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彪子比尔8月前
减脂期蛋白质的选择很重要，你吃对了吗？ 同样300卡，培根有12克蛋白质和25克脂肪，水煮蛋有25克蛋白质和20克脂肪，煎蛋有25克蛋白质和25克脂肪，鸡胸肉有超过50克蛋白质几乎不含脂肪。 #减脂 #热量指南 #蛋白质 #减脂餐
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彪子比尔6月前
减脂期鸡蛋的选择很重要，你会怎么吃？ 同样都是鸡蛋，同样500卡，但是炸蛋只有一片半，而且蛋白质含量很少；煎蛋比炸蛋多，但是脂肪仍然不少；而水煮蛋，分量大，且蛋白质含量巨高。减脂期你会怎么选？ #减脂 #减脂餐 #鸡蛋 #蛋白质 #热量指南
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易县健身敬教练2月前
经常吃鸡蛋一定要做好这三点#鸡蛋 #蛋白质 #营养 #知识分享 #健身
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彪子比尔8月前
减脂期鸡蛋的选择很重要，你会怎么吃？ 同样都是500卡的鸡蛋，但是饱腹感却相差巨大，蛋白质和脂肪含量也相差甚远。 #减脂 #减脂餐 #鸡蛋 #蛋白质 #热量指南
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龄元力生物营养膳食专卖店6月前
煎蛋和水煮蛋，选哪个更有营养呢？快看看你猜对了吗？ #蛋白质 #鸡蛋 #营养 #饮食 #中老年
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李祥JasonLee2月前
煎蛋vs蒸水蛋vs水煮蛋 同样是500大卡的鸡蛋，你会选择哪种呢？ #减脂 #减脂餐 #鸡蛋 #蛋白质 #夏日减脂大作战
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胆病仁医赵刚主任10月前
鸡蛋之间的强强对决:荷包蛋VS水煮蛋 #荷包蛋 #水煮蛋 #健康饮食 #胆石中心赵刚主任
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周医生说9月前
吃鸡蛋，要注意这三点 #鸡蛋 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤科朱绪臻医生4月前
经常吃鸡蛋，需要记好3点#饮食 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划
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清远美慈何美美9月前
水煮蛋和煎蛋有什么区别？ 为什么水煮蛋营养高，但煎蛋它口感好 #健康 #养生 #知识科普 #水煮蛋 #煎蛋
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暖胃大叔田艳涛主任10月前
这样吃鸡蛋，小心影响消化 鸡蛋是优秀的蛋白质来源，你喜欢水煮还是油煎？#消化 #水煮蛋 #煎蛋 #优质蛋白
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大老郭医生1月前
鸡蛋吃错了也伤身，这三个知识越早知道越好#糖心蛋 #煎蛋 #水煮蛋 #抖出健康知识宝藏
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邱正宏4月前
鸡蛋怎么吃能帮助减肥？ #健康 #减脂小白必看经验 #饮食 #鸡蛋 #掉称
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注册营养师李婷3月前
鸡蛋要怎么吃才能更有营养？#dou上热门 #鸡蛋营养 #健康饮食 #营养健康
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杜振广医生2周前
破解几大饮食谣言，句句大实话#健康 #肿瘤 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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彪子比尔2天前
都是鸡蛋，减脂期你怎么选？ 煎蛋、炒蛋、水煮蛋，热量相同，但其它营养成分和饱腹感却相差巨大，减脂期一定要会吃！ #减脂期 #减脂 #鸡蛋 #热量 #热量指南
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阳光铂君3月前
看看几种鸡蛋的吃法 #健康观念#养生常识#代谢管理#均衡营养#药食同源
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肿瘤科朱绪臻医生3月前
你会吃鸡蛋吗，经常吃鸡蛋，注意这三点 #饮食健康 #医生建议 #健康科普 #鸡蛋 #抖出健康知识宝藏
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食品科学老油条6月前
专家说煎蛋要少吃？溏心蛋不要吃？ 鸡蛋吃法中级辟谣...#鸡蛋 #煎蛋 #溏心蛋 #水煮蛋
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浅浅吃一口8月前
减脂期可以试试无油水煎蛋，比水煮蛋好吃，比煎鸡蛋清爽，低卡无油，跟着厚皮橙果然能学到东西，用不粘锅来做就是零失败。#减脂期做饭有多简单 #厚皮橙 #跟着厚皮橙学做饭太适合新手了 #鸡蛋的神仙吃法 #跟着抖音学做菜
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中医史华6月前
爱吃鸡蛋的人要注意了，这三个要点可得记牢 #医学科普 #鸡蛋 #煎蛋 #水煮蛋 #抖出健康知识宝藏
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周梓超1周前
仅供参考啊，大家可以根据自身情况改动多吃点加碳水都行 #减脂 #健身饮食 #减脂期
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我们官官（已瘦70斤）3周前
年后体重管理，就吃这一碗水焖鸡蛋。 蛋白像果冻一样嫩滑，蛋黄和水煮蛋的完全不一样，一点儿不噎，反而是糯糯的有点粘牙的口感。 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥 #记录真实生活 #日常vlog
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李祥JasonLee3月前
吃的都一样，凭什么他更瘦？（第1集） 水煮蛋 80大卡 煎蛋170大卡（10克油） 抹茶拿铁270大卡 美式咖啡10大卡 榴莲150大卡 哈密瓜 50大卡 水煮牛肉 400大卡 卤牛肉 150大卡 #夏日减脂大作战 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #会吃才会瘦 #食物热量
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低卡轻食记1周前
今天的控糖早餐：蛋白质是水煮蛋➕膳食纤维是上海青➕维生素是小番茄➕碳水是煎饺➕再来一杯纯牛奶#早餐吃什么营养又简单 #控糖早餐 #控糖食谱搭配 #生活化减脂
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菌群欢姐2周前
#蛋白质#鸡蛋 #鸡蛋的神仙吃法
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发疯的胖小胡(我要当辣妈)3天前
鸡蛋的热量。一个煮鸡蛋🥚有多少卡路里呢？蛋白质含量有多少克？今天我来计算一下。#鸡蛋 #鸡蛋的热量 #热量计算 #减脂小知识 #热量测评
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爱吃鸡蛋🥚4天前
最强蛋白王，没有之一#鸡蛋 #偏口鱼博士
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奔腾融媒1年前
煎蛋、溏心蛋、水煮蛋选哪个？中医：比较推荐吃水煮蛋 含有的蛋白质和营养成分容易吸收#科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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南姐陪你健康生活1周前
#真实生活分享计划 关于吃鸡蛋的三个健康建议#每天跟我涨知识 #吃鸡蛋 #健康养生小知识天天分享 #真实生活分享计划
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明天开始2周前
减脂期鸡蛋怎么吃？吃对了事半功倍！ #减肥 #减脂 #减肥减脂吃这些 #减肥逆袭 #食物热量
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依画5天前
鸡蛋有多少成分，吃对了吗？ 鸡蛋便宜又补身子，是日常实用的营养食物。其实土鸡蛋、红皮鸡蛋、白皮鸡蛋含的营养成分差不多。一个中等鸡蛋大概含7克蛋白质，还有卵磷脂、维生素和矿物质，蛋黄的营养其比较全。健康人一天吃1～2个鸡蛋是没问题的，老年人适合吃蒸蛋羹、水煮蛋、蛋花汤，好吞咽也好吸收。可以补蛋白质，防止肌肉流失。 100克鸡蛋可以食用部位与相关成分 可食部88% 水分74.1g 能量599kJ 蛋白质13.3g 脂肪8.8g 胆固醇585mg 灰分1.0g 碳水化合物2.8g 维生素234.0μg 硫胺素0.11mg 核黄素0.27mg 烟酸0.20mg 钙56mg 磷130mg 钾154mg 钠131.5mg 镁10mg7 铁2.0mg 锌1.10mg 硒14.30μg 铜0.15mg 锰0.04mg #鸡蛋 #鸡蛋营养成分
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减脂营养师西西6月前
都是鸡蛋，我差在哪？减脂差别就四个字 #减脂小知识 #烹饪方式 #鸡蛋减脂吃法 #炸蛋 #水煮蛋
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好物予您1周前
每天一个鸡蛋，坚持一年身体会怎样？真相可能和你想的不一样！ 蛋黄别扔！叶黄素护眼、胆碱健脑、优质蛋白养肌肉。每天1-2个水煮蛋，搭配蔬菜，营养又均衡。鸡蛋不是问题，吃法才是关键！ #抗炎食物 #营养 ##健康饮食 #鸡蛋
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羲禾Xihe2天前
满分早餐里，至少得有一个鸡蛋，它含的是完全蛋白，蛋黄里还有优质脂肪、乳磷脂，以及多种维生素和矿物质。像水煮蛋、荷包蛋、鸡蛋羹，都是特别推荐的做法，不会破坏鸡蛋里的珍贵营养。 咱们北方人早餐本来就爱吃碳水，这一点完全不用改，但一定要搭配好优质蛋白，比如鱼肉、豆奶、豆腐脑、无糖豆浆都特别合适。尤其是减肥人群，还有血糖、血脂、血压偏高的朋友，更要把蛋白吃够，稳住血糖、保护血管。鸡蛋里的营养，还能助力孩子的智力和神经系统发育。 结合咱们北方人的饮食习惯，给大家整理了一套满分早餐公式： • 一份咱们爱吃的优质碳水（玉米、芋头、红薯、南瓜、全麦馒头都可以） • 适量减少精米精面，用杂粮替换一部分 • 一份蔬菜，凉拌清炒都行 • 一份优质蛋白（鸡蛋优先） • 再加一小把坚果 #满分早餐 #营养早餐 #吃出健康 #五彩饮食
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今日武进3周前
从营养、吸收及安全等综合排序：水煮蛋＞蒸蛋＞少油低温煎蛋＞溏心蛋。#鸡蛋 #营养 #养生 #吃 #生活
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运动医学徐贵升博士2天前
#医生 #医学科普 #骨科 #关节 #中老年
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健康养生知识分享6天前
每天一个水煮蛋，换成这种吃法营养翻倍 #健康早餐 #优质蛋白 #懒人食谱
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华姐聊营养1周前
鸡蛋🥚才是性价比最高的补品#鸡蛋#蛋白质#卵磷脂
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庄叔营养日记1周前
控糖早餐很重要，选择好早餐给一天定个调。#控糖 #控糖饮食 #控糖减脂 #控糖运动 #控糖食谱
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徐姐美食日记2周前
这个荷包蛋我特别爱喝这个汤，好吃好吃。还不pang#自制减脂餐 #清汤荷包蛋
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胃肠医生樊勇主任4月前
减肥需要摄入优质蛋白，鸡蛋就是最好的来源之一，一个最好，白煮更佳#减肥#减重
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甜甜小食光4天前
好多人问我为什么做无油煎蛋？一分钟就能好，比水煮蛋可简单多了#自制咖啡#无油煎蛋#打工人快手早餐
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阿豪减脂说4天前
减脂餐标准答案，吃对很重要，吃错全白减 #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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科普及慢病管理2周前
鸡蛋怎样做好吃又有营养美味？
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七仔的美食日记1月前
谁能拒绝这一口DuangDuang蛋！！被烤鸡蛋狠狠拿捏了！比煎蛋少油，比水煮蛋更香，空气炸锅就能做，烤火的鸡蛋蛋清更Q弹了！ #低脂低卡减脂餐 #鸡蛋的神仙吃法#烤鸡蛋 #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音美食推荐官
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营养健康领域涛哥3天前
鸡蛋减脂这样吃#减脂冷知识 #健康 #糖尿病 @抖音作者助手
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爱吃美食的木木3天前
目标2位数，穿上 S 码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂#吃瘦不饿瘦！
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营我生4月前
煎鸡蛋同样有营养 同样是鸡蛋，为什么水煮蛋更营养呢？ #鸡蛋 #营养 #蛋白质 #健康 #鸡蛋 #营养 #营我生素酮全营粉 #胆碱 #卵磷脂 煎鸡蛋的话呢，很大一块，你要用油来煎，你油来煎的时候，你这个油就和我们鸡蛋里面这个卵磷脂产生那个作用，卵磷脂就吸了很多油，结果这个整个这个卵磷脂呢，呃，一炒了以后，它就变性了，变性了以后这个卵磷脂基本上就没有用了，而我们每天人都需要很多的卵磷脂的，我们的细胞膜有50%都是卵磷脂，然后呢，我们的血管里面的血管清道夫啊，就需要卵磷脂，然后我们的神经啊，神经一个个的细胞，那那个长长的一个一个细胞，那也是卵磷脂，所以呢，卵磷脂对我们的身体的重要性还是非常大的，卵磷脂呢，在在血液里面就像肥皂一样啊，它有乳化作用，它既溶于油又溶于水啊，它有这种乳化的作用啊，也是我们细胞膜的必要的一个组成成分，嗯，如果蓝磷质变性了，那就基本上没有什么用了，所以建议就是煮鸡蛋比较好，营养价值损失的。
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阿阳科普2天前
你吃的半熟煎蛋，可能骗了你很久。#科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识 #每天跟我涨知识
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始祖黑鸡慢养场7月前
别错付了！以为煎蛋卤蛋最营养？才发现白水煮蛋才是 “营养王者 #鸡蛋 #营养早餐 #宝妈 #一天吃几个鸡蛋 #土鸡蛋
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神经外科秦主任2月前
经常吃鸡蛋的人，注意这三件事 #鸡蛋的神仙吃法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #神经外科 #医学科普知识
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小冉一健康减脂养护1周前
你知道吗？吃鸡蛋是有助于减脂的 #健康减脂 #体重管理 #塑形 #养生 #鸡蛋
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韦伟美食记5天前
鸡蛋的正确食用方法，你吃对了吗？#美食 #日常饮食小知识 #日常饮食小知识 #美食教程
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自由橙子6j73周前
#我的厨房日记鸡蛋最好吃法是水煮
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老贾健康生活分享2天前
还有就是早睡，我们一家三口晚上11点都睡觉了
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主播红姐2月前
经常吃鸡蛋 记住这四点健康又省钱 #科普 #涨知识
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Meal412周前
【低油烟一人食Vlog】Ep41:周末沉浸式备餐3.0之上来啦～本期主要是蛋白质！卤蛋🥚&白水煮虾&尝试了一下最近很火的酱牛肉葱煎蛋 但没吃出贝壳味😿明天继续来看下😽🫶#一人食记懒人饭 #创作者中心 #创作灵感 #抖音美食创作人 #周末备餐
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田飞主任5月前
每天吃一个煮鸡蛋，与从不吃的人差别可能出乎你的意料#田飞 #热门
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大梨轻卡美食2天前
终于水煮蛋也有这种#开袋即食 的了！配料只有鸡蛋 水和盐，吃起来QQ弹弹的一点都不干巴！关键20颗才这个价~早餐或者代餐来一个都贼方便#水煮蛋 #蛋白质 #懒人早餐
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Juan6天前
很多人為了方便 一次煮一堆水煮蛋 甚至先剝好放冰箱慢慢吃 但你可能不知道 這樣其實是在增加吃進細菌的風險 雞蛋的「天然防護力」 在煮熟後會大幅下降 如果保存方式錯了 健康，反而會變成負擔 #減脂肪#健康 #蛋白質 #健康知識 #水煮蛋
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营养增重曹老师1周前
瘦子吃鸡蛋注意三点#瘦子增肌 #瘦子 #增重 #肠胃 #脾胃
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