睡两小时，按我方法好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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成宇（冲刺450w）3周前
教你如何延长假期 #搞笑#反转#内容过于真实 #万万没想到
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名中医李绍燕6天前
压力大睡不好总思虑 #失眠 #脾胃 #医学科普 #中医养生 #成都中医药大学附属医院德阳医院
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楚楚的超人妈妈10月前
延长周末小窍门，如何让两天变成四天 #妈咪100问 #金牌育言家 #抖音精选 #科学育儿我有妙招 #小学生
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