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秦阳Finn7月前
腿变直怎么练 #小腿外翻#腿直 #健身干货 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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谭成义2月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
会拐‘弯’的腿要怎么练？ 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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IronBoy🇨🇳郭铁头6月前
小朋友腿上没力？试试这4种适合小朋友练腿的方法！坚持几星期 你会来感谢我的 #健身干货 #矫正腿型 #健身光速成长计划 #体态矫正
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直腿王子徐教痩1月前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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直腿王子徐教痩3周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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爱运动聊养生（居家锻炼版）1周前
千万不要这样练腿，否则你的腿型越练越好看，#好身材需要不断雕刻 #居家锻炼 #练腿练腿练腿 #o型腿改善方法
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NS-豪哥的BodyCraft3月前
腿不直 腰怎么瘦腿？ 可以短期快速瘦腿的方法 如果你也是这样的腿型快点练起来吧#瘦腿 #x型腿 #膝内扣
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完美体态～王大叔1月前
腿不直 小腿外翻 赶紧练 练完就直了哈哈#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
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肌肉柴讲健身6天前
标准深蹲教学｜练腿、提臀、稳核心，一个动作全搞定。 动作细节+发力要点，新手也能一次学会，练对不练废。#创作者中心 #创作灵感 #深蹲 #健身#健身干货
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刘教带你练1月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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大杨师兄5天前
腿不直先练脚，8个动作练出“天然足弓垫” 强化足踝功能，腿型和体态也越来越好！ #拇外翻#扁平足#运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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范哥说健身5天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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完美体态～王大叔1月前
小腿外翻你就这么练绝对好用#健身#小腿外翻#腿型矫正 #直腿
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完美体态～王大叔1月前
好用的小腿外翻组合训练#健身#小腿外翻#腿型矫正 #直腿
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林昭老师讲康复1周前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练#瘦腿 #开髋瘦腿
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江姜疆（减肥版）8月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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曲大朋6天前
一定要多练哥本哈根支撑💪 不光改善腿型，对下肢的髋膝稳定性也有提升！ #腿部训练#内收肌#功能性训练 #0型腿 #健身小白必看经验
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Evan（干货版）1月前
千万不要这样练腿，不然腿越练越好看 #直腿 #瘦腿器 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练3周前
小腿粗？小腿外扩？ 你以为是小腿很紧？实际上是小腿无力。#瘦小腿#瘦腿#运动#健身#腿型纠正
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直腿王子徐教痩1周前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼＃直腿#小腿外翻#小动作大作用
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赵炫腹3周前
直腿美腿这个动作在家就能练！#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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185的大维维爱健身3周前
你干万不要这样练这三个动作，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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直腿王子徐教痩4天前
你千万不要这样练这三个动作，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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锕坤爱健身🖤1周前
总觉得腿型不理想？可能是发力点没找对！#美腿修炼手册#居家锻炼#足弓垫 #足弓鞋垫 #直腿
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懂康复运动的小方教练3周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻变直的方法
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达不刘6天前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-拉伸） #腿型 #直腿 #瘦腿 #大腿根 #拉伸
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十一有腹肌5天前
腿不直你就这样练！#居家锻炼#直腿
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完美体态～王大叔2周前
小腿外翻的 腿不直的就这么练绝对好用#健身#腿型矫正#直腿#小腿外翻
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健身马先生3周前
足弓塌腿不直脚踝僵硬不灵活，试试这个训练。#足弓塌陷 #腿型矫正 #体态纠正 #o型腿 #足外翻
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完美体态～王大叔1月前
小腿外翻 腿不直这个训练组合有点累哦，但是效果是真的好#健身#小腿外翻 #腿型矫正#漫画腿
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健身马先生3周前
足弓塌脚踝歪腿不直，跟我练这个动作#足弓塌陷 #腿型 #足外翻 #直腿 #居家锻炼
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木木晨诚4天前
一块砖练漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #腿型 #膝超伸#体态纠正
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直腿王子徐教痩3周前
两本书 三个动作练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条＃直腿
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秦自律的健身分享2月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻＃直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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肥陈😈-教学版5天前
新手每天学会一个新器械❗️史密斯深蹲✅ 想练出筷子腿的千万不要错过 #今日健身训练计划#健身教学 #健身干货 #深蹲 #史密斯深蹲
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脊柱保养大维维5天前
练足弓足踝！#足弓训练#足踝训练#居家锻炼#练小腿
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完美体态～王大叔1月前
一周改善 大小腿粗 小腿外翻组合性训练#健身#腿型矫正#直腿#小腿外翻
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亮哥不练腹肌8月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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直腿王子徐教痩1周前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼＃直腿#小腿外翻#小动作大作用
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直腿王子徐教痩1月前
你千万不要这样练这三个动作，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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直腿王子徐教痩2周前
有事没事这样练这三个动作，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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大成教练体态重塑1月前
有腿型问题，跟练这期，提升足弓功能，改善小腿外翻，XO型腿！#腿型改善 #小腿外翻 #xo型腿 #运动型人格指南
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完美体态～王大叔3周前
腿不直 小腿外翻这个训练组合有点累但是嘎嘎好用#健身 #小腿外翻 #直腿 #腿型矫正
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崔继昆-运动康复教练1月前
xo型腿，该如何练习？ #xo型腿 #xo型腿矫正
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直腿王子徐教痩6天前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼＃直腿#小腿外翻#小动作大作用
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小烁老师带你运动养生1周前
瘦腿你就这么练 不跑不跳在家也能练出好看笔直的腿#瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #瘦腿动作
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铭哥爱健身1月前
三个动作坚持练 每天100下#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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直腿王子徐教痩3周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！ 强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿#叟小腿#居家练腿
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完美体态～王大叔1周前
小腿外翻 XO 型腿 这个训练动作最高效好用#小腿外翻 #健身#腿型矫正 #直腿
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直腿王子徐教痩3周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓，踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿。#直腿#足弓强化#居家锻炼
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直腿王子徐教痩3周前
不经历酸痛拿来的小细腿🦵，练完酸痛别怕我一个动作教你改善！坚持练我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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直腿王子徐教痩1月前
就这简单的三个动作，对腿型不满意的宝子坚持去做，真的有收获#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
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木木晨诚5天前
靠墙练漫画腿 #直腿 #拉伸 #腿型 #腿型矫正 #体态纠正
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李老师讲康养1月前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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居仔健身自律版3周前
这几个动作每天坚持练 燃脂瘦腿改善腿型！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #徒手锻炼
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芜湖优兔健身李教练（安置房男神）1周前
X型腿怎么练？ #健身干货 #体态 #X型腿
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刘教带你练1周前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #节后甩肉大作战 #纠正腿型
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直腿王子徐教痩1月前
两本书 三个动作练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条＃直腿
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