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导引子丁丽玲（古法健身）2月前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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武棠音·八段锦7月前
八段锦，到底什么时间练⏰更好❓#养生 #八段锦#一起来锻炼
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太极杨振宇6月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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焦宏敏传统锻炼6月前
八段锦黄金练期 时间选不对等于白练#八段锦 #居家锻炼 #每日一练 #古法健身 #中老年锻炼
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太极杨景媛1年前
八段锦练习时间和禁忌和练习八段锦我们需要注意什么？ #太极杨景媛 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #景坤太极 #养生
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细辛养生功法1月前
八段锦练前的注意事项，第四点很重要 #八段锦 #八段锦注意事项 #养生 #传统功法
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清华养生博士后韩晓明7月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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心理小家想养生8月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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中医张松兴主任1年前
什么时间练习八段锦#医学科普 #健康 #八段锦 #硬核健康科普行动
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小太阳八段锦4天前
特别适合中老年的养生健康操，3月早课回放下，收藏起来跟练 #燃脂操 #八段锦教程视频 #跟我一起做运动 #养生操 #中老年
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武当煮语1周前
动功和静功都是什么时候练合适呢 #道家文化 #道家养生 #武当武术
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风芒新闻6天前
春季长高黄金期 八段锦里两个拉伸动作 助力小朋友们长高高 早晨起床 课间时间练起来吧！#长身体 #长高
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祐宁乳腺畅通了吗8月前
八段锦第三式跟练（正面+背面+侧面） 天气热的时候，身弱新手 特别适合只练其中一式，然后多练几遍。 提醒：空腹练习需要早起（5点后9点前），脾胃不好、容易低血糖的伙伴可以餐后至少40分钟再练习，运动完不要马上吹空调和洗澡哦～ #八段锦 #中式养生 #居家锻炼 #爱自己 #早起
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小太阳八段锦1天前
特别适合中老年的养生健康操，3月晚课回放上，收藏起来跟练 # #八段锦高清视频完整版 #肩宽背厚 #八段锦 #养生操
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王叔和飞哥2周前
要练要练#八段锦
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武棠音·八段锦7月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
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体育系扫地僧8月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3月前
小朋友练八段锦的黄金年龄段，宝妈看过来 #甘草慧养青阳子 #八段锦 #青少年运动 #童子功 #道家养生
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太极杨振宇4月前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答这几个问题： 1.八段锦什么时候练习更好 2.八段锦手掌作用是什么 3.摇头摆尾去心火膝盖怎样运动 4.八段锦呼吸原则是什么 #八段锦 #八段锦百问百答 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦呼吸 #八段锦打卡
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康复博士卫双囍1年前
八段锦不能晚上练？我们又被骗啦！关于八段锦的11个问题，我都在古籍中找到了答案 #运动康复 #八段锦 #体态纠正 #养生
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龙虎山周淮安9月前
八段锦什么时候练最好？能不能吃早饭？#八段锦 #晨练随拍 #问题解答 #古法养生 #居家锻炼
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谢博士中式运动健身大讲堂6天前
不是所有的时间都适合打八段锦 #八段锦 #养生
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小太阳八段锦4天前
特别适合中老年的养生健康操，3月早课回放上，收藏起来跟练 #跟我练八段锦 #晨起练八段锦的好处 #老年健身 #锻炼身体
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成君（拾光影视工作室）6月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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April不吃糖9月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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孙融-格致养生2周前
八段锦 生理期 #八段锦 #生理期
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小崔带练八段锦3月前
八段锦，什么时间练习最好#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦
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大家都叫我周董5月前
八段锦常见问题解答 关于八段锦的几类常见问题解答，如何呼吸？什么时候练？一天练几次比较好？如果腰膝有问题的话能不能练？怎么练？练习八段锦遵循什么大的原则？#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦一天练几次 #腰不好能练八段锦吗
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敏zyx1天前
3月23日 🔥 传统八段锦完整版跟练版，动作规范，简单易学！ 💆‍♂️ 适合上班族、中老年人居家练习。 ✨ 坚持练，改善肩颈僵硬、手脚冰凉，身体更轻盈。 每天10分钟八段锦，养气血、护#颈椎！还有美@#颜功效哦####八段锦 #八段锦教学 #养生操 #健身气功 #居家健身 #中老年人运动
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养生界 时光匠人 红延5天前
#春练8段锦避坑养生法 #8段锦春练指南@养固健
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延冰古法运动4天前
春季真的很适合练练八段锦，提升阳气很不错#八段锦 #强身健体正能量 #春季养生正当时
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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刘建川1周前
八段锦重点 1、做的时候不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前。 2、呼吸最好跟着老师来，呼吸做好事半功倍。 3、早上5一10点更适合练操。 4、饭后不可马上练，最好不要空腹练。 5、练后不要立刻洗澡。
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张正旺道家养生功2周前
晨起睡前练，抬手嗵全身！ #八段锦 #居家锻炼#小动作大作用#张正旺泓阳正气功 #一起来锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱运动的女孩最美4天前
#在家运动一下 古法运动，八段锦，练起来吧！适合生理期！
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王震讲养生1月前
最适合老人的运动 不是跑步而是它 #晨练不要空腹 #八段锦 #年龄段养生 #调节气血 #老人运动
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咕咚体重管理计划8月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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是陈橙要自律2天前
30+女生养生必备！没有减脂塑形的时间，日常早起15分钟打一遍，一周3-4练！促进气血循环，脾胃好了，舒服一整天，一起加油打卡坚持吧#在家健身系列 #八段锦养生操 #养生运动 #抖音真实记录
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功夫鱼1年前
八段锦完整视频，适合各个年龄阶段，每天练两遍，保持好状态！#八段锦
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汐木和园官方号2周前
八段锦什么时候练合适？ #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #少林八段锦 #功法养生 #老年生活欢乐多
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功：双手托天理三焦。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠 #居家健身 #八段锦养生功教学 #道家养生 #创作人计划
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功（入门版）：摇头摆尾去心火。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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南关区福仁锻炼馆3天前
春风惊蛰 适合练习八段锦 #春风惊蛰 #八段锦 #中老年锻炼
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焦宏敏古法健身6月前
八段锦何时练，看焦老师怎么说 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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功夫恒远（八段锦）10月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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小王爱养生.2天前
#八段锦 #易筋经 #金刚功 #养生 #养生就是养健康
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青卿古法重塑1周前
古法升阳操，练完皮肤会变好，非常适合早上的运动#古法运动 #八段锦养生操 #户外运动 #居家锻炼 #瘦全身
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功（入门版）：调理脾胃须单举。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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亦无3天前
一袭青衫，花枝轻颤，慢练八段锦。 节奏舒缓，适合日常晨起、睡前跟练，全套8式已更新完毕，收藏慢慢练。#八段锦 #养生功法 #静心养生 #传统文化 #晨练养生
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☯～无名居士～☯6天前
道家八段锦养生功（入门版）：两手攀足固肾腰。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功（入门版）：五劳七伤向后瞧。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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耳东陈1月前
7-11点 养脾胃黄金时间，每天3分钟练完脾胃舒服， 吃饭香，你一般几点有时间练？ #养生 #脾胃 #日常保健 #居家养生 #八段锦
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用户63991305951212月前
八段锦练起来，修身养性好选择！💪 适合各个年龄段，简单易学，在家就能练。快来一起感受传统健身的魅力吧！每周三、周六下午五点至七点如期举行。地址:昌吉市延安南路天润大厦一号楼一单元2003室#八段锦 #健身日常
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小可乐的宝贝2天前
早上起来最好的运动是什么#晨练 #古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #适合早上锻炼的运动
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奇哥【潮汕话诐健康】4天前
传统健身功法#八段锦 每天早上练一练， 有兴趣的一起来！
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功：左右开弓似射雕。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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小草3天前
八段锦12分钟完整版，国体推广版标准口令，带呼吸引导跟练版。#八段锦12分钟完整版 #创作者中心 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #八段锦跟练版 @小满姐 @洋悦🎤 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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清华养生博士后韩晓明3月前
生理期可以练八段锦吗？ 生理期可以练八段锦吗？#八段锦 #生理期 #养生 #例假
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洛阳市润和母婴体质调理1天前
早上的八段锦一定是春天的最佳搭档 调畅气机，让我们做一个不生气的妈妈#宝妈 #洛阳小儿推拿#小儿推拿#晨起养生#同城好店
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小刘八段锦古法健身1月前
完整版直播回放来啦 包含热身和拉伸，不能跟直播的同学收藏起来，什么时候想锻炼都可以哦~ #居家运动 #古法健身 #古法甩臂功 #八段锦 #小刘八段锦古法健身
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曦元2天前
这些功法你练对了吗？#扶正阳气的正确方法 #八段锦 #长寿功
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琼琼姐2天前
八段锦，千年养生智慧✨ 每天15分钟，唤醒身体能量💪 舒缓肩颈、活络筋骨，适合久坐族🏃‍♂️ 简单易学，老少皆宜👵👶 跟我一起练，健康自然来🌿 #八段锦 #养生 #健康生活 #传统功法 #居家锻炼
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情感，悟性4天前
 57+大叔练八段锦｜摇头摆尾去心火，春季养心去烦躁，睡个好觉 家人们 今天是2026年3月20号 春季养肝正当时 今天给大家练 八段锦第五段 摇头摆尾去心火 春季天气干燥 人容易心浮气躁、睡不好 每天练一遍这个动作 去心火、调气血 整个人都清爽了 动作要领很简单： 扎好马步，身体下沉 慢慢摇头摆尾 动作要慢、要稳 配合呼吸 效果才最好 人到中年 养生就在坚持 每天练一遍 身心舒畅，精神百倍 喜欢的家人 点个关注、点个赞 收藏起来 早上跟着一起练 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #春季养生 #57岁大叔的养生日常 #居家锻炼
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德善爱健身🇨🇳5天前
早上做运动，这才是最佳方式 。活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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