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巧克力乔2年前
跳短绳微课 2017.12第二届“山东出版杯”优秀微课程评选一等奖。 2019.6济南市市中区微课评比一等奖。 #体育课 #跳绳正确的跳法及技巧 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #跳绳比赛 #学跳绳
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石家庄中考体育-王教练2周前
#体育中考 #跳绳 #抖音体育 #石家庄 #中考体育 石家庄中考体育1分钟跳绳现场测试流程！
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小马达9月前
如果你家孩子1分钟跳绳还没突破200个，照着视频的口诀练习，轻松突破200个#每天进步一点 #少儿体能训练 #跳绳运动 #浅跳一下 #跳绳姿势
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马家俊JJ3周前
一分钟跳绳燃脂跟练来了，有绳版！记得练前热身练后拉伸！ #跳绳燃脂 #跳绳打卡 #马家俊 #今儿练了吗 #自律
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仕槿景教练8月前
1分钟跳绳想满分❓5个技巧学会200+ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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北京体考指导蔡sir7月前
1分钟跳绳从120到200的逆袭！手腕摇绳“省力密码”大公开 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育训练 #跳绳
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VJOIN徐教练8月前
💯中考体育！跳绳想一分钟破 200？示范来了💥 同学们可能还在为中考跳绳难突破 200 个犯愁。现在看示范：第一跳绳长度，单脚踩绳中间，拉起手柄至腰上胸下；第二握绳方法，握手柄中后端，手心别朝上，尽量向下或相对，大臂贴身体两侧；第三手臂保持不动，靠手腕转绳；第四起跳高度 3-5 厘米，双脚低跳。在北京市四、六年级体测里，跳绳是相当重要的项目，有额外加分20分！可得重视起来，抓紧练习。 #体测 #体考 #北京体考 #跳绳 #跳绳技巧
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小马达8月前
跳绳口诀天天练，小学生1分钟跳绳轻松突破200个#记录成长过程 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧
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练就有用10月前
1分钟跳绳200个要怎么跳呀？！你们能跳多少个 #跳绳 #体测 #361度儿童闪跃跳绳鞋 #带上户外神器去撒野
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沙式跳绳沙教练1年前
教练一分钟跳绳怎样跳才能不卡绳，跳更快呢？ 秘籍在这里，快喊同学一起看#跳绳 #跳绳提速训练 #体育考试 #体测技巧 #沙式跳绳
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小马达6月前
1分钟跳绳200+，你也可以做到#跳绳运动 #增强体质 #跳绳正确的跳法及技巧 #一起锻炼 #浅跳一下
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橘子教练教跳绳（绳动体育）6天前
跳绳改一个细节，1分钟轻松200个#跳绳 #中考跳绳 #体测 #学跳绳
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小马达9月前
跳绳口诀对着练，1分钟跳绳轻松突破200个！ #每天进步一点 #跳绳运动 #记录成长过程 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧
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无限绳俱乐部11月前
最高效的1分钟200个跳绳训练方法！ #跳绳#跳绳训练#跳绳速度#跳绳提速 #体测
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CC老师教运动3月前
1分钟并脚跳突破200下的核心技巧来啦！ 两个关键动作，直接帮你把跳绳效率拉满✅ 跟着练，下次测试轻松上200！#跳绳 #一分钟跳绳 #中考体育 #跳绳提速
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康教练1月前
速跳怎么提升，1 分钟跳 300➕#学跳绳#跳绳#教程#在哈尔滨#基础跳绳
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跳绳姐-婷婷老师呀！6月前
“滑步跳”慢动作教学，新手简单上手，1分钟学会#滑步跳绳
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小陈老师教运动2月前
1分钟跳绳轻松200个|小学生体测攻略，掌握正确的技巧，就能轻松达到#学跳绳 #跳绳技巧 #跳绳正确的跳法及技巧
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濮阳焱火体育招生咨询7月前
1分钟跳绳，满分诀窍你学会了吗❓ #少儿体适能 #少儿体能 #中考体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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周老师学体育💪2月前
#1分钟跳绳 #节奏跳绳 #跳绳满分口诀 #体测跳绳 #告别2025 跳绳太无聊？1分钟时间太久坚持不住？跟着疯狂动物城的主题曲一起跳起来吧！内附跳绳提速满分口诀，每天2组，轻松满分💯
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楠瓜🎃5月前
一分钟跳绳的讲解，在教学过程中摸索到的如何快速解决学生垫步跳的问题#一分钟跳绳 #垫步跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #小学生体质测试#一年级跳绳打卡
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重庆孙教练跳绳体测（绳动体育）2周前
想让孩子1分钟跳绳破200个，照着这个方法练，进步超明显 #跳绳#跳绳教程#跳绳提速
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北京体考指导蔡sir4月前
跳绳总断绳，掌握这招“秘诀”，轻松实现1分钟200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #跳绳 #体育训练
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小马达11月前
小学生跳绳1分钟跳绳240个技巧，记住这几个跳绳姿势和技巧，剩下的就是坚持#浅跳一下 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #儿童跳绳
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王先生🧑‍🏫1年前
体育中考一分钟并脚跳短绳音乐
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小马达3月前
新手跳绳，“死磕”这几个动作，1分钟轻松突破200个#大家一起来 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童零基础学跳绳技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #浅跳一下
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元宝爱跳绳8月前
1分钟跳绳冲击240个必练的8个黄金要领，收藏练习#跳绳 姿势是基础，坚持练习是关键！ 这个暑假一起跳起来吧！多运动，拒绝做小眼镜，小胖墩#育儿#暑假 #运动
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小马达6月前
中小学生照着跳，1分钟突破240个，核心收紧很重要。#每天进步一点 #体育运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #体能训练运动 #浅跳一下
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杨媛体育课堂1月前
娃跳绳总绊绳、速度慢？3步掌握正确跳绳姿势，1分钟轻松冲200+，体测满分稳稳的～#小学体育 #跳绳技巧 #体测提升 #体育老师杨媛 #少儿体能
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武穴星道体育中考Coach Ace 教练4天前
一分钟跳绳训练计划来了！ 大家赶紧码起来练习！ #热门 #跳绳 #打卡
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小马达4月前
小学生1分钟跳绳如何突破200个？跳绳口诀需知道#一起来锻炼 #每天进步一点 #户外运动 #每日分享 #跳绳正确的跳法及技巧
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芒果跳绳（绳动体育）6天前
#跳绳#零基础跳绳#芒果老师
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峪之父1月前
#锻炼身体增强体质 #增强抵抗力 #跳绳
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我是裴教练6月前
中考体育考试项目之一，一分钟跳绳，相对其他项目，掌握技巧提高耐力比较容易满分#中考体育#跳绳#石家庄中考
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小马达7月前
做好跳绳动作，竹节绳也可以1分钟跳绳200个#一起来锻炼 #户外运动 #运动长高 #跳绳打卡 #浅跳一下
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小马达5月前
1分钟跳绳240个，跳绳口诀跟着跳，每个口诀看着简单，其实都有很多细节，细节到位不易断绳#每日分享 #一起来锻炼 #体育锻炼 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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泸州枫叶佳德学校8月前
假期宅家锻炼之高段学生运动#每天进步一点 #运动训练 #强身健体增强免疫力
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小马达9月前
小学生1分钟跳绳150个逆袭到240个，只因八个跳绳口诀天天练！#每天进步一点 #运动打卡 #户外运动 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧
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万里🔥挑一8月前
安康市中考体育，必选送分项目:1分钟跳绳！你能跳几个？#中考体育 #1分钟跳绳 #汉滨初中 #汉滨高中永红校区 #安康市初级中学
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小马达8月前
暑假跟着跳绳口诀练，1分钟跳绳轻松突破200个#每天进步一点 #运动长高 #浅跳一下
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小马达10月前
小学生1分钟跳绳想突破250个，以下动作需要做对来！ 1、大臂贴紧（贴不进可以用弹力带辅助） 2、小臂自然下垂（不要特意往上勾） 3、手腕摇绳（用大臂抡，这不行） 4、掌心朝下（难度较大，朝下后必须手腕摇绳） 5、膝盖微曲（方便缓冲，也方便核心收紧，方便加速） 6、双脚并拢（并拢不并拢可以看出认真不认真） 7、前脚掌落地（轻微弹跳，节奏很好） 掌握以上动作，坚持训练，肯定进步很大！ #跳绳打卡 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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太原领跑者上门体育（春季招生中）2周前
1分钟跳绳练习 #知识分享 #训练计划 #太原上门体育
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小马达8月前
死死记住8字诀！儿子暑假1分钟跳绳直冲200个#跳绳运动 #贵在坚持 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #暑假怎么过
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小马达1周前
小学生1分钟突破200个需要注意的动作#运动长高 #坚持跳绳会有什么变化 #跳绳日常训练 #跳绳正确的跳法及技巧
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钟司维（构建被动收入）1周前
我今天报名了公司的运动会，项目是一分钟跳绳。 为啥选它，主要是我本身就有跳绳的习惯，今天我就简单分享一下我养成跳绳习惯的底层逻辑，你要是看完了，就能帮你养成很多好的习惯。 想养成一个习惯，就四个关键点，让它显而易见，让它简单易行，让它有吸引力，让它让你满足。 具体我是这样做的，我的跳绳是放在家门口的，每次我开门的时候都能看到它，看到了它，就是在提醒我要跳绳了，这就是让跳绳显而易见。 我每次只跳一分钟，简单容易做，这就是让跳绳简单易行。 每当我想到只要跳绳，就能让我的身体状态更好，我就想去跳绳，这就是让跳绳有吸引力。 我每次跳完绳以后，都会做个记录，打个勾，一个月以后，我就觉得很有成就感，这就是让跳绳令我满足。 其实，不止是跳绳，跑步，做俯卧撑，读书，练习写字，都可以用这个方法来变成好的习惯。 以前我经常建议大家，要多做有复利的事，投资红利基金是，养成好习惯也是。 如果你真的把它当回事，认真去做了，不管是身体也好，投资也好，你的收益都不差的。 #投资 #习惯 #复利
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仕槿景教练8月前
1分钟跳绳，满分诀窍你学会了吗❓ #少儿体适能 #少儿体能 #体育 #跳绳 #1分钟跳绳
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小马达9月前
中小学生跳绳口诀对着练，1分钟跳绳轻松突破200个 #每天进步一点 #强身健体增强免疫力 #浅跳一下 #体能训练 #跳绳正确的跳法及技巧
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淮北乐威中考体育-李教练6天前
中考体育一分钟跳绳#一分钟跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #一分钟跳绳测试 #一分钟跳绳评分标准 #一分钟跳绳
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以后5天前
花样跳绳 基础跳1分钟 跳绳运动
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张无忌（跳绳）5天前
挑战一下中考体育1分钟并脚跳#跳绳 #锻炼 #跳绳减肥 #跳绳教学 #中考体育
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子沫2月前
#运动 #儿童跳绳
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7TR1周前
记录首次1分钟突破150～ 不得不说竹节绳确实很好跳 #跳绳 #竹节跳绳 #儿童跳绳
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小马达8月前
1分钟跳绳想突破200个，下面的动作做对是关键: 1、大臂夹紧（新手可以拿弹力带捆住大臂纠正） 2、小臂自然下垂 3、身体前倾 4、手腕摇绳（如果有左右手发力不均的情况，哪一个手没力单独拿绳每次甩3个1分钟，持续半个月可改善） 5、膝盖微曲（新手容易直直的往上蹦，膝盖损伤还提速不了） 6、前脚掌落地 7、双脚并拢（非常重要，并拢的前提是核心收紧，不并拢身体松松垮垮很容易断绳） 8、身体紧绷，有效减少卡绳概率。 上面动作做对，就是多练多跳，熟能生巧啦，偷懒不行的哦！#快乐学习快乐成长 #强身健体增强免疫力 #跳绳运动 #浅跳一下 #运动使我快乐
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虎的5天前
#挑战中考1分钟跳绳#跳跳更健康 #跳比数简单
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氢燃闪电小飞侠3年前
㊙️1分钟跳绳新手💯必看 #南京中考体育 #南京体育中考 #中考体育 #无绳跳绳 #中考跳绳
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绳动跳绳跑酷俱乐部官方号6天前
跳绳零基础教学，3 个方法轻松学会跳绳 #淄博#跳绳#教跳绳#学跳绳#绳动
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耀舞飞扬young🕊6天前
跟着做轻松搞定C转360[OK]#一分钟学会室内蹦极#天津室内蹦极潘老师
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来鸟运动户外专营店6天前
跳绳已经纳入中小学体育需必考项目，开学马上要体测，想#跳绳 提速快，暑假一定要坚持#跳绳打卡 赶紧给孩子试试这款#竞速跳绳提速快不打结 ，一分钟轻松多跳20到30个#适合小学生的跳绳推荐
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来鸟运动户外专营店5天前
跳绳已经纳入中小学体育必考项目，跳绳体测，想让孩子弯道超车，平时一定要坚持#跳绳打卡 ，赶紧给孩子试试这款#竞速跳绳提速快不打结，一分钟轻松多跳20到30个#适合小学生的跳绳推荐 #中考体育
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我是裴教练4天前
中考体育石家庄今年考试项目1分钟跳绳，给大家带来四位稳定满分学员，左边采取的是双脚交换跳，右边两位采取的是并脚跳，交换跳，如果会跳的话肯定比并脚跳跳得多#跳绳#中考体育#石家庄
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唉声叹气1周前
#1分钟跳绳 #减肥 200斤，1分钟跳绳挑战，你们看一下这1分钟跳了多少个？😜巅峰时期能跳255个。
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FHJ5天前
一分钟，不间断，零失误！#运动无处不在 #记录校园生活 #跳大绳
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跳绳低手沙龙4天前
一分钟跳绳 #跳绳
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东明飞绳体育花样跳绳4天前
#东明 #跳绳 #一分钟跳绳 #一分钟跳绳挑战 #飞绳体育 :这位小女生1分钟跳绳150个，你能跳多少个？评论区留言报名吧😂😂
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