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泰达心理李博士2周前
CBT-I一种非药物治疗失眠的方法。可单用，也可和药物合用。#失眠 #CBT-I #认知行为治疗
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菩提树下2天前
《终结阿尔茨海默病》第八章概览 逆转认知衰退（十三） 保证最佳睡眠 💡 终结阿尔茨海默病：保证最佳睡眠（逆转认知衰退）知识卡片 核心结论 睡眠与认知衰退密切相关，优质睡眠是避免或扭转认知衰退的关键，长期睡眠剥夺会导致反应变慢、判断力受损、学习记忆能力下降等问题。   一、睡眠与认知衰退的关联 - 长期睡眠不足（如医生轮班期连续超40小时工作）会直接损伤大脑功能，恢复规律睡眠后思维可重新清晰。 - 阿尔茨海默病领域研究显示：睡眠得到良好改善的轻度认知障碍患者，症状更易趋于改善。   二、优化睡眠的核心方法 1. 治疗睡眠呼吸暂停 - 确诊后需积极干预：可使用口腔矫治器，或持续气道正压通气（CPAP）。 - 目的：保证睡眠时氧分压与气道压力正常，同时保护心血管、预防胃食管反流、减少肥胖与肺部感染风险。 2. 保证基础睡眠时长与质量 - 每晚尽量保证近8小时睡眠，且避免使用安眠药物（安眠药物会影响认知功能）。 - 黑暗环境是关键：只有在黑暗中大脑才会分泌褪黑素，光线会干扰其分泌。 - 褪黑素补充建议： - 生理剂量：0.3~0.5 mg，必要时可增至20 mg；过量易导致半夜醒来，需减少剂量。 - 每周可停服1晚，让身体恢复自身褪黑素分泌。 - 优势：褪黑素不是安眠药，不会诱发认知衰退，能创建生理性睡眠。 3. 应对夜间惊醒（认知衰退高风险诱因） - 常见诱因：激素失衡（孕酮偏低）、抑郁、紧张、胃食管反流等。 - 针对性解决： - 思绪杂乱：睡前服500 mg色氨酸（Trp）或100~200 mg 5-羟色胺（5-HT）；若正在服用抗抑郁药（如百忧解），需避免使用，否则可能引发5-羟色胺综合征。 - 孕酮偏低：咨询医生后服用“生物同质性”孕酮（女性从100 mg开始）；男性需同步优化睾酮水平。 - 胃食管反流：遵循Ketoflex12/3方案，避免/少用质子泵抑制药（PPIs），依靠胃酸促进消化与营养吸收。 - 紧张焦虑：尝试冥想（打坐）或听冥想音乐，每周5次，每次30分钟，可缓解压力、增强大脑突触可塑性。 4. 养成良好睡眠习惯 - 环境：保持房间光线极暗（可戴眼罩）、环境安静，远离电子设备与电磁场。 - 作息：尽量在午夜前入睡，避免晚起补觉（易受外界刺激干
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禅师-Drrrake（内观训练营招募中）3天前
传统认知疗法治疗强迫？！小心偏离平等心#强迫症#焦虑#抑郁#正念#内观
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浙大邵逸夫功能神经外科吕骏晖医生2周前
很多朋友问失眠到底怎么“根治”？吃药怕依赖，硬扛又太痛苦。 今天一条视频讲清楚失眠的首选治疗方案——失眠的认知行为治疗（CBT-I）。 它不是简单的“劝你早点睡”，而是从根源入手，帮你重建睡眠条件反射、调整错误认知。 视频里详细拆解了刺激控制、睡眠限制等五大核心疗法。 🎁 文末有彩蛋：我们医院睡眠中心正在招募CBT-I治疗体验者，有需要的朋友可以了解一下。 #失眠 #认知行为治疗 #睡眠健康 #医学科普
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富贵心理记10月前
认知行为疗法#一次性讲明白
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nszty麻醉8月前
国际睡眠医学公推的纯绿色的失眠治疗方法，认知行为疗法，和吃安眠药的近期疗效一样，远期效果更优，你知道他的核心要点吗？所以失眠需要综合治疗#失眠#麻醉 #认知行为疗法
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神经内科马晓伟医生3月前
你敢信，医院给轻度老年痴呆患者开了“游戏处方”？#游戏技术 #老年痴呆 #阿尔茨海默病 #抖出健康知识宝藏 #轻度认知障碍
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喻雯医生🫧4天前
今天是第26个世界睡眠日 ，优质睡眠，美好生活（Sleep Well, Live Better），和我一起来学习睡眠认知行为疗法吧！#创作灵感 #创作者中心 #失眠 #远离睡眠伪科学 #你的睡眠怎么样
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覃医生不焦虑3月前
CBT治疗失眠 #失眠 #哈佛 #认知行为疗法 #快速入睡 #失眠的夜
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锦安的心理空间2周前
CPTSD的疗愈过程无疑是复杂的，但疗愈一定是可能的。复杂性创伤，通常是经历了多个层面的伤害，它包括：情绪层面，认知层面，身体层面和人际关系层面。 这里特别要注意，当治疗进展到某一层面，或某个阶段时，CPTSD的典型特征：毒性羞耻感和内在批判者会时常上线，让人因为没有很快的完全的康复，而感到更深的自卑和愧疚。 CPTSD的情感和认知两个层面的疗愈方法： 1）情感疗愈：就是停止自我抛弃，坚定站队那个小小的，脆弱的自己 2）认知疗愈：它的重点在，看见那些隐藏的很深的，从童年时期就被灌输的有毒的核心信念，并重新缓慢的有意识的重建大脑回路。 #cptsd复杂性创伤后应激障碍 #cptsd自救 #cptsd疗愈
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白桦树3周前
失眠治疗新赛道/失眠核心治疗--行为认知疗法（CBTI）。我们对每一个病人是认真的、负责的。
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康复研习班5天前
单侧忽略的认识与评估康复#脑梗 #脑出血 #康复运动 #康复治疗师 #康复训练
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安建雄8月前
睡眠认知行为疗法的主要内容是什么 #失眠#睡眠认知行为疗法#焦虑#快速抗抑郁#磁休克
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精神科丛伟东大夫3天前
强迫症心理治疗真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #强迫症 #心理治疗 #认知行为疗法
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高压氧康复王泳医生7月前
注意力评估和治疗#认知障碍 #康复 #医学科普 #健康
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谢凯和你谈睡眠3月前
认知行为疗法教你无副作用治疗失眠 #失眠#绍兴市人民医院#睡眠#安眠药#星状神经节阻滞
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安建雄4月前
睡眠认知行为疗法报销吗 #失眠障碍#认知行为疗法#睡眠认知行为疗法可报销吗#快速抗抑郁#抑郁焦虑
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Ginevra_大G3周前
治疗抑郁症的有效方法—CBT#抑郁症 #心理健康 #大学生 #抖音二创激励计划
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神经内科何医生1年前
3个方法教您治疗大脑认知功能障碍 #认知功能障碍 #大脑 #神经内科
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蓝莓🫐（练语言表达版）4月前
贝克的认知治疗方法#日常生活
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精神心理科郑英君主任8月前
认知疗法，抑郁治疗的黑马 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #认知疗法 #广州医科大学附属脑科医院郑英君
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银川市西夏区幸福颐养院1周前
幸福颐养认知症照护中心 | 用触摸唤醒时光，用陪伴守护认知 #银川市养老院 #老年痴呆 #认知症照护 #养老院生活 #老年痴呆怎么缓解
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协和烟雨医生5月前
不吃安眠药，如何改善失眠？ 烟雨医生分享五个不吃药重置睡眠的办法#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#安眠药#失眠#失眠认知行为治疗
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叮叮车2天前
认知｜言语｜PT｜OT｜感统 每一项训练，都为孩子更好的未来 #儿童康复之路 #儿童康复服务 #儿童健康关爱
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从哑巴英语到外企的Jessie2周前
#就想说点大实话 “8小时和2公里法则 ” 送给所有在焦虑中挣扎的朋友 #认知 #焦虑
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ST治疗师徐帆1周前
说话不清楚？大舌头？每天5分钟，这几个动作拯救“嘴笨”！#大连康复 #康复治疗 #言语康复 #吞咽康复 #认知康复训练
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泰和儿康3月前
如何让认知障碍的宝宝听懂指令？#发育迟缓 #认知障碍 #厦门儿童康复 #家庭干预 #特殊儿童
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叶靖医生的安睡故事1周前
#睡眠#失眠#失眠的认知行为治疗#治疗失眠 治疗失眠第二式——刺激控制，让您看到床就想睡觉😪
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宣武医院神经内科韩璎教授1月前
AD还有哪些治疗方法呢？经颅磁刺激是什么？ #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人 #AD #宣武医院韩璎教授
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黄立医生讲失眠3周前
认知行为疗法和吃安眠药哪个更好？ #认知行为疗法 #安眠药 #失眠怎么办
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贾伟华教授谈帕金森3周前
金森新靶点“躯体认知环路”被发现，无创治疗真能翻倍疗效 #帕金森#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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叶靖医生的安睡故事1周前
#失眠#睡眠#云南#失眠的认知行为治疗#失眠治疗 第三式——认知调整 也许换一个思路，就会得到另一片蓝天
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睡眠心理门诊郑文柳2月前
CBT-I睡眠认知行为治疗 #失眠#睡眠障碍#睡眠认知行为治疗#睡眠科普#宁乡市中医医院
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精神心理科郑英君主任9月前
认知行为疗法，如何帮人改变焦虑思维？ #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑 #认知行为疗法 #思维改变
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神经外科程帅7月前
认知功能障碍怎么办？专家教你3个训练方法提升记忆力！ #认知康复 #认知训练 #医学知识 #脑梗
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贾伟华教授谈帕金森2周前
家属必看：陪伴帕金森认知障碍患者，别让沟通变成互相折磨 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #帕金森 #陪伴
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心身科施医生4月前
改变认知，降低欲望，是克服焦虑的方法之一 #焦虑症#自我提升#心理治疗#认知行为疗法
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神经内科朱向阳医生10月前
今天跟大家聊一聊认知障碍的治疗方法 #医学科普 #一分钟干货教学 #认知障碍 #脑肠轴
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劳动行动与工作8月前
“认知行为疗法”（CBT-I）
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好运来999976月前
认知行为治疗是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症，焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己，#心理学 对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
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郝世胜好心情4月前
重建你的“睡眠脑”：CBT-I，一学就会的终身睡眠技巧#睡眠认知行为治疗 #焦虑#科普睡眠
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精神科李冰主任8月前
焦虑症认知疗法都有哪些 #精神科 #精神疾病 #焦虑 #认知 #行为疗法
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杨红旗3周前
#帕金森病 #认知功能障碍
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朱永锋谈睡眠6月前
不吃药也能改善睡眠的认知行为疗法#医学科普 #睡眠 #失眠 #认知行为疗法
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疼痛与睡眠医生刘明2月前
认知行为疗法 一直是解决失眠的 最佳方案 #认知行为疗法 #失眠 #麻醉失眠专家刘明 #入睡困难
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孙解忆难题5月前
#医学生 认知症治疗手段3
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中医徐世芬5月前
今天 来聊一聊 认知障碍的问题！ #认知障碍 #阿尔兹海默症 #记忆力 #老年痴呆 #徐世芬
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铜川矿务局机关卫生院1周前
失眠认知疗法 #晚上睡不着怎么办 #星状神经节阻滞 #失眠 #焦虑 #心慌
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精神卫生科唐劲松医生7月前
认知疗法：烦恼源于思维并非事件 #健康科普有真知 #思维 #认知 #精神卫生科唐劲松
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何江弘医生2周前
昏迷手术怎么选？认知功能决定治疗方式#昏迷促醒 #意识障碍 #何江弘医生 #脑卒中
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贺州失眠、痛症医师吴健主任1周前
CBTI失眠治疗，不用吃药的睡眠修复治疗！#医学科普 #失眠 #认知行为疗法
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神经内科贺医生5月前
忘事儿要做什么检查 #认知障碍常规需要做哪些检查才能进行诊断和治疗##
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韦博说康复7月前
认知障碍的特色康复治疗 #认知障碍 #康复 #疗法
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十一『钱途得道』1周前
#PTSD #应激障碍 #应激反应 #应激创伤 #治疗方法 心理创伤，治疗方法。
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贾伟华教授谈帕金森1周前
帕金森患者认知下降，擅自加减药？这些用药雷区踩不得 #帕金森 #帕金森病 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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叶靖医生的安睡故事1周前
#失眠#睡眠#失眠的认知行为治疗 失眠的首选治疗方法——认知行为治疗 第一式：睡眠限制
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叶靖医生的安睡故事1周前
#失眠#睡眠#失眠的认知行为治疗 失眠的认知行为治疗，失眠的首选治疗方法[强]
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徐群诊聊脑健康6月前
#阿尔茨海默病#认知障碍 #医学科普 #治疗 #上海仁济徐群
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复旦华东韩朝2周前
耳鸣治疗两大方法对比 #医生科普 #耳鼻咽喉头颈外科韩朝 #耳鸣 #音乐疗法 #认知疗法
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心理科苏医生7月前
治疗失眠一定要靠吃药吗？试试认知行为疗法#失眠 #认知行为疗法 #科普健康知识 #医学科普 #失眠的夜
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叶靖医生的安睡故事1周前
#睡眠#失眠#失眠的认知行为治疗#睡眠卫生#云南 生活小细节，也有可能影响睡眠哦
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神经内科方珉医生3周前
认知测评没有问题但是有明显的精神症状 #认知测评 #精神症状 #老年痴呆 #精神障碍 #门诊日常
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孙解忆难题5月前
#医学生 认知症的治疗手段2
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湘军@字句有光1周前
这样想不焦虑 CBT 认知疗法开山之作《这样想不焦虑》，教你识别负性自动思维，用科学方法停止内耗、缓解失眠与心慌，帮 30–50 岁人群重归内心平静。 #这样想不焦虑 #焦虑 #失眠 #情绪稳定 #人间观察计划
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简介:

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