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脊柱疗愈郭靖9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）4月前
15天改善#骨盆前倾 计划挑战成功！今天这组7分钟的跟练，超级简单，而且非常适合新手小白，不仅没有难度，而且轻松好坚持#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子
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文同学爱运动2天前
每天50个臀桥，这个躺平动作能饱满臀型、矫正骨盆前倾、解放下背部。一个月，从根基开始重塑身体姿态。 #臀桥 #蜜桃臀 #骨盆前倾 #久坐腰疼
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七分饱（变瘦变美版）6月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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蜡笔小龙4月前
1:改善骨盆前倾能看到效果 2:练体态需要时间，大家要坚持 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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圆脸小敏（已减32斤）8月前
改善骨盆前倾，系统的练，半个月就能改善很多 #骨盆前倾纠正
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小婷减肥变美中(已减42斤)1月前
圆肩驼背骨盆前倾腰疼，坚持锻炼2个月有什么变化？体态问题改善，不知道能看出来不？#真实生活分享官 #运动 #居家锻炼 #减肥 #骨盆前倾
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自律的小刘3月前
如果你有骨盆前倾这种体态问题，就用这两个动作坚持两周会有明显改善#骨盆前倾 #居家锻炼 #健身
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小婷减肥变美中(已减42斤)1月前
2个月改善体态我就做了这3个动作，个人锻炼分享，不知道这样说的明白吗？还是要出跟练版？时间长吗？#改善骨盆前倾 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #体态
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蜡笔小龙4月前
1:环抱双膝 2:束脚式 3:静态臀桥 4:英雄卧式 5:一个月后看效果 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨
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mia—yoga分享10月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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郑合意的抗衰日记8月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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小婷减肥变美中(已减42斤)1周前
体态改善教程，干货来啦，2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的？就这3个动作，别的都没练。每天半小时，我计划坚持半年，一起看会有什么变化吧？ 从前：弯腰驼背 骨盆前倾 脖子前倾 膝超伸 从小腰疼 虎背熊腰 侧面丑 背影杀 的我！以后就不再这样啦！最明显的变化：现在弯一会儿腰几乎不疼了，而且我发现还提升了气质和自信呢！ 印象中从小学就被说驼背，拍照的人总说让我把肩膀打开，初中就和妈妈说腰疼，她不信说：“小孩哪有腰啊”，多人合照看到自己像“佝偻着”。20年了期间一直想改变，想放松自然站着就是直直的 美美的 有气质的，也不知道具体怎么做怎么练，练哪个最有效果，最重要的也没坚持，也没下定决心。 这次为什么能坚持： 第一，年龄压力，岁数不小了，不想一辈子都“佝偻着”，总幻想自己变好，这次我就要实现。再不实现就老了。 第二，减肥成功带给我的信心，以前急性子三五天看不到明显效果就放弃，而减肥需要三五个月长期的坚持，这个我相信自己一定也能做到（减肥能成功也是因为第一和第三）。 第三，每天发短视频打卡，正向反馈，也是监督，收到表扬和夸赞更有动力和信心，谢谢鼓励我的朋友们！❤️ 第四，心态平和，不急求效果，不管再累再忙身体再难受心情好不好，无论如何都要做，不给自己任何懒惰的理由！没有任何理由不做，比减肥还严格，哈哈！这个因人而异吧，我觉得偶尔中断会影响我的坚持。不做完心里堵的慌，做完反而身心舒畅，相当于完成作业就可以好好玩了！ 改善骨盆前倾 3～5分钟 拉背紧致脸和肩 10分钟 靠墙站改善整体体态 20分钟 想变美变更好的你，现在一起练起来吧！一定会越来越好！把我们想要的美好，今天开始实现它！ 马上出全程跟练版视频，敬请期待！！！ #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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小婷减肥变美中(已减42斤)1周前
体态改善教程，干货来啦，2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的？就这3个动作，别的都没练。每天半小时，我计划坚持半年，一起看会有什么变化吧？ 从前：弯腰驼背 骨盆前倾 脖子前倾 膝超伸 从小腰疼 虎背熊腰 侧面丑 背影杀 的我！以后就不再这样啦！现在弯一会儿腰几乎不疼了，而且我发现还提升了气质和自信呢！ 印象中从小学就被说驼背，拍照的人总说让我把肩膀打开，初中就和妈妈说腰疼，她不信说：“小孩哪有腰啊”，多人合照看到自己像“佝偻着”。20年了期间一直想改变，想放松自然站着就是直直的 美美的 有气质的，也不知道具体怎么做，最重要的也没坚持，也没下定决心。 这次为什么能坚持： 第一，年龄压力，岁数不小了，不想一辈子都“佝偻着”，总幻想自己变好，这次我就要实现。再不实现就老了。 第二，减肥成功带给我的信心，以前急性子三五天看不到明显效果就放弃，而减肥需要三五个月长期的坚持，这个我相信自己一定也能做到（减肥能成功也是因为第一和第三）。 第三，每天发短视频打卡，正向反馈，也是监督，收到表扬和夸赞更有动力和信心，谢谢鼓励我的朋友们！❤️ 第四，心态平和，不急求效果，不管再累再忙身体再难受心情好不好，无论如何都要做，不给自己任何懒惰的理由！没有任何理由不做，比减肥还严格，哈哈！这个因人而异吧，我觉得偶尔中断会影响我的坚持。不做完心里堵的慌，做完反而身心舒畅，相当于完成作业就可以好好玩了！ 改善骨盆前倾 3到5分钟 开肩美背防垮脸 10分钟 调整整体体态20分钟 想变美变更好的你，现在一起练起来吧！一定会越来越好！把我们想要的美好，去实现它！ 马上出全程跟练版视频，敬请期待！！！ #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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中医正骨郭圣元1月前
二胎宝妈产后三个月 调理下胯宽骨盆前倾长短腿 #郭圣元 #成都 #产后修复 #骨盆 #正骨
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谢老师的康复笔记3周前
骨盆正=面部正 骨盆前倾（跟练版） 1.调整39秒改善方法 2.结合2月9号的视频方法会更加精准 3.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #居家锻炼
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李李在减肥7月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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小喵轻运动1月前
睡前5分钟❗️懒人改善骨盆前倾✅躺着变美✨ 每天三遍～ #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #寒假逆袭 #变美 #体态纠正
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燕婷爱瑜伽1月前
巨有效小睡前4分钟跟练版，骨盆回正了!! 4个动作简单高效，肚子都平了有效改善： √骨盆前倾 √假跨宽 √小肚子凸出 睡前2~3组，坚持一个月，打卡看效果! #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #骨盆前倾#体态纠正#改善体态好身材练起来
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星星要早睡✨4天前
#创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #体态纠正 #睡前体态管理 宝宝们，加油鸭！我断断续续坚持了一个月左右，就有了很好的训练效果，相信大家也可以哦！ 后续还会更新肩颈，脊柱等全身各部位的体态训练哦！ 有用的才会分享出来！ 需要的宝宝蹲蹲🥰 骨盆矫正跟的是这位老师哦@雪儿很棒（努力逆袭）
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mia—yoga分享6月前
骨盆前倾这样做｜一个月后骨盆明显回正！ #骨盆前倾 #回正骨盆 #矫正体态 #改善体态 #居家运动
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瓦特哥|体态美学2天前
骨盆前倾为啥一直调整不好 而是你没做这件事 #骨盆前倾 #驼背 #含胸 #骨盆前移 #体态纠正
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练瑜伽的小玲子11月前
🔥巨有用！2周改善骨盆前倾 💃体态真的太影响一个人的魅力了！！ 明明不胖却骨盆前倾+假胯宽+小肚子 看起来显胖10斤...总被问"几个月"...还经常腰背酸痛！ 那今天这期你一定要跟练❗❗ ✅每天3分钟床上训练 躺着改善体态问题！ ✅动作简单丨0基础友好｜全程仰卧无跳跃 宝宝们每天跟练一遍，坚持跟练14天会有改善哦！ #产后恢复 #体态纠正 #瘦腰减肚子 #创作者中心 #创作灵感
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@暇玉3天前
打卡第一天！！！ #改善骨盆前倾 #足弓塌陷
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苏亚练瑜伽2月前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了❗️❗️ 4个动作简单高效，肚子都平了 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假跨宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2～3组，坚持一个月，打卡看效果！ #改善骨盆前倾#体态纠正#产后恢复#瑜伽#改善体态
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型2周前
骨盆回正了❗️❗️这四个动作巨有效🔥 4min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果！ 亲测有效！能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧！ #瑜伽 #平坦小腹 #体态调整 #骨盆 #见人不如健身
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训练宝APP1天前
学会这个动作，彻底修复骨盆前倾 久坐导致的骨盆前倾，用这个训练动作改善，来自训练宝APP-健身动作库和计划库。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆 #体态 #纠正动作
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小迪想瘦腿直腿1天前
怎样才能两个月把腿练细练直，我夏天真有事#怎么瘦腿 #直腿 #真实生活分享官 #夏天 #减脂
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摇滚蛋白粉💪🏻3天前
巨有效❗骨盆回正❗四分钟跟练版4个动作改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！#体态纠正#骨盆修复#骨盆前倾#瑜伽#鲅鱼圈健身私教
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魔鱼10月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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州州和瑜伽1月前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了❗️❗️ 4个动作简单高效，肚子都平了 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假跨宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2～3组，坚持一个月，打卡看效果！ #骨盆前倾[话题]##假跨宽[话题]##改善骨盆前倾[话题]##好身材练起来[话题]##体态纠正
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自律悠悠2周前
骨盆前倾真得很没气质，骨盆前倾，膝盖超伸、假臀、腰椎挤压、肋骨外翻、小腹突出、含胸驼背、头前倾，如果你也有同款身材，每天练习着两个动作，争取1个月调整过来#骨盆前倾 #体态纠正 #居家训练 #好身材练起来 #膝盖超伸
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50岁丁晖姐2月前
骨盆回正了‼️这4个动作巨有效🔥 4min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果！ 亲测有效！能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧！#居家锻炼 #瑜伽 #体态调整#骨盆回正 #修正骨盆前倾
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每天瑜伽1周前
巨有用❗️❗️睡前5分钟骨盆回正✅两周见效❗️这期加强版比之前增加了退阶和进阶版本，更加简单高效❗️❗️新手友好～ 每天睡前跟练2～3遍，矫正骨盆前倾，还能睡个好觉！注意：收紧核心、腰腹发力、不塌腰～期待你们的打卡反馈哦～ #一起来瑜伽#居家锻炼 #骨盆前倾#体态改善 #瘦肚子
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小腹婆日记1周前
打开死虫的第97天，恢复原厂设置都去做这三个动作，没有花里胡哨的动作，简单有效，悬垂腹，小肚子凸出，肋骨外翻，核心无力，骨盆前倾，腹压大，各种大肚子的姐妹都可以去练，改变也就两个月的事，只要坚持就行，加油#瘦肚子 #谁还不是小腰精 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #抖出你的小蛮腰
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是有光呀2月前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了‼️ 4个动作简单高效，肚子都平了～ 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假胯宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2~3组，坚持一个月，打卡看效果! #骨盆前倾#假胯宽#体态纠正#产后恢复#居家锻炼
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小陈爱运动8月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题！最主要是可以瘦小腹！ 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腰腹
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安老师讲康养1月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看！真的很管用！#骨盆回正 #骨盆矫正 #居家锻炼 #骨盆恢复 #骨盆前倾瘦肚子
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肖恩2天前
14天掰正骨盆懒人版❗️❗️巨有用❗️❗️睡前跟练5min ✅每天睡前练1-2遍💓新手友好 ✅记得在动作过程中，始终保持腹部收紧，不要塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|大腿前侧突出等 #骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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夏子安爱运动5月前
14天改善骨盆前倾❗不愧是人民日报推荐❗躺练 姐妹们睡前2-3组，轻松改善骨盆前倾，拯救下腹突出 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #体态矫正 #体态调整 #瘦肚子
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拂晓4天前
全职妈妈带孩子的心酸只有经历才懂❤分享三个矫正骨盆前倾的动作，每天三组，一个月改善🔥亲测有效💪需要的，收藏起来，在家练起来吧！#瘦身塑形 #零基础练瑜伽#瑜伽#矫正骨盆前倾 #女性成长#爱自己
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申申带你瘦1天前
5个动作跟练版，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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猪猪讲运动养生2周前
睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小艾女子塑形筋膜2天前
改善骨盆前倾，就练这个动作#体态纠正 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #女子塑形
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国胜老师讲康养2月前
睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用!#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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给我谷粒1天前
骨盆前倾回正需要多久day11 #骨盆前倾#体态矫正#vlog#打卡
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Jessie普拉提2天前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #产后骨盆修复 骨盆前倾是大家都不陌生的体态问题，今天我们来看看怎样做才能有效改善骨盆前倾☺️
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晓伟练瑜伽1天前
巨有用‼️15天掰正骨盆懒人版✅睡前躺练6min 巨有用‼️15天掰正骨盆懒人版✅睡前躺练6min 👍懒人每天2-3遍，睡前或者其他时间练都可以✅ 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|骨盆歪斜|大腿前凸|假胯宽|腰酸腰疼等 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复 #燃脂进行时
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沐子瑜伽(会昌店)1周前
亲测巨有用！你敢不敢挑战一个月改变自己；掰正骨盆跟练版|每天2min#产后恢复#产后修复#骨盆回正#骨盆前倾
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@鱼鱼-康复瘦身小馆2周前
果然是人民日报！！跟着练骨盆回正，腰部不酸了！ 4分钟跟练版！改善骨盆前倾，腰椎突出的问题！ 坚持半个月每天3～4组试试吧！#腰椎间盘突出 #骨盆修复 #骨盆前倾#康复运动 #居家锻炼
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云儿爱瑜伽呀6天前
不愧是人民日报！🔥骨盆真的回正 小腹平了 今天分享4⃣个动作 1⃣改善骨盆前倾 2⃣改善大腿前凸 3⃣瘦小腹 4⃣提高睡眠质量 每个动作保持60S 坚持1-2周，身体可以看到变化哦~ #女性成长 #瑜伽 #居家锻炼 #体态改善 #见人不如健身
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阿南运动养生1月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #健康 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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给我谷粒2天前
骨盆前倾回正需要多久day10 #骨盆前倾#体态矫正#vlog#打卡
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婧安（自律版）1天前
骨盆回正 体型矫正，骨盆回正。#体型矫正 #骨盆回正#闭合腹直肌 #瘦肚子 #体态纠正
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小小微光2天前
欧阳春晓打卡第二天，坚持七天看效果！#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #运动打卡#居家锻炼 #欧阳春晓
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新新向上2天前
一个动作瘦肚子，坚持2个月，腰围小了10cm！#瘦腰 #减肚子 #大肚腩消失 #骨盆前倾改善 #居家健身
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燕子运动塑形记8月前
不愧是人名日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！睡前2～3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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桐师姐爱运动7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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明茗在家练瑜伽2月前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了‼️ 4个动作简单有效，肚子都平了 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假跨宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2～3组，坚持一个月，打卡看效果！ #骨盆前倾#改善骨盆前倾#好身材练起来#体态纠正#瑜伽
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建始雪晴瑜伽（宠粉号）1周前
学苑路姐妹注意！雪晴瑜伽14年老店，恩施人气高。原价1899的双月卡砍到1640。小班课老师指导，俩月让梨形变天鹅，体态投资超值，建始姐妹别错过！ #零基础学瑜伽 #改善骨盆前倾的训练操 #产后收腹 #流瑜伽 #周末时光
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可乐带你瘦🥤（改善体态版）1天前
为期一个月，开始改善体态✌🏻 #如何改善体态 #体态纠正 #小腿外翻 #骨盆前倾 #臀凹陷
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梓梓居家练瑜伽🧘‍♀️3天前
#居家运动健身 不愧是人民日报认证的动作‼️每天睡前4分钟，14天骨盆回正，堪比正骨。快去试试吧！有效改善骨盆前倾、改善小腹突出，纠正假胯宽。#骨盆前倾 #假胯宽 #每日一练 #在家练瑜伽
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猪猪讲运动养生4天前
睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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脱脂牛马1月前
改善骨盆前倾，三个动作，可以睡前边玩手机边玩，并且非常好坚持！#科普#省流 #骨盆前倾#一般人不告诉他
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