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文静的护肤日常9月前
简单三招爆改白嫩荔枝肉 #如何养成好身材 #梨形身材怎样瘦腿 #怎样保持良好身材
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徐萌一直很勇敢🔅3天前
123➡️101｜女生周期减肥法【升级版】 #一口气瘦到99斤 #28天逆袭挑战 #24天逆袭 #减肥逆袭
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小雪发1天前
163➡️133斤｜一天吃1285k教程 #我觉得这次减肥要成功了 #煮啵想变瘦 #文静小女生的减肥日常 #减肥挑战 #减肥vlog
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Nagi真的很文静6月前
一期被催更很久的视频...【懒人版生酮法 瘦了17斤】 #抖出健康知识宝藏 #生酮饮食 #减肥
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薇薇很会吃8月前
竟然可以躺瘦？！没错，做到以下这12点，瘦下来易如反掌！#减肥#代谢 #代谢慢 #提高代谢养成易瘦体质 #躺瘦
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上进的阿静9月前
小基数不要再生活化减脂了#小基数减脂 #减脂期 #变瘦
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小妍的轻食日记10月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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泡泡WANG11月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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文静（陈大美妹妹）的记录3月前
姐妹们 我的吃法喝法给你们怼出来了 接下来 不要偷懒了 离过年没多久了 行动起来！#减肥
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蓝宝🍀（化妆版）9月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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王小梨（已瘦70斤）7月前
158→88 | 瘦了70斤！上班族如何减肥，超详细经验分享 #减肥 #减肥经验分享#变瘦变美变好看 #打工人 #大基数减肥
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元气土豆饼8月前
如何15天瘦出骨感 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #姐感 #减肥逆袭 #骨感
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哺乳期瘦了30斤的文静3月前
瘦下来如何保持身材#真实生活分享计划 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减肥知识
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文静很文静3天前
只有喝酒的时候是快乐的，我承认我是小趴菜#真实生活分享计划
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没有土拨鼠2周前
3个半月瘦25斤的减肥方法！年后想瘦的姐妹看过来#减肥 #减肥逆袭 #瘦 #怎么瘦下来
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崔子不减肥（162斤已瘦30斤）6天前
大基数女生减肥3条超绝思路分享给你，分享掉了32斤的经验，早知道早瘦让你实现双倍掉秤！#上热门 #减肥 #大基数减肥 #内容过于真实 #减肥经验分享
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！居家全身运动训练总结分享！看这篇就够了！ #爆改 #居家锻炼 #逆袭 #干货总结 #好身材要不断雕刻
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崔叨叨(减肥成功版)9月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第三十九天，已掉16.4斤，终于105斤了离第一目标还有五斤！#文静社恐内向小女生 #我开心就好你随意 #心灵成长社 #情感哄鸣 #减肥
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文静练瑜伽3天前
瘦腿太猛了❗️❗️大腿小腿一起瘦🔥 不经历拉伸哪来的小细腿!在夏天来临之前跟我一起打卡。 #瘦腿#腿粗#美化腿部线条#练腿#紧致腿部线条
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大大咧咧的KK3周前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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安琪瘦了40斤6天前
瘦了40‼️五步懒人提高代谢法✅无痛减脂#提代谢减肥方法 #减肥方法分享 #懒人减肥 #无痛苦减肥的正确方法 #邪修减肥法
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笑话小姐3天前
用这4个方法已经瘦20斤了，重点就是这4个方法都需要躺着，你们学会了吗#社恐文静女生的真实状态 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #大学生
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文静练瑜伽6月前
每天五分钟，轻松告别后腰赘肉 #瑜伽 强化腿部力量 #打开胸腔释放情绪 #肩胛骨灵活 #提升核心力量 #瘦腰腹
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九三VV（瘦40斤版👀7月前
姐妹们催我要的方法，这两天非常认真的给大家总结了，是我自己用的，仅供参考。#减肥 #减肥逆袭 #减肥方法
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大四四（减肥ing）6天前
一条视频讲明白，普通人真正能落地的减肥干货，关注我，后续我们一起变瘦#减肥干货 #你有多自律就有多美 #真实生活分享计划 #减肥
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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丫娅的逆袭（报名中）8月前
#瘦全身 瘦肚子最快的方法，就是核心燃脂法，不用跑不用跳，轻松燃脂瘦全身！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦
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文静练瑜伽2周前
用最少的钱爆改自己❗️❗️不要小瞧瑜伽的魅力 6个动作拉伸全身，一遍超舒服每天1次，每个动作3组x60s几分钟就能让身体慢慢变轻松~坚持下来你会发现：体态更直了，气质也在悄悄变好2026，一起瑜伽打卡吧 每天花几分钟，看着自己一点点变柔软，变健康，变好看，这种感觉真的会上瘾~ 适合人群： 久坐党|肩颈僵硬|体态不良|瑜伽新手|没时间运动的姐妹们 #体态纠正#居家锻炼#零基础瑜伽#运动打卡#变瘦变美变好看
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大大咧咧的KK1天前
一鼓作气瘦下来的4个步骤‼️#减肥 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #健康减脂 #女性力量
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文静卓韵【小助理】2周前
学会这八个动作，再胖的人都能瘦下来#健身操 #全民健身 #瘦全身 @抖音小助手 @ DOU+小助手
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丫娅的逆袭（报名中）9月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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悦悦酱1天前
超详细的瘦肩瘦背教程！每晚三遍哦！一个月拿成果啦啦啦 #瘦肩 #瘦背 #瘦肩背 #瘦斜方肌 #改善体态
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今琦呀（-27斤版）2天前
瘦27斤｜亲测，普通人降低体脂率最快的5个方法❗️ #减肥 #减脂 #体脂率 #健康减脂 #减脂期
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丫娅的逆袭（报名中）8月前
女性瘦身最快的三个动作，不跑不跳，轻松瘦下来，赶紧收藏练起来！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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无敌大蛋挞2周前
姐妹们催的沉肩方法终于来啦！！#好身材需要不断雕刻 #练背 #沉肩 #少女背直角肩 #自律
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小慧逆袭日记8月前
女生想要快速瘦下来，就跟我练这三个动作吧!#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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瑜伽老师文静1年前
原地不跑不跳，就能瘦全身。不管你50.60都可以做#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #拉伸 #瘦肚子最快的运动
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哺乳期瘦了30斤的文静3月前
哺乳期想瘦，晚餐这样吃#女性独立正能量 #哺乳期 #自律#变瘦变美变好看 #减肥
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文静练瑜伽1月前
零基础必练🔥6️⃣个动作瘦全身 2026年，花最少的钱爆改自己🔥 91年35岁|2026年，我要狠狠培养自己! 1.每天一节瑜伽课 2.每天30分钟面部瑜伽，学化妆 3.学习摄影，记录美好 4.定期收纳，新舍离 5.每天阅读30分钟 6.深耕自媒体，每周更新5篇 7.影响50位以上姐妹练瑜伽 8.10点30前睡觉 9.做计划，定期总结复盘456 10.高质量陪伴孩子 抱团取暖，自律向上有愿意一起的姐妹吗? 全球高能量社群等你一起蜕变! #一起来锻炼#一起练起来吧 #女性成长#蜕变 #瘦全身
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裴老师陪你努力1天前
想更快廋下来最后一个狠方法 #女性成长 #自律 #健身
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哺乳期瘦了30斤的文静3月前
哺乳期封神瘦身法！不节食不运动，奶水足还狂掉秤 #真实生活分享官 #内容过于真实 #知识分享 #哺乳期减肥 #自律
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安玲老师教瘦肚3周前
想要小腹平坦，每天坚持100个，再大的肚子都能瘦下来,小基数坚持两周，练出清晰的线条#大肚腩/#瘦肚子/#居家锻炼#马甲线
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文静～4月前
第一天就掉了1.3斤 #姨妈期减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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文静-（已瘦60斤）4月前
一天一顿饭瘦了52斤，坚持过午不食你也可以#吃瘦不饿瘦 #创作者扶持计划 #减肥日常vlog
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静静要瘦6天前
全球公认女性瘦全身最快的动作，带你轻松瘦全身❗️#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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小宝Oni1天前
这个夏天躺着就能瘦#瘦身 #减肥 #掉秤 #韩女 #变瘦
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猛楠巴士（已瘦30斤）2周前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
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写给女儿的信1月前
如何快速减肥？其实减肥不用饿肚子的乖，今天妈教你3个方法，帮你科学减肥乖~#减肥 #减肥逆袭
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崔子不减肥（162斤已瘦30斤）2周前
大基数减肥生活化饮食+轻运动，轻松掉秤32斤，不挨饿不遭罪，新手小白可做！#上热门#减肥 #大基数减肥 #生活化减脂 #内容过于真实
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房子🏠3天前
130-94 三年瘦腿直腿经验分享（梨形必看） #瘦腿 #减肥 #梨形 #梨形瘦腿#薄肌
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子瑜yoga2天前
6min跟练｜快速瘦大腿内侧‼️这4个动作就够了👍躺着瘦 新手特别友好～ 能激活锻炼到腿内侧的肌肉力量 收紧大腿内侧，燃烧多余赘肉~ 🌟每天可循环3遍 效果更好 #瘦腿 #居家锻炼#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox
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强哥给你力量2周前
女神刘亦菲到底怎么减的#体重管理 #经验分享 #身材管理的重要
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蕾姐爱瑜伽1天前
女生每天坚持这个6个动作，瘦全身。零基础也能学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难! #女生必看 #瑜伽 #瘦身#零基础学瑜伽 #线上瑜伽
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安安陪你自律1周前
春季最狠的掉秤方案，十五天轻松廋一圈#减脂#自律#逆袭#变瘦
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文静-（已瘦60斤）3月前
还有60天过年，带大哥一起打卡#夫妻减肥 #减肥分享 #生活化减脂 #健康的饮食习惯 #吃瘦不饿瘦就得这么减 @抖音小助手
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于正1月前
秘诀 假期过完了，分享3个月瘦30斤还练出腹肌的完整健康减脂教程。#减肥 #瘦身
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文静（小基数冲刺）6月前
不要问我为啥每天都吃鸡蛋啊，简单方便，小基数可以把主食拉高，真的能瘦#vlog日常 #ཻ真实的样子 #日常分享
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紫色甜玉米🌽（1k🎁）6天前
📒06女大不节食不痛苦也能瘦下来的秘籍～想减肥的姐妹赶紧码住！#减脂餐教程 #懒人食谱 #健身 #创作者扶持计划 #上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音AI资讯 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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体重管理师豪哥3天前
腰腹赘肉“游泳圈”没了❗️4分钟跟练版❗️ 如果你的侧腰、侧后腰以及整个腰腹赘肉多，想要快速细腰瘦肚子，那么今天这套4分钟弹力带普拉提虐腹动作，一起跟练打卡吧！#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #腰腹核心力量 #塑形
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国家队教练孙瑞芬3周前
瘦肚子的好方法#运动#减肥#居家锻炼
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文静-（已瘦60斤）3月前
清淡饮食是一种习惯，养成良好的习惯，不瘦都难#合理饮食 #自律减脂健康餐 #越吃越瘦 #健康减脂
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马漂亮2天前
总结下来 最省钱最有效的就是这两步#方圆脸 #肉肉脸 #瘦脸
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露露是辣妈3周前
瘦了50斤才悟
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