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斩1周前
这马步扎的都给跪下了，继续享福兄弟们#陈泽#困困
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💧1周前
困困扎马步，主打一个稳不住 @陈泽- #陈泽二创 #陈泽直播录屏
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困困小熊饼🐻4月前
春日第10集｜#熊出没#熊出没之春日对对碰 #搞笑动画 #创作者扶持计划
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张伊老师（国标艺考版）3月前
体能扎马步一键解锁新造型 #国标女孩 #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中 #北舞附中
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困困3天前
小针一扎帝王干拉#和平精英 #身法大佬
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夏屿1周前
险恶四眼人格上线#陈泽二创 #陈泽直播回放 #困困 #奥特之母
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粥的-（陈泽剪辑）1周前
1103长公主换装奥特之母 #陈泽 #陈泽二创大赛 #困困 @陈泽-
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小晓古法健身5天前
下午犯困、腰酸背僵、浑身发紧的，这个马步旋转一定要练！中式古法养生操，不跑不跳扎稳马步，以腰转胯，疏通带脉，收紧腰腹，强腰固肾，越练越精神#久坐放松 #强腰固肾 #居家养生 #零基础跟练 #马步旋转
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等一场星海（腰拐切片）3天前
白泽园区扎马步大比拼，谁将获得最终胜利？@白泽（三角洲行动） #白泽创作者激励活动
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武术梁教11月前
#萌娃 #塔沟武校 #萌娃日常 「压腿疼到哭？第二天照样5点起床扎马步」 谁说公主不能是战士！ 这一拳打碎的是娇气👊 这一脚踢开的是软弱🦶 妈妈镜头里的“小哭包” 正在成为自己的光🔥 #武术少女养成记 #谁说女子不如男
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睡懵的眼睛¹²²⁷🌻1周前
#睡懵的小七#四姐文化传媒 #扎马步#1227#直播录屏分享
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ZeZe-4天前
给刘回的惩罚还是扎回了自己的身上#陈泽 #PK演技大赏@陈泽- #刘回 #困困 #陈泽二创大赛
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橙子||筑基陪跑11月前
练武的入手功夫是扎马步，扎马步即为武术家的筑基功夫，目的在于导气入地。 扎马步是身体重心下移，上身相对放松，下肢的气mai逐渐打开，气就会由上往下流动入地，日久功深，身上的气会与地气结合在一起，下盘就会变得非常稳固，故而上半身使力才会有支点。#基本功 #马步#桩功#开胯 #线上线下
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vov（腰拐）3天前
园区扎马步冠军—拐皇！ #冻腰冻拐三角洲行动 #白泽三角洲行动 #冻腰冻拐创作者激励活动 @冻腰冻拐（三角洲行动） @拐 @腰
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祎起婧待花开2年前
突然找到了大一同学拍到我上课打瞌睡的场景，哈哈哈，我也不知道当时为什么会这么困，现在不会这样了，大学没人管了，因为我这样打瞌睡很明显的显眼包，已经记不清初、高中被罚站、罚上黑板做题、罚扎马步多少次了……#学生时代 #高中回忆突然攻击我 #校园生活
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從一11月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
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阿B娱乐情报站2月前
一次扎马步把德爷累够呛 #这是德爷光头最有用的一次 #德爷的登阶奇旅
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请叫我杨打铁3天前
第一组3分钟，第二组2分钟。每天坚持5分钟，精力旺盛。#扎马步#提气升阳#固腰强肾#精力充沛#请叫我杨打铁
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武当十三3天前
春季养生多扎马步 马步金刚杵，每天坚持，拉伸筋骨，腎气十足#青年创作者成长计划 #马步 #春季养生正当时 #拉伸 #八段锦养生操
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蓬丘8月前
培养精气神 扎马步教学 扎马步通过静态发力促进气血下行运动，改善上热下寒，脏腑调理，培养精气神，脾主肌肉，长期练习对脾胃很有帮助。#养生 #气血 #脾胃 #教学 #马步
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武当十二11月前
很多朋友问马步怎么扎，今天胡道长带大家完整版马步教程，快收藏起来吧#马步#基本功#武当武术#教学#玄门十二师姐
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hf519888888883天前
扎马步 这样扎马步，打🏀不低于60分钟😄
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武当郑师和1年前
59秒教会你正确的扎马步 #武当武术 #让习武改变人生 #中华武术博大精深
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困困和呼呼1年前
他亲我还得扎马步哈哈哈哈哈哈#天蝎巨蟹 #情侣 #氛围感 #ootd穿搭 #撩汉
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河风1周前
一年前的今天，第一次尝试扎马步 #马步 #居家锻炼 #养生#健身
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小伙努力变强4天前
#改变自己 #自律 #马步 一起，变强！
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小小芝麻4天前
就是不睡，还要表演扎一个马步#人类幼崽隐藏技能 #你家孩子也这样吗 #人类幼崽被偷拍
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80后养生局长1周前
坚持扎马步像换了一个人#马步 #扎马步
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小伙努力变强3天前
#改变自己 #自律 #马步 状态有所下滑，不过头一组还能达到5分钟。
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芸儿 很勇敢1周前
芸儿真的很勇敢。 第21天，每天8点，还在蹲。 没人看的时候蹲，有人看的时候也蹲。 今天有个蹲友发消息：我想扎，扎不好，不坚持。 我说：那找我就对了。 不会扎，我指导动作；不坚持，我给你喊加油。 这边找我监督的蹲友，都坚持得不错。 你要不要也试5分钟？ 10块钱，感受一下什么叫“有人盯着”和“自己瞎练”的区别。 私信我约时间 ☕️#扎马步 #健身监督 #芸儿监督
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百年传承调理养生馆3天前
困扎术分享#希望
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中国旅游7月前
原来去西藏旅游最大的困难，真的不是高反#西藏 #旅行推荐官 #旅游 #奇闻奇事 #旱厕
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思然老高了8月前
没能量没活力？试试扎马步 马步升阳蹲，适合身体寒寒湿湿，不通的人，每天十分钟#古法健身，#每天一练 胜似生蚝枸杞 #四平马 #养生
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武当十三7月前
马步是最好的桩功 夏季多扎马步，让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦 #武当十三
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自律一只猫9月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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玄林子大师兄11月前
为什么扎马步腿会抖？那肯定是你太虚了。#扎马步的正确姿势 #扎马步 #古法健身
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方昕宇FXY1年前
扎马步的科学-改善身体状态 从科学角度分析扎马步，改善身体状态。 #体态纠正 #运动康复 #马步桩 #扎马步 #静蹲
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雨安居7月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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刘宝寸(纸片人)1周前
陈伯直播迟到，被罚扎马步开场！彬子再次起飞！ #记录和陈伯的美好瞬间 #陈伯全能王 #陈伯纸片人 #陈伯小剧场 #灵魂画手挑战
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扎男傻强1年前
扎马步腰酸？一次讲清楚，跪求你们看看吧！#马步 #中年养生 #抗抑郁 #打卡 #传统文化
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大玉姐爱生活2月前
24岁堵这样 年前冲次34天
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健身的涛3周前
少林功夫好耶 #少林功夫 #扎马步 #高难度动作嗨翻全场 #动作这一块拿捏死死的😂 #最靓的崽童年该有的样子
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芋头~~~4天前
哈哈哈哈哈哈，这马步扎得真帅啊🤩🤩🤩🤩#记录孩子的点点滴滴 #带娃日常 #哈哈哈哈哈 #憋住不准笑 #这个动作有点难
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过客一行者3天前
稳扎稳练马步6分钟，#中华武术博大精深 #练功打卡
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🥚磊的🥦4天前
#扎马步 #核心力量 看似简单，其实一点也不难。
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白泽与wu影2天前
你们能扎多长时间 #白泽三角洲行动、#白泽创作者激励活动、#白泽白泽（三角洲行动）
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DINGGG-4天前
谁懂马步谣在我心中的地位 一下子就把我拉回了高中熬夜打楚留香的时光 #双笙 #马步谣 #陈元汐 #广州良辰 #缪斯
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师妹小花3月前
一个视频，教你学会正确的马步桩 #居家运动 #道家养生 #马步 #锻炼
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昆明达恩教美妆1周前
当化妆师快下班#电子榨菜 #化妆师的工作日常 #干活有劲 #美妆培训
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师妹小花1月前
为什么晚上蹲完马步很亢奋？ #马步桩 #扎马步 #马步桩 #功法 #养生
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师妹小花2月前
晚上喜欢扎马步的兄弟，赶快停！ #马步桩 #传统武术 #道家功法 #男人必看 #居家运动
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武当十二7月前
手固握 扎马步太痛苦，那就手固握吧，让你腎气十足，酣睡一整晚#涨知识 #道家养生 #手指操作用大 #小动作大作用 #百young非遗计划
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亮亭八极拳武术馆3月前
#抖音热点榜🔥 @抖音小助手 #武术少年#武术基本功#扎马步挑战 #真实生活分享计划
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沉默是金z4天前
#扎马步#杠铃深蹲#周末愉快
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從一3周前
谋生路上不能丢了热爱，更不能丢了健康#会扎马步的外卖小哥 #普通人的励志生活 #马步基本功 #打工人的自律
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小伙努力变强6天前
#改变自己 #自律 #马步 想，全是问题，做，都是答案！
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动养天成｜AI健康科普3周前
晚上扎马步，睡得更踏实 不用跑不用跳，一个动作改善睡眠。 #助眠养生 #马步
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老王会隐身1周前
扎马步，下盘稳了，气场更强#自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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