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谈心说药 侯正华主任2周前
情绪失衡易失控？从性瘾到内耗，这3类营养帮你稳情绪 #抑郁消除计划 #情绪健康#抖出健康知识宝藏#性瘾 #情绪鱼油
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漫步淘淘🍒4月前
有小伙伴问我：总是内耗，靠自己好像很难走出来，我该怎么解决呢？ 这个问题我是有发言权的，因为我也经常内耗自己——老板的批评让我翻来覆去睡不着，朋友偶尔的拒绝让我难过很久，就算是路人一个不友好的眼神也能让我心里不舒服。我一直在想，这是我的问题么？为什么我总是因为这些小事耿耿于怀，难以平复？ 于是我看了第一本治愈类的书《被讨厌的勇气》，这是日本作家用对话的方式来写的阿德勒的思想，大体意思就是我们要看淡一切，不怕被讨厌，要勇往直前。开始看的时候觉得说得真好呀，抚慰人心，看完以后啥都不记得了，该内耗还是内耗，该难受还是难受，于是我放弃这种心灵鸡汤类的书——就是刚看的时候感觉精神上很爽，合上书就什么都不记得了，这种讲心流的书籍真的不合适心智并没有那么成熟的我们。 可以说大部分的内耗都来自人际关系和财务问题，所以我开始读第一本心理学类书籍，《沟通的艺术》这真是一本好书啊，里面有一些常见小问题，几句话就说明白了，为什么她会这么做，为什么你会这么想，下次遇见这种事情该怎么做，我后悔没有早几年去看这层书，解决了我好多年的心结。 进阶我就读了《深度关系》，它是《沟通的艺术》的进阶版，主要处理更亲近的人之间的关系问题，包括朋友，爱人，合作伙伴，亲人。起点不高，没有那么多专业词汇，很好读懂。 第三本就是《影响力》，这本被巨多人推荐的好书，我今年才真正沉下心来看，原来它讲了那么多社会原理，原来被喜欢，被认同，被人骗都是有迹可循，我们看这本书不单能学到掌控别人的方式，更是能预防自己被卷入圈套，学会保护自己。 最后这本就是我最近一直在看的《纳瓦尔宝典》，在处理完人际关系问题后，我们最需要做的就是让自己有事干，不要反复在内耗当中，那么努力让自己财富自由就是最应该追逐的，这本书讲了积累财富的方式以及幸福的密码，让我茅塞顿开，我以为我服了一味鸡汤，实际上是打开了我对财经类书籍兴趣大门的钥匙，它虽然不那么系统，依旧是我心里顶好的那一本。 所以～小伙伴们跟我一起读起来吧，相信你一定会有所收获，或者你有什么解决内耗的好方法，可以跟我分享一下～。#好书分享 #纳瓦尔宝典 #拒绝内耗 #解决内耗的方法 #影响力
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自在.归心11月前
你是不是经常脑子停不下来？焦虑失眠、记性变差、做事总走神？这条「停止内耗的觉醒指南」一定能够帮助你走出内耗。#认知觉醒 #修心修行 #干货分享 #开悟 #精神内耗
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翼龙｜传统文化6月前
面对焦躁内耗，如何应对！#传统文化#认知提升
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天才i人哈哈哈6月前
1分钟破解焦虑内耗的办法，i人必看！可实操！#正能量 #i人 #内耗 #焦虑 #内容太过真实
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灵屿说1月前
停止内耗，试试这个办法！#内耗#心理 #焦虑 #自救 #成长
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小磊清醒分享1周前
过度自省会毁了自己。 真正的自省是有底线，有目的的自我复盘。 而不是自我否定。 3个方法解决过度自省陷阱#情绪自愈#自省#自我成长#认知觉醒#走出内耗
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内在工程蜕变训练营6月前
彻底完结精神内耗！ #创作灵感 #国学文化 #能量 #情绪
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暖樵 | 高敏感突围2周前
高敏感人如何解决内耗：两个方法直接落地#高敏感 #高敏感人群 #内耗 #停止内耗 #暖樵
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心理疗愈师木丹1月前
如果你经常精神紧绷，内耗，不要错过三分钟的心灵之旅，解压放松#解压 #放松解压 #心理疗愈 #催眠 #潜意识
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万物皆有“理”6天前
如何停止内耗？在世界幸福日，听听张朝阳的分享，用心理学给自己“松松绑”~#张朝阳 #精神内耗 #世界幸福日 #心理学 #情绪稳定
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班班没废话2月前
关系高开低走，快递走如何正确修复#情感#恋爱#高开低走 #拒绝内耗 #真实生活分享计划
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Melody芈奥3月前
总是焦虑内耗？4个方法教你练成高能量体质！ 什么也没做却依然觉得累？容易焦虑、紧绷、内耗？能量槽开始报警？ 别担心！今天这期视频就来教你如何快速养成“高能量状态”！ 本期视频分享的是苏·瓦尔玛在《高能量状态》一书中分享的四个实用技巧： 1、人生目标——01:35 2、处理情绪——03:05 3、解决问题——06:15 4、自我价值感——07:36 高能量状态不是天生的，它是一种可以习得的能力。从今天起，试着用书里的一个方法，给自己充充电吧！ #高能量状态 #高能量 #自我价值感 #情绪 #焦虑
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林耀Lucian6月前
停止内耗！3个方法带你找回轻松人生 #内耗 #焦虑 #抑郁 #心理疏导 #做生活的主理人
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内在工程蜕变训练营2月前
彻底消除精神内耗吧！ #创作人计划 #创作灵感 #精神内耗 #哲学 #开悟
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陈云华10月前
3步恢复你的少年心气 #少年心气 #多巴胺 #心理学 #灵性觉醒 #精神内耗 你会不会经常感觉一天什么都没有做就很累 精力非常容易耗尽，甚至只够自己认真做一件事，其他的事情完全不想动脑筋，而且不管自己怎么休息还是无法恢复到那种充满能量的状态中！有人说这就是宿命 少年心气是不可再生之物，生活会慢慢把一个人的锐气磨掉，突然有一天你就发现对所有东西都提不起兴趣，失去对生活原有的激情！要不是小编经历过，也会相信这种说法 其实少年心气会消失,只是文科视角下片面的看法，从理科视角来看 少年心气的旺衰其实指的是人体中各种神经递质与激素的分泌状态，只要我们能了解其中的规律，就可以在生活的毒打中保持自己的少年心气不衰竭，也可以做到让消失的心气逐步恢复！
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阿瑜说4月前
内耗到失眠？用’10-10-10法则‘3步终结纠结人生 #社会情绪观察室👀#停止内耗 #选择困难症 #个人成长 #女性成长
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凌月（不断觉醒成长）3天前
停止内耗最有效的方法：别想，只做一件小事。 #停止内耗 #自我成长 #精神疗愈 #觉醒开悟 #觉醒成长
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钟文反内耗2月前
心态不好怎么办 内耗转变松弛感 害怕紧张该怎么办？
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米姐解忧所3月前
精神内耗？教你3招“物理刹车”！#职场干货 #个人成长 #停止内耗 #反拿捏 #职场能量
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相宇道国学2月前
经常情绪内耗？试下这四种颜色治愈法 #色彩心理学 #情绪自救 #情绪管理 #内耗 #治愈自己
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竹子的书架5月前
想告别拖延和内耗？这5个工作前的‘调频’秘籍，帮你瞬间进入巅峰状态，让你的工作效率翻倍！#职场必备 #效率提升 #工作技巧 #时间管理 #拖延症
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丁昱聊女性心力成长2周前
高敏感必看，停止隐形内耗
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天同正念靖燃｜科学冥想4月前
内耗又焦虑怎么破？其实也很简单，只需做一件事：跳出大脑的无限循环，不被自己的情绪和念头绑架。 愿我们都成为更好的自己🙏 #正念冥想 #冥想练习 #情绪管理 #内耗 #养生
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逐光L.A. | 职场精进4天前
越焦虑越刷视频找方法？别再囤工具了，一个动作终结内耗：把所有未完成的事写下来，行动才是治愈焦虑的良药。 #精神内耗 #职场干货 #情绪稳定 #行动力 #自我提升
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慧博观心🔮4月前
是不是总感觉越休息越累，一直处于萎靡状态，今天三步让你提气#内耗自救 #精力管理 #星座心理学
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🌸阿雪要当辣妈（已➖30）6月前
内耗，低能量，恢复能量简单又快的方法#日常生活 #恢复能量的方法 #内耗 #宝妈分享
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微光心理疗愈3天前
告别焦虑 停止内耗 #焦虑 #停止内耗 #失眠
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心远净心3天前
内观冥想｜敏感人必练，心一静万事顺 越敏感越要练内观 不跟杂念较劲 不被情绪牵着走 只是安静觉察，温柔拉回自己 慢慢就会发现 外界再吵，心里也能有一片清净 不再内耗，不再胡思乱想 整个人都松弛下来了 #冥想 #内观冥想 #向内求 #冥想放松 #疗愈
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枕书深度局2周前
3步告别内耗！《停止内耗》核心方法，普通人一学就会 #停止内耗 #推书 #情感共鸣艺术 #好书分享 #艺术创作与情感表达
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•͈ ₃ •͈꧞4天前
内耗人自救指南 #从内耗到心流 #标记我的宝藏好书 #随时随地标记一下
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熊二知遇记3天前
总是内耗怎么办？答案只有两个字 #创作者中心 #创作灵感
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haha4天前
迷茫期的时候更要及时觉察状态，及时自救，去做了事情之后有反馈,才会少内耗多执行力#执行力#内耗 #高敏感型人格 #迷茫期
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婷婷进化论3月前
总陷入心理内耗？3个心理学方法，帮你找到松弛感#心理学知识 #拒绝内耗 #松弛感
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奕君智慧说1周前
4大方法，助你摆脱内耗困局 #内耗 #国学智慧 #五行 #有埔学堂 #摆脱内耗
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开心3天前
很多人都有精神内耗，精神内耗对心理伤害很大，这个视频教你如何走出精神内耗#创作灵感 #热点小助手 #精神内耗 #精神内耗有多累 #讲真话
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大橙不焦虑4天前
焦虑内耗有一个解药，心理学上叫正念 很多焦虑，并不是事情本身带来的， 而是大脑不停在“预演最坏结果”， 正念，不是让你不想， 而是让你不再被带走。 当你能把注意力拉回当下， 你会慢慢发现： 焦虑没有消失，但你开始不再被它控制。 #焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑内耗 #情绪调节 #正念
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菜小白5天前
四招，把你从“低能量”，秒变“高能量”女生 第一招：立刻停止“精神内耗”，断舍离无效情绪 低能量的女生，最大的通病就是：想太多，做太少。 怎么做？ 我教你一句咒语： “关我屁事，关你屁事。” 高能量女生，第一步就是：情绪稳定，不内耗。 第二招：物理层面“养身”，身体轻盈了，灵魂自然通透 你只需要做三件小事： 1. 早睡：晚上11点前必须躺平，这是最低成本的回血。 2. 动起来：每天哪怕15分钟，跳绳、拉伸、快走，只要出汗就行。 3. 好好吃饭：少喝奶茶，多吃蛋白质和蔬菜，气色好了，自信度直接翻倍。 身体养好了，你的高能量，就有了坚实的底座。 第三招：做“减法”人生，清理消耗你的人和事 远离那些PUA你、打击你、消耗你能量的烂人烂事。 你要把能量，留给真正懂你、爱你、滋养你的人和事。 第四招：建立“正向反馈”，用行动去制造成就感 我们要建立微小的、即时的成就感。 比如： 今天拍一条短视频，哪怕只有几个播放，也是胜利。 今天学一个AI小技巧，哪怕只学会一句提示词，也是进步。 今天搞懂一个跨境电商的流程，就是收获。 每完成一件小事， 就在心里给自己一个奖励：我真棒！ 宝贝，总结一下： 想变成高能量女生，其实就四步： 1. 戒内耗，情绪稳定； 2. 养身体，气血充足； 3. 做减法，远离消耗； 4. 去行动，创造价值。 从今天开始， 别再做那个唉声叹气、自我怀疑的低能量女生了。 我们要做那个眼里有光、脚下有路、浑身是劲的高能量大女主。 你的能量，就是你最大的吸引力。 当你能量满了， 好运、财富、机会、真爱， 都会排着队来拥抱你。 让我们一起， 戒掉emo，拒绝内耗， 把人生活力满满，闪闪发光！ 加油！未来的高能量女神！ #女性成长能量 #创作者中心 #创作灵感 #学会爱自己 #人生感悟
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胡蝶爸爸・育儿觉醒4月前
走出内耗，不要再原地转圈了，状态不对时，一定要学会自救，及时止损，及时调整。 #内耗#走出低谷 #改变自己 #自我提升 #认知觉醒
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伯库林的沙锤2周前
高敏感人如何做到跳过情绪，直接做事#高敏感人群 #高敏感 #心理 #干货分享 #拒绝内耗
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清禾3周前
晚上容易胡思乱想、内耗、睡不好的家人， 试试这个方法，真的有用！ 每天坚持，养回精气神，做情绪的主人。#自律 #情绪管理 #戒掉内耗 #提升精气神 #自我提升
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心理咨询师沙彩虹3周前
如何化解心理内耗#化解内耗#心理成长#情绪减压#心理学
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俊杰创谈2周前
做一个有能力处理情绪低落的人 #如何解决情绪内耗
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朋朋4天前
安住在看见自己的6个方法#如何解决情绪内耗 #女性心理 #内心成长
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阳先生温和身心疗愈3周前
内耗、焦虑、睡不好， 很多时候不是你心态差， 而是身体长期紧绷没放松。 从今天开始，好好照顾自己的身心， 温和自愈，慢慢变好。 #情绪稳定#身心疗愈#运动心里学#放松身心#拒绝内耗
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自然卷1周前
一个小技巧让你停止内耗，重新解构自己#内耗 #焦虑 #自洽
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灵教授心理咨询3天前
摆脱情绪内耗，找回内心从容 #心理 #心理学 #知识分享 #情绪 #如何调节心理状态
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超基米粒！1月前
迅速收回自己的能量，停止被他人消耗 #Now冥想 #冥想 #拒绝内耗 #心理 #邪修
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嘉豪【自我进化】2月前
如果你反复回想糟糕的事情，陷入情绪反刍状态，这条视频带你走出来 #情绪反刍#精神内耗#自我成长#心灵疗愈 #观察者
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易飞-永乐2周前
精力管理心法 告别疲惫内耗
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胡淑媛内在工程6月前
我们要如何消除负面情绪？彻底摆脱精神内耗？底层逻辑分析！#精神内耗 #情绪管理 #智慧人生 #认知觉醒 #修心修行
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成长视界3天前
如果你总被焦虑、自责、拖延缠得喘不过气，明明什么都没做却累到极致，那这本哈佛心理学学者刘轩的《停止你的精神内耗：先完成，再完美》，就是帮你跳出精神内耗陷阱、找回轻松状态的实用指南。#停止你的精神内耗 #书籍推荐 #好书分享 #思维 #格局
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满世界'冥想のSu切片，小号3月前
告别内耗的自己#内耗#焦虑#疗愈
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心理孙视角3天前
被压力压到动弹不得？用行为激活，一招破解心累，找回生活状态 #心理孙视角 #行为激活 #压力管理 #情绪内耗
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卡农的成长笔记4天前
总在精神内耗？3步让你停止自我攻击，接纳自己。 #精神内耗 #情绪管理 #如何停止精神内耗 #敏感焦虑
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@成长中的铃铛🔔2周前
#精神内耗 经常听到一句话叫，心气儿是不可再生之物。意思是，你经历了非常重大的挫折，或者是处在一个不合适的环境里面，慢慢被消磨了心气，对什么都提不起兴趣，丧失了对生活的动力。#情感共鸣#治愈系#正能量 #个人成长
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黑桃胶囊1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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睡前听本书2周前
精神内耗严重怎么办？教你3步拔掉情绪的“漏电插头” 你是否也经常经历这种“隐形的疲惫”？明明身体没动，但到了晚上却感觉跑了一场马拉松？ 其实，这是因为你的大脑正在经历一场严重的“内耗”——你的“理想自我”（那个严厉的教导主任）和“现实自我”（那个疲惫的小孩）正在疯狂拉扯。 今天这期视频，我结合了于德志老师的《反内耗：如何化解我们内心的冲突》以及我自己在30岁这个门槛上的真实经历，总结了3个能够立刻实操的心理学“拔插头”方法，希望能帮你找回平静： �� 核心实操指南： 1️⃣ 认知解离（从“念头”中跳出来） 别把脑子里的负面声音当成客观事实。当你觉得自己“很失败”时，在心里加上一句前缀：“我注意到，我产生了一个‘我很失败’的念头”。记住，念头只是天空中的云，而你是那片天空。 2️⃣ 课题分离（交出你不该背的包袱） 对于高敏感和讨好型人格，请在焦虑时问自己：“这是谁的课题？” 别人怎么评价你，是别人的课题；你如何过好当下的生活，是你自己的课题。把别人的课题还给别人，肩膀瞬间轻松一半。 3️⃣ 行动替代反刍（用微小的确定性对抗虚无） 内耗的本质是想得太多，做得太少。当你开始自我攻击时，立刻起身去做一件最小的具体事：洗一个杯子、给植物浇水、整理5分钟书桌。夺回对物理世界的掌控感，是恢复能量的第一步。 本期金句摘录： “对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。他的任务只是找到自己的命运，不是他人的命运，并在心中坚守其一生。” —— 赫尔曼·黑塞《德米安》 接纳自己是一个会偷懒、有软肋、甚至世俗眼里“有些迟缓”的普通人。当你彻底臣服于这种“不完美”时，你内心的战争，就停火了。 如果这期视频治愈了你，记得给我一个一键三连支持一下呀！在评论区告诉我，现在的你，正因为什么事情而处于内耗之中？ 我们一起做个树洞，互相抱团取暖吧！ #反内耗 #女性成长蜕变 #治愈系读书分享 #30岁人生的开始 #心理学思维
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爱学习的Freya5月前
快速走出焦虑内耗状态 #压力 #每日分享 #女性成长 #焦虑 #内耗
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小帅碎碎念4天前
内耗脑子被掏空？3步运动修复BDNF，2周清爽了！ 我曾经内耗到整个人像被掏空一样，休息再多也没用，脑子糊、情绪一碰就炸。 后来用这个3步运动框架（频率救回+强度送信+连续叫队），大脑恢复力慢慢回来了！核心就是激活BDNF修复施工队，不是一次暴汗，而是低门槛持续做。 下期讲斯坦福一键平静开关，30秒拉回冷静。 你现在最大的内耗障碍是什么？评论区告诉我！ #内耗修复 #运动修复内耗 #BDNF #脑子被掏空 #恢复力
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咨询师安悦心7月前
三招解决内耗！ #心理学 #心理咨询 #个人提升 #内耗 #共鸣
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熊猫✓✓3天前
我摆脱了“自我内耗”怪圈 自我和解不是一句口号，而是可落地的步骤。#内耗 #焦虑 #自我和解 #接纳 #心理学
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永生是个大i人6月前
#内耗 从无主见怕拒绝到掌控自己的人生。很多时候，我们原来可以变得不一样，只是需要打开思维的开关……#价值投资 #情绪内耗 #课题分离 #成长型思维
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