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山西减重代谢外科任崇仁4月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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反焦虑减肥8月前
今天给大家唠唠网上说的16+8和211到底是啥意思？#16加8饮食法 #211饮食法 #减脂餐 #减肥怎么吃 #减肥小白必看经验
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减重安医生6月前
什么是“16+8”轻断食？#减重 #科普 #健康 #减重手术 #健康科普
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俞教练的学员日记📔1月前
16➕8饮食你试过嘛#知识分享 #16加8轻断食 #减脂小白必看经验 #年后减肥
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菲瘦不可（已瘦58斤）5月前
16+8第1天 初始体重120.3#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #減肥 #16加8轻断食
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熊猫医生9月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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赵小移10月前
【16+8减肥法】16小时不吃东西，8小时随便吃体重会有什么变化?#热门 #减肥
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阿文的重启日志2月前
16+8轻断食加碳循环！组合减肥！半月亲测有效！ 怎么执行、怎么循环、具体吃多少，这条视频给大家做一个参考。 1.碳水具体摄入比例参考 2.如何设置自己轻断食的进食期! 3.碳循环采用何种模式？为何跳过中碳日？#16加8轻断食 #碳循环减肥 #减肥方法测评 #年前减肥冲刺 #减肥小知识
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营养轻百科6月前
168饮食是什么？ 如何正确使用16+8饮食法？#日常营养 #168轻断食 #营养食疗
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郝允祥Hao6月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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巨浪视频1月前
秦牛正威自曝体重92斤，分享身材管理方法。她说自己每次阶段性减肥会轻断食16+8，建议大家好好睡觉、多喝水，七分吃三分练，推荐吃饭按照汤、菜、肉、饭的顺序。#秦牛正威 #体重 #减肥 #身材管理 #轻断食
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消化内科主任医师周晓倩3周前
16+8轻断食 一、16+8 到底是什么？ 一天 24 小时： 16 小时：不吃东西（只喝水、无糖茶、黑咖啡） 8 小时：正常吃三餐 / 两餐 就是这么简单。#168轻断食 #减肥 #逆袭 #变美
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杭杭要腹肌3周前
不要纠结吃饭的时间 多想一下怎么安排饮食#减脂干货 #减脂
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减重代谢周医生3月前
晚餐几点吃合适呢？ 16+8的原理告诉你答案 #减重代谢周医生 #袖状胃 #减重代谢手术 #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷3月前
只要吃的食物一样，你就是晚上12点吃也不影响减肥效果 #减脂 #减重 #健身 #热门 #塑形
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勇哥健康课堂1年前
“过午不食”有依据吗？ “16+8”轻断食有科学依据吗？#轻断食 #知识科普
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减重外科刘国栋1年前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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培培的减脂日记1月前
16+8轻断食如何正确吃？#减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #16+8轻断食 #吃瘦不饿瘦
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体能教练 廖威David6月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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内分泌科吴医生7月前
16+8轻断食vs5+2轻断食到底该怎么选 ？#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #轻断食 #养生 #减肥
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西安代煎张代表3月前
16+8轻断食是什么，该如何应用 #科普 #168轻断食 #减肥 #营养 #科普一下
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减重代谢李荣振9月前
16+8减肥法#16+8减肥法的具体方法 #16+8减肥法时间 #抖出健康知识宝藏 #体重管理
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碳水老厮（碳循环版）6月前
一个视频教会怎么安全吃16+8饮食 有食谱哦～ #健身 #减脂 #减脂食谱
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笑姐纯饮食2年前
16+8就是按照自己的工作生活时间来安排就好哈～没有特别固定的几点到几点#16加8轻断食 #轻断食 #生活化减脂
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华西陈亿博士医学减重3年前
16+8#轻断食 ，结合实践给大家一些实用建议。#减肥 #健康科普
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就是万万4天前
60天刷脂计划vlog ｜想要的身材 我自己捏 16+8一日两餐 早午： 蔬菜鸡蛋芝士卷➕糯玉米➕蓝莓🫐 ≈490大卡 （糯玉米虽然比水果玉米热量高一些，但饱腹感确认更强，消化得也更慢一些，适合白天吃，反正我更爱糯玉米） ————————— 晚： 沙县鸡腿饭≈600大卡 （没什么好说的，外食的不二选择） ————————— 加餐： 上午老样子三件套+早午饭后每日补剂➕黑钻≈130大卡➕气泡水兑苹果醋0卡 饮食报告完毕✅ ————————— 💦肩➕背 今日总消耗≈250大卡#小基数减脂 #一天吃什么vlog #减脂餐分享 #好好吃饭好好生活 #创作者扶持计划
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车哥说减肥4月前
轻断食全攻略，16+8和5+2哪种更适合你#知识分享 #涨知识 #减肥#轻断食
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闫虹“家”话4月前
16+8饮食法 启动身体燃脂开关 #8小时饮食法 #燃脂开关 #减肥小知识
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明明很自律6月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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央视健康10月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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豆老师 易道智慧7月前
几点吃晚餐合适呢？#健康 #养生 #龙岗乾坤阁 #豆老师正念生活 #舌诊豆老师
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Jason就是伟杰6天前
16+8、低碳、轻断食不用纠结！ 普通人直接照抄这2步 不挨饿、不反弹，每天照做就能瘦 #饮食方式 #轻断食的正确方法 #90天减脂记
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代餐小店3周前
别再瞎饿减肥了！ 真正掉秤的核心，从来不是少吃，而是吃对时间、吃对比例。 我从192斤到157斤，没节食、没硬扛， 就靠211餐盘+16+8轻断食，稳稳瘦下来。 方法简单好坚持，普通人照着吃，就能健康瘦、慢慢瘦。 想一起变瘦变好看的，咱们一起打卡～ #健康减脂#生活化减脂
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陈小满.2月前
163 94 维持体重 一日两餐#小基数 #16加8轻断食 #维持体重 #一天吃什么
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安庆减重外科刘道利6月前
16+8轻断食怎么吃#肥胖 #减肥 #体重管理 #安庆减重 #减重代谢手术
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减重外科医生洪健1周前
减肥时，分清两种轻断食很关键！#减肥 #健康 #16加8轻断食 #五加二轻断食 #抖出健康知识宝藏
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中西结合卢医生4月前
#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #轻断食
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付医生的减重魔法1月前
16+8你吃对了吗？ 这样吃才会瘦！ #减肥 #减重 #过年吃什么 #懒人瘦身 #越吃越瘦
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杜婉冬2周前
大家记录一下自己吃一份面条需要几分钟？ 我吃这份面条用了15分钟～ 主食减肥法+一日两餐+饿了以后再吃饭（16+8和15+9或14+10的效果差不多，所以重点是饿了再吃饭） 早午餐：350克熟拉条子+130克熟牛肉+辣皮子炒熟正常油盐+蒜+醋；（大约950大卡左右） 晚餐：130克馒头+大葱炒两个鸡蛋；（估算大约480大卡左右） 好好吃饭，让我我可以完全精力充沛的完成很多事情不用总想着吃。主食为我提供了充足的糖原，这是直接能量来源，动物蛋白质和主食里的植物蛋白协同作用吸收的更好且让我的食欲更稳定器，牛肉和鸡蛋消化慢，可以持续提供能量，维持血糖平稳，正常油脂保证了脂溶性维生素的吸收，也让食物在胃里停留更久。#真实生活记录 #主食减肥法#细嚼慢咽 #饿了再吃 #链接身体
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肯堡减脂记2周前
16+8怎么吃？ #减肥 #减脂 #减脂塑形 #减肥小知识 #减肥方法
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数字水花1周前
16+8轻断食没瘦？顶刊揭秘：最后一顿饭几点吃才是关键！ #减肥 #饮食 #轻断食 #减重 #健康知识
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小花要好好吃饭5月前
十一小长假 吃不胖的几个小技巧 十一一小长假是体重反弹的高峰期，做到以下几点，不会让体重增长的那么夸张，1️⃣聚餐是难免的，16+8，尽量控制在在八个小时之内进食，拉长空腹时间，这样聚餐的同时享受美食，还可以轻松拿捏体重，2️⃣聚餐的时候以主食为主，主食热量并不高，让我们发胖的是哪些高油高盐的菜和肉，你会发现主食量吃够了，其实根本吃不了多少高盐高的菜和肉你就饱了，这样可以完美的控制了高热量的摄入，3️⃣不喝饮料和奶茶，饮料含糖量巨高，是热量隐形炸弹4️⃣中秋节的月饼也是热量炸弹，尝尝得了，不能三五块的炫5️⃣不用焦虑上涨体重，短期内体重的上涨只是食物残渣结，节后咱们一起主持法轻断食，用不了三四天就能恢复体重，十月份我们继续逆袭！一定要瘦！争取到年底群里姐妹人均100斤！ #本来想减肥的 #怎么安排减脂饮食 #减脂餐能有多好吃 #易胖体质vs易瘦体质 #减肥没动力的时候来看看
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李栗子🌰的日记3月前
16+8轻断食Day1｜开局轻松日 三餐按时吃时间自由规划，这也太爽了吧 你们的进食窗口是几点呢🤔 #减脂餐 #16+8轻断食 #生活化减脂
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我是迪迪迪1月前
姐妹们，我目前一直在贯彻16+8，就是空腹时间16小时，8小时进食，我自己感觉还不错，而且一天两餐，每餐能吃1000大卡简直不要太幸福，大基数的姐妹们可以借鉴一下
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反焦虑减肥8月前
减肥期间应该怎样安排自己一日三餐的时间？#减肥小白必看经验 #减肥应该怎么吃 #减肥干货 #小基数减脂 #16加8轻断食
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王老师话健康6月前
16+8饮食竟然有这么多好处 #健康饮食 #健康生活方式 #健康减脂 #抗炎 #长寿
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读书养生分享4天前
3月22日 (1) 16+8这样吃，不用饿！4分钟讲透《空腹力》最落地吃法 想瘦又不想饿？直接抄这份时间表+万能公式 《空腹力》精华版：几点吃、吃什么、怎么吃，一次讲清 #空腹力 #健康饮食
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抱狗撸铁的文艺莎姐3月前
统一回复评论区的网友！有几位问我，做16+8饮食法，第一餐在中午十一二点吃的话，怎么安排运动才能有燃脂效果。老姐推荐，你可以在中午吃饭之前安排一个有氧运动。无氧运动，我不太推荐。#腹肌马甲线 #每日分享 #16+8饮食法 #燃脂运动搭配 #高效减脂技巧
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叔太7月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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心血管王主任5天前
晚餐几点吃好呢#医学科普 #轻断食
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体重管理翁敏主任8月前
居然可以通过控制吃饭的时间来减肥？#16+8轻断食 #减肥 #临床营养科
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Penny是布小花3周前
懒得减肥最好减！！ #创作者扶持计划 懒的人可以试试16+8的原理加液断，16个小时要空腹，8个小时内吃完三餐，比如早上八点吃早饭，下午四点就要吃完晚饭，早上就是粗粮+蛋白+水果，半根玉米，两个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果。中午就是平时吃饭的一半的量，下午四点吃一根黄瓜或者苹果。全天喝足两升水，增加代谢。减肥很简单，越懒的人越要少吃少动，减肥真的很快#减肥 #全职妈妈 #就想说点大实话
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胖帆在减肥2月前
#16+8轻断食 #减脂餐
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 吃饭时间
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欣阳的元气生活馆1月前
明星都在坚持的16+8轻断食，1天2顿7分饱轻负担又健康 #16加8轻断食 #健康饮食 #变瘦变美变好看 #女生必备 #李欣阳
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我是瑶瑶6月前
坚持16➕8 吃好三餐 管理没有那么难 #16➕8 #减肥经验的分享 #减肥日常vlog #好好吃饭就能瘦
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圆桌夜话2周前
16+8轻断食 懒人无痛减脂指南 减肥不用饿肚子、不用戒碳水、不用算热量！懒人也能坚持的16+8轻断食，靠调整吃饭时间就能轻松燃脂。 每天把进食压缩在8小时内，剩下16小时空腹，只喝无热量饮品，身体自动进入燃脂模式，稳定血糖、提高代谢、减轻肠胃负担。 我给你整理了上班族、熬夜党、早起党三套黄金时间表，进食期怎么吃才饱不胖、饿了怎么扛、最容易踩的坑、哪些人不适合，一次讲清楚。 不用痛苦节食，容易坚持、不反弹，适合长期做身材管理。想健康瘦、轻松瘦，这条视频收藏照着做！ #16+8轻断食 #轻断食 #科学减脂 #上班族减肥 #健康瘦身
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廖老师只吃七分饱11月前
#养胃的日常饮食 #清淡饮食 #营养搭配 #好好吃饭 #早餐 16➕8既在养脾胃又在减肥
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聪哥，带你练不停3周前
16+8轻断食你做对了吗？
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CcRru-9月前
宝宝们今天来帮大家缓解一下16+8到底管不管用的问题，其实在我看来，用处不大，结合四点跟大家分析了一下，宝宝们可以根据自身的生活情况来#日常vlog #健康减脂 #反焦虑 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦
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读书养生分享4天前
3月22日 (1)(1) 空腹力：不饿不虐，吃对就瘦 16+8 空腹法，照着吃就轻 空腹不是挨饿，是身体自愈 三餐吃对，空腹力自然来 激活空腹力，年轻又轻盈#空腹力：不饿 #空腹力量
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如一1周前
定点，我就是几点吃#过完年第一批减脂的人出现了 #定食定点定量吃
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