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醉卧沙场（自律号）2周前
4分钟Tabata燃脂操，居家急速瘦身tabata燃脂的一百种方式抖音健身房#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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Ariel_宇3月前
全身高效燃脂Tabata跟练 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #头条作品双星激励计划 #dou来运动吧
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大郭的运动日常2月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！如果帕梅拉只选一套 那一定是这套！你走的每一步都算数 即使慢 也是在向前！加油！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动
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贫穷健身1周前
每天8分钟全身燃脂瘦腰训练，消除腰部赘肉脂肪！ #瘦腰 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #减肥燃脂
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳激情TABATA跟练版4分钟的来了！如果你吃的不能再少了还是胖，那就开合跳吧，把身体机能调动起来，你的饭量会涨，浑身有劲，睡眠变好，充满了活力，慢慢就瘦了！#一起来锻炼 #开合跳 #开合跳跟练 #健身打卡 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #居家锻炼 #艾童小姐姐开合跳
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凯哥健身1月前
居家有氧训练动作合集#徒手健身 #燃脂爆汗 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
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lucky 小念（变美版）7月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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阿黎健身2周前
8分钟瘦身训练 强度不大，体力好的可以连续多组几组#居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #减肥
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小孟凡的篮球梦2月前
假期必做的长高运动，每天拿出30分钟练习就可以，和我一起来打卡吧！#长高 #运动 #身高管理 #一起来锻炼 #运动打卡
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小橘子爱运动10月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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麻辣烫不烫1月前
校园Tabata 孩子们的寒假体育锻炼参考视频来啦#tabata #有氧运动
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芹菜居家运动3月前
#上热门 跳的好不好不重要‼️坚持✊最重要‼️🔥开合跳暴汗燃脂瘦全身➡️#健身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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自律的姜帅帅7月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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半杯水7月前
开合跳：高效燃脂与全身健康提升的完美结合 #开合跳 #有氧运动 #健身 #运动健身 #科普一下
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健身小张哥1周前
居家锻炼，无器械锻炼，有氧燃脂运动，一次5组，轻松燃烧你的卡路里！注意自己的心率哦！#居家健身有新招 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #瘦全身
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大郭的运动日常3月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！燃脂双倍 快乐加倍！冬天刷脂必跳！每天进步一点点 收获就会多一点点！一起进步 一起加油！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家锻炼 #精神氮泵
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运动育儿小蕾教练3周前
开学第一课锻炼不能停，一起加油助力成长#长高训练#身高管理#亲子运动
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大黄不吃蛋黄（跳舞💃版）6月前
15分钟有氧跟练-开合跳版（自用）依然是毫无废话直接开始的15分钟的快速运动：以开合跳为主，搭配了一些功能性踏步抬腿，主要锻炼心肺、腿部和腰部。 8组抬腿踏步+7组开合跳 40s动作+20s休息 后面还有一期有氧跑跳版，这个15分钟系列大概还会有一期GAP、经期、拉伸相关的运动，搭配使用填满我一个月的锻炼计划。（制定完美的计划，但未必执行） #运动 #有氧运动 #跟练 #分享 #歌单
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爱笑的小金老师1周前
大课间新的体能操来了，易学习，易发汗，全程八个动作（十字跳、胯下击掌、开合跳、左右提膝、交叉步、小碎步、挺身跳、毽子跳）跟着快乐小马，让我们动起来，快乐起来！#体育老师#生命在于运动一起锻炼吧 #快乐小马 #体能操#大课间操
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健身棒棒糖🍭lollipop2周前
新手20分钟燃脂！坚持7天脂肪克星，进阶跟练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身打卡 #运动 #健身
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宇辉-优品百货3周前
健身踏板儿童家用开合跳韵律有氧脚踏板台阶瑜伽踏板室内运动器材#育儿干货 #儿童长高 #感统训练 #居家锻炼 #协调性
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减肥达人翡翠3周前
我在家借助椅子“开合跳”一个月，瘦下来8斤，减的都是内脏脂肪，比跑步好#居家健身有新招 #居家健身 #居家运动 #宅家运动会 #日常锻炼记录
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少儿体能布丁 家庭版3周前
第七集儿童长高操，想长高赶快练起来吧！ #儿童长高 #长高运动 #在家锻炼从小做起 #儿童运动 #生命在于运动一起锻炼吧
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乐乐有氧运动2周前
大小基数《红日》 完整版#红日 #真实生活分享计划#大小基数燃脂操 #居家锻炼 #种草激励计划
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Sweet六六2年前
想瘦全身的姐妹看过来 早晚来一首开合跳，嘎嘎甩油 开合跳是有氧和无氧的结合 锻炼心肺、促进血液循环、增加身体免疫 最主要！！！全身减肥！！！！#瘦还来得及 #好身材就要不断的雕刻 #每天坚持一点点 #高效燃脂运动推荐
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是静静呀🌸7月前
开合跳真的是刷脂天花板🔥小基数掉秤必冲‼️ 每天5遍，燃脂甩油嘎嘎掉秤！ ⚡️全程核心收紧 膝盖微屈 快来告诉我你能跳几个🙋‍♀️ #运动 #开合跳 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼
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张晴Yoga1周前
陌生的你快点动起来吧✅#在家也能瘦 #居家瑜伽 #居家运动打卡 #一字马 #创作者中心
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嘉会镇品优幼儿园3天前
户外体能《开合跳》 目标1.通过双腿的合拢张开锻炼幼儿腿部肌肉；2.提高幼儿的弹跳能力和协调能力。#户外游戏#幼儿园
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赵之心运动健身8月前
面容焦悴，没精神头，不妨每天做做开合跳！ #开合跳 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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158的小敏居家运动日记2月前
来试试一首歌时间能坐多少个开合跳#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #开合跳 #真实生活分享计划
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小橘子爱运动4月前
一分钟开合跳大挑战，拉高燃脂心率，练出好身材！ 急性子姐妹快来跳她！！管住嘴迈开腿，好身材还怕开不了吗？？🥰跟练：飞鱼塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #玩觅皮面巡山 #健身 #变美变瘦变好看
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HulkFit1周前
用这个简单却强力的燃脂计划开始你的一天！🔥🔥 空腹做每个动作100次，看着腹部脂肪慢慢消散： ✅每天早上空腹做100个开合跳，你每天空腹就能爆发 ✅ 100个高抬腿，双腿会更有活力，协调能力也会提升。 ✅ 每天早晨空腹做100次单腿投掷和脚尖着地，你会压平腹部，增强核心肌群。 ✅100次深蹲——你将塑造臀肌，增强不可阻挡的下半身力量。 适合所有年龄段——尤其是如果你已经40岁以上，想要终身保持健康。 🔥试试7天，感受一下差别！#晨练 #运动无处不在 #胸肌腹肌 #健身vlog
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爱领育～雯雯4天前
#感统训练 开合跳抛接球#锻炼前庭觉上下肢协调 #提升视觉追踪能力#手眼协调能力以及专注力
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大杨爱运动4月前
一分钟俯身开合跳+登山跑，巨爆汗，瘦腰瘦肚子锻炼核心力量 #居家健身 #马甲线 #核心力量训练 #瘦全身
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爱健身的七喜4天前
赶快也来试试#核心大挑战 看看你在哪里趴下，#居家锻炼 #运动健身
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大郭的运动日常1周前
帕梅拉15分钟花式开合跳！没有天赋就一直重复！不要期待一蹴而就的效果 每一天的努力都是积累 一点一滴都将成为成功的基石！加油！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记2周前
10分钟HIIT 全身燃脂训练 快速瘦全身 高效燃脂 小基数减脂必跳！一遍胜过跑步半小时，短时高效，练完以后24小时持续燃脂，每天三遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身操 #有氧运动
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少儿体能布丁 家庭版2周前
第十七集，儿童长高+体能 家庭锻炼，赶快行动起来吧！#少儿体能提升 #少儿运动 #居家锻炼 #长高 #长高运动
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我是西西5月前
今天分享帕姐的“无数”个开合跳的综合训练✌️✌️ 全程100%站立无地板动作 全水平合适～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #帕梅拉
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减肥达人翡翠2月前
每天早上空腹“开合跳”，4周后，都说变瘦了，上秤果然少8斤，特减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #居家运动 #开合跳减肥 #每日一练
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小甜（大班）4天前
每天坚持打卡，8个动作为一组 每个动作20秒 期间休息10秒 建议每天3-4组 #儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼
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楼梯爱健身6天前
全身高效燃脂训练计划，适合新手居家锻炼，快来试试吧#居家锻炼 #徒手健身 #燃脂爆汗 #健身干货
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七彩乐橙儿童成长中心1周前
手脚开合跳＋螃蟹爬，是儿童感统训练里非常经典的组合。 开合跳锻炼孩子双侧协调、节奏感和本体感，提升身体控制能力。 螃蟹爬强化核心、肩背与四肢力量，改善平衡与肢体灵活度。 坚持练习，能有效提升孩子的专注力、协调性和自信心，让运动更稳、学习更专注。#安溪七彩乐橙#感统训练#语言发育迟缓
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梵跃体育 柠檬老师4天前
春天就是孩子的“猛长期”🌱别只盯着补钙喝奶，运动才是长高的王炸，跑跳 拉伸 核心力量，刺激骨骼➕改善体态，春天动起来，夏天猛一截📈，体能馆春季开课练，让娃在快乐运动里悄悄长高～#运动长高 #增强体质 #体适能
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想瘦到88斤的小番茄子6月前
143个花式开合跳🔥带你疯狂甩脂瘦全身 建议每天5遍，尽量收紧核心，配合呼吸，带你高效燃脂瘦全身！ 高强度燃脂动作，记得穿对应强度运动内衣哦，增加运动动力的同时，也能更好的保护自己！ 今天穿的是最近心头爱VFU贴贴套装 奶杏子+神秘紫 不费力的高级感 背心设计简约，版型经典耐穿 后背网纱轻松解决运动出汗黏腻 肩带夹棉跑跳无紧绷压迫感 贴贴裤面料Q弹软糯，跑跳拉伸完全不费劲 高腰提臀收腹全都有，穿上秒变“筷子腿” 高强度跳操60分钟+，没掉裆，暴汗但不黏腻 穿上喜欢的运动套装 运动也变得格外有动力了！ 短短60mins+拉伸，🔥消耗612kcal✅ #健身 #居家锻炼 #运动女孩 #自律打卡 #见人不如健身
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Ethan3天前
打卡Day11✅ 帕梅拉花式开合跳 从喘成狗到渐入佳境，每一跳都在靠近更好的自己。 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #身体和灵魂总有一个在路上
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爱运动的星⭐3周前
一首歌的时间300个开合跳，急性子姐妹👭必冲#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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中科多特专注力贵阳云岩中心4天前
每天3个居家训练， 开合跳 3组✖️30个 原地跑跳 3组✖️1分钟 金鸡独立 3组✖️10秒 #提高专注力 #感统训练 #亲子互动
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减肥达人翡翠3月前
#家庭健身计划 #创作者中心 #创作灵感 做梦都没想到，开合跳瘦身效果这么好，每天10分钟胜于跑步1小时，瘦的都是多余脂肪#居家健身有新招 #宅家锻炼
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打工人云姐练瑜伽了4天前
4个动作干掉大肚腩，不信我试试#居家锻炼#胯下击掌#开合跳#对肘提膝#大肚腩变小蛮腰
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小永运动锻炼2周前
#居家康复锻炼开合跳锻炼核心臀腿的力量身体的协调性练习
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大郭的运动日常2月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！如果刷脂只选一套必须是这套～简单的事情重复做 重复的事情坚持做！没有天赋就一直重复！加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂
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欣欣小甜豆3天前
运动改造大脑，分享九个户外随处可玩的感统游戏！锻炼身体协调性、提升专注力、下肢力量、反应能力，边玩边练能力！户外巡娃带宝宝一起玩吧！#早教游戏分享#儿童运动#感统训练#运动长高#亲子互动
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中式养生操5天前
#热门话题 #健身 #健身打卡#居家锻炼#减肥
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晋一小仙女1月前
先练着～#学习方法 #居家运动健身 #在家运动锻炼身体 #在家也要运动 #开合跳减肥
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欢欢在成长1周前
春季户外7个零器械体能游戏带娃轻松练体能长高高✨ 1.短速快跑💨2.开合跳🦵3.高抬腿🚶4.原地跑🏃5.前后跳↕️6.左右跳↔️7.双手拍脚跳✋ 不花钱不限场地每天10分钟锻炼协调爆发力心肺与平衡💪 #亲子体能游戏#儿童感统训练#春季长高运动#户外遛娃
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微微好物推荐1周前
古法健身操#居家锻炼 #运动#健康#暴汗燃脂 @抖音小助手
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爱运动霉烦恼2月前
一个老女人。居家锻炼。开合跳。 姐妹们都练了吗？ #真人出境#运动短视频#自媒体创业#零粉起号
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kk身高管理在上海2周前
#长高#居家锻炼#儿童运动#儿童长高
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减肥达人翡翠1月前
#减脂计划 在家“开合跳”一个月，瘦下来8斤，减的都是内脏脂肪，比跑步好#居家健身有新招 #居家锻炼#办公室健身#居家锻炼
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✨沈家幼儿园～吴园长3天前
晨间活动《开合跳》👍👍
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碧碧好物3天前
视频同款好物
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老于要瘦6天前
HIIT核心燃脂3分钟跟练，适合刚开始减肥的小伙伴。#瘦肚子 #生命在于运动一起锻炼吧 #高效燃脂
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曾自律1周前
一个动作瘦全身❗❗超简单，姐妹快来练🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦全身 #减脂 #运动
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@小赛博3月前
长高冲刺！专注力拉满！6组动作帮娃练出超强肢体协调～#爸爸带娃#长高#带娃运动 #节奏感 #协调性
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