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李汎的健身日志3周前
每天坚持打卡拍照，待你六月风华正茂
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辣椒油油（减脂版）10月前
刷脂不代表节食哦 130-105 一天1200大卡吃什么～ #健康减脂 #减肥吃什么 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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玉米王11月前
163/98斤一天摄入1300kcal吃什么～#生活化减脂 #日常vlog #刷脂 #减肥vlog #vlog
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陈勇敢9月前
减脂今天吃这些#减脂塑形#薄肌女孩#力量训练#刷脂
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崔叨叨(减肥成功版)7月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第八十三天，今天做了瘦身刷脂汤一大锅不到400卡，还拆了个快递视频真的是有点长了～#减肥逆袭分享 #变美变瘦变漂亮 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #做精致女人
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@王毛毛3天前
2月20日-3月22日！刷脂增肌一个月结束！131斤-120斤 体重下降10斤！肌肉保持不掉！体脂肪逐步下降！体型在慢慢变好！跟着我吃 跟着我练 不需要饿肚子 每天开心快乐的迅速减脂！坚持下来的刷脂群老婆们 已经都达到了初步的目标！合理饮食！合理运动！继续加油！冲刺第2个月！#2026健身计划 #练出马甲线 #每天吃什么 #身材逆袭
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席暮安晨🌼瑜伽老师11月前
从120到86斤，我做的最多的就是跑步！ 今天就用跑步机分享我刷脂期如何跑步的： 1.匀速跑心率控制在最佳燃脂区间110-140。跑20分钟。跑步机速度：6-9km/h。对于大多数人来说这个方法比较好坚持，需要注意时刻监测心率，调整速度。 2.高强度跑步，心率大于140。跑步机速度：9-12km/h。身体利用糖原供能，适合吃多了，想要快速消耗热量的姐妹。但是很难坚持 3.所以第三个是我用的比较多的：间歇跑。 匀速跑10分钟，在高强度跑1-3分钟。这样循环跑，高效燃脂。 4.跑步机爬坡也是很好的燃脂方法。最主要膝盖相对安全。燃脂、塑臀一举两得。 如果你正在减脂，不妨试试这几种方法。坚持一周就能看到明显效果哦！ #减脂 #有氧燃脂 #跑步#跑步机减肥 #跑步机如何正确使用
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）11月前
刷脂怎么吃#吃瘦不饿瘦 #刷脂 #低卡低脂餐
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柚柠的瑜伽日记3月前
小基数苹果型身材刷脂，从108到102用了四周时间！#小基数减脂
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我吖龙虾肉8月前
跑步机爬坡，高效燃脂爆汗【详细教程，码住‼️】 #爬坡 #跑步机爬坡 #减脂逆袭 #减肥vlog #健身
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勇哥带你减脂1周前
如果你体重在160斤以上？ 跟我练❗️7天🔜快速刷脂❗️#居家锻炼 #刷脂 #减肥 #全身燃脂 #大基数减肥
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关于小熊7月前
一个月刷掉5%体脂的秘诀： 总结了巨屌的刷脂Tips 主播一个月瘦10斤 3个月降了10%体脂 战绩可查 早起空腹一杯黑咖啡+20分钟有氧 燃脂效率翻倍！ 三餐吃够蛋白质 下午3点前喝够1.5L水 18点前后力量训练30~60分钟 便后洗手，补充干净碳水和蛋白质 23点前睡够7小时 咖啡别太晚喝 黑咖啡能提升运动表现、抑制食欲 每天1-2杯加速燃脂，亲测有效！ #逆袭 #小基数减肥 #減肥 #体脂率 #人的变美思路
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）5月前
一些刷脂tips，体脂低就得狠#减脂期 #小基数减脂 #身材管理
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易嘉.9月前
来啦来啦！终于来了！小基数刷脂一个月经验总结大分享，看这一期视频就够了！内容有点长耐心看完哟，满满都是干货和我的真诚！第一次录这么长的口播，第一次剪辑这么长的口播视频，突然懂了网红的不容易，第一次比较生疏，烦请谅解，如果大家还有想问的评论区留言我哦，看到一定会回复的！祝大家减肥成功#小基数减脂 #口播短视频知识分享 #易嘉虐腹三部曲 #易嘉臀腿闻风丧胆三部曲
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小汪同学6天前
#减肥 #刷脂 180多斤胖子减脂训练怎么安排？
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GiGi有实力7月前
小基数减脂食谱大公开！豆汁儿挑战成功 #减脂食谱 #刷脂 #健身 #食谱干货 #豆汁挑战
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大柠儿加油7月前
第46天减肥vlog|放纵后刷脂 跟着陈伟老师，严格执行！你会偷着乐的 多囊+胰岛素抵抗+高龄，三大要素突破～ 原始体重147.5 今早体重135.3 45天减掉12.2斤 #vlog十亿流量扶持计划 #协和陈伟医生减重食谱 #减脂餐 #放纵后怎么补救 #控糖
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的壶铃全身训练！高效燃脂塑形，紧致全身 8分钟壶铃暴汗燃脂训练！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！短时高效！20分钟胜过跑步一小时，练完以后24小时持续燃脂！提高代谢，增强核心！#壶铃摇摆 #壶铃训练 #力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂
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Jojo医生1月前
节后跟吃7天速度刷脂苗条一圈（附食谱） #节后刷脂 #节后减肥 #节后甩肉 #节后瘦身 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康
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00后代表2月前
108-88 小基数超详细降体脂教程来啦‼️吃练超干货 #减脂 #小基数减脂 #减肥经验分享 #逆袭 #变美变瘦变好看
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噗噗爱吃蜂蜜3天前
爬坡半个月⬇️8斤#刷脂 #体重打卡 #减肥 #逆袭 #去除大肚腩的简单方法
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小刘达不溜🤏1周前
86斤小基数运动刷脂，这套安娜40分钟都能让我崩溃😭……#打卡减肥记录 #创作者中心 #创作灵感 #运动减脂
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盖尔加桃3月前
体脂最高32到常年维持在20左右， 现在作为一个健身教练， 分享给想要开启自律， 又不知道从哪入手的姐们， 这条视频就是一套现成的高效刷脂一周运动计划 直接抄作业吧！#减肥#减脂干货#小基数减脂#训练计划分享
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营养师圆子Yola2天前
关于如何降体脂一条视频给你讲清楚#减肥##吃瘦不饿瘦#抖出健康好知识#身材管理#刷脂
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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鸿公子doris8月前
刷脂实操版 无广真实分享 第626天#科学减肥#低碳饮食#吃瘦不饿瘦#夏日减脂大作战
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自洽阿歪5月前
大基数刚开始减肥和小基数继续刷脂的朋友真的可以试一试这个方法，咱们一步步的来先从早餐开始，我会陪着你们瘦下来，一起遇见那个更好的自己。#生活化减肥vlog #减肥 #美食 #记录真实生活 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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🍗张瘦瘦超自律（低卡餐）2月前
#减脂期食谱 脂肪克星巨掉秤的刷脂汤❗️番茄菠菜蛋汤！ 冬天想要掉秤快就要多喝汤，暖心暖胃、低卡饱腹又美味！做法超简单，连喝三天腰围小一圈！#好身材吃出来 #掉秤汤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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温温要自律～4月前
14天懒人版碳循环刷脂详细讲解来咯～ #刷脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #健身饮食 #瘦下来做最美的自己
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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和桃大王5月前
130斤瘦到95斤需要多久｜day43 空腹爬坡就是刷脂的神！ 130-114.3 做人不能太攀比，假期倒数第2天，我已经去健身房爬坡刷脂了 你呢？#运动 #健康 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #宝妈
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施马辛格3月前
每天15min打造薄背直角肩！改善体态！ 没有哑铃的用矿泉水或者洗发水都可以哦！#刷脂 #一起野个好身材 #改善体态 #上肢力量训练 #薄背开肩
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的壶铃全身训练！高效燃脂塑形，紧致全身！ 12分钟壶铃暴汗燃脂训练！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！提高代谢增强核心！短时高效，练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#快速燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #壶铃 #壶铃摇摆
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玉米王6月前
15天刷脂跟吃跟练计划 倒计时！1️⃣天！！！入秋前最后一次～赶紧上车啦🚌#逆袭#减脂#自律#运动#刷脂
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粽姐刷肉肉9月前
什么样的运动 最刷脂？ #减肥 #减脂 #运动 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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菠菜.5月前
小基数刷脂教程 你敢信前后就差了1斤！？ #干货分享 #减脂 #增肌
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代梅梅9月前
姨妈后黄金期快速刷脂第一天初始体重93.4#减肥 #一起打卡减肥 #减肥打卡 #减肥日记 #快速刷脂
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木子要自律吖1年前
大体重姐妹节后刷脂必练的一套🔥全程不跑跳、膝盖友好✅巨瘦全身🔥#一起减肥打卡 #运动 #节后甩肉大作战 #1688浙江纤尊服饰有限公司@DOU+上热门
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鸿公子doris9月前
快速刷脂是需要计算的 第622天#科学减肥#低碳饮食#吃瘦不饿瘦#夏日减脂大作战
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张涛涛健美运动员7月前
小基数刷脂不挨饿！3个月从松垮到紧致，只做对3件事 #中小基数减肥 #刷脂干货 #小基数瘦肚子 #体态矫正 #易瘦体质养成
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叶小叔9月前
别怪自己没毅力！这样刷脂，你也能瘦到脱衣有肉 #减脂 #減肥 #减肥动力 #减肥打卡 #减脂期
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175的加加呀7月前
第37集【33分钟暴汗HIIT消耗324千卡】居家狂甩32斤 “不想去健身房？这套33分钟居家HIIT跳操帮你高效刷脂！🔥 全程跟练无压力，暴汗燃烧324大卡，相当于跑步5公里！💦
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野兔的小蛮腰2月前
JO的TABATA燃脂训练 刷脂人必练 心率超速 含热身 +拉伸 tabatab燃脂集中在中间20分钟以内 所以无需担心坚持不了动作简单 大体重新手友好#青年创作者成长计划 #dou来运动吧 #全身燃脂爆汗 #减肥 #刷脂塑形
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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雪琳超爱笑10月前
39岁168 100斤 短期快速刷脂的一天都怎么做的❓❓❓#刷脂 #健身 #小基数减脂 #低卡低脂餐 #健身女孩 @抖音创作小助手
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蛋卷很爱吃（自律版）5月前
一周瘦五斤的刷脂汤！！赶紧喝起来！！ #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #掉秤汤 #低卡低脂餐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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有氧超5月前
空腹有氧瘦巨快🔥急性子快试试跳她❗️刷脂必备 每周必跳，动作简单高效，新手小白也可以轻松拿捏 #体重管理 #节后甩肉大作战 #见人不如健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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仟岁礼3月前
健身党私藏！刷脂超省心 #左旋肉碱 #健身 #逆袭 #减肥 #科普
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鸿公子doris10月前
节后如何快速刷脂 #五一出游vlog 第578天 #节后甩肉大作战 #科学减脂 #减肥vlog
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大婧别胖6月前
健身人分享超绝爬坡刷脂⬇️小妙招#健身 #减脂打卡 #減肥 #爬坡 #一周瘦3斤
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啫啫（大理旅居版）6月前
超级低成本的变美小习惯！#vlog日常 #日常分享 #刷脂 #刷腹 #养生
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头大辛(线上线下)6月前
体脂30％-7％我做了什么？1：稳定食欲 2：下调食量 3无倍数碳循环 #减肥 #减脂 #刷脂 #碳循环
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夏小珊儿5月前
趁着刷脂黄金期，放纵后快速回归食谱拿走不谢！姐妹们快安排起来！#生活化减脂 #大基数减肥 #减肥干货
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我是燚（两个月减20斤版）3月前
小基数女生刷脂练肩日都在吃什么 直角肩高效训练动作来啦！ #健身 #肩部训练 #记录生活 #生活化减脂
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大亮爱生活3月前
神仙掉秤汤绝了，真后悔没早点分享#越喝越瘦 #刷脂 #刮油汤
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Freeman 女子力量美学-月影5月前
7个快速刷脂跟练动作|冬季享瘦快来吧#跟练 #燃脂 #hiit #减肥
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一只香蕉5月前
9月1日开始坚持23+1轻断食刷脂，到十月一日从167斤掉到143斤，国庆期间掉破140斤。#请好好爱自己 #中年男性 #减肥 #减脂 #23+1减肥法
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